ちょいデブおやじのダイエット奮闘記～ escape from petit fat　～: リバウンド奮闘記2007年9月～アーカイブ

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リバウンド奮闘記2007年9月～アーカイブ

今日1日の食事とカロリー　鶏の唐揚げ　とんこつラーメン　餃子　２２４１ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏の唐揚げで480kcal。鶏肉は、牛肉や豚肉と比べると、とってもヘルシー。おまけに鶏肉の脂質は、リノール酸が豊富。リノール酸はコレステロール値を下げてくれます。夜はラーメンと餃... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーとんかついかと大根の煮付け塩鮭１６７７kcal

今日のお昼は、とんかつ。付け合わせがナポリタンって・・・。それにしても、ナポリタンと、とんかつで448kcal？ちょっとカロリーが低くない？と思って、過去のとんかつのカロリーなんか調べてみたら... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーカレー回転寿司年越し蕎麦

今日のお昼は、昨日作ったカレーです。大量に作ったので、小分けにしてビニール袋に入れて保存です。カレーのルーは辛口を選んだのですが、あまりに多い具の量に、辛口なのにあんまり辛くない・・・。なにせ、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鶏肉と野菜の炒め物カレー１６０８ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏肉と野菜の炒め物。鶏肉、キャベツ、たまねぎ、にんにく。油は使わずに、鶏肉から出た油だけ。鶏肉と野菜の炒め物のカロリー計算鶏肉モモ肉皮付き 100ｇ 200kcal キャベツ 2... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鯵の塩焼きケンタッキーフライドチキン１９８７ｋｃａｌ

今日のお昼はアジの塩焼き。魚の塩焼きにレモンをかけたりしますよね？レモンが魚の臭みを消してくれる以外に、大きな役割があるんですよ。レモンに含まれているビタミンCにはキレート作用があるんです。魚... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー鶏肉の竜田揚げお寿司お菓子１８２６ｋｃａｌ

今日は、久しぶりに温かいお昼ごはん。ずっと、お昼が仕出し弁当だったので、温かいご飯とみそ汁が、すごく美味しかった。鶏肉の竜田揚げでカロリーは384kcal。付け合せは、珍しく野菜がいっぱい。も... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーさんまの干物回転寿司１６３０ｋｃａｌ

今日でやっと出張から帰ってきました。久しぶりにホテルではなく、自分の部屋から更新です。帰ってきたと言っても、今日は出張中とあまり変わりませんが・・・。お昼は今日も仕出し弁当。さんま干物とおでん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚肉の生姜炒　焼肉　３４９０ｋｃａｌ

明日で年内の出張は終了。と言うわけで、今日の晩御飯は焼肉です。お昼は今日も仕出し弁当。豚肉の生姜炒めと白はんぺんフライで414kcal。久しぶりに豚肉に含まれるビタミンB1とたまねぎに含まれる... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　焼きうどん　2133kcal

今日のお昼は回転寿司。まだ、まだ、出張中。もう、いい加減、外食飽きた・・・。栄養的に書いておくものは、あんきも、いわし、ぶり。まずは、あんきも。あんきもには、ビタミンAが豊富。なら、あんき... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　皿うどん　餃子　お寿司など　２１３０ｋｃａｌ

今日のお昼は皿うどん。食べた場所は違うのだけれど、今日のお店はカロリー表示がなかったので、2007年10月19日のリバウンド奮闘記から630kcal。それと、餃子を6個食べたので252kcalを加... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンカツ　寄せ鍋定食　焼き鳥　1730kcal

今日はお休み。今回の出張は休みを取れていいのだけれど、出張中に休みになっても、とくにすることもない・・・。もう少し観光名所でもあると良いのだけれど。お昼はホテルのラウンジでチキンカツ。チキンカ... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　フライドチキンロールキャベツ　カキフライ　１９２１ｋｃａｌ

今日のお昼も仕出し弁当。カロリー計算は、とっても楽です。（笑）フライドチキンドラムとロールキャベツのトマトソース煮で512kcal。栄養的には、野菜も少なめだし、特にないかな・・・。あっ、でも... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　ビビンバとミニエビフライ　豚のしょうが焼き定食　１９５５ｋｃａｌ

今日のお昼も仕出し弁当。メニューが毎日違うので、とりあえず飽きずに食べてます。（笑）メニューが毎日変わるのは、飽きる以外に栄養バランスが良いですよね。ちなみに、今日のメニューはビビンバとミニエビ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　アジのタマリ焼き　鯖の塩焼き　１１５９ｋｃａｌ

今日のお昼も仕出し弁当。アジのタマリ焼き・花形お好み焼きで249kcal。お好み焼きって言っても小さくて、卵焼きみたいだった。でも、249kcalはカロリーが低くて良いですね。（笑）やはり、お... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豆腐ハンバーグ　しょうが焼き定食　２１６３ｋｃａｌ

今日のお昼は仕出し弁当。豆腐ハンバーグとキャベツ豚肉の味噌煮で610kcal。家にいるときは、良くキャベツを食べる管理人。キャベツが大好きと言う訳ではないんです。キャベツって、カロリーが低いの... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　ローソン唐揚弁当　ラーメン　餃子

