ちょいデブおやじのダイエット奮闘記～ escape from petit fat　～: リバウンド奮闘記2007年7月～アーカイブ

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2007/09/27

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リバウンド奮闘記2007年7月～アーカイブ

今日1日の食事とカロリー豚肉と野菜の炒め物吉野家の豚丼＆牛丼２２４１ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚肉と野菜の炒め物。野菜たっぷりで、美味しかったです。野菜の種類も豊富で、もやし、にんじん、たまねぎ、にんにくの芽。そして、胡麻（ごま）が、たっぷり。胡麻（ごま）には、カルシウム... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーメンチカツ焼きそばなど１５９９ｋｃａｌ

今日のお昼は、大きなメンチカツ。カロリーすごそう・・・。なんて思いながら、メニューを見るとカロリーが書いてない・・・。どうやら、急遽、メニューが変わったらしい。過去のメニューから、メンチカツの... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鯖の竜田揚げ焼きそばなど１５９３ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯖の竜田揚げの甘酢あんかけ。鯖のような青魚はビタミンB2やビタミンB6を豊富に含んでいます。ビタミンB2、は糖質を分解してくれるダイエットの強い味方の、燃焼系ビタミンです。そして、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーカレイのみぞれ煮野菜炒め目玉焼きなど１７７３ｋｃａｌ

今日のお昼は、カレイのみぞれ煮。魚はカロリーが低くて良いですね。(笑) みぞれ煮って何？って言う人もいるかもしれませんが、甘辛く煮たカレイに大根おろしがかかっていました。大根はビタミンCが豊富で、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーラーメン餃子蕎麦コロッケサンマの寿司ひじき２３４９ｋｃａｌ

今日も自炊せず。このごろ、イマイチ、作る気力が無い・・・。でも、晩御飯は栄養を考えて選んでみました。(笑) 今日のお昼は辛～いラーメンと餃子。ちょっと雑学なのですが、辛さって実は味覚ではないんで... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー餃子チャーハン回転寿司２１３２ｋｃａｌ

今日は一日外食三昧。お昼は、キムチチャーハンと餃子。チャーハンは炭水化物と脂質がほとんどで、栄養はイマイチ。餃子はにらににんにくに白菜にキャベツなど栄養豊富。豚肉にはビタミンB1も豊富だし、た... この記事を読む

今日の食事とカロリー冷やし中華とミニカレースモークサーモンとイクラの散らし寿司１８０４ｋｃａｌ

今日のお昼は冷やし中華とカレーのセット。冷やし中華とカレーのセットって、ちょっとイマイチですね。（汗）冷やし中華の具は、鶏肉、錦糸玉子、なると、きゅうり、もやしなど。外で食べる冷やし中華は、具沢... この記事を読む

今日一日の食事とカロリーヒラマサのフライスモークサーモンとイクラの散らし寿司１６０１ｋｃａｌ

今日のお昼はヒラマサのフライ。今日はメニューにカロリーが書いてなかったので、自力で計算。大きさからして、ざっと120ｇ。ヒラマサのカロリーは100ｇで142kcal。 120ｇのヒラマサのカロリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鱈のムニエルそうめんチキンのガーリックステーキなど１７２９ｋｃａｌ

今日のお昼は鱈のムニエル。それほど、美味しいわけではなく、これと言って栄養的にも書くこと無し。ただ、とっても低カロリーでした。たったの、211kcal。夜はそうめん。さっぱりした、そうめんっ... この記事を読む

今日の食事とカロリーとんかつ回転寿司ブランデーなど２２８８ｋｃａｌ

昨日は飲みに行ってしまったので、一日遅れで書いてます。お昼は、外出していたので、ファミレスでランチ。ジョイフルでランチ。とんかつが４９９円って。安い～。豚肉にはダイエットに重要なビタミンB1... この記事を読む

