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2007/09/27
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今日１日の食事とカロリー 2008年5月～

今日1日の食事とカロリー　ミックスフライ　吉野家の豚丼　２２４５ｋｃａｌ

昨日は飲みに行っていたので1日遅れで書いてます。

今日のお昼は、ミックスフライで527kcal。
ミックスフライって言うと、普通は海老とか烏賊（いか）とか白身魚みたいな魚介類が多いですよね？
でも、今日のお昼は、なぜか、肉系のミックスフライ。

同じミックスフライでも、お肉と魚ではカロリーも違うけれど、その脂質も大違い。

お肉の脂質は悪玉コレステロール（LDL）が多くて、魚の脂質はEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)のような、体に良い脂質が豊富。

EPA(エイコサペンタエン酸)は血液をサラサラにしてくれます。
そしてDHA(ドコサヘキサエン酸)も血液をさらさらんしてくれるのですが、DHA(ドコサヘキサエン酸)は、更に、集中力・記憶力をアップし生活習慣病を予防してくれます。

夜は吉野家で豚丼。

豚肉は、ビタミンB1がとっても豊富で、ビタミンB1の量は、牛肉の約10倍。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えてくれるので、ダイエットに向いています。

さらに、疲労の回復にも良いんですよ。

その後、飲みに行き、乾き物なんかを食べながら、お酒を飲んでました。
お酒も、糖質たっぷり。
ここでも、豚肉のビタミンB1が活躍しそうです。

ちなみに、乾き物のカロリーなんて分かりませんが、ざっと計算することは出来ます。
大きい袋のポテトチップ（90ｇ）は1袋で約500kcal。
他のスナック菓子も似たり寄ったり。

お酒は1杯100kcal。
これで、飲みに行ってもざっと計算出来ます。

居酒屋だったらどうするって？
居酒屋なら、おつまみ・小料理のカロリー を参考にしてみて下さい。

朝食

  • 無し　０ｋｃａｌ

    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ


    お昼　ミックスフライ　

  • ミックスフライ　５２７ｋｃａｌ

  • ライス 150ｇ ２４４ｋｃａｌ

  • みそ汁 ３０ｋｃａｌ

    • 昼御飯のカロリー合計　８０１ｋｃａｌ


    夜　吉野家の豚丼

  • 吉野家の豚丼（大盛）　７４５kca

    • 晩御飯のカロリー合計　７４５ｋｃａｌ

    その他　なし

  • お酒、乾き物など　１５００ｋcal

    • その他のカロリー合計 １５００ｋｃａｌ

    夜食

  • 無し　０ｋｃａｌ

    • 夜食合計 ０ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計 ２２４５ｋｃａｌ


    さて、今日の体重は・・・


    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．９ｋｇ
    体脂肪率１３．４％




    日時: 2008年7月 3日 20:59
    « インスタント食品のカロリー 桃屋 つゆ、調味料、キムチの素のカロリー |
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