ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日１日の食事とカロリー 2008年1月～

今日1日の食事とカロリー　豚肉と野菜の炒め物　吉野家の豚丼大盛り　２３５０ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚肉と野菜の炒め物。
ちょっと鯵（あじ）が濃かったけれど、ボリュームの割にはカロリー控えめの315kcal。

豚肉、たまねぎ、キャベツ、ピーマン、もやし、にんじんなど、野菜が盛りだくさん。

良く書いているけれど、たまねぎと豚肉は、糖質を燃やしてくれるダイエットには嬉しい組み合わせ。

ピーマンは、ダイエットにどうこうと言うことは無いのだけれど、糖尿病の人にはとってもお勧めの食材。

ピーマンは、ビタミン、特にビタミンAとビタミンCが豊富です。ビタミンAはトマト以上、ビタミンCはレモン以上の含有量があります。
緑の野菜には葉緑素が含まれていますが、近年、葉緑素には不要コレステロールを排泄する働きがある事が分かってきました。
おまけにビタミンPも豊富で、ビタミンPは、高血圧の予防にも繋がります。

夜は吉野家で豚丼を食べてから軽く飲みに。
飲み屋で、ついつい食べてしまう乾き物。
このスナック菓子が実は、とっても高カロリー。
ポテトチップスは、なんと90ｇで500kcal。
90ｇって大きい袋のポテトチップスです。
ちなみに、500kcalと言うと、ご飯のカロリーに換算して考えると、約１合です。
マクドナルドだとビッグマックなみです。

間食ばかりしていて、「ご飯、あんまり食べないのに痩せない。」なんて言う人がいるけれど、間食ばかりだと、逆に高カロリーになってる事も多いんです。

ちなみに、お酒は1杯100kcalくらい。
飲みに行くと、なんだかんだで1食余計に食べるのと同じくらいか、それ以上のカロリーになっちゃうんです。

さて、今日のカロリーは・・・

朝食
なし ０ｋｃａｌ
朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ

お昼 豚肉と野菜の炒め物

夜　吉野家　豚丼（大盛）

その他

夜食

今日一日のカロリー合計 ２３５０ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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