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今日１日の食事とカロリー 2008年5月～

今日1日の食事とカロリー　コロッケ　ソーセージカツ　お酒　２２４５ｋｃａｌ

昨日は、飲みに行っていたので、1日遅れで書いています。

今日のお昼は、コロッケとソーセージカツで475kcal。
ソーセージカツよりハムカツの方が美味しいですね。

そして、夜は飲みに行き、揚げ物や、乾き物。
これだと、どうしても栄養のバランスは良くないし、カロリーも高くなっちゃいますよね。
揚げ物は、フライ系が多いですよね？
フライは、そのフライの重さの、ざっと10％～20％くらいが油の重さ。
すると、フライを200ｇ食べると30ｇも油を取るのと一緒。
30ｇの油と言うと、ざっと270kcalです。

さらに、お肉系のフライと野菜系のフライだと、野菜のフライの方がカロリーが高かったりします。

これは、お肉以上に、野菜がたっぷり油を吸い込むからです。

同じフライならカロリーの低い物なんて思って、野菜のフライなんて食べると、余計にカロリーが高くなっちゃったりするんです。

さらに、これが天ぷらだと、天ぷらの重さの15～25% 。
フライより衣が油を吸い込む量が多いので、さらに高カロリーになっちゃったりします。
衣の薄い、ちょっと高級な天ぷらと、安っぽい、衣だらけの天ぷらだと、カロリーの量も全然違って来ますね。

でも、人と食事に行ったときや、飲みに行った時はカロリーの事なんて考えるの辞めましょう。
カロリーの事ばかり気にしていたら、楽しくなくなっちゃいますよね？


朝食

  • 無し　０ｋｃａｌ

    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ


    お昼　コロッケとソーセージカツ

  • コロッケとソーセージカツ　４７５ｋｃａｌ

  • ライス 150ｇ ２４４ｋｃａｌ

  • みそ汁 ３０ｋｃａｌ

    • 昼御飯のカロリー合計　７４５ｋｃａｌ


    夜　お酒など

  • お酒など　１５００ｋｃａｌ

    • 晩御飯のカロリー合計　１５００ｋｃａｌ

    その他　なし

  • 無し　０ｋcal

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食

  • なし　０ｋｃａｌ

    • 夜食合計 ０ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計 ２２４５ｋｃａｌ


    さて、今日の体重は・・・


    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５２．３ｋｇ
    体脂肪率１３．４％




    日時: 2008年7月 5日 12:46
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