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2007/09/27
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ちょいデブおやじのダイエット奮闘記がテレビに出ました

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今日１日の食事とカロリー 2008年5月～

今日1日の食事とカロリー　カキフライ　吉野家の豚丼 2547kcal

今日のお昼は牡蠣（かき）フライで520kcal。
タルタルソースがかかっていたので、普通の牡蠣（かき）フライよりカロリーが高めです。

牡蠣（かき）は鉄（鉄分）、亜鉛、銅、マンガン、などのミネラルがとっても豊富。

夏場で暑いとき、貧血を起しちゃう人がいますよね。
そんな人には牡蠣（かき）に含まれている鉄（鉄分）がお勧め。
鉄（鉄分）は酸素の運搬に働くなど、必要不可欠な成分なので、十分に摂取する必要があります。

そして銅は鉄（鉄分）の利用に欠かせないミネラルなんです。
銅は鉄（鉄分）を助けて酸素を運搬するなど重要な働きをしています。

そして夜は吉野家の豚丼（大盛）で745kcal。
その後、軽く飲みに行ってきました。

実はお酒やタバコって、ビタミンB1を減少させちゃうんです。
管理人も飲みに行くと、ついついタバコの本数が増えて悪循環。

そんな時、ビタミンB1をたっぷり含んだ豚肉がお勧め。
豚肉は牛肉の10倍もビタミンB1を含んでいるんですよ。

ビタミンB1は糖質を分解して燃やしてくれます。
お酒も糖質を多く含んでいるのでビタミンB1を補給してから飲む、飲んだらビタミンB1を補給するなど工夫すると良いかもしれません。

朝食

  • 無し　０ｋｃａｌ

    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ

    お昼　牡蠣（かき）フライ

  • 牡蠣（かき）フライ　５２０kca

  • ライス　（150ｇ）　２５２kca

  • お味噌汁　３０kca

    • 昼御飯のカロリー合計　８０２ｋｃａｌ

    夜　吉野家の豚丼

  • 吉野家の豚丼（大盛）７４５ｋｃａｌ

    • 晩御飯のカロリー合計　７４５ｋｃａｌ

    その他　お酒

  • お酒、乾き物など　１０００ｋcal

    • その他のカロリー合計 １０００ｋｃａｌ

    夜食

  • 無し　０ｋｃａｌ

    • 夜食合計 ０ｋｃａｌ


    今日一日のカロリー合計 ２５４７ｋｃａｌ

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．８ｋｇ
    体脂肪率１３．０％



    日時: 2008年08月21日 01:04
    « ファミレス　ガスト　日替わりランチのカロリー　2008年調査 |
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    この一覧は、次のエントリーを参照しています: 今日1日の食事とカロリー　カキフライ　吉野家の豚丼 2547kcal:

    » 鉄の摂り過ぎは、寿命を縮める！ 送信元 クリエーター達の独り言
    女性の寿命が長いのは定期的な月経で鉄を排出しているからですと。 [詳しくはこちら]

    トラックバック時刻: 2008年08月28日 22:06


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