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2007/09/27
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今日１日の食事とカロリー 2008年5月～

今日1日の食事とカロリー　セブンイレブン　豚ロース生姜焼&唐揚弁当（もりもりご飯）　ローソン　月見とろろそば　２０１４ｋｃａｌ

今日のお昼はセブンイレブン。
そして、ここ数日、お昼に毎回食べている豚ロース生姜焼&唐揚弁当（もりもりご飯）で９６２ｋｃａｌ。
朝、買いに行くと、みんな売り切れていて、あんまり種類が無い・・・。

お弁当の名前のとおり、豚肉と鶏肉なんですが、お肉って、それぞれ特徴があるんです。

豚肉は、他のお肉と比べると、とにかくビタミンB1が豊富。
ビタミンB1は糖質を燃やしてエネルギーに変えてくれるので疲労の回復に持って来い。
そして、ダイエットにも向いています。
豚肉って聞いただけでカロリーが高いと思っていませんか？
豚ロース生姜焼&唐揚弁当（もりもりご飯）の豚肉は、脂肪がたっぷりでカロリーが高いのですが、同じ豚肉でも、ヒレ肉やもも肉ならカロリーは、かなり低め。

鶏肉は、たんぱく質が豊富で特徴的なのは、鶏肉の脂質。
鶏肉の脂質は他のお肉より、リノール酸、α-リノレン酸、γ-リノレン酸などの多価不飽和脂肪酸が多いのが特徴です。
多価不飽和脂肪酸は、血中のコレステロールを下げてくれるんですよ。


夜はローソンの月見とろろそば369kcalと漬まぐろ巻318kcalとツナ＆コーンサラダ105kcalです。
ドレッシングもカロリー抑え目のノンオイルドレッシング　青じそで22kcalです。

月見とろろそばと言うだけあって、卵と山芋入り。

卵は、とてもバランスの良い栄養食品。
卵のたんぱく質は、とてもアミノ酸スコアが高く、食品中で最高値の１００です。

そしてビタミン類はビタミンC以外のビタミンは、ほとんど全て含まれています。


朝食

  • 無し　０ｋｃａｌ

    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ


    お昼　セブンイレブン

  • 豚ロース生姜焼&唐揚弁当（もりもりご飯）　９６２ｋｃａｌ

    • 昼御飯のカロリー合計　９６２ｋｃａｌ


    夜　ローソン　月見とろろそば

  • 月見とろろそば　３６９kca

  • 漬まぐろ巻　３１８kca

  • ツナ＆コーンサラダ　１０５kca

  • ノンオイルドレッシング　青じそ　２２kca

    • 晩御飯のカロリー合計　８１４ｋｃａｌ


    その他　なし

  • 無し　０ｋcal

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食

  • 黒ごまとカマンベールチーズのパン　２３８ｋｃａｌ

    • 夜食合計 ２３８ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計 ２０１４ｋｃａｌ


    さて、今日の体重は・・・


    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重出張中なので
    体脂肪率計れません



    日時: 2008年06月17日 21:04
    « 魚介類の料理のカロリー　メインディッシュ　その12 |
    メイン
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