ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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リバウンド奮闘記2007年7月～

今日1日の食事と摂取カロリー 油淋鶏（ゆうりんちー） うなぎ茶漬け 野菜炒め など ２２２５ｋｃａｌ

今日のお昼は、油淋鶏（ゆうりんちー）。
油淋鶏って、ものすごいカロリーですね。
同じ鶏肉でも、焼いただけなら300kcal前後なのに。
ちなみに、お昼の油淋鶏と晩御飯の野菜炒めの鶏肉、同じくらいの肉の分量です。
調理法で、カロリーって変わりますよね。
おまけに、付け合わせがポテトサラダだったから、余計にカロリーが高いんですよね。
ちなみに、ポテトサラダのじゃがいも。
なんとなく、栄養なさそう・・・
って言うのが、以前の管理人のイメージでした。
でも、じゃがいもを調べてみたら、カリウム、ビタミンB1、ビタミンC、鉄分なんかを含んでるんですよ。
おまけに、熱に弱いビタミンC。ジャガイモのデンプンに守られて、熱で壊れにくくなってるんです。

夜はうなぎ茶漬けと野菜炒め。
野菜炒めは、昨日と同じレシピです。

さてさて、今日のカロリーは・・・

朝食
なし ０ｋｃａｌ
朝食のカロリー合計　　０ｋｃａｌ

お昼 油淋鶏（ゆうりんちー）
油淋鶏（ゆうりんちー）　８５０ｋｃａｌ
ライス　１５０ｇ ２４４ｋｃａｌ
お味噌汁 ３０ｋｃａｌ

お昼ご飯のカロリー合計 １１２４ｋｃａｌ

夜 うなぎ茶漬け
うなぎ茶漬け ５５７ｋｃａｌ
野菜炒め（鶏肉入り） ４３８ｋｃａｌ

晩御飯のカロリー合計　９９５ｋｃａｌ

野菜炒め（鶏肉入り）のカロリー計算。

鶏肉 若鶏・もも、皮つき-生 120ｇ 240Kcal
にんにく 10ｇ 13kcal
たまねぎ 150ｇ 105kcal
キャベツ 150ｇ 35kcal
コショウ‥‥‥少々（5kcal）
ごま油‥‥‥小さじ1（40kcal）
野菜炒め（鶏肉入り）のカロリー 合計 438kcal

うなぎ茶漬けのカロリー計算
うなぎ 80ｇ 204kcal
ライス 0.5合（175ｇ) 285kcal
だし 12kcal
醤油 大さじ1 18kcal
塩 少々 0kcal
のり 38kcal

うなぎ茶漬けのカロリー 合計 557kcal

その他
なし　 ０ｋcal
その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

夜食
バナナ 1本 ２００ｇ １０６ｋｃａｌ
夜食合計 ０ｋｃａｌ

今日一日のカロリー合計 ２２２５ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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