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2007/09/27
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今日１日の食事とカロリー 2008年1月～

今日1日の食事とカロリー　鶏肉の竜田揚げ　豚のしょうが焼き定食　１８３６ｋｃａｌ

今日は仕事始め。
今日から、仕事の人、多いんじゃないですか？

今日のお昼は、鶏肉の竜田揚げ。
偶然にも仕事納めの日も鶏肉の竜田揚げ。
なぜか、今日の方がカロリーが100kcal高い。

付け合せは、たっぷりのもやし。
もやし豆の状態では、ほとんど含まれていなかったビタミンCが、発芽の際に著しく増加します。また、たんぱく質は豆類と比べて消化しやすい形になって含まれています。
カルシウム、カリウム、鉄（鉄分）なども豊富なので、通風予防にもなります。

そして、今日から、また出張・・・。
今日は移動だけでしたが、さすがに400キロの距離を移動すると疲れます。
外に食べに行く元気も無く、ホテルのラウンジで豚のしょうが焼き定食。

付けあわせがにんじん、こんにゃくなどの筑前煮。
こんにゃくに味が染みこんでいて美味しかった。
こんにゃくって、味をしみこませるには、包丁を使わずに手でちぎった方が良いみたいですね。

こんにゃくにはグルコマンナンという人の消化酵素では分解できない食物繊維が含まれています。
食物繊維は、腸の働きを刺激して便通を整えるので便秘の解消に役立ちます。
また、有害物質を排出したり、コレステロールや糖質の吸収を遅らせる働きがあるので、生活習慣病の予防や改善に効果があると期待されています。


さてさて、今日のカロリーは・・・

朝食
なし
朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ


お昼 鶏肉の竜田揚げ

  • 鶏肉の竜田揚げ ４８４ｋｃａｌ

  • ライス 150ｇ ２４４ｋｃａｌ

  • みそ汁 ３０ｋｃａｌ

    • 昼御飯のカロリー合計　７５８ｋｃａｌ


    夜 しょうが焼き定食

  • しょうが焼き定食 １０７８ｋｃａｌ

    • 晩御飯のカロリー合計　１０７８ｋｃａｌ


    その他

  • なし ０ｋｃａｌ

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食

  • なし

    • 夜食合計 ０ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計 １８３６ｋｃａｌ


    さて、今日の体重は・・・


    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重出張中なので
    体脂肪率計れません




    日時: 2008年1月 7日 21:43
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    トラックバック時刻: 2008年4月13日 13:59


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