ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日１日の食事とカロリー 2008年5月～

今日1日の食事とカロリー　親子丼　中華料理　お酒　２９５２ｋｃａｌ

今日のお昼は親子丼。
自炊なので、まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。

親子丼 1人前のカロリー計算

来週から出張なのに、冷蔵庫を開けたら、たまごがたっぷり残ってることに気づく。
それで、何かたまごを使った料理と思って思いついたのが親子丼。

カロリーを抑えるために、鶏肉は皮なしを使いました。
で、ビタミンB1の効果をアップするために、たまねぎをたっぷり。

さすがにたまごを2個も使ってしまうと、コレステロールがたっぷり。

とは言っても、たまごは素晴らしい栄養食品。
ビタミンC以外のビタミンをほとんど含んでいるほか、ミネラルもたっぷり。
そして、たまごのたんぱく質はアミノ酸スコアが100。

そんな時に役立つのが、鶏肉に含まれるリノール酸。
リノール酸は血中でコレステロールを下げる働きがあります。
ただし、悪玉コレステロール（LDL）も下げてくれる代わりに、善玉コレステロール（HDL）も下げてしまいます。

どんな食べ物も一長一短。
バランス良くが大切です。

夜は中華を食べて、その後、軽く飲みに。
今日、行ったお店はカロリー表示がなかったので、ざっくり計算。
まずは、バンバンジー。
ファミレス　中華　バーミヤンのカロリー　前菜・サラダ・ライス・セットのカロリーの蒸し鶏のゴマソースを代用して231ｋｃａｌ
そして中華クラゲは、かなり違うけど魚介類の料理のカロリー　メインディッシュ　その5からくらげとたけのこ、枝豆のトロミ煮を代用して130kcal。
そして餃子は、かなり大きめだったので中華料理の定番メニューのカロリーから1個90kcalで3つ食べたので270kcal。
同じく中華料理の定番メニューのカロリーからショウロンポウ 3個240ｋｃａｌ。
それと、海老マヨはコンビニ セブンイレブンのカロリー 今週のカロリー 2008年6月2週の海老マヨと生野菜のサラダから431kcal。
そして、砂肝と鶏皮は居酒屋のカロリー 笑笑 炙り・スウィーツのカロリーを使って、砂肝串（たれ） 2本77kcal、鶏皮串（たれ） 2本319kcal。
ラスト、杏仁豆腐はファミレスのカロリー 長崎ちゃんぽん リンガーハットのカロリーの杏仁豆腐（クコの実）で134kcal。
そんな訳で、晩ご飯は1832kcal。
かなり、すごいカロリーになっちゃいました。

で、こうやって計算すると、「良く、何処に書いてあるか覚えてるね。」なんて言われそうだけど、ちょいデブおやじのダイエット奮闘記はちょいデブおやじのダイエット奮闘記 雑学編と合わせて1500ページ以上。
覚えてるどころか、何を書いたかも覚えてません・・・。
で、こんな時に重宝するのが右上のGoogleの検索窓。
このGoogleの検索窓は、ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用になっているので、Googleの検索窓を使うと、だいたい調べる事が出来るんです。

朝食
なし ０ｋｃａｌ
朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ

お昼　親子丼

夜　中華料理

その他　お酒

夜食

今日一日のカロリー合計 ２９５２ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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