ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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リバウンド奮闘記

今日のカロリー セブンイレブンの和風折詰め弁当 チキンと野菜の炒め物 １６５１ｋｃａｌ

今日も外出です。
今日は、とっても寝不足です。
昨日、寝そびれて眠ったのは朝６時過ぎ。（汗）
そんな寝不足が効いたのか、昨日の強制リバウンド阻止が効いたのか、今日は体重軽いです。(笑)
こんな寝不足で、昨日と同じ強制リバウンド阻止メニューはこなせませんから・・・
やはり、筋トレ以外にフィットネス機器やＥＭＭＳ等を併用した方が良いのだろうか・・・

さてさて、今日のカロリーは・・・

お昼
セブンイレブン 和風折詰め弁当 ６４１ｋｃａｌ
お昼ご飯のカロリー合計　　６４１ｋｃａｌ

お昼は昨日と全く同じ。
その他も、夜食も昨日と同じ。
晩御飯は昨日と違います。(笑)

夜
チキンと野菜の炒め物　４１３ｋｃａｌ
納豆 １００ｋｃａｌ
ご飯 ０．５合（１７５ｇ）　２８５ｋｃａｌ
晩御飯のカロリー合計　 ７８９ｋｃａｌ

チキンと野菜の炒め物のカロリー計算
鶏肉 もも肉 皮付き 100ｇ 200kcal
キャベツ 100ｇ 23kcal
玉ねぎ 150ｇ 132kcal
にんにく 10ｇ 13kcal
ごま油 小さじ1杯 40kcaｌ
その他調味料 5kcal

チキンと野菜の炒め物のカロリー合計 413kcal

もう一品と思ったのですが眠くて・・・

その他
ブリック キリマンジャロ　１杯　　１１５ｋcal
その他のカロリー合計 １１５ｋｃａｌ

夜食
バナナ 1本 ２００ｇ １０６ｋｃａｌ
夜食合計 １０６ｋｃａｌ

今日一日のカロリー合計 １６５１ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

ダイエット開始　２００７年２月４日　　６２．２ｋｇ
ダイエット終了 ２００７年５月２０日 ５２．２ｋｇ
本日の体重　　　　　　　　　　　　　　 ５２．３ｋｇ
本日の体脂肪率 １４．７％

今日は晩御飯から、体重を量るまでの時間が短いです。
普段どおりの時間で測ったら、きっと５２．２ｋｇより軽くなってると思います。
今日は眠いので・・・

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