ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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リバウンド奮闘記2007年7月～

今日1日の食事とカロリー 豚肉と野菜の炒め物 吉野家の豚丼＆牛丼 ２２４１ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚肉と野菜の炒め物。
野菜たっぷりで、美味しかったです。
野菜の種類も豊富で、もやし、にんじん、たまねぎ、にんにくの芽。
そして、胡麻（ごま）が、たっぷり。
胡麻（ごま）には、カルシウムがたっぷり含まれてるんですよ。
さらに、リノール酸なんかの不飽和脂肪酸を多く含んでいるので、コレステロールを減らしてくれる働きがあるんです。
胡麻（ごま）はカロリーは高いのですが、それほど大量に食べるわけじゃないですし。
今日のお昼は、栄養たっぷりです。
これで、豚肉にばら肉を使わずに赤身を使ってくれていたら、最高だったのだけど。

そして、晩御飯は、たっぷり食べちゃいました。
仕事帰りにケンタッキーフライドチキンのドライブスルーに寄ったら、「20分待ちになります。」なんて、とんでも無い待ち時間だったので、ドライブスルーをそのまま通り抜けて、吉野家へ。
そして、牛丼にするか豚丼にするか迷った挙句、「両方食べちゃえば良いや。」なんて結論に至り。。。
豚丼と牛丼をテイクアウトしちゃいました。(笑)
こういう食べ方が良くないんですよね・・・。
本当は、どちらか1つにして野菜炒めでも作れば良いのだけど。
今日は自炊する気が全くおきず。

さてさて、今日のカロリーは・・・

朝食
なし ０ｋｃａｌ
朝食のカロリー合計　　０ｋｃａｌ

お昼 豚肉と野菜の炒め物
豚肉と野菜の炒め物　５１５ｋｃａｌ
ライス　１５０ｇ ２４４ｋｃａｌ
お味噌汁 ３０ｋｃａｌ

お昼ご飯のカロリー合計 ７８９ｋｃａｌ

夜 吉野家の豚丼＆牛丼
吉野家の牛丼（並盛） ６６０ｋｃａｌ
吉野家の豚丼（並盛） ６０４ｋｃａｌ

晩御飯のカロリー合計　１２６４ｋｃａｌ

管理人と仕立ては、やっぱり豚丼がお勧め。
豚肉はビタミンB1がたっぷりなので、お米のでんぷんのような糖質をエネルギーに変えてくれます。

その他
インスタントコーヒー ×２杯　 １６ｋcal
その他のカロリー合計 １６ｋｃａｌ

夜食
バナナ １本 ２００ｇ １７２ｋｃａｌ
夜食合計 １７２ｋｃａｌ

最近、軽く凍らせてシャーベットみたいにして食べるのがお気に入り。(笑)

今日一日のカロリー合計 ２２４１ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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