ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

合計 今日 昨日

30過ぎて少しずつ体重が増加。もともと痩せていたので、いつでも痩せられると思っていたけど、太る一方（汗）これは、まずい。少し真剣にダイエットを考えてみた。いや、始めて行こう。そんな管理人のダイエット奮闘記です。さて、目標体重までのダイエットは可能か。あんまり無理はしたくないので・・・気長にダイエットしてみようと思います。自分の体重を通して食べ物のカロリーとダイエットについて書いています。お腹が出てきてメタボリックシンドロームも気になるし・・・.無事に10ｋｇのダイエットに成功して、現在は体重維持をしながら、食事で出来る健康管理。

でっぱりお腹を引っ込めよう

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食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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リバウンド奮闘記 アーカイブ

今日1日の食事とカロリー チキンカツレツ 豚キムチ煮 カボチャのコロッケ ２１５７ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンカツレツ。 付け合せは野菜サラダで、キャベツが、たっぷり。 でも、サラダは量を食べたようで、実際には少ない。 ダイエットには最適ですね。 ドレッシングは高カロリーな物が多いので、注... この記事を読む

リバウンド奮闘記番外編 今月のカロリー＆体重＆体脂肪

5月20日に目標の10ｋｇのダイエットに成功しました。 ダイエット終了後も、食べ物のカロリーの計算、そして、毎日の体重の記録は続けています。 5月20日以降の総摂取カロリーは73555kcal。 ... この記事を読む

今日のカロリー 回転寿司 ケンタッキーフライドチキンなど ２１８２ｋｃａｌ

今日は、せっかくの休みなのに雨。 どうせなら、仕事の日に雨が降って、休みは晴れてほしい・・・。 今日のお昼は、久しぶりに回転寿司。 このごろ、帰りが遅いので、回転寿司に寄る事もできない。 夜はケンタッ... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブン マーボー炒飯 など １８９６ｋｃａｌ

今日は風が強くて、少し涼しかったですね。 今朝、コンビニに弁当を買いに行くと、ほとんど売り切れ。（汗） お昼ごはんは、セブンイレブンのマーボー炒飯。 これ、冷たいと、まずいんじゃ・・・・ と、思いきや... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブン 和風折詰め弁当 鳥ハム １７３８ｋｃａｌ

それにしても、梅雨とは思えない天気が続きますね。 今日も、お昼はコンビニ弁当。 晩御飯は鳥ハムです。 ネットでレシピを調べて、月曜から仕込み。 昨日、完成。 そして、今日食べてみました。 なんか、イマ... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブン 和風折詰め弁当 吉野家 豚丼（大盛） １７２５ｋｃａｌ

今日も暑かったですね～。 梅雨の雨はどこに・・・。 なぜか、お酒を飲むと眠れなくなる管理人。 昨日、少し飲んだら全然眠れず・・・。 寝不足な一日でした。 おまけに、ご飯を炊いておくのを忘れて、夜は牛丼... この記事を読む

今日のカロリー 冷やし中華 餃子 チャーハンなど ２３９５ｋｃａｌ

今日は、久しぶりの平日休み。 お昼は、玉子焼きと納豆ご飯。 玉子焼きは、中にチーズを入れて、オムレツ風。 夜は、冷やし中華のセット。 冷やし中華と餃子と半チャーハン。 さらに、今日は飲みに行ったので、... この記事を読む

今日のカロリー ステーキ セブンイレブン 和風折詰め弁当など １７８３ｋｃａｌ

このごろ、お昼を食べてるといつも思うこと。 うまいもの食べたい・・・ お昼にコンビニ弁当が続きすぎ。 で、今日は早めに帰れてのでスーパーで買い物。 晩御飯はステーキにしてみました。 ステーキなんて食べ... この記事を読む

今日のカロリー うなぎ茶漬け 豚キムチ風焼きうどん １８３６ｋｃａｌ

今日は昼過ぎまで寝ちゃいました。 お昼は、昨日の残りの豚キムチ風焼うどん。 夜は、軽い創作料理？ うなぎ茶漬けを作ってみました。 ここ数日、和食のカロリーを調べていて、妙に和食が食べたくなってます。 ... この記事を読む

今日のカロリー 天ざる 豚キムチ風焼きうどん 焼き鳥 １７２６ｋｃａｌ

今日は、お休み。 お昼は、蕎麦屋さんへ。 天ぷらとそばが食べたかったので天ざる。 そして夜は、焼うどん。 管理人の焼うどんは、普通の焼うどんと少し違います。 豚キムチってありますよね？ 豚キムチにうど... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブン 和風折詰め弁当 吉野家 豚丼（大盛） １５５４ｋｃａｌ

