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今日１日の食事とカロリー 2008年5月～

今日1日の食事とカロリー　セブンイレブン　豚ロース生姜焼&唐揚弁当（もりもりご飯）　ローソン　月見とろろそば　２０１４ｋｃａｌ

今日のお昼はセブンイレブン。
そして、ここ数日、お昼に毎回食べている豚ロース生姜焼&唐揚弁当（もりもりご飯）で９６２ｋｃａｌ。
朝、買いに行くと、みんな売り切れていて、あんまり種類が無い・・・。

お弁当の名前のとおり、豚肉と鶏肉なんですが、お肉って、それぞれ特徴があるんです。

豚肉は、他のお肉と比べると、とにかくビタミンB1が豊富。
ビタミンB1は糖質を燃やしてエネルギーに変えてくれるので疲労の回復に持って来い。
そして、ダイエットにも向いています。
豚肉って聞いただけでカロリーが高いと思っていませんか？
豚ロース生姜焼&唐揚弁当（もりもりご飯）の豚肉は、脂肪がたっぷりでカロリーが高いのですが、同じ豚肉でも、ヒレ肉やもも肉ならカロリーは、かなり低め。

鶏肉は、たんぱく質が豊富で特徴的なのは、鶏肉の脂質。
鶏肉の脂質は他のお肉より、リノール酸、α-リノレン酸、γ-リノレン酸などの多価不飽和脂肪酸が多いのが特徴です。
多価不飽和脂肪酸は、血中のコレステロールを下げてくれるんですよ。

夜はローソンの月見とろろそば369kcalと漬まぐろ巻318kcalとツナ＆コーンサラダ105kcalです。
ドレッシングもカロリー抑え目のノンオイルドレッシング　青じそで22kcalです。

月見とろろそばと言うだけあって、卵と山芋入り。

卵は、とてもバランスの良い栄養食品。
卵のたんぱく質は、とてもアミノ酸スコアが高く、食品中で最高値の１００です。

そしてビタミン類はビタミンC以外のビタミンは、ほとんど全て含まれています。

朝食

無し　０ｋｃａｌ

朝食のカロリー合計０ｋｃａｌ

お昼　セブンイレブン

豚ロース生姜焼&唐揚弁当（もりもりご飯）　９６２ｋｃａｌ

昼御飯のカロリー合計　９６２ｋｃａｌ

夜　ローソン　月見とろろそば

月見とろろそば　３６９kca

漬まぐろ巻　３１８kca

ツナ＆コーンサラダ　１０５kca

ノンオイルドレッシング　青じそ　２２kca

晩御飯のカロリー合計　８１４ｋｃａｌ

その他　なし

無し　０ｋcal

その他のカロリー合計０ｋｃａｌ

夜食

黒ごまとカマンベールチーズのパン　２３８ｋｃａｌ

夜食合計２３８ｋｃａｌ

今日一日のカロリー合計２０１４ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

ダイエット開始２００７年２月４日	６２．２ｋｇ
ダイエット終了２００７年５月２０日	５２．２ｋｇ
本日の体重	出張中なので
体脂肪率	計れません

日時: 2008年6月17日 21:04

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