今日は、2007年12月12日と良く似た食事です・・・。違うのは、朝食が和食じゃなくて洋食です。出張に来てからというもの、同じような食事が多いです。どうしても、一人で入りやすいお店とか決まっちゃ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　おにぎり　回転寿司　1982kcal

今日は、出張中だけどお休み。ゆっくり眠れると思いきや、ホテルが電気の工事で10時～16時まで停電って・・・。電気も水も使えなくなるので、外出するしかない。朝はホテルのモーニング。休みを考えずに... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　あなごまぶし　アジの造り　はまちのお寿司　ごまごぼう　２０７２ｋｃａｌ

今日のお昼は、アナゴとアジの活造り。現在出張中の管理人。出張中に休みが取れることは少ないのだけれど、今日と明日は連休。で、せっかくなので、ホテルのフロントに近くの美味しいお店を紹介してもらって行... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　タラの西京焼き　ラーメン　餃子　１８４６ｋｃａｌ

今日のお昼も仕出し弁当でタラの西京焼き。なかなか低カロリーで、おかずがたったの212kcal。野菜は、かぼちゃの天ぷら、オクラ天ぷら、たけのこ土佐煮。たけのこは、食物繊維がとっても豊富。管理人... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の唐揚　クリームシチュー　お寿司　2457kcal

今日のお昼は仕出し弁当で若鶏の唐揚げとクリームシチュー。 500kcalです。クリームシチューには大きなにんじんとじゃがいも、そして、たまねぎ。クリームシチューの定番の具ですね。それと、大根の... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーローソン唐揚弁当ラーメン餃子２１１６ｋｃａｌ

今日のお昼はコンビニ弁当。ローソンの唐揚弁当です。まぁ、セブンイレブンもそうなんですが、唐揚弁当って野菜は全然無いですよね。ローソンの唐揚弁当816kcal。ちなみに、セブンイレブンの唐揚弁当... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　味噌カツ　豚肉肩ロースのオーブン焼き　２２７１ｋｃａｌ

今日のお昼は味噌カツ。たれが甘すぎて少し苦手・・・。で、とっても久しぶりに仕出し弁当を食べました。仕出し弁当を食べました。実は、以前は仕出し弁当が好きではなかったので、コンビニで買って行く事が... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンソテーのジンジャーソース　回転寿司　1819kcal

今日のお昼はチキンソテーのジンジャーソース。ジンジャーはしょうがの事ですね。しょうがには、保温作用があるので、肩こりやリウマチに良いそうです。付け合せはもやし。もやしは、見た目によらず栄養豊富... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー目玉焼き焼肉３１８１ｋｃａｌ

今日のお昼は目玉焼き。目玉焼きを焼くときに、みじん切りにしたたまねぎを一緒に炒める。そして、このたまねぎを目玉焼きに乗せると、味がすごくまろやかになります。本当は、キャベツの千切りなんかを添えた... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーインスタント焼きそば中華料理２３９５ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼きそば。数ヶ月ぶりに、インスタントの焼きそばを食べました。カップラーメンやカップの焼きそばって、妙にカロリーが高いですよね。たかだか、焼きそばで594kcal。たまに食べると美... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー豚肉と豆腐の旨煮お好み焼き１６７５ｋｃａｌ

今日のお昼は定食屋さん。カロリーが書いてない・・・。というわけで、自力でカロリー計算です。まずは、ご飯。きっと、ご飯のカロリーは、0.5合で285kcal。おみそ汁は、一般的に30kcal。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーマーボ茄子鯖の塩焼き豚肉と青梗菜の炒め物１９８１ｋｃａｌ

今日のお昼はマーボなす。なすとたまねぎとひき肉。なのに、490kcal・・・。なんで、こんなにカロリーが高いんだろうなんて、ちょっと不思議。なすなんて100ｇ使っても22kcal。たまねぎは... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーチキンとキノコのクリーム煮鯖の塩焼き青梗菜と豚肉の炒め物１８６１ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンとキノコのクリーム煮。クリーム煮と言う名前と、実物はずいぶん違い、チキンカツにキノコ入りのクリームシチューがかかっていただけ。で、ちょっとビックリだったのが大きなじゃがいも。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリージャンボメンチカツケンタッキーフライドチキン２２２１ｋｃａｌ

今日のお昼は、巨大なメンチカツ。食べてる途中で飽きちゃいました。（汗）この半分くらいで良いのだけれど・・・。付け合せはレタスとキャベツの千切りのサラダとポテトサラダ。今日のポテトサラダは、コー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鶏のささ身のわさび焼き鱈の酒蒸し 1883kcal

今日のお昼は鶏のささ身のわさび焼き。わさび焼きと言うわりに、わさびの風味無し・・・。付け合せは、大根、にんじん、パプリカの酢の物。パプリカの入った酢の物、初めて食べましたが、違和感無し。これが... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーガーリックチキン野沢菜としらすの和風チャーハン１７２７ｋｃａｌ

今日のお昼は、ガーリックチキン。付け合せはキャベツの千切りです。たまには、過去の記事を使って説明してみようかな。最近は栄養ネタが多いので、どうしてもちょいデブおやじのダイエット奮闘記雑学編の記... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーお好み焼きおろし蕎麦１４７８ｋｃａｌ