今日一日の食事とカロリーチキンのジンジャーステーキ天ぷらなど１８９０ｋｃａｌ

今日のお昼はチキンのジンジャーステーキ。皆さん、知っているとは思うけれど、ジンジャーはしょうがです。でも、全然、しょうがっぽくなかった。で、付け合せはじゃがいもの粉ふき芋？なんとなく、食感がゆ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーラーメン餃子マグロ丼野菜炒めなど１８１２ｋｃａｌ

今日のお昼は辛～いラーメンと餃子。この頃、エアコンばかり入れているので、エアコン病気味。辛くて暑いものでも食べて汗をかけば調子もよくなるかなと思い。唐辛子の辛さが効いた、辛～いラーメンでした。 ... この記事を読む

今日の食事とカロリー焼きそば松屋の豚生姜焼定食など２１１２ｋｃａｌ

今日のお昼は昨日の残りの焼きぞば夜は松屋の豚生姜焼定食。今日は栄養的に書くネタが全然ない。（汗）でも、ダイエット前の管理人の食生活は、毎日こんな感じ。今、1日に食べる野菜の量とダイエット前の1... この記事を読む

今日の食事とカロリーチキンカツのチーズ焼き焼きそば目玉焼き１８２９ｋｃａｌ

今日のお昼はチキンカツのチーズ焼き。ただチキンカツにチーズが乗ってるだけかなと思ったら、そうでもなかった。チキンの上にスライスしたたまねぎが乗っていて、その上にチーズ。しして、ソースはケチャップ... この記事を読む

今日1日の食事と摂取カロリー油淋鶏（ゆうりんちー）うなぎ茶漬け野菜炒めなど２２２５ｋｃａｌ

今日のお昼は、油淋鶏（ゆうりんちー）。油淋鶏って、ものすごいカロリーですね。同じ鶏肉でも、焼いただけなら300kcal前後なのに。ちなみに、お昼の油淋鶏と晩御飯の野菜炒めの鶏肉、同じくらいの肉の... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーカップラーメン鶏肉入り野菜ため

今日のお昼は久しぶりにカップラーメンを食べました。暑くて食べに行く気もせず、作る気もせず。でも、カップラーメンって、すごいカロリーなんですよね。おまけに、それだけじゃ足りないし。賞味期限切れる... この記事を読む

今日の食事とカロリー天ざる豚キムチ煮焼き鳥（鶏皮）など２４２５ｋｃａｌ

今日のお昼は天ざるです。蕎麦はビタミンB1やビタミンB2を多く含んでいます。みなさん、蕎麦湯って飲みますか？蕎麦にはビタミンPなんて言う、ちょっと聞きなれないビタミンも含まれています。でも、蕎... この記事を読む

今日一日の食事とカロリー冷やし中華餃子回転寿司１８８８ｋｃａｌ

今日のお昼は、冷やし中華と餃子。餃子って言うと、食べると匂いが気になったりしますよね。それは、にんにくに含まれるアリシンと言う成分のせいなんです。でも、このアリシンはビタミンB1の吸収を高めてく... この記事を読む

今日一日の食事とカロリーアジの塩焼きお好み焼き梨など２０３５ｋｃａｌ

今日のお昼は、アジの塩焼きと目玉焼き。青魚にはビタミンB2が多いので、ダイエットに向いてるんですよ。なぜ、ビタミンB2が多いとダイエットに向いているか？ビタミンB2は脂質をエネルギーに変えてくれ... この記事を読む

今日一日の食事とカロリー回転寿司豚キムチ煮など１７８６ｋｃａｌ

今日のお昼は、回転寿司。車で行くことが多いのですが、このごろ体脂肪が少し上がり気味なので、ウォーキングで行ってきました。片道1.3ｋｍで約43kcalのカロリー消費。往復で86kcalのカロリー... この記事を読む

