ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日１日の食事とカロリー 2008年1月～

今日1日の食事とカロリー　白身魚のフライと肉団子　お花見　１９７３ｋｃａｌ

今日のお昼は白身魚のフライと肉団子で359kcal。
肉団子にカレー風味のソースがかかっていて、なかなか美味しかった。

先日、糖尿病の人と話す機会があったのですが、糖尿病になっちゃうと、カロリーだけでなく塩分も摂取量が決められちゃうんですね。
肝臓病が弱って、合併症をまねくので、塩分も抑えなければならないらしいです。
で、そんな時にカレーやしょうがを使って、風味を付けて美味しくするのだそうです。
でも、毎日だと、やっぱり飽きるそうで・・・。
糖尿病になって、食事制限なんて結果になる前に、自分でダイエットした方が楽みたいです。

こんな事を書くと、カレーが低カロリーなんて思う人もいるかもしれませんが、カレーはズバリ高カロリーです。
糖尿病の人の食事に使われるカレーは、ほんの少し。
風味付け程度です。

夜は会社の花見。
会社の前が煉瓦を敷き詰めた綺麗な歩道。
小さな噴水なんかもあって、環境はなかなか。
で、大きな桜の木がずっと繋がっていて、明日は市の桜祭りです。
そんな訳で、今晩は会社のテーブルを外に並べてお花見です。(笑)

さすがに、まだ夜は寒いですけどね・・・。

で、会社にも、ものすごくお酒が好きな糖尿病の人がいて、今日の花見に参加。
1ヶ月くらい前から、糖尿病の治療をしていて、食事制限をして、お酒も全く飲んでいなかったのですが、「今日は久しぶりに飲むか。」と言って飲んでました。(笑)
でも、そうは言っても気になるみたいで、いつも飲みに行くときほどの勢いは無く、おつきあい程度って感じでした。
やはり、気になっちゃうんでしょうね・・・。

お花見とか言うと、付きものなのがお酒とおつまみ。
串焼きのカロリー。
居酒屋の定番メニューのカロリー。
おつまみのカロリー。
おつまみのカロリー。
おでんのカロリー。
焼酎のカロリー。
焼酎のカロリー。
だいたい、お花見と言うと、こんな感じの料理やお酒が多いと思います。

飲むときにカロリーなんて気にしてたら楽しくありませんよね。
だから、楽しむときは楽しんじゃいましょう。
で、次の日や前日にカロリーを落とせば良いんです。

いつも、飲みに行くと帰りは夜中なので、夜食は食べないことが多いのですが、今日は1次会で終了。

そんな訳で、今日の夜食は先日届いた、ローカロ生活の中から、コンニャクうどんを選んでみました。

夜食を食べるのは、記事を書いた後なので、ローカロ生活から写真を頂いてきて、

感じです。
これで、たったの26kcalです。(笑)

いつもは、晩ご飯の時間が遅いので、夜食はフルーツだけの事が多いのですが、今日は仕事が終わってすぐに花見。
さすがに、お腹がすいちゃいます。

ダイエット食品、毎日って言うのはちょっと・・・。
でも、こんな風に使うと、簡単にカロリーを落とせて空腹感からも逃げられます。
今日の体重によっては、明日のお昼もダイエット食品にするかもしれません。
食べたいものを全て食べてダイエットは難しいけれど、空腹を耐えずにダイエットするのは簡単です。
別にダイエット食品に頼らなくても、おかずに野菜をたっぷり使えば量が増えて、健康的でお腹がいっぱいになるし。
要は、工夫の仕方しだいです。

朝食
なし ０ｋｃａｌ
朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ

お昼 白身魚のフライと肉団子

夜　お花見

その他

夜食

コンニャクうどん　　２６ｋｃａｌ

今日一日のカロリー合計 １９７３ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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