今日のお昼はお好み焼き。具は豚肉なのですが、ここで一工夫です。まず、今日のお好み焼きには油は一切使っていません。豚肉を焼くときに出る油だけで調理。さらに、豚肉を炒める時に、アリシン（硫化アリル... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーサンデーサンの金華さばの塩焼き膳吉野家の豚丼（大盛）１６３１ｋｃａｌ

今日は、昼も夜も外食です。カロリー計算も楽だけど、栄養的には、かなり悪い。まず、お昼はサンデーサン（Sunday's Sun）のカロリー和食のカロリー中華のカロリーから宮城産金華さばの塩焼き... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーチキンカツカレー野菜炒め１９１７ｋｃａｌ

今日のお昼は、久しぶりにカレーを食べました。チキンカツカレー、937kcalです。カロリーの割には、満足感がない・・・。そして、全然、具のないカレーでチキンカツが無かったら、カレーのルーだけ。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鶏肉の照焼き丼すき焼きうどん柿１７９３ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏肉の照焼き丼。柔らかい鶏肉で美味しかった。でも、丼物って野菜は少ないですよね。野菜は、焼いたねぎだけ。ねぎには、ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、カリウムなんかを豊富に含んで... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー他人丼すき焼きうどん１７３６ｋｃａｌ

今日のお昼は、他人丼。他人丼って何だ？って思って食べたのですが、なんてことはない、親子丼の鶏肉の代わりに豚肉が入っていただけ・・・。親子丼のほうが美味しいぞ・・・。でも、豚肉とたまねぎと言う、ビ... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーヒレカツすき焼き２１１４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ヒレカツ。柔らかくて美味しかった。(笑) 栄養的には、豚肉に豊富に含まれるビタミンB1。糖質をエネルギーに変えてくれるので、ダイエットにはもってこいのビタミン。で、とんかつの付け合... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーガーリックバターライス回転寿司１９６６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ガーリックバターライスを作ってみました。にんにくをみじん切りにして、ご飯と一緒に炒めて、バターと温泉卵を乗せ、醤油をかけたら出来上がり。おかずは、スーパーのお惣菜売り場で買ってきた餃... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー唐揚弁当（マヨネーズ）飲み会２９９３ｋｃａｌ

今日のお昼は、久しぶりのコンビニ弁当。セブンイレブンの唐揚弁当（マヨネーズ）でした。唐揚弁当なのに926kcalって、ちょっとカロリーが高すぎ・・・。以前、良く食べたから揚弁当は797kcalで... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーチャーハン餃子回転寿司２０２２ｋｃａｌ

今日は祭日なのに仕事。勤労感謝の日に仕事って・・・。天気も良くて、全然やるきも起きず。祭日で出勤の日のお昼は、だいたいバーミヤン。会社から一番近いファミレスがバーミヤンなんです。バーミヤンっ... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーチキンのマヨネーズ明太焼きモツ煮込み１９７６ｋｃａｌ

今日のお昼はチキンのマヨネーズ明太焼き。マヨネーズがたっぷりで、たらこもたっぷり。だから、カロリーもたっぷりで、コレステロールもたっぷり。付け合せはミックスベジタブルとフライドポテト。ミックス... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー鶏の唐揚げモツ煮込み１８２７ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏の唐揚げとポテトサラダ。ちょっとピリカラで美味しいから揚げでした。(笑) 夜は昨日の残りのモツ煮込み。野菜、たっぷりで作ってみました。(笑) 入れた野菜は大根、にんじん、ごぼう。... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー味噌ラーメンモツ煮込み１８３４ｋｃａｌ

今日のお昼は味噌ラーメン。ピリカラって書いてあったのに、全然辛くない・・・。でも、野菜はたっぷりで、もやしはもちろん、ほうれんそう、さやいんげん、にんじん、ねぎなどなど。これだけの種類の野菜を食... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー白身魚のフライマグロの刺身天ぷら２０１４ｋｃａｌ

今日のお昼は白身魚のフライ。う～ん、なんだか栄養のありそうな豆が、あんかけになって乗っていたのだけれど、正体が分からない・・・。付け合せはブロッコリーとカリフラワー。見た目、色が違うだけで良く似... この記事を読む

今日1日の食事とカロリージャガイモスクランブルエッグ回転寿司１７７８ｋｃａｌ

今日のお昼は、いつもと少し趣向を変えて、ご飯抜きです。ご飯抜きと言っても、ライスを抜いただけです。なんとなく、焼いたじゃがいもを食べたかっただけなのだけど。じゃがいものカロリーは、ご飯のカロリー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーチキンソテー目玉焼きふぐ２２６８ｋｃａｌ

今日も昨日に引き続き、1日遅れで書いてます。（汗）昨日も夜は飲みに行ってました。お昼はチキンソテーと目玉焼き。付け合せはキャベツの千切りとかぼちゃのソテー。外食の時と自炊のときのキャベツの千切... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーメンチカツと白身魚のピタカ飲み会２０７９kcal

