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2007/09/27
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今日１日の食事とカロリー 2008年1月～

今日1日の食事とカロリー　豚ロースのあぶり醤油焼　海鮮丼　蕎麦　１５９６ｋｃａｌ

今日のお昼も仕出し弁当。
豚ロースのあぶり醤油焼きと、きんぴらごぼう 315ｋｃａｌ

豚肉のビタミンはビタミンB1の量が牛肉の約１０倍。
ビタミンB1は白米やパンに含まれる糖質の分解を助け、エネルギーに変えるという過程で、重要な働きをします。
ビタミンB1が不足すると、集中力の低下、疲労感、気分がふさぐなどの症状が現れます。
白米が主食の日本人にとっては、不可欠の栄養素です。


夜は海鮮丼とミニざる蕎麦で800kcal。
海鮮丼が715kcalで蕎麦(そば)が85kcalみたいです。

蕎麦(そば)はたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン（ニコチン酸）などを含んでいます。

そして、特徴的なのが、毛細血管を丈夫にするビタミンPや、ルチン。
どちらも、毛細血管を丈夫にしてくれるのですが、ルチンはビタミンPビタミンＰと一緒に取ると、効果が倍増すると言われています。
蕎麦(そば)には、両方入っているので、血管に良い食べ物みたいですね。


さてさて、今日のカロリーは・・・

朝食
なし
朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ


お昼 豚ロースのあぶり醤油焼きと、きんぴらごぼう

  • 豚ロースのあぶり醤油焼きと、きんぴらごぼう　３１５ｋｃａｌ

  • ライス 250ｇ ４０４ｋｃａｌ

    • 昼御飯のカロリー合計　７１５ｋｃａｌ

    夜 海鮮丼

  • 海鮮丼　７１５ｋｃａｌ

  • 蕎麦(そば)　８５ｋｃａｌ

    • 晩御飯のカロリー合計　８００ｋｃａｌ


    その他

  • なし ０ｋｃａｌ

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食

  • りんご　1個（可食部150g）８１ｋｃａｌ

    • 夜食合計 ８１ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計 １５９６ｋｃａｌ


    さて、今日の体重は・・・


    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重出張中なので
    体脂肪率計れません




    日時: 2008年1月16日 21:46
    « ファーストフードのカロリー　サブウェイ サンドイッチのカロリー （フレッシュサンド） |
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    トラックバック時刻: 2008年2月12日 13:56


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