RSSを購読 My Yahoo!に追加
にほんブログ村 トラコミュ でっぱりお腹を引っ込めようへ
でっぱりお腹を引っ込めよう
管理人がブログ村で
運営しているトラコミュです。
サイトの宣伝をしたい方、
お気軽に参加して下さい。


レシピカロリー計算機

今、の人がちょいデブおやじのダイエット奮闘記で楽しんでいます。
基礎代謝自動計算

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記(メイン)
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記(雑学編)
ちょいデブおやじのショッピング
ちょいデブおやじの検索エンジン
相互LINK
最近のトラックバック
Yahoo!ブックマークに登録
Yahoo!ブックマークでこのサイトを登録している人数 人が登録
このページを Google Bookmarks に追加
はてなブックマークに登録



管理人にメール

2007/09/27
Yahooカテゴリー
Yahooカテゴリーに登録されました。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記がテレビに出ました

最新のコメント

今日1日の食事とカロリー 2008年1月~

今日1日の食事とカロリー イナダのフライ 水炊き 1308kcal

今日のお昼はイナダのフライ。
カロリーが書いていなかったので自力で計算。
イナダの分量が、だいたい120g。
ちなみにイナダ鰤(ぶり)や、はまちの子供のこと。
鰤(ぶり)や、はまちのカロリーが100gで256kcalなので、だいたい300kcal。
揚げ物なので1.3倍して390kcalくらいです。
付け合わせがポテトサラダ(マカロニ入り)なので、50kcalくらい加算して440kcal。
良く分からないときは、おおよそでも計算して目安にすると良いと思います。

話は変わりますが鰤(ぶり)はまちの違いって知ってますか?
天然物を鰤(ぶり)、養殖物をはまちと言うそうです。

今日、食べたイナダイナダ鰤(ぶり)や、はまちの子供で、イナダ鰤(ぶり)や、はまちより脂肪が少ない分、もう少しカロリーは低いと思います。

夜は水炊き。
また、具材がたっぷりです・・・。
多いのは特に白菜ですが。
1/4切れの白菜の重さを量ってみたら800g。
もっと小さいのが売ってると良いのだけれど。
でも白菜って800gも使っても112kcalです。
白菜の芯のあたりには、ビタミンCカルシウム鉄(鉄分)βカロチンなどが含まれています。
1日に必要なビタミンCは、だいたい100mg。
白菜100gで、19mgのビタミンCが含まれています。
含まれている量は、特別多いわけではないのですが、さすがに800gも食べればビタミンCは152mg。
加熱すると、約半分になってしまうのですが、それでも76mgで、1日に必要なビタミンCの約7割。
逆に言うと、これだけ食べても1日分のビタミンCにならないのです。
取りたい栄養によって、何を食べるかを選ぶのも一つの方法です。
例えばみかんなら、100gで32mgのビタミンC。おまけに生なので熱による損失もないし。

今日、メインに取りたかったのは出張中に徹底的に不足していた食物繊維
食物繊維の摂取基準は、食べ物のカロリー1000kcalに対して10gと言われいます。
これ、まず取れません・・・。
白菜800gで、だいたい10.4g。
それと、白滝の代わりに糸こんにゃくにしてみました。
こんにゃくは200g使って、食物繊維が4.4g。
これだけの量の白菜こんにゃくを合わせても14.8gしかないんです。

普段の食生活では全然足りないと思いませんか?
おまけに、毎日同じ食材で食物繊維を取っても、だんだん腸が慣れてしまって、効果が下がってしまうそうです。
ちなみに、食物繊維は腸の中を綺麗にしてくれるだけでなく、脂質コレステロールの吸収を遅くしてくれるので、とってもダイエット向きなんですよ。

水炊きのカロリー計算

  • 鶏肉若鶏 モモ 皮なし)140kcal

  • たら 180g 139kcal

  • えび 140g 115kcal

  • 白菜 800g 112kcal

  • 春菊 50g 11kcal

  • こんにゃく 200g 10kcal

  • 大根おろし 50g 9kcal

  • 調味料 10kcal

  • 水炊きのカロリー合計 406kcal

    鶏肉のカロリーは皮をむくだけで半分くらいになっちゃいます。
    焼き鳥やチキンソテーならなら、皮も美味しいけれど、水炊きなら、皮をむいても、そんなに味は落ちませんよね?
    こんなちょっとの工夫で、食べたいものを食べてもカロリーを落とす事が出来ます。


    さてさて、今日のカロリーは・・・

    朝食
    なし 0kcal
    朝食のカロリー 合計 0kcal


    お昼 イナダのフライ

  • イナダのフライ 440kcal

  • ライス 150g 244kcal

  • みそ汁 30kcal

  • 昼御飯のカロリー合計 714kcal


    夜 水炊き

  • 水炊き 406kcal

  • 晩御飯のカロリー合計 406kcal

    予想通りと言うかなんと言うか・・・。
    食べ切れませんでした。(汗)
    野菜を大量に使うと、カロリーを抑えても食べきれないなんて事も良く有ります。


    その他

  • インスタントコーヒー 2杯 16kcal

  • その他のカロリー合計 16kcal

    夜食

  • バナナ 200g(可食部) 172kcal

  • 夜食合計 172kcal

    今日一日のカロリー合計 1308kcal


    さて、今日の体重は・・・


    ダイエット開始 2007年2月4日62.2kg
    ダイエット終了 2007年5月20日52.2kg
    本日の体重52.7kg
    体脂肪率13.5%



    日時: 2008年01月31日 20:21
    « ドリンクのカロリー サントリー 機能性飲料のカロリー 特定保健用食品のカロリー |
    メイン
    | ドリンクのカロリー サントリー ビールのカロリー 発泡酒のカロリー »

    コメントを投稿

    (いままで、ここでコメントしたことがないときは、コメントを表示する前にこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。)

    トラックバック

    このエントリーのトラックバックURL:
    http://www.petit-fat.com/mt1/mt-tb.cgi/1239


    このブログのフィードを取得


    各サイトの説明
    ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ~ escape from petit fat ~
    主に食べ物のカロリーや管理人のダイエット体験記、ダイエット料理のレシピ、ダイエットに関するコラムなどを書いています。
    ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ~ 雑学編 ~
    栄養成分や食べ物の栄養、保存の方法、選び方などについて書いています。 また、料理の雑学、健康に良い食べ物などについて書いています。
    ちょいデブおやじの検索エンジン
    個人のサイトが登録できる検索エンジンです。 アクセスアップ、SEO効果のお手伝いを目的にしています。
    ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ~ ショッピング ~
    ダイエット食品や調理器具、その他、色々なものを購入できるショッピングモールです。

    当サイトで書いている内容は、一般的に言われていることであり、
    その内容を保障するものではありません。
    ちょいデブおやじのダイエット奮闘記はフリーリンクです。

    食品成分値は文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「五訂増補日本食品標準成分表」によるものです。食品成分値を複製又は転載する場合は事前に文部科学省への許可申請もしくは届け出が必要となる場合があります。連絡先(文部科学省科学技術・学術政策局政策課資源室 電話(03)5253-4111(代)
    管理人にメール

    最近、ヤフー検索からちょいデブおやじのダイエット奮闘記に来ると、
    全然関係の無いページに案内されてしまうようです。
    そんな時は、右上のgoogle検索を利用してみて下さい。
    ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用なので、きっと、目的のページが見つかると思います。

    カレンダー

    2008年01月
        1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30 31    

    Googleによるサイト内検索です。 カロリー等を調べたいときにご利用下さい。

    月別アーカイブ


    サイトマップ

    最近の記事20件

    雑学編の最近の記事20件