今日の食事とカロリーコロッケシュウマイうなぎ茶漬け豚と野菜の炒め物など１８９８ｋｃａｌ

今日のお昼は、コロッケとシュウマイ。メニューに昔ながらの、コロッケとか書いてあったけど、大きさ以外は普通のコロッケ。大きさは、普通のコロッケの倍くらいでしたけど。コロッケと言えば、やはりじゃがい... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーマスのフライ吉野家の豚丼ワインブランデーなど２１６４ｋｃａｌ

今日のお昼は、マスのフライ。たまに、メニューにカロリーが書いてない・・・。という訳で自力で計算です。大きさから考えるとマスの重さはざっと150ｇ。ますの種類が分からないので、からふとますのカロ... この記事を読む

今日一日の食事とカロリー冷やし中華ミニカレー豚肉入り野菜炒め鮭の塩焼きなど１８０４ｋｃａｌ

今日のお昼は、冷やし中華とミニカレー。冷やし中華は麺が作り起き？みたいで、ちょっと伸び気味でガッカリ。ミニカレーも、具が何にも入ってなくて、これまたガッカリ。ついでに、今日の冷やし中華は具がハム... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー茄子の肉詰めうなぎ茶漬け肉野菜炒め１６３８ｋｃａｌ

今日のお昼は、なすの肉詰め。ピーマンの肉詰めは良く聞くけれど、なすの肉詰めは初めて食べました。なすは、あんまり栄養は無いんです・・・。でも、体を冷やす作用があるので、夏には良いかもしれませんね。... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー鶏の味噌いため定食レバニラ炒めなど１６７１ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏の味噌いため定食。れんこん、たまねぎ、キャベツ、などなど野菜がたくさん入ったヘルシーなお昼です。ちゃんと鶏肉もいっぱい入ってましたよ。(笑) たまに、ありますよね・・・肉野菜炒め... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー豚肉とタマネギの炒め物レバニラ炒め１４８４ｋｃａｌ

今日のお昼は、たまねぎと豚肉の炒め物。豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれているんです。そして、そのビタミンB1を上手に取るには、アリシンを含む食べ物と一緒に取るのがポイント。アリシンって言う成分... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーおにぎりサンドイッチ回転寿司など１６９５ｋｃａｌ

今日は天気が良かったので車でフラフラと出かけてきました。お昼は移動しながらコンビニで買ったサンドイッチとおにぎり。サンドイッチとおにぎりって言うと、軽い食事って言うイメージありませんか？でも、実... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーお好み焼きケンタッキーフライドチキンなど２１３３ｋｃａｌ

今日のお昼はお好み焼き。余り物のキャベツを芯まで使って作っちゃいました。キャベツにはビタミンUやビタミンKなんていう、あまり聞きなれないビタミンが入ってます。ビタミンKやビタミンUは胃潰瘍や十二指... この記事を読む

今日の食事とカロリー鯖の竜田揚げ豚丼など２００９ｋｃａｌ

今日のお昼は鯖の竜田揚げ。鯖のような青魚にはビタミンB2やビタミンB6をたっぷり含んでます。ビタミンB2は脂質を分解してエネルギーに変えてくれます。そして、ビタミンB6はたんぱく質を分解し、アミ... この記事を読む

今日の食事とカロリー鳥の唐揚げ回転寿司１６２７ｋｃａｌ

今日のお昼は鳥の唐揚げ。鶏肉は牛肉や豚肉と比べるとカロリーが低いので、ダイエット中には助かりますね。(笑) ただし、唐揚げにすると、衣や揚げたときの油で一気にカロリーが上がるので、出来れば焼いて食べ... この記事を読む

今日の食事とカロリー天ぷら米沢牛のサーロインステーキ１８０８ｋｃａｌ

今日のお昼は天ぷら。天ぷらって、油はたっぷり使うけれど、野菜や魚がメインなのでカロリーは少なめです。もちろん、たっぷり食べたらカロリーが高くなりますが。天つゆに大根おろしを入れたりしませんか？大... この記事を読む

