ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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リバウンド奮闘記2007年9月～

今日１日の食事とカロリー サーモンのフライ ケンタッキーフライドチキン ２２６６ｋｃａｌ

今日のお昼はサーモンのフライ。
いつも行くところ、たまにカロリーが書いてない・・・。
というわけで、今日は自力で計算です。
サーモンが大きかったので、だいたい150g。
ちょっと種類が分からないのですが、サーモンは大体100ｇで300kcalくらいなので、
さらにフライなので、カロリーを1.3倍して
585kcal。

それと付け合わせがポテトサラダ。
およそ50ｇ。
じゃがいもは100ｇで76kcalなので、調味料込みでざっと50kcal。

今日は午後から外出で埼玉まで行ってきました。
ちょっと疲れて自炊する気にならず。
晩御飯はケンタッキーフライドチキンのドライブスルーで購入。
チキンを５ピース。
ケンタッキーフライドチキンのカロリーはオリジナルチキン１ピースで237kcal。
５ピースで1185kcal。
ファーストフードのドライブスルーって手軽で良いのだけど、栄養も少ないしカロリーは高め。
たまには良いけれど、毎日だとちょっとね・・・。

ちなみに今日は健康診断の結果が帰ってきました。
会社においてきてしまったので、細かくは覚えてないのですが、ダイエット前の総コレステロール値は、250を超えていました。
今回は、208。
あと少しで基準値に入ります。

ダイエット前の管理人の食事は、毎日が今日のような食事でした。
食事を改善することで、体重が落ちる以外にも、色々と健康になりました。
これは、ダイエットをしたからではありません。
食生活が変わったからです。
ドロドロだった血液、きっと今はサラサラです。
子供の頃から、ずっと尿蛋白がNGだったのですが、これもクリア。
尿蛋白が多い人は、食塩の取りすぎの人が多いらしいです。
でも、野菜や果物を食べるようになって、カリウムが増えたのでしょう。

１０代後半～３０代の前半まで、滅茶苦茶な食生活だった管理人。
ダイエットを始めてから健康診断まで、約８ヶ月。
これで、かなり健康になりました。

食事制限でダイエットなんて可能なの？
野菜を多く食べると、本当に健康になるの？
なんて思っている方、ちょいデブおやじのダイエット奮闘記で書いている食事や体重は全て管理人の実体験です。少しは参考にしてもらえていますか？
実は自分でも半信半疑で始めました。
本当に痩せるのか？
本当に健康になるのか？
でも、これで、ダイエットや健康に対する管理人の食事の仕方が正しいことが証明されました。
ダイエットの事なんてなにも知らず、栄養なんて気にもしなかった管理人ですが、今は、自分でも驚くほど健康になったと思っています。
そして、ちょいデブおやじのダイエット奮闘記を読んでくれている方、みんなが健康にダイエット出来たらと思い書き続けています。
今は、ダイエットは終わってしまって、ちょっとタイトルと内容が違いますが、基本的にしている事は同じです。
（カロリーはダイエット時より増えていますが。）
これからも、今のペースで頑張るつもりです。
ダイエットをしている方、健康を気にしている方、管理人が実験台です。
そして、結果は、ここにあります。

さてさて、今日のカロリーは・・・

朝食
朝食

お昼 サーモンのフライ

夜ケンタッキーフライドチキン

晩御飯のカロリー 合計　１１８５ｋｃａｌ

その他
なし ０ｋcal
その他のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ

夜食
バナナ 200ｇ １７２ｋｃａｌ
夜食合計 １７２ｋｃａｌ

今日一日のカロリー 合計 ２２６６ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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