今日は久しぶりの雨でしたね。 雨が降ると、涼しくてすごしやすいですね。 お昼は、いつもと変わらずコンビニ弁当。 夜は作る気力も無く、家に帰ってきた時間も遅いので、吉野家の豚丼。 このごろ、牛丼より豚丼... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブン ハンバーグ＆生姜焼き弁当 うなぎ 等 １７４５ｋｃａｌ

今日もお昼はコンビに弁当。 今日は、あまり食べない、ハンバーグ＆生姜焼き弁当。 もう少し、魚系のお弁当が増えてくれると嬉しいのだけど。 お肉も好きだけど、コンビニ弁当のお肉は、しょせん、そんなもの。 ... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブン 和風折詰め弁当 玉子焼き 焼き鳥 １８１４ｋｃａｌ

暑い日が続いてますね。 本当に入梅したの？ なんて思ってしまう。 今日も、お昼はコンビニ弁当。 夜は、お肉が食べたかったので焼き鳥。 鳥のもも肉を1口サイズに切って、味付けして焼いただけ。 さてさて、... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブンの唐揚弁当 チャーハン １７４２ｋｃａｌ

今日は暑かったですね。 梅雨とは思えない天気。 お昼はセブンイレブンの唐揚弁当。 すごくシンプルな名前ですよね。 唐揚よりも、付け合せの高菜のお新香が美味しかった。 晩御飯はチャーハン。 おととい、ご... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブン 焼鮭弁当 など １５４２ｋｃａｌ

また１週間のスタートですね。 今日は、少し雨が降って過ごしやすい気温でしたね。 今日のお昼はセブンイレブンの焼鮭弁当。 いつも買う、和風折詰め弁当（641kcal）より量が少なく見えるのにカロリー高め... この記事を読む

今日のカロリー スモークサーモンの押し寿司 冷やし中華 餃子 １９５２ｋｃａｌ

今日のお昼は外食。 冷やし中華と餃子を食べてきました。 でも、冷やし中華のたれが甘くて、なんか美味しくなかった。 夜は自炊でスモークサーモンの押し寿司。 酢飯を作って、スモークサーモンを載せて、型で押... この記事を読む

今日のカロリー ケンタッキーフライドチキン セブンイレブン 生姜焼弁当（御飯大盛） ２０６６ｋｃａｌ

今日は、どこも混んでましたね。 朝はコンビニ弁当が、ほとんど売り切れ。 お昼のお弁当は、朝、買ってから行くのだけれど、選ぶどころでは無い状態・・・ 仕事帰りに回転寿司に寄ろうと思ったら、人がいっぱい。... この記事を読む

今日のカロリー 吉野家の豚丼（並盛） セブンイレブン 和風折詰め弁当 １５４９ｋｃａｌ

昨日と同じような今日のメニュー。 でも、カロリーは違います。 昨日の晩御飯は、吉野家の豚丼（並盛）のみだったけど、今日は野菜炒めと目玉焼きを作ってみました。 その分、夜食の焼き芋は無しです。 さてさて... この記事を読む

今日のカロリー 吉野家の豚丼（並盛） セブンイレブン 和風折詰め弁当 １５４９ｋｃａｌ

今日の昼もコンビニ弁当。 毎度、おなじみの「セブンイレブン 和風折詰め弁当」。 昨日、売っていなかったので、終了？ と思いきや、ただ品切れだったみたい。 そして夜は牛丼。 家にたどり着いたのは、11時... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブン唐揚弁当 チキンのガーリックステーキなど １８１２ｋｃａｌ

今日はセブンイレブンで新メニュー発見。 唐揚弁当。 ものすごくストレートな名前だ・・・。 いつもの和風折詰め弁当は売ってなかった。 売り切れ？ それとも、もう無くなるのか・・・。 夜は鰻を食べようかな... この記事を読む

今日のカロリー 麻婆豆腐 セブンイレブン 和風折詰め弁当 １８２１ｋｃａｌ

昨日と同じようなタイトル。 そして、昨日と同じような食事。（汗） でも、微妙に違います。 お昼は同じだけど、晩御飯は麻婆豆腐に半熟の目玉焼きを載せてみました。 で、ご飯には納豆。 でも、今日の食事の欠... この記事を読む

