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2007/09/27

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今日のお昼は、ちょっと趣向を変えて、お餅。
ただ、ご飯を炊いていなかったのと、作るのが面倒と言う理由なのだけど・・・
夜はマーボ豆腐と思いきや、スーパーに食材を買いに行ったら、ニシンの塩焼きが半額に。
と言うわけで、今日はニシンの塩焼き。
マーボ豆腐の材料も買ったので、明日はマーボ豆腐。
ダイエットに励んでいたころは、かなりカロリーを緻密に計算して、食べ物を選んでいたけれど、
最近は、あまり気にせずに食べています。
とは言うものの、あまりに高カロリーな物は避けていますが。
もう少し筋トレが進めば、もう少しカロリーを増やせると思うけれど。

さてさて、今日のカロリーは・・・

お昼
お餅 4個 ４６０ｋｃａｌ」
お昼ご飯のカロリー合計　　４６０ｋｃａｌ

お餅のカロリーはお餅1個50gで115kcalです。

夜
ニシンの塩焼き　３２４ｋｃａｌ
野菜の炒め物　１８９ｋｃａｌ
目玉焼き　卵L2個２００ｋｃａｌ
納豆１００ｋｃａｌ
ご飯０．５合（１７５ｇ）　２８５ｋｃａｌ
晩御飯のカロリー合計　１０９８ｋｃａｌ

チキンと野菜の炒め物のカロリー計算
キャベツ 200ｇ 23kcal
たまねぎ 100ｇ 88kcal
にんにく 10ｇ 13kcal
ごま油小さじ1杯 40kcaｌ
鶏がらスープの素小さじ2杯 10kcal
その他調味料 5kcal

野菜の炒め物のカロリー合計 179kcal

今日の野菜炒めはキャベツと玉ねぎ。

その他
なし　０ｋcal
その他のカロリー合計０ｋｃａｌ

夜食
バナナ 1本 ２００ｇ１０６ｋｃａｌ
夜食合計 １０６ｋｃａｌ

今日一日のカロリー合計１６６４ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

ダイエット開始　２００７年２月４日　　６２．２ｋｇ
ダイエット終了２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
本日の体重　　　　　　　　　　　　　　５２．５ｋｇ
本日の体脂肪率１４．７％

ＰＲ：ちょいデブおやじのショッピングモール

日時: 2007年6月10日 20:41

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