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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー 2008年1月~
今日1日の食事とカロリー マスの塩焼き 豚肉のしょうが焼き 1891kcal
今日のお昼は仕出し弁当。
出張に来ている間、かなり、お世話になってます。
マスの塩焼きと白菜と豚肉の和風煮で328kcal。
白菜と豚肉の和風煮、しょっぱいのかと思ったら甘かった。(汗)
今の季節、鍋など活躍する白菜。
白菜の芯の方が栄養があって、ビタミンCやカルシウム、鉄(鉄分)、カロチンなどが含まれ、中国では体を温める食べ物として利用されます。特に風邪の予防薬として、白菜の芯を煮込んだ汁を、お茶代わりに飲んだりするようです。
夜はホテルのラウンジで豚のしょうが焼き。
今日は、付け合せにれんこんの煮物。
れんこんは主成分のデンプンの他、食物繊維やビタミンCを多く含みます。
外食が続くと、どうしても野菜不足になりがち。
中でも、食物繊維は、特に不足しそうな栄養です。
食物繊維の摂取基準は食べ物1000kcalで食物繊維が10gだそうです。
野菜をいっぱい食べたつもりでも、なかなか摂取基準には及ばないですね。
さてさて、今日のカロリーは・・・
朝食
なし
朝食のカロリー 合計 0kcal
お昼 マスの塩焼きと白菜と豚肉の和風煮
昼御飯のカロリー合計 732kcal
夜 しょうが焼き定食
晩御飯のカロリー合計 1078kcal
その他
その他のカロリー合計 0kcal
夜食
夜食合計 81kcal
今日一日のカロリー合計 1891kcal
さて、今日の体重は・・・
| ダイエット開始 2007年2月4日 | 62.2kg |
| ダイエット終了 2007年5月20日 | 52.2kg |
| 本日の体重 | 出張中なので |
| 体脂肪率 | 計れません |
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コメント (2)
知らず知らずというか・・やはり暴飲暴食は・・メタボまっしぐらです。
投稿者: あかまる | 2008年01月10日 13:50
日時: 2008年01月10日 13:50
お正月で太ってしまったという人も多いと思いますよ。
太ったなと思ったら、少しダイエットすれば、すぐに元に戻ります。
まだ、平気だろうと思っていると、気づくと、ヤバイ事に。
投稿者: kzm | 2008年01月10日 23:26
日時: 2008年01月10日 23:26