ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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ダイエット奮闘記2007年4月～

ダイエット奮闘記 番外編 計算

ほぼ、不可能に思われた、5/20までに10ｋｇダイエット。
タイムリミットまで、あと約２４時間。
いつも記入している、風呂上りの体重。
5/18の飲み会で一気に増加。
それまでは、順調だったのだけど・・・。
会社の都合の飲み会。
断る訳には行きません。

5/18の体重は５３．７ｋｇ。

諦めました・・・
でも、悪あがき。
5/19は一日のカロリーを６３４ｋｃａｌに。

すると 5/19の風呂上りの体重は 52.5ｋｇ。

これなら、いける。
目標の 52.2ｋｇまで、あと300ｇ。

でも、一筋縄ではいきません。
300ｇなんて、誤差の範囲です。
でも、ここまで来たら、きっちりやりたい。

で、ちょっと計算。

後300ｇを１日で落とす方法。
まず、管理人の体重の増減が無い１日のカロリーは、だいたい1750kcal。
ダイエット奮闘記2007年4月～の五月前半～半ばにアップした記事をご覧下さい。

そして、1ｋｇの脂肪を燃焼させるには？を読んでいただくと分かるのですが、1ｋｇの脂肪を燃焼させるには、7000kcal分の運動をすればOK。

逆算すると、1000kcal消費すると約150ｇ痩せられる事になります。
これは、単純に脂肪を燃焼させれば良い。
逆にエネルギーを取らなければ良いのでは？

明日一日の摂取カロリーを今日と同じに設定。（約６５０ｋｃａｌ）。

これで、150ｇは落ちる。
あと150ｇ。

また、1ｋｇの脂肪を燃焼させるには？を読んで頂けると分かりやすいのですが。
ウォーキング（散歩じゃないですよ）をすると
１時間（６ｋｍ）歩いて２１０ｋｃａｌ消費。
これは、単純に脂肪を燃焼させるた為のカロリー。
（もうちょっと、太っていたら、運動量が少なくても、もっとカロリーを消費できるのに・・・）

では、1000kcal燃焼するには ５時間（30ｋｍ）歩けば良い。
これは、単純に脂肪を燃焼さえる為の運動量。
実際には、汗をかくので、３時間程度で十分でしょう。

てな訳で、こんな時間からですがウォーキングしてきます。
１．５時間くらいウォーキングして、その後の体重をアップしておきます。

ウォーキング後の体重 ５２．３ｋｇ

残りのウォーキングは体重の変化を見て、明日行います。
あと100ｇで目標の52.2ｋｇ。
明日はウォーキング無しでも平気かも。

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