ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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ダイエット奮闘記2007年4月～

今日のカロリー 親子丼など １６７９ｋｃａｌ

今日から５月がスタートですね。
今月で目標の１０ｋｇダイエットを終了させて、来月はリバウンド奮闘記になるよていです。
サイト本体のタイトルは変えませんけど。
ダイエットよりシビアなカロリーコントロールが必要になりそうですね。

さてさて、今日のカロリーは・・・

お昼
親子丼（具だけ） ３４３ｋｃａｌ
ライス　１５０ｇ ２４４ｋｃａｌ
お味噌汁 ３０ｋｃａｌ
お昼ご飯のカロリー合計　　６１７ｋｃａｌ

夜
ガーリックチキン（小さめ）　 １９０ｋｃａｌ
野菜炒め １２０ｋｃａｌ
目玉焼き １個 １００ｋｃａｌ
ライス　０．５合（１７５ｇ）　２８５ｋｃａｌ
紅鮭 １３５ｋｃａｌ
晩御飯のカロリー合計　 ８３０ｋｃａｌ

紅鮭は、お茶漬けにしました。

管理人のお茶漬けは、鰹節と昆布でだしを取って、
ご飯に焼き海苔をかけて、塩で味付け。
そして、鮭を乗せて、熱いだし汁をかけて、
醤油で味を調えたら、わさびを添えて出来上がり。

お湯の変わりにだし汁を作って、塩と醤油で味付け。
この、お茶漬け、自分で言うのもなんですが、絶品です。

その他
インスタントコーヒー　２杯　　１６ｋcal
その他のカロリー合計 １６ｋｃａｌ

夜食
バナナ 1本 ２００ｇ １１６ｋｃａｌ
納豆 １パック １００ｋｃａｌ
夜食合計 ２１６ｋｃａｌ

今日一日のカロリー合計 １６７９ｋｃａｌ

今月は１日のカロリーを１５００kcal～１７００kcalにしてみようと思います。

さて、今日の体重は・・・

ダイエット開始　２００７年２月４日　　６２．２ｋｇ
２００７年３月１日の体重　　　　　　 　５７．８ｋｇ
２００７年４月１日の体重　　　　　　 　５５．７ｋｇ
本日の体重　　　　　　　　　　　　　　 ５３．５ｋｇ

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