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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー 2008年1月~
今日1日の食事とカロリー うなぎ ピザ パスタなど 3119kcal
今日のお昼は鰻(うなぎ)。
鰻(うなぎ)って栄養たっぷりなんだけど、カロリーも高いのが欠点ですよね。
鰻 1人前のカロリー計算
鰻のカロリー 合計 587(kcal)
鰻のカロリー 1人前 587(kcal)
レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記
カロリーを抑えるために、どんぶり物にしては少なめのご飯にしてます。
で、これだけでは、ちょっとお腹がいっぱいにならない。
そんな時に役に立つのがダイエット食品で、今日は食事の少し前に、ローカ生活の
まんぷくスープを一杯。
まんぷくスープは、食物繊維が豊富なので、食前に食べておくと、コレステロールや糖質などの吸収を遅らせくれます。
おまけに、海草が豊富で、お腹のなかで膨れてくれるので、食事前に食べておくと、満腹感が高くなり、少ない量でカロリーが高いご飯の時は、とってもお勧め。
こんな工夫も、ダイエットには効果的だと思いますよ。
毎日、ダイエット食品だけでは、飽きちゃうし、お金もかかるけど、カロリーが高い食事の時だけ、ちょっと使うと効果的です。
と、話がそれて、鰻(うなぎ)の話に戻すとカロリーは上の方に書いたとおり。
いつものように、レシピカロリー計算機で栄養を調べてみると、
鰻は、こんな栄養がたっぷりです。
| たんぱく質 | ![]() ![]() |
| ナトリウム | |
| カリウム | |
| カルシウム | ![]() |
| マグネシウム | |
| リン | ![]() ![]() |
| 鉄(鉄分) | |
| 亜鉛 | ![]() |
| 銅 | |
| マンガン | |
| βカロチン | |
| ビタミンA | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
| ビタミンD | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
| ビタミンE | ![]() ![]() |
| ビタミンK | |
| ビタミンB1 | ![]() ![]() ![]() ![]() |
| ビタミンB2 | ![]() ![]() ![]() |
| ナイアシン(ニコチン酸) | ![]() |
| ビタミンB6 | |
| ビタミンB12 | ![]() ![]() ![]() ![]() |
| 葉酸 | |
| パントテン酸 | ![]() |
| ビタミンC | |
| コレステロール | ![]() |
| 食物繊維 | |
| 食塩 |
1つで1日の摂取基準の20%以上を含んでいます。
5個なら1日分の摂取基準以上を含んでいます。逆に
は、あまり取りすぎてはいけないもの。
一つで、一日に、これくらいまでに抑えたい目標の20%です。
5個なら一日に抑えたい量の100%以上です。こんな感じ。
ビタミンB1やビタミンB2などの燃焼系のビタミンが多いんです。
燃焼系のビタミンは、ダイエットにも必需品ですが、それいがいにも疲労回復やスタミナを付けたいときに持ってこいなんです。
その理由は糖質や脂質を燃やしてエネルギーに変えてくれるからです。
そんな理由で、昔から、鰻(うなぎ)は滋養強壮に良いと言われてるんです。
夜は久しぶりにピザなんて食べてきました。
ピザにパエリアにパスタ。
どれも、ふつうの食事より高カロリー。
特にパスタは1人前で700kcalを超える場合も多いんです。
具や大きさにもよりますが、一人分くらいのピザは1枚で700kcal~1000kcalくらい。
パエリアも1人前で1200kcalくらいです。
で、二人で行ったのですが、7割位を自分で食べたので2000kcalくらい食べちゃった計算になります。
その後、飲みに行き、ブランデーの水割りを数杯。
いくら、お昼の鰻(うなぎ)が燃焼系と言っても、ちょっとカロリーは高すぎですよね。(汗)
で、また、話が少し戻ってピザになるのですが、ピザと言うとチーズですよね?
チーズは、とってもたんぱく質が豊富。
チーズ一切れで、牛乳をコップに2/3杯飲むのと同じくらいなんです。
そして、強肝作用のあるアミノ酸の一種メチオニンが含まれていて、アルコールの分解を円滑にし、肝臓に優しいので、酒の肴に最適です。
朝食
朝食のカロリー 合計 0kcal
お昼 鰻(うなぎ)丼
昼御飯のカロリー合計 619kcal
夜 ピザ
晩御飯のカロリー合計 2000kcal
その他
その他のカロリー合計 500kcal
夜食
夜食合計 0kcal
今日一日のカロリー合計 3119kcal
さて、今日の体重は・・・
| ダイエット開始 2007年2月4日 | 62.2kg |
| ダイエット終了 2007年5月20日 | 52.2kg |
| 本日の体重 | 51.9kg |
| 体脂肪率 | 13.1% |
日時: 2008年4月27日 00:32
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TBさせて頂きます…私もコレステロール予防にいい「にんにく」についての情報を集めました。情報交換ができれば幸いです(*^_^*) [詳しくはこちら]
トラックバック時刻: 2008年4月28日 14:34
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ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用なので、きっと、目的のページが見つかると思います。
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