今日のお昼はメンチカツと白身魚のピタカ。付け合せはキャベツの千切り。ちょっと、栄養バランスはイマイチ・・・。揚げ物2品で305kcalは、カロリー抑え目で良い感じかも。(笑) でも、メンチカツ、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーチキンソテーカボチャのコロッケ回転寿司１７９１ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンソテーとかぼちゃのコロッケ。今日のお昼は、野菜が多め。かぼちゃのコロッケ以外にも、付け合せにもやし、さやいんげん、にんじんなど。かぼちゃは、とってもβカロチンが豊富です。特... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鳥の唐揚げ（黒ゴマペースト）吉野家の豚丼（大盛）

只今の時刻AM2:00。今日も仕事が忙しくて、こんな時間になっちゃいました・・・。晩御飯は、昨日と同じく吉野家の豚丼（大盛）です。お昼は、鳥のからあげ（ささみ）に、黒ゴマのペーストが、たっぷりか... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー野菜の旨煮春巻き吉野家の豚丼（大盛） 1450kcal

とても仕事が忙しい、今日この頃。昨日は、日付が変わってからの帰宅。今日は日付が変わる直前の帰宅。とても自炊する気力が無い・・・。お昼は、野菜の旨煮と春巻き。野菜がメインなので、かなりカロリー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーサーモンフライ鍋１６８１ｋｃａｌ

今日のお昼はサーモンのフライ。付け合せにほうれんそうのおひたし。ほうれんそうといえば、鉄（鉄分）のイメージが強いですよね？鉄（鉄分）は、レバーなどに含まれるヘム鉄とほうれんそうなんかに含まれる非... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーガーリックバターライス鍋１６８１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ガーリックバターライス。先日、ラーメン屋さんで食べた料理を真似してみました。みじん切りにしたにんにくを、ごはんと一緒に炒めて、温泉たまごとバターとみじん切りにしたねぎを乗せて、醤油... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー目玉焼き回転寿司１９２４ｋｃａｌ

今日のお昼は、目玉焼き。付け合せは、キャベツの千切りと焼いたじゃがいも。このごろ、焼いたじゃがいもにはまってます。焼くと言っても、レンジでチンしてから、軽く皮を焼くだけのお手軽料理です。(笑) ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーさんまの塩焼き吉野家の豚丼（大盛）１７６８ｋｃａｌ

今日のお昼はさんまの塩焼き。脂ののった、美味しいさんまでした。(笑) 脂がたっぷり、なんて言うと、コレステロールがいっぱい？って思いませんか？さんまのような青魚の脂には、EPA(エイコサペンタエン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーさわらのフライねぎとろ＆山かけ丼１８６４ｋｃａｌ

今日のお昼はさわらのフライ。付け合せは、いつもと同じくポテトフライとキャベツの千切り。またまた、カロリーが書いていなかったのだけど、さわらのカロリーは100ｇで177ｋｃａｌ。少し大きかったで、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーとんかつローカロ生活ののこんにゃくうどん（豚キムチ風焼うどん）１３８０ｋｃａｌ

今日の晩御飯は、久しぶりにダイエット食品を食べてみました。お昼は、とんかつです。豚肉って、実はビタミンB1の宝庫なんです。お昼はとんかつでしたが、本当は串カツにして、間にたまねぎなんて入れると、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーイワシのフライ蕎麦イカの丸焼き２０５６ｋｃａｌ

今日のお昼はイワシのフライ。イワシのような青い魚には、ビタミンB2やビタミンB6。今日のイワシのフライは、梅干としそで巻いてあって、臭みが少なく酸っぱさが食欲をそそる。梅には、梅の有機酸類は、ク... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーメンチカツチキンソテーポテトサラダ１９５１ｋｃａｌ

今日のお昼はメンチカツ。いや、デカイのなんのって・・・。半分くらいで良いよって言いたくなるような大きさでした。カロリーも523kcalと高め・・・。付け合せは、ポテトサラダとキャベツの千切り。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー豚の生姜焼き焼き鮭ポテトサラダ１８３４ｋｃａｌ

今日のお昼は豚のしょうが焼き。外で食べたので、自炊するよりカロリー高めです。自炊する時は、豚肉は出来るだけ、赤身のモモ肉などカロリーの低いものを選んでます。でも、外食だと豚肉は、だいたいバラ肉。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーお好み焼きラーメン餃子２４２０ｋｃａｌ

今日のお昼は、お好み焼き。具に入れる豚肉を、豚キムチにしてみました。豚肉をみじん切りにしたたまねぎとにんにくと一緒に炒めて、キムチを和えてお好み焼きを焼くときにキャベツで挟み込んでみました。ピリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーチキンの香味揚げケンタッキーフライドチキン２１２６ｋｃａｌ

今日のお昼はチキンの香味揚げ。付け合わせが、キャベツの千切りと、ポテトサラダ。と、ここまでは良いのですが、おみそ汁がけんちん汁・・・。この間、大量に作ったけんちん汁から、やっと脱出したのに。（汗... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー野菜の天ぷらニシンの塩焼きカボチャのソテー１６６６ｋｃａｌ

今日のお昼は野菜の天ぷら。天ぷら、自分では作りません・・・。面倒で。(笑) 野菜の天ぷらと言うだけあって、全部野菜・・・。少しは海老とかキスとか入っていると嬉しいのだけど。かぼちゃ・さつまいも... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー鶏の唐揚げチキンソテーけんちん汁２０９８ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏の唐揚げ。付け合わせはもやしがたっぷり。そして、小鉢にさやいんげんの胡麻（ごま）和え。もやしは、見た目、栄養なんてなさそうですよね・・・。でも、その見た目によらず、もやしは栄養豊... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーカットステーキ鮭茶漬け２０８２ｋｃａｌ

