ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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リバウンド奮闘記

今日のカロリー ローソンから揚げ弁当 マーボ茄子など ２１１４ｋｃａｌ

今日は外出です。
お弁当はセブンイレブンが好きなのですが、買いに行ったら、美味しそうなのが売り切れ。
珍しくローソンでお弁当購入。
夜はマーボ茄子。
明日も夜はマーボ茄子です。
一回作ると２日は同じもの。
一気にまとめて作るので・・・

さてさて、今日のカロリーは・・・

お昼
ローソン 唐揚げ弁当 ８１６ｋｃａｌ
お昼ご飯のカロリー合計　　８１６ｋｃａｌ

夜
マーボ茄子　３７７ｋｃａｌ
目玉焼き ２００ｋｃａｌ
納豆 １００ｋｃａｌ
ご飯 ０．５合（１７５ｇ）　２８５ｋｃａｌ
晩御飯のカロリー合計　 ９６２ｋｃａｌ

マーボ茄子のカロリー計算。
マーボ茄子の素 160ｇ 149ｋｃａｌ
茄子 350ｇ 84kcal
豚ひき肉 120ｇ 265kcal
万能ねぎ 60ｇ 18kcal
ニラ 100g 21kcal
ごま油 小さじ 2杯 80kcal
緑豆春雨 40g 137kcal

754kcal（2日分）

管理人のマーボナスは春雨入りです。

その他
ブリック キリマンジャロ　２杯　　２３０ｋcal
その他のカロリー合計 ２３０ｋｃａｌ

夜食
バナナ 1本 ２００ｇ １０６ｋｃａｌ
夜食合計 １０６ｋｃａｌ

今日一日のカロリー合計 ２１１４ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

ダイエット開始　２００７年２月４日　　６２．２ｋｇ
ダイエット終了 ２００７年５月２０日 ５２．２ｋｇ
本日の体重　　　　　　　　　　　　　　 ５２．４ｋｇ
本日の体脂肪率 １３．８％

ダイエット終了とは言え、ちょっと食べすぎかな・・・
まだ、筋トレ中途半端で、それほど筋肉が増えてないし。

今日は、その他のコーヒーのカロリーが高いな。
やっぱり、紙パックのコーヒーはダイエットの天敵？
明日も今日と同じような食べ物だし。
お弁当を若干低カロリーのものにして、紙パックのコーヒーをやめて３００ｋｃａｌくらい落とすかな。
それとも、目玉焼きを辞めるかな。
またまた、賞味期限間近なのです・・・
納豆も賞味期限昨日まで。（汗）

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