今日の食事とカロリー米沢牛サーロインステーキ・牛刺しチキンのガーリックステーキ等２３６４ｋｃａｌ

今日、移動で出張から帰ってきました。今日はオフだったので、お昼は米沢牛のステーキ＆牛刺し。老舗のお肉屋さんで、とっても美味しかった～。夜は久しぶりに自炊です。回転寿司にでも行こうと思ったのだけ... この記事を読む

今日一日の摂取カロリー　ハンバーグ　COCO'S カルボナーラのスープスパゲッティ　熟成ソーセージのミックスピザ２２０３ｋｃａｌ

今日も仕事が終わったには、日付が変わってから。そして、食事をしてホテルに戻ってきたのはAM2時。でも、明日は家に帰れます。そして、今日の晩御飯はファミレス。昨日に引き続き、COCO'Sです。 ... この記事を読む

今日一日の摂取カロリー　チキンかつの卵とじ　COCO'S ゴルゴンゾーラチーズの包み焼き２４２０ｋｃａｌ　

まだまだ出張中です。今日も終わったのは24時近く。今日はファミレスで晩御飯。 COCO'Sに寄ってきました。あまり行かないので、他の人のお勧めで包み焼きハンバーグを食べてきました。それにしても... この記事を読む

今日1日の摂取カロリーチキンのチーズフライセブンイレブン鶏唐揚げ弁当大盛ハムマカロニサラダ２３６４ｋｃａｌ

今日も晩御飯はコンビニ弁当。せっかく、山形の米沢に来てるのに、仕事が終わったのは、ほぼ0時。美味しい米沢牛食べたいな。最終日は移動だけの予定だから食べれるかな。で、ちょっと気づいた事が。コン... この記事を読む

今日1日の摂取カロリー駅弁ローソン冷やし中華　ねぎとろ巻１８１４ｋｃａｌ

今日から山形県の米沢に出張です。出張の楽しみの一つ、駅弁。移動中に新幹線で駅弁を食べました。駅弁って、普通のお弁当より少し高いけど美味しいですよね。そして、米沢と言ったら、やっぱり米沢牛！！ ... この記事を読む

今日1日の摂取カロリーポークカレー回転寿司２２８３ｋｃａｌ

今朝は、とってもお腹がすいていたので、久しぶりに朝食を食べました。車通勤なので、コンビニでおにぎりを買って車の中で。セブンイレブンの赤飯おこわにぎり。具が無いからカロリー低め？と思いきや、23... この記事を読む

今日1日の摂取カロリーひれかつそうめん等１７００ｋｃａｌ

今日のお昼はひれかつ。カロリーたったの281kcal。少なすぎない？毎回、思う、ここの食事のカロリー表示、あてにならない・・・久しぶりにサラダにドレッシングをかけちゃいました。大さじ1杯約... この記事を読む

今日1日の摂取カロリーうなぎ茶漬けそうめん等１７１１ｋｃａｌ

今日のお昼は、うなぎ茶漬け。おとといご飯を1合炊いて、半分食べて。残りを昨日の昼に食べる予定が、すっかり忘れてた・・・。夜はそうめん。なんとなく、とってもそうめんが食べたくなった。そして、火... この記事を読む

今日のカロリー丸ちゃん赤いきつねお鮨飲み会２６６１ｋｃａｌ

昨日のお昼は、久しぶりにカップラーメンです。ダイエットしてから、食べてなかったので。なんだか無性に食べたくなった。夜は飲みに行ってきました。飲み屋さんで日付が変わって、36歳になっちゃいました... この記事を読む

今日のカロリー回転寿司鶏と野菜の炒め物２００２ｋｃａｌ

先週、休みを取れなかったので今日は代休。平日休みって、なんだか嬉しいですね。お昼は回転寿司に。昨日、明け方に晩御飯で豚丼を2杯も食べたのに、普通にお腹がすいて９皿食べました。夜は久しぶりに自炊... この記事を読む

