ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日１日の食事とカロリー 2008年5月～

今日1日の食事とカロリー　ファミリーマート　おろしタツタ弁当　１９９３ｋｃａｌ

今日のお昼はファミリーマートのおろしタツタ弁当で946kcal。
このごろ、ほとんど毎食コンビニ弁当。
ダイエット前の管理人の食事は、こんな感じでしたが・・・。

出張のときでも、最近は出来るだけスーパーでお惣菜を買ったりして、栄養のバランスを考えていたのだけど、今回の出張、近くにスーパーが無い。
無ければ、この辺に住んでる人、自炊できないのだから、きっと、あるんだろうけど見つからない。
そんな訳で、コンビニ弁当続きです。
そして、コンビニ弁当に限らず、外食が続くと、足りなくなるのが食物繊維。
サラダなんかも食べているけれど、どう考えても足りませんよね・・・。

夜はセブンイレブンの冷し坦々つけ麺：591kcal、明太高菜御飯：325kcal、ツナ＆コーンサラダ：109kcal、ノンオイルドレッシング　青じそ：22kcal。

麺とご飯で主食ばっかり。（汗）

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記を書くようになってから、栄養なんかも気にするようになったのですが、それ以前は、毎日、今みたいな食事。

でも、こんな食事してる人、多いんですよね。
管理人の周りも、こんな食事の人が多かったし。
コンビニで無い日は、外食。
これでは、メタボになるのも当たり前。
そして、メタボ以前に、栄養が全然足りません。

今回の出張は来週の水曜までの予定。
普段、自炊をすると、野菜を500g～1kgくらい食べる管理人。
これ、栄養の補給もあるけれど、カロリーが低いので、いっぱい食べても、カロリーを抑えて、お腹がいっぱいになるんです。

そんな訳で、このごろ、カロリーが高い割りに満腹にならず。
買い置きしてあるローカロ雑炊でも持って来れば良かった。
カップに入れて、お湯を注ぐだけで食べれるし。

ローカロ雑炊に限らず、ダイエット食品はこんにゃくをたっぷり使って、量を増やしながらカロリーを抑えている事が多いんです。
だから、今みたいなときには夜食にローカロ雑炊を食べたりすると、食物繊維も取れるんです。

次回の出張の時は、持って行こう・・・。

朝食

お昼　ファミリーマート　おろしタツタ弁当

夜　セブンイレブン　冷し坦々つけ麺

その他　なし

夜食

今日一日のカロリー合計 １９９３ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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