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2007/09/27
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今日１日の食事とカロリー 2008年5月～

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　青じそ風味の明太パスタ　１５６３ｋｃａｌ

今日は、昼も夜もローソン。
そうです、また出張です。
また、しばらくローソン弁当が続きそう。
今回は、できるだけファミレスを利用したいなとは思うけれど、1人でファミレスって言うのが、ちょっと苦手で・・・。

さて、気を取り直して、お昼はローソンの焼鮭和風幕の内で728kcal。
和食系のお弁当は、コンビニ弁当の中ではヘルシーでカロリーが低め。

メインは鮭は、血液をさらさらにするEPA(エイコサペンタエン酸)や、脳の細胞を活性化させるDHA(ドコサヘキサエン酸)、ビタミンB1を代表するビタミンB群、脳神経の働きを良くするナイアシン（ニコチン酸）、さらに味覚を正常に保つ亜鉛などのミネラル類がたっぷりで、生活習慣病の予防にぴったりの魚です。

鶏肉の照り焼きも入っているのですが、鶏肉の主成分は、たんぱく質、脂質、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2などのビタミンB群、ナイアシン（ニコチン酸）

鶏肉の特徴は、脂質にリノール酸が多い事。
リノール酸は、コレステロールを減らしてくれるんです。


夜は青じそ