今日一日の摂取カロリーセブンイレブン焼肉ミックス弁当吉野家豚丼（並盛）２杯２１２７ｋｃａｌ

今日は仕事が終わったのは、なんと２時半。昼間じゃないですよ。夜中です。移動して家に着く頃には、空が薄っすら明るくなってました。という訳で、この記事は起きてから書いています。晩御飯は、吉野家の... この記事を読む

今日一日の摂取カロリーセブンイレブン和風折詰め弁当ケンタッキーフライドチキン２０６３ｋｃａｌ

今日は久しぶりに早く帰れました。自炊しようかなと思ったのすが、疲れていて、イマイチご飯を炊く気がせず。帰りにケンタッキーフライドチキンのドライブスルーでチキンを６ピース購入。同じお肉でも、チキン... この記事を読む

今日のカロリーセブンイレブン和風折詰め弁当吉野家の牛丼（並盛）と豚丼（並盛）２２３５ｋｃａｌ

今日も雨で、肌寒いくらいの天気でしたね。このごろ、ダイエット前の食生活に戻りつつかります・・・。今日の晩御飯は、吉野家の牛丼（並盛）と豚丼（並盛）。大盛り1杯では足りない・・・野菜炒めなど、カ... この記事を読む

今日1日の摂取カロリーローソンひれかつ弁当吉野家牛丼（大盛）など２０６９ｋｃａｌ

今日は仕事で徹夜になる予定が、無事に帰ってくる事ができました。(笑) お昼は、ローソンのひれかつ弁当。今日は、お昼からだったので、ファミレスに寄りたかったのだけど、道が混んでいて時間がとれず。でも... この記事を読む

今日のカロリーセブンイレブン和風折詰め弁当吉野家豚丼（大盛）ミニストップチョコバナナクレープ２１２２ｋｃａｌ

今日は、台風ですごい天気でしたね。今朝は、とてもお腹がすいていたので、珍しく朝食を食べてみました。朝食と言っても、お昼ご飯を買うコンビニで、おにぎりを1個余計に買って、移動中に車の中で食べただけで... この記事を読む

セブンイレブン和風折詰め弁当塩豚の角煮２１９３ｋｃａｌ

今日は、すごい雨でしたね。今日の晩御飯は、オリジン弁当で買ってみました。駐車場から、お弁当屋さんまで行く間にびしょ濡れ。ほか弁買うのは久しぶり。それと、おととい作った塩味の豚の角煮。昨日、お... この記事を読む

セブンイレブン和風折詰め弁当塩豚の角煮２２９３ｋｃａｌ

今日の食事は、昨日とほとんど同じ・・・帰って来たのが1時過ぎ。さすがに、作る気力なし。塩豚の角煮は、かなり美味しくできたのですが、レシピは、また後日。ちょっと疲れ気味です。さてさて、今日のカ... この記事を読む

セブンイレブン和風折詰め弁当塩豚の角煮１９２２ｋｃａｌ

今日は、ずっと前に出張に行った先で食べた、塩味の豚の角煮に挑戦です。まだ、煮込み中です。なにせ、今日も帰ってきたのは日付が変わるちょっと前。月曜日から塩に漬け込み、下ごしらえ。今、コトコトと煮... この記事を読む

今日一日の摂取カロリーセブンイレブン生姜焼弁当吉野家豚丼（大盛）１９３４ｋｃａｌ

今日は、いつも買うお弁当がみんな売り切れ・・・。嫌な予感を感じながらも、セブンイレブンで生姜焼弁当を購入。そして、お昼。予感的中。生姜焼弁当は冷たいと美味しくない。おまけに、かなり高カロリー... この記事を読む