今日のカロリー 麻婆豆腐 セブンイレブン 和風折詰め弁当 １６３４ｋｃａｌ

今日の昼もコンビニ弁当。 毎度、おなじみの「セブンイレブン 和風折詰め弁当」。 鮭の塩焼きとから揚げ、そして煮たホタテなど。 おかずの種類が多いので、他のお弁当に比べると飽きにくい。 それと、鮭の塩焼... この記事を読む

今日のカロリー お餅 ニシンの塩焼き 野菜炒め １６６４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ちょっと趣向を変えて、お餅。 ただ、ご飯を炊いていなかったのと、作るのが面倒と言う理由なのだけど・・・ 夜はマーボ豆腐と思いきや、スーパーに食材を買いに行ったら、ニシンの塩焼きが半額に。... この記事を読む

今日のカロリー 松屋の豚めし（並） お好み焼き １６４１ｋｃａｌ

今日のお昼は、松屋で豚めし。 軽くパチスロに行って、少し遅い昼ごはんです。 晩御飯はお好み焼き。 お昼が遅かったので、あまり食欲がない。 さてさて、今日のカロリーは・・・ お昼 松屋の豚めし（並） ７... この記事を読む

今日のカロリー 回転寿司 セブンイレブン 和風折詰め弁当 １６４９ｋｃａｌ

今日も昨日と同じお昼・・・ 明日は休みなので、脱出できそう。 ちょっと疲れ気味で、晩御飯を作る気もせず・・・ 夜は回転寿司。 それにしても、ここの所、疲れ気味です・・・ さてさて、今日のカロリーは・・... この記事を読む

今日のカロリー うなぎの蒲焼 セブンイレブン 和風折詰め弁当 など

毎日、同じようなお昼が続いています。 今日も、お昼はコンビニ弁当。 夜は鰻にしてみました。 うなぎを温める時、どうしますか？ 管理人はフライパンに水を少し入れて、焼きながら温めます。 今日は、少し趣向... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブン 和風折詰め弁当 ニシンの塩焼き等 １７７０ｋｃａｌ

今日は暑かったですね～。 お昼は、またまたコンビニ弁当。 晩御飯は、久しぶりの焼き魚。 仕事帰りにスーパーに寄ったら、ニシンの塩焼きが30％OFFになってた。(笑) 毎度のことで、今日も野菜炒めは食べ... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブン ハンバーグ＆生姜焼き弁当 等 １７１３ｋｃａｌ

今日もお昼はコンビに弁当。 夜は野菜炒とチキンの炒め物。 呼び方は変わっても、中身は同じ。 鶏肉入りの野菜炒めです。(笑) 忙しくなればなるほど買い物に行かなくなる。 毎日同じもの。 そのうちコンビニ... この記事を読む

今日のカロリー ローソンデラックス冷やし中華 天ぷら 鶏の唐揚げなど １６７６ｋｃａｌ

今日も外出。 社内にいないと、エンゲル係数が上がる・・・ まぁ、大した事は無いけれど。(笑) 今日は、お昼移動だったので、ファミレスでランチ。 と思いきや、駐車場がいっぱいで入れない・・・ そして、今... この記事を読む

今日のカロリー 回転寿司 ピザなど １９８８ｋｃａｌ

今日のお昼は回転寿司。 仕事帰りに良く寄るのですが、今日は歩いて行ってきました。 片道約４ｋｍを４０分。 往復で８ｋｍのウォーキングです。 ちなみに、管理人の体重で、この距離を歩くと往復で約280kc... この記事を読む

海鮮野菜炒め チキンの野菜炒め など １８１３ｋｃａｌ

今日は休みで、久々にお昼のコンビニ弁当を脱出しました。 ダイエットする前は、嫌いだった野菜。 何故か、この頃、野菜が無いと落ち着かない。 きっと、良い事なんでしょうね。 お昼は、ちょっと変わった野菜炒... この記事を読む

今日のカロリー 回転寿司 セブンイレブン 和風折詰め弁当等 １８８３ｋｃａｌ

今日の晩御飯は回転寿司。 昨日のうちに、ご飯を炊いておいたのだけれど、帰り道、なんとなく回転寿司が食べたくなった。 恐ろしいほどガラガラ。 お昼は、今日もコンビニ弁当。 カロリー計算は楽だけど、いい加... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブン ハンバーグ＆生姜焼き弁当など １９８９ｋｃａｌ

