ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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リバウンド奮闘記2007年7月～

今日の食事とカロリー チキンカツのチーズ焼き 焼きそば 目玉焼き １８２９ｋｃａｌ

今日のお昼はチキンカツのチーズ焼き。
ただチキンカツにチーズが乗ってるだけかなと思ったら、そうでもなかった。
チキンの上にスライスしたたまねぎが乗っていて、その上にチーズ。
しして、ソースはケチャップ風で、ピザそのもの。
ピザの生地の変わりにチキンカツを使ったピザみたいな感じで美味しかった。

夜は焼きそば。
ごくごくシンプルに、具は豚肉とキャベツだけ。
もう少し具を入れたかったのだけど、キャベツしかなかった。
ちなみに量が多いので、明日のお昼も焼きぞばです。

さてさて、今日のカロリーは・・・

朝食
なし ０ｋｃａｌ
朝食のカロリー合計　　０ｋｃａｌ

お昼 チキンカツのチーズ焼き
チキンカツのチーズ焼き　５３１ｋｃａｌ
ライス　１５０ｇ ２４４ｋｃａｌ
お味噌汁 ３０ｋｃａｌ

お昼ご飯のカロリー合計 ８０５ｋｃａｌ

夜 焼きそば
やきそば ５８４ｋｃａｌ
目玉焼き L2個 ２００ｋｃａｌ

晩御飯のカロリー合計　７８４ｋｃａｌ

焼きそばのカロリー計算。

焼きそばの麺 ３玉 281kcal×3玉＝843kcal （ソースのカロリーを含む）
豚肉 もも肉 赤身 120ｇ 154kcal
キャベツ 200ｇ 46kcal
コショウ‥‥‥少々（5kcal）
ごま油‥‥‥大さじ1（120kcal）
焼きそばのカロリー 合計 1168kcal
今日は半分食べて、残り半分は明日のお昼です。

その他
牛乳 1杯　 １３４ｋcal
その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

夜食
バナナ 1本 ２００ｇ １０６ｋｃａｌ
夜食合計 ０ｋｃａｌ

今日一日のカロリー合計 １８２９ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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