セブンイレブン和風折詰め弁当チキンのガーリックソテー１８９６ｋｃａｌ

今日は雨ですずしくて過ごしやすかったですね。またまた、今週もお昼はコンビニ弁当。来月は脱出出来そうだけど・・・。夜は久しぶりに、チキンのガーリックソテー。ダイエットしてた頃の食事に慣れてしまっ... この記事を読む

今日のカロリー天ざるマグロ丼餃子など１８３６ｋｃａｌ

今日は土曜日の代休です。昼過ぎまで寝ちゃいました。お昼を食べたのは、午後4時。近くのお蕎麦屋さんで、天ざる。このごろ、休みの日は麺類が多いです。夜は、まぐろの漬け丼と餃子。変な組み合わせ・... この記事を読む

今日のカロリーハムサンド鯖寿司回転寿司など１９３５ｋｃａｌ

今日は免許の書き換えに行ってきました。ドタバタしてて、お昼は移動しながら、おにぎりとサンドイッチ。タイトルの鯖寿司、これって、おにぎりみたいな鮨です。お昼、軽く済ませたように見えるでしょ？でも... この記事を読む

今日のカロリーうなぎ茶漬けセブンイレブン和風折詰め弁当鳥ハム１８４９ｋｃａｌ

今日は土曜日なのに仕事でした・・・。おまけに、残業で帰ってくるのも遅かった。でも、帰りは、いつもより道がすいてた。(笑) そんなわけで、今日もお昼はコンビニ弁当。夜は、鳥ハムの残りと、うなぎ茶漬... この記事を読む

今日のカロリーセブンイレブン和風折詰め弁当かき揚げ丼１６９７ｋｃａｌ

今日も暑かったですね。風があった分、すごしやすかったけど。今日も、お昼はコンビニ弁当。夜は、先日買っておいた、かき揚げを使って、かき揚げ丼。かき揚げって、ちょっと冷凍にしておくと便利ですよ。 ... この記事を読む

今日のカロリーセブンイレブン焼鮭弁当中華つけ麺鳥ハムなど１７２２ｋｃａｌ

今日は、昨日とはうって変わって良い天気。朝、ものすごく渋滞する所があるんだけど、なぜか、その渋滞する所で緊急工事！？さらに渋滞で、ひどい目にあいました。晩御飯、鳥ハムを仕込んで置いたので自炊と思... この記事を読む

今日のカロリーセブンイレブン焼鮭弁当うなぎ茶漬けなど１８５３ｋｃａｌ

今日はすごい雨でしたね。車まで移動しただけでびしょ濡れに・・・。お昼は、セブンイレブンの焼鮭弁当。ほんの少し入っていた焼そばが、妙に美味しかった。(笑) 夜はうなぎ。こんがり焼いたうなぎを、ご... この記事を読む

今日のカロリーセブンイレブン和風折詰め弁当鶏肉と野菜の炒め物など１６１７ｋｃａｌ

今日は蒸し暑かったですね。すっかり、仕事が遅くなって、今から食事の支度です。遅い日は外食が多いのですが、昨日、ご飯を炊いてしまったので・・・あまり考える気力もないので、鶏肉と野菜を適当に炒めて、... この記事を読む

今日のカロリーマグロ丼セブンイレブン和風折詰め弁当など１８４１ｋｃａｌ

今日は雨も降ったけど、涼しくて過ごしやすかったですね。今日のお昼は、またまたコンビニ弁当。セブンイレブンの和風折詰め弁当。お気に入りのお弁当です。晩御飯は、昨日の残りのビンとろを使ったマグロ丼... この記事を読む

今日のカロリー冷やし中華餃子マグロ丼１８３４ｋｃａｌ

今日のお昼は冷やし中華と餃子。今日は、新しく開拓してみました。前回、食べたお店、ゴマだれが甘すぎて美味しくない・・・。今日の所は、ごま油が効いててまぁまぁ。美味しい～、とまでは行かないけれど。... この記事を読む

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