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2007/09/27
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ちょいデブおやじのダイエット奮闘記がテレビに出ました

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今日１日の食事とカロリー 2008年1月～

今日1日の食事とカロリー　とんこつラーメン　餃子　鯖寿司　ねぎとろ巻き　２２８２ｋｃａｌ

今日のお昼は、ラーメンと餃子。
一般的なとんこつラーメンのカロリーは、1杯480kcal。
餃子は1人前（5個）で210kcal。
会わせて690kcalです。
今日のラーメンは具沢山で、もやし、ねぎ、なんかがいっぱい入ってました。
ねぎはビタミンA 、ビタミンC、カルシウム、カリウムなどが豊富に含まれています。
ただし栄養が多いのは青葉の方で、白い部分にはビタミンＡ は含まれていません。
今日のラーメンのねぎは、青い所だったので、ちょうど良いかな。

夜は、おかずを自由に選べる定食屋。
お腹が空いてるときに、こういう所にいっちゃうと駄目ですね。
食べきれないくらい取っちゃいました。
ねぎとろ巻き（398kcal）、さば鮨（414kcal）、冷奴(56kcal)、カキフライ(258kcal)、ほっけ(185kcal)。

さば寿司の鯖は脂質・脂肪酸をエネルギーに変えてくれるビタミンB2が豊富。

カキフライの牡蠣と言えば亜鉛ですね。
亜鉛はたんぱく質の合成に関与し、細胞の新生を促します。


豆腐は必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のたんぱく質をはじめ、コレステロールを代謝するリノール酸をはじめ、ビタミンB1、ビタミンE、カルシウム、亜鉛、カリウムなど、有効成分がぎっしりと含まれています。

こんな風に考えると、やはり和食は健康に良いのかななんて思います。
今日は、欲張って取りすぎて、カロリーは高めですが・・・。
鯖寿司、無くても良かったのだけど、お腹が空いているときに行ったら、見るもの全て食べたくなった。（汗）

さてさて、今日のカロリーは・・・

朝食
なし
朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ


お昼 ラーメン 餃子

  • とんこつラーメン６８０ｋｃａｌ

  • 餃子（5個） ２１０ｋｃａｌ

    • 昼御飯のカロリー合計　８９０ｋｃａｌ

    夜 ねぎとろ巻き　さば鮨

  • ねぎとろ巻き　３９８ｋｃａｌ

  • さば鮨　４１４ｋｃａｌ

  • 冷奴　５４ｋｃａｌ

  • カキフライ　２５８ｋｃａｌ

  • ほっけ　１８５ｋｃａｌ

    • 晩御飯のカロリー合計　１３０９ｋｃａｌ


    その他

  • なし ０ｋｃａｌ

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食

  • みかん　３個（可食部150g）８３ｋｃａｌ

    • 夜食合計 ８１ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計 ２２８２ｋｃａｌ


    さて、今日の体重は・・・


    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重出張中なので
    体脂肪率計れません




    日時: 2008年01月15日 21:58
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    » ビタミンC 送信元 パソコンアクロス,今日1日の食事とカロリー とんこつラーメン 餃子
    ビタミンCの効果は・・・ ・回復力強化 ・免疫強化 ・血栓予防 ・アレルギー予防 ・血中コレステロール値の低下 ビタミンCはコラーゲンの生成を... [詳しくはこちら]

    トラックバック時刻: 2008年01月17日 12:50


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