今日のお昼は、ちょっとマイナーなファミレスでステーキを食べてきました。打ち合わせで出かけていたのですが、どうにも神奈川にもないファミレスです。サービスも良くて、美味しいのですが、カロリーは書いてい... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー豚の生姜焼きチキンソテー１８０９ｋｃａｌ

今日のお昼は豚のしょうが焼き。いかにも大量生産で、しょうが焼きと言うより、豚肉の煮込み・・・。しょうが焼きに、たまねぎとさやいんげんが入っていました。たまねぎと豚肉の組み合わせは、ビタミンB1を... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー目玉焼きアジフライけんちん汁１８２７ｋｃａｌ

今日のお昼は目玉焼き。またまた、卵が賞味期限切れのピンチに・・・。６個入りを買えば良いのだけど、ついつい１０個入りを買ってしまう。（汗）こういう事をするから、妙な所でいらないカロリーを取っちゃう... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーすき焼きうどん天ぷら定食２７６２kcal

今日のお昼は、すき焼きうどん。これは、さすがに高カロリー。お蕎麦屋さんでカロリーが書いていないのだけれど、カロリーがすごい事だけは分かります。ちょっと、やっかいだけれどカロリー計算をしてみます。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー揚げ餃子のあんかけお好み焼き１７３３ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼き餃子のあんかけ。餃子は、にんにく＋にら＋豚肉でビタミンB1を上手に吸収できる食べ物。これは、毎回、書いていますが、今日のお昼は、さらに、あんかけだったんです。グリンピース、コー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーメジマグロのフライチキンソテー１６５９ｋｃａｌ

今日のお昼は、メジマグロのフライ。昨日の夜も、マグロの竜田揚げ。続くときは続くものです。メジマグロってどんなマグロだろうと思ったら、クロマグロの子供らしい。どうにも、いつもお昼を食べる食堂は、... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー鯖の竜田揚げ回転寿司１６７１ｋｃａｌ

今日のお昼は鯖の竜田揚げ。竜田揚げに、しょうがの甘酢あんがかかってました。しょうがは風邪の初期、リュウマチ、神経痛、打ち身、肩こり、捻挫、冷え性などに効果があると言われています。お昼は、たまたま... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーカツどん鮭茶漬け１８０８ｋｃａｌ

今日のお昼はカツどん。肉厚のカツが乗っていて、とっても美味しかった。(笑) ちょっとカロリーは高めだったけど・・・。さらに、たまねぎもいっぱい。いつも読んでくれている人は、またかと思うかもしれま... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鶏のささ身と野菜のフライサンマの塩焼きポテトサラダ１６４７ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏のささ身と野菜のフライ。鶏のささ身のフライは良いとして、問題なのが野菜のフライ。野菜って、普通は天ぷらですよね？しいたけ、かぼちゃのフライは良しとしましょう。にんじんのフライ、な... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鉄板イタメシ餃子豚肉のしょうが焼き２１１６ｋｃａｌ

今日のお昼は鉄板イタメシご飯と餃子。良く行くラーメン屋さんに行って、辛いラーメンを食べたかったのだけど、メニューから消えてた。炒飯を食べたかったのだけど、このお店、炒飯は置いてない。で、メニュー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーダイエット食品の試食会ラーメン飲み 2190kcal

今日のお昼は、ダイエット食品の試食会に行ってきました。どれだけ食べられるのか分からず、少し食べてから行こうか迷ったけれど、食べずに行ってよかった。ビュッフェ方式で食べ放題。試食会以外にもブースが... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー皿うどん蕎麦アジフライチキン１５９７ｋｃａｌ

今日のお昼は皿うどん。皿うどんって具沢山だと、色々な栄養をバランス良く取れますね。にんじん、もやし、たけのこ、もやし、さやえんどう、きくらげ、豚肉、海老、イカ、あさりなどなど。そして夜は、スーパ... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーサーモンのフライケンタッキーフライドチキン２２６６ｋｃａｌ

今日のお昼はサーモンのフライ。いつも行くところ、たまにカロリーが書いてない・・・。というわけで、今日は自力で計算です。サーモンが大きかったので、だいたい150g。ちょっと種類が分からないのです... この記事を読む

今日の食事とカロリー焼肉定食焼きそば２１５８ｋｃａｌ

今日のお昼は焼肉定食。小さな定食屋さんで、カロリーはもちろん書いてない・・・。こんな時は、自分で計算するか、にたようなものを探すか。今日の焼肉定食は、吉野家の豚生姜焼定食（並盛）に分量的にも似て... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鯖の照焼きけんちん汁焼きそば２１０３ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯖の照焼きとけんちん汁。付け合せは、キャベツのおひたしみたいなもの。マカロニサラダもあったけれど、なんか味が薄い。ここの食事は、そうとう健康志向な感じです。けんちん汁って、ごぼう... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーチキンのジンジャーステーキ回転寿司１７４４ｋｃａｌ

