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今日のカロリーお好み焼きマーボ茄子１６４８ｋｃａｌ

今日のお昼はお好み焼き。
そして、晩御飯はマーボ茄子。

今日から、やっとゴールデンウィーク。
４連休です。
で、目覚まし時計をセットせずに寝たら、目が覚めたの午後２時。
かるくネットをして、お昼ご飯。
と言っても、お昼を食べたのは夕方の５時。

この前から、お好み焼きを食べたかったので、お昼に作ってみました。

ちなみに、お好み焼き2枚のレシピとカロリーは
小麦粉 120ｇ 440ｋｃａｌ
豚肉肩ロース 80g 200kcal
キャベツ 200ｇ 46kcal
万能ねぎ 50ｇ 15kcal
ニラ 50ｇ 11kcal
醤油大さじ1 13kcal
ソース大さじ2 42kcal

お好み焼き2枚のカロリー 767kcal
一枚あたり約384kcal

ちょっと、一工夫
管理人は油を使わずに作ります。
まず、軽く豚肉を炒めて、その油で作っちゃうので余計な油のカロリーを摂取しなくて済みます。
ちなみに、テフロンのフライパンを使っています。
こんな一工夫でも、1日にしてみると、結構カロリーを節約できるんですよ。

お昼
お好み焼き ７６７ｋｃａｌ

お昼ご飯のカロリー合計　７６７ｋｃａｌ

夜
ライス　０．５合（１７５ｇ）　２８５ｋｃａｌ
納豆 1パック １００ｋｃａｌ
マーボ茄子 ３８０ｋｃａｌ

晩御飯のカロリー合計　７６５ｋｃａｌ

マーボ茄子は春雨入りです。
油を使わずに、その分、豚肉を追加しました。
油のカロリーは大さじ２杯で240kcal。
豚肉肩ロース 80g は200kcal
こっちのほうが、得した気分でしょ？

その他
なし その他のカロリー合計０ｋｃａｌ

夜食
バナナ　１本（２００ｇ）　　１１６ｋｃａｌ
夜食のカロリー合計１１６ｋｃａｌ

1579+134

今日一日のカロリー合計１６４８ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

ダイエット開始　２００７年２月４日　　６２．２ｋｇ
２００７年３月１日の体重　　　　　　　５７．８ｋｇ
２００７年４月１日の体重　　　　　　　５５．７ｋｇ
２００７年５月１日の体重　　　　　　　５３．５ｋｇ
本日の体重　　　　　　　　　　　　　　５３．５ｋｇ

日時: 2007年5月 3日 20:42

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