この頃、お昼はコンビニ弁当が続きます。 多分、来月も外出が多いので、お昼は、ほとんどコンビニ弁当になるでしょう。 コンビニ弁当って、量の割にはカロリー高め。 ダイエット以前は、晩御飯は、ほとんど毎日、... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブンの和風折詰め弁当 チキンと野菜の炒め物 １６５１ｋｃａｌ

今日も外出です。 今日は、とっても寝不足です。 昨日、寝そびれて眠ったのは朝６時過ぎ。（汗） そんな寝不足が効いたのか、昨日の強制リバウンド阻止が効いたのか、今日は体重軽いです。(笑) こんな寝不足で... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブン 和風折詰め弁当 マーボ茄子など １８２４ｋｃａｌ

今日も外出です。 今週は、ひたすら外出です。 という訳で、今日もお昼はコンビニ弁当。 今日はセブンイレブンの和風折詰め弁当。 夜は昨日の残りのマーボ茄子。 この外出先の欠点。 缶コーヒーの自販機が無い... この記事を読む

今日のカロリー ローソンから揚げ弁当 マーボ茄子など ２１１４ｋｃａｌ

今日は外出です。 お弁当はセブンイレブンが好きなのですが、買いに行ったら、美味しそうなのが売り切れ。 珍しくローソンでお弁当購入。 夜はマーボ茄子。 明日も夜はマーボ茄子です。 一回作ると２日は同じも... この記事を読む

今日のカロリー お好み焼等 １６７６ｋｃａｌ

今日の、お昼はお好み焼き。 余ってたキャベツを全て千切りに。 いや、すごいボリュームです。 焼きあがった時の重さで1枚500ｇのお好み焼き。 それが3枚。 これ、全部食べると単純に体重が１．５ｋｇ増え... この記事を読む

今日のカロリー チャーハン 回転寿司など １９２６ｋｃａｌ

今日の、お昼はチャーハン。 何を食べようかと迷った挙句、その辺に有る物でチャーハンを作ってみました。 鶏肉をたっぷり入れて、具沢山炒飯です。 夜は回転寿司。 この頃、回転寿司比率が高いかも・・・ さて... この記事を読む

今日のカロリー 鮭の塩焼き チキンのマスタード焼など １７８７ｋｃａｌ

今日は久しぶりの雨。 外は寒いくらいでした。 お昼は、鮭の塩焼き。 ちょっと、カロリーが少なすぎ。 10ｋｇのダイエットに成功してからは、ダイエットしていた時よりカロリーを高めにしています。 その分、... この記事を読む

今日のカロリー 銀むつのフライ 冷やし中華 など １８５２ｋｃａｌ

今日のお昼は、銀むつのフライ。 昼間、暑かったので、夜は冷やし中華にしてみました。 暑い日は、冷やし中華って良いですよね。 たまに行くラーメン屋なのですが、ラーメンは、すごくさっぱり。 なのに、冷やし... この記事を読む

今日のカロリー 鶏のささ身のマヨカツ 回転寿司など １９６１ｋｃａｌ

今日も暑かったですね。 まるで、真夏の陽気。 夜は回転寿司に行ってきました。 お昼は鶏のささ身だったのですが、カロリーが変・・・ 毎度の事だけど、お昼を食べに行くところのカロリー表示が、変なのです。 ... この記事を読む

今日のカロリー セブンイレブンの和風幕の内御膳 鰻など １５４４ｋｃａｌ

今日のお昼はコンビニ弁当。 外出の時の毎度のパターンです。 昨日、残飯処理したので、今日は鰻。 鰻、うなぎ、ウナギ。 なんとなく、ひらがなで『うなぎ』が良いな。 ちょっと、風邪ひいたみたいです・・・ ... この記事を読む

今日のカロリー チキンのジンジャーステーキ等 １７９９ｋｃａｌ

昨日で、無事10ｋｇのダイエットに成功。 今日のお昼は、チキンのジンジャーステーキ。 今日から、思い切り食べられる？ いえいえ、それではリバウンドしてしまう。 今日からはダイエット奮闘記改め、リバウン... この記事を読む

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ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～ 主に食べ物のカロリーや管理人のダイエット体験記、ダイエット料理のレシピ、ダイエットに関するコラムなどを書いています。

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ 雑学編　～ 栄養成分や食べ物の栄養、保存の方法、選び方などについて書いています。 また、料理の雑学、健康に良い食べ物などについて書いています。

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