昨日（日曜）も仕事で、ちょっと疲れ気味の管理人。自炊する気力も無く、晩御飯は回転寿司。お昼は、チキンのジンジャーステーキ。付け合せは、もやしとフライドポテト。最近、付け合せのフライドポテト率が... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鶏の唐揚げ（あんかけ）チキンのバンバンジー風カボチャのソテーなど１９７２ｋｃａｌ

今日は日曜なのに仕事。ちょっと、疲れ気味。でも、一山超えたから少し楽になるかな。お昼は、唐揚げのあんかけ。カロリーは書いていなかったので、以前に食べたあんかけのカロリー320kcalを流用。 ... この記事を読む

今日の食事とカロリーロイヤルホスト真鱈の和風あんかけ青梗菜とイカと海老の炒め物２０７０ｋｃａｌ

今日のお昼は、ファミレスで食べてきました。メニューは真鱈の和風あんかけとシーザーサラダ。サラダって、ドレッシングの関係で、とっても高カロリーなものが多いんです。サラダを食べて、ヘルシーに野菜を取... この記事を読む

今日の食事とカロリーチキンカツのチーズ焼き吉野家の豚丼（大盛）

今日のお昼はチキンカツのチーズ焼き。わざわざ、チキンカツにチーズを乗せて焼くのなら、チーズ入りチキンカツにしてくれれば良いのに。チキン以外に、たまねぎなんかも乗っていました。付け合せはキャベツの... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーサンマの塩焼き吉野家の豚丼（大盛）１５８３ｋｃａｌ

今日のお昼はサンマの塩焼き。昨日に引き続き、ビタミンB2とビタミンB6が、たっぷりです。夜は、吉野家の豚丼（大盛）です。豚肉は、ビタミンB1を豊富に含んでいます。という訳で、今日はビタミンB群... この記事を読む

今日の食事とカロリーチキンの味噌マヨネーズ回転寿司１９４７ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンの味噌マヨネーズ。付け合せはサラダ。サラダと言っても、良くありがちな、キャベツのせん切りにレタスが少し。そして、にんじんのせん切りみたいなのが3本くらい。この場合、にんじん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーミックスフライ青梗菜と海老とイカの炒め物１７２４ｋｃａｌ

今週は、とても仕事が忙しいのですが、頑張って自炊してます。今日のお昼は、ミックスフライ。さっぱり系が食べたかったのだけど、今日は脂っこいメニューばっかり。付け合せは、キャベツのせん切り。フライ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーチキンカツチキンのバンバンジー風１９０９ｋｃａｌ

今日は祭日なのに仕事。世の中が休みだと思うと、やる気がしない・・・。でも、今週は追い込みだし。お昼はチキンカツ。すごく大きかったけど、すごく薄い。ハムカツのチキン版みたいな・・・。ころもを... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー目玉焼き豚キムチなど１６４９ｋｃａｌ

今日はお休み。最近、休みの日のお昼はラーメンと餃子が多かったのですが、今日は自炊してみました。自炊と言っても、たいしたものを作ったわけではなく、目玉焼きとキャベツの千切り。みなさん、キャベツの千... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーお寿司チキンソテーなど１７５９ｋｃａｌ

今日は土曜日なのに、午後から仕事でした。お昼は近くのスーパーで買ったお弁当。夜はチキンソテーと野菜炒めです。お昼ごはんは、大して栄養は無いのですが、カロリーは高め。お寿司の詰め合わせと、骨付き... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー餃子焼きそば１５２５ｋｃａｌ

今日のお昼は、餃子。そして、夜は焼きそば。晩御飯は昨日の残り物です。（汗）残り物というか、昨日２食分焼きそばを作ったので。お昼の餃子、とっても大きな餃子でした。具は普通より野菜が多めでヘルシ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーチキンとレンコンのピリ辛炒め焼きそば１５０７ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンとれんこんのピリ辛炒め。そして、夜は焼きそば。今日も帰りが遅かったのですが、頑張って自炊しました。おかげで、今日は野菜がたっぷり。お昼のチキンとレンコンのピリ辛炒めのれんこ... この記事を読む

今日一日の食事とカロリーたまごのフライコロッケ回転寿司 2332kcal

今日のお昼は、たまごフライとコロッケ。たまごフライって、初めて食べたけれど、たまごサンドに入っているような感じの玉子をハムで包んだフライ。これ、美味しかった。(笑) 夜は、昨日と同じで回転寿司。 ... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー豚と野菜の炒め物回転寿司１７７３ｋｃａｌ

今日のお昼は、いつもと違うところ。ライスが少し多めです。味付けは、さっぱり系。おかずは豚肉と野菜の炒め物。管理人の好みの味付けじゃない・・・。でも、野菜が多めでヘルシーでした。入っていた野... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーサバの竜田揚げ吉野家の豚丼（大盛）など１５３０ｋｃａｌ

今日のお昼はサバの竜田揚げ。鯖ってカロリーは高いのですが、ビタミンB2やビタミンB6などの燃焼系のビタミンを豊富に含んでいます。管理人の食事、ビタミンB1やビタミンB2が多いと思いませんか？ビタ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーラーメン餃子豚キムチリンゴ１６２３ｋｃａｌ

