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2007/09/27
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今日１日の食事とカロリー 2008年1月～

今日1日の食事とカロリー　マスの塩焼き　豚肉のしょうが焼き　１８９１ｋｃａｌ

今日のお昼は仕出し弁当。
出張に来ている間、かなり、お世話になってます。
マスの塩焼きと白菜と豚肉の和風煮で328ｋｃａｌ。
白菜と豚肉の和風煮、しょっぱいのかと思ったら甘かった。（汗）
今の季節、鍋など活躍する白菜。
白菜の芯の方が栄養があって、ビタミンCやカルシウム、鉄（鉄分）、カロチンなどが含まれ、中国では体を温める食べ物として利用されます。特に風邪の予防薬として、白菜の芯を煮込んだ汁を、お茶代わりに飲んだりするようです。

夜はホテルのラウンジで豚のしょうが焼き。
今日は、付け合せにれんこんの煮物。
れんこんは主成分のデンプンの他、食物繊維やビタミンCを多く含みます。

外食が続くと、どうしても野菜不足になりがち。
中でも、食物繊維は、特に不足しそうな栄養です。
食物繊維の摂取基準は食べ物1000kcalで食物繊維が10gだそうです。
野菜をいっぱい食べたつもりでも、なかなか摂取基準には及ばないですね。

夜食に食べているりんごも食物繊維が豊富な食べ物です。


さてさて、今日のカロリーは・・・

朝食
なし
朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ


お昼 マスの塩焼きと白菜と豚肉の和風煮

  • マスの塩焼きと白菜と豚肉の和風煮で　３２８ｋｃａｌ

  • ライス 250ｇ ４０４ｋｃａｌ

    • 昼御飯のカロリー合計　７３２ｋｃａｌ

    夜 しょうが焼き定食

  • しょうが焼き定食 １０７８ｋｃａｌ

    • 晩御飯のカロリー合計　１０７８ｋｃａｌ


    その他

  • なし ０ｋｃａｌ

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食

  • りんご　1個（可食部150g）８１ｋｃａｌ

    • 夜食合計 ８１ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計 １８９１ｋｃａｌ


    さて、今日の体重は・・・


    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重出張中なので
    体脂肪率計れません




    日時: 2008年01月09日 22:05
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    コメント (2)

    あかまる:

    知らず知らずというか・・やはり暴飲暴食は・・メタボまっしぐらです。

    投稿者: あかまる | 2008年01月10日 13:50

    日時: 2008年01月10日 13:50

    kzm:

    お正月で太ってしまったという人も多いと思いますよ。
    太ったなと思ったら、少しダイエットすれば、すぐに元に戻ります。
    まだ、平気だろうと思っていると、気づくと、ヤバイ事に。

    投稿者: kzm | 2008年01月10日 23:26

    日時: 2008年01月10日 23:26

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