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2007/09/27
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今日１日の食事とカロリー 2008年5月～

今日1日の食事とカロリー　サイゼリア　リブステーキ　チャーシュー麺　餃子　２５２０ｋｃａｌ

今日は昼も夜も外食。
お昼はサイゼリアのリブステーキで552kcal。
サイゼリアも少しメニューが変わったみたい。
また、調査しないと・・・。
セットメニューはサラダ・スープ・ライス。
でも、この辺のカロリーが書いてない・・・。
そんな訳で、メニューからピックアップ＆普通にカロリー計算。
まず、ライスは336kcal。

サラダは、ガーデンサラダみたいな感じだったので198kcal。
スープは、コーンクリームスープみたいな感じだったので136kcal。

予想外にサラダのカロリーが高いと思いませんか？
この原因はドレッシング。
ドレッシングはかなり高カロリーで、大さじ1杯100kcalくらいの物もあります。
詳しくは食べ物のカロリーの落とし穴のサラダって本当は高カロリー？をご覧下さい。


夜はチャーシュー麺と餃子。
チャーシュー麺のカロリーは、ざっと580kcal。
一般的な醤油ラーメンのカロリー４８０kcalに、チャーシュー５枚のカロリー（1枚 １０ｇ ２０cal）１００kcalを加算して計算してみました。

そして餃子は、5個で210kcal。
餃子が好きな管理人、餃子は良く食べます。
餃子って、豚肉とにら、たまねぎ、にんにくなどの臭いの強い野菜をたっぷり使ってますよね。
豚肉には、糖質や炭水化物を燃やしてくれるビタミンB1がとっても豊富。
このビタミンB1の効果を高めてくれるのがアリシン（硫化アリル）。
アリシン（硫化アリル）は、餃子に入っているような、にんにく、たまねぎ、にらなどの臭いの強い野菜にたっぷりです。

そして、その後、飲みに行き軽く飲んできました。
ちなみに、お酒は1杯100kcalくらいです。

朝食
なし ０ｋｃａｌ
朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ


お昼　サイゼリアのリブステーキ

  • リブステーキ　５５２ｋｃａｌ

  • ライス　３３６ｋｃａｌ

  • ガーデンサラダ １９８ｋｃａｌ

  • コーンクリームスープ　１３６ｋｃａｌ

    • 昼御飯のカロリー合計　１２２２ｋｃａｌ


    夜　チャーシュー麺

  • チャーシュー麺　５８０ｋｃａｌ

  • 餃子　２１０ｋｃａｌ

    • 晩御飯のカロリー合計　７９０ｋｃａｌ

    その他

  • インスタントコーヒー　1杯　８ｋcal

  • お酒　５００ｋcal

    • その他のカロリー合計 ５０８ｋｃａｌ

    夜食

  • 無し ０ｋｃａｌ

    • 夜食合計 ０ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計 ２５２０ｋｃａｌ


    さて、今日の体重は・・・


    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．６ｋｇ
    体脂肪率１２．７％



    日時: 2008年05月29日 01:28
    « 魚介類の料理のカロリー　メインディッシュ　その5 |
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    コメント (1)

    シンプルBODY:

    TBありがとうござます。ダイエットって太らない人にはなんでもないことなのに、そういう体質ではない人にとってはすごく大変ですよね。おいしいもの食べたいし。

    これからもよろしく。10年位前はスポーツをしていたので1000KCALとってましたけど、太りませんでしたよ。

    よろしければリンクさせていただいてもいいですか？

    投稿者: シンプルBODY | 2008年05月29日 13:20

    日時: 2008年05月29日 13:20

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