今日のお昼も、昨日と全く同じ・・・。回転寿司に行こうか、ラーメン屋に行こうか、自炊しようか・・・。と迷ったあげく、辛いラーメンが食べたくて、結局、ラーメン屋に行っちゃいました。餃子はビタミンB1... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーラーメン餃子乾き物１８９６ｋｃａｌ

今日は、お昼を食べたのが、夕方４時過ぎ。（汗）そして、夜は飲みに行っちゃいました。そんな感じで、１日遅れで書いてます。起きてから書こうと思ったら、すっかり寝そびれてしまった・・・。それで、こん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー油淋鶏（ゆうりんちー）うなぎ茶漬け１７１４ｋｃａｌ

今日のお昼は、油淋鶏（ゆうりんちー）。油淋鶏（ゆうりんちー）って、あんまり聞かないですよね。鶏を天ぷらみたいに揚げて、細かく刻んだねぎとゴマ油をかけたような料理です。付け合せは、もやしとにんじん... この記事を読む

今日の食事とカロリーシイラのフライチキンソテー１６１９ｋｃａｌ

今日のお昼はシイラのフライ。シイラなんて、初めて食べた気がします。白身魚で、あまり脂が乗っていない。おまけに、メニューにカロリーが書いてない・・・。果たして、カロリー分かるかななんて思ったら、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鳥の唐揚げ野菜の卵とじ１６１９ｋｃａｌ

今日のお昼は鳥の唐揚げ。付け合せは、キャベツの千切りがちょっとだけ。キャベツには、ビタミンCが豊富に含まれているけれど、量が少ないので、あまり意味が無さそう。夜は、野菜炒めを卵とじ風にしてみまし... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーポークの野菜炒め天ぷら１５９６ｋｃａｌ

今日のお昼はポークの野菜炒め。名前にポークと付いていたけど、ほとんど入ってない・・・。まぁ、野菜炒めだと思えば良いかな。(笑) 野菜は、さやえんどう、もやし、キャベツなど。で、野菜炒めの付け合わ... この記事を読む

今日１日の食事とカロリーねぎラーメン餃子回転寿司１５３６ｋｃａｌ

今日は、祭日なのに仕事。(泣) 今日のお昼は、ねぎラーメンと餃子です。祭日で仕事がある日に、いつも行くファミレスです。今日は、名前を伏せておきます。なんでって？ねぎラーメン、メニューの写真と違... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーポトフピザなど 1588kcal

今日のお昼は、野菜のスープ。鶏肉を使って、ポトフ風に仕上げてみました。入れた野菜は、たまねぎ、さつまいも、かぼちゃ。妙に、お腹に溜まりそうな野菜が多いって？ご飯を炊くのが面倒だったので。(笑)... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー豚肉のしょうが焼き回転寿司焼き芋１６２５ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚肉のしょうが焼き。豚肉のしょうが焼きに、たまねぎを入れると、とっても良いんですよ。豚肉にはビタミンB1が、たっぷり含まれてます。そして、そのビタミンB1の吸収を良くしてくれるのが... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー鳥の唐揚げチキンソテー野菜炒め１６４８ｋｃａｌ

今日のお昼は、鳥の唐揚げ。鶏肉って、若鶏と成鶏、どっちがカロリーが低いと思いますか？答えは、若鶏なんです。若鶏は、成鶏より、２割くらいカロリーが低いんですよ。カロリーが低くて、美味しければ、言... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーカボチャのコロッケタンメン餃子飲みなど２９６６ｋｃａｌ

今日のお昼は、かぼちゃのコロッケと照り焼きチキン。今日は栄養じゃなく、かぼちゃの雑学なんて書いてみようと思います。かぼちゃの原産地ってご存知ですか？かぼちゃは南米が原産なんです。ところが、昔は... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー白身魚のチリソース煮うなぎ茶漬け１４５１ｋｃａｌ

今日のお昼は、白身魚のチリソース煮。ピリ唐で美味しかった～。(笑) おまけに、たったの１６６kcalって、ビックリするような低カロリーです。青魚はビタミンB2や、ビタミンB6などの、燃焼系のビタミ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鳥の唐揚げチキンソテー野菜炒め１７７１ｋｃａｌ

今日のお昼は鳥の唐揚げ。ちょっと酸味の効いたソースがかかっていて、食欲増進。(笑) 付け合せはさやえんどうともやし。もやしは、とても栄養があるんだけど、なにせ付け合わせでは量が少ない。ダイエット... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー炒飯餃子天ざる

今日は祭日なのに仕事。いつも行く食堂も休みなので、お昼は近くのバーミヤンへ。バーミヤンってカロリーが書いてないんですよね～。そんな時は、材料からカロリーをざっくり計算。一回、計算してしまえば、... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー回転寿司鯖の塩焼きなど２２５９ｋｃａｌ

今日のお昼は回転寿司。サンマが美味しい季節なので、サンマのお寿司を食べてきました。(笑) サンマのような青い魚には、ビタミンB2やビタミンB6を多く含んでいます。ビタミンB2やビタミンB6は、燃焼... この記事を読む

