ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日１日の食事とカロリー 2008年5月～

今日1日の食事とカロリー　担々麺　ケンタッキーフライドチキン　 ３１８１ｋｃａｌ

今日は、ものすごくカロリーオーバー。
仕事で、朝5時起きです。
朝早いと、お昼まで持たないので、管理人にしては珍しく朝食。
朝食と言っても、コンビニでサンドイッチですが。
ａｍｐｍのハムチーズエッグサンドで280kcal。

そして、普段食べない朝食を食べると、妙に代謝が上がるらしく、お昼には、お腹がぺこぺこ。
お昼は担々麺と餃子と半チャーハンのセットなんて食べちゃいました。
中華は油をたっぷり使うので、カロリーが高い物が多いですね。
担々麺：700kcal
半チャーハン：350kcal
餃子6個：252kcal
お昼だけでも1302kcal。

そして、夜はケンタッキーフライドチキンの1000円パック。
オリジナルチキン：237kcal×5ピース1185kcal
フリフリポテト：371kcal
合わせて1556kcalです。

1日トータルで3138kcal。
このトータルのカロリーだけ聞くと、すごいカロリーでしょ？
でも、一つ一つを見ると、普通に食べる量だと思いませんか？
女性の方だと、ちょっと多いと感じるかもしれませんが・・・。

ダイエット前の管理人は、もう少し多く食べてました。
でも、今、考えてみると、毎日、こんなに食べてたら間違いなく脂肪が付きますよね。
皆さんが、普通に食べている食事。
特に外食。
このカロリーを調べてみませんか？
いつも普通に食べている。
この、普通は本当は、ものすごいカロリーオーバーだったりするんです。

たまに、こんな食事なら良いと思います。
でも、週に数回、こんな食事だと、まず、カロリーオーバーです。
これに、おやつにスナック菓子なんて食べたら、更に500kcalです。

で、たまに、こんな食事になってしまったら、次の日や、そのまた次の日。
少しカロリーを落として脂肪を燃やしちゃいましょう。
細かく管理すると、リバウンドは防げます。

朝食
ａｍｐｍのハムチーズエッグサンド ２８０ｋｃａｌ
朝食のカロリー 合計 ２８０ｋｃａｌ

お昼　担々麺

夜　ケンタッキーフライドチキン

その他

夜食

今日一日のカロリー合計 ３１８１ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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