鮭のかす煮の作り方とカロリー 1人前２１２kcal

鮭のかす煮の作り方とカロリー 1人前２１２kcal （1）昆布は水につけて、少し柔らかくし、２ｃｍ幅に切って結び昆布にする。（2）じゃがいもは一口大に切り、にんじんは乱切りにする。かぶは少し茎を残... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー卵かけご飯チャーシュー麺餃子焼き鳥２１７８ｋｃａｌ

今日のお昼は、卵かけご飯。卵かけご飯って、シンプルだけど美味しいですよね。(笑) 今日は歯医者の予約があって、ギリギリまで眠っていたので、卵かけご飯くらいしか食べる時間が無かった・・・。帰ってきて... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーチキンのマスタードクリーム焼きチキンと野菜の炒め物１９４１ｋｃａｌ

今日のお昼もチキン。昨日もチキン。味付けは違うけどね。(笑) 今日は、チキンのマスタードクリーム焼き。クリームシチューみたいで美味しかった。でも、昨日のチキンは474kcalなのに、今日のチキ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーセブンイレブン唐揚弁当（おろしソース）回転寿司２０３８ｋｃａｌ

今日のお昼は、久々のコンビニ弁当です。コンビニ弁当て、けっこうカロリー高いんですよね～。今日、食べたのはセブンイレブンの唐揚弁当（おろしソース）。コンビニ弁当って、冷えても美味しい所が良いですよ... この記事を読む

今日の食事とカロリーイワシの梅じそフライお寿司餃子２２０２ｋｃａｌ

今日のお昼は、イワシの梅しそフライ。イワシのような青魚は、とっても栄養があるんですよ。まずはビタミン。ビタミンB2にビタミンB6の燃焼系のビタミンが、たっぷりです。でも、青魚って、だいたいカロ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーサーモンのフライとチキンの香味焼き寿司２０７０ｋｃａｌ

今日のお昼はサーモンのフライとチキンの香味焼き。付け合せはキャベツの千切りにポテトサラダ。ポテトサラダのじゃがいも。今日は少しビタミンCに関して書いてみます。ビタミンC配合って、世の中にいっぱ... この記事を読む

今日の食事とカロリーキムチ炒飯吉野家豚丼（大盛）１９６３ｋｃａｌ

今日のお昼はキムチ炒飯。昨日のキムチ炒飯だったのですが、昨日は外食で今日は自炊です。冷蔵庫買い替えの為、冷蔵庫の中身を減らしています。で、冷蔵庫に残っていたもの。卵1個、たまねぎ、白菜キムチ。... この記事を読む

今日の食事とカロリーキムチ炒飯餃子うな丼など２３７９ｋｃａｌ

今日のお昼はキムチ炒飯と餃子。炒飯ほご飯物なので、炭水化物がほとんど。さらに、油で炒めているので脂質も多く、ダイエットには向いていないですね。（汗）でも、キムチ炒飯する事で、唐辛子に含まれるカプ... この記事を読む

今日の食事とカロリー鳥の唐揚げお好み焼き１７３３ｋｃａｌ

今日のお昼は鳥の唐揚げ。細かく刻んだしそがかかっていて、香りの良いから揚げでした。付け合せはキャベツのサラダ。ドレッシングをかけずに、そのまま食べました。夜はお好み焼き。今日のお好み焼きは、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーヒレカツチキンのガーリックステーキなど２０１２ｋｃａｌ

台風接近で、すごい雨と風ですね。会社から駐車場まで歩いただけで、ズボンがびしょぬれになっちゃいました。こんな日は、家でおとなしくネットでもしてた方が良いですね。(笑) 今日のお昼はヒレカツです。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリーサーモンのマヨネーズ焼きうな丼の山芋かけなど１９５１ｋｃａｌ

今日はサーバーがダウンしてしまた、10時頃～14時ごろまで、アクセスできず。ご迷惑をおかけしました。今日のお昼はサーモンのマヨネーズ焼き。久々に、しょうが焼きでないお昼でした。(笑) 付け合わせ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー牛のしょうが焼き豚のしょうが焼きなど１７１０ｋｃａｌ

今日のお昼は牛肉のしょうが焼き、そして、夜は豚肉のしょうが焼きです。そして、昨日のお昼は鶏肉の唐揚げのしょうが焼き。妙に、しょうが焼きが連発してます。お昼のしょうが焼きは牛肉とたまねぎでした。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー鳥の唐揚げのしょうが焼き鯖（さば）の味噌煮など２５７１ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏の唐揚げのしょうが焼きです。しょうが焼きというよりは、あんかけが失敗して煮込んじゃったみたいな・・・このごろ、ひたすらしょうがを食べるようにしているので、迷わずに選んだのだけど、失敗... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー豚のしょうが焼き天ぷらひじきなど２２０３ｋｃａｌ

今日のお昼は豚肉のしょうが焼きです。肩こりのひどい管理人、最近は、血行促進に良いしょうがを出来るだけ食べるようにしています。もちろん、豚肉のしょうが焼きは、豚肉と相性の良いたまねぎをたっぷり。た... この記事を読む

今日一日の食事とカロリーお好み焼き飲み会２３９９ｋｃａｌ

今日のお昼は、お好み焼きです。ご飯を炊くのが面倒で。（汗）今日のお好み焼きは、油を一切使わずに作ってみました。先に豚肉を炒めて、その油で調理。管理人、少し高級なフライパンを使ってます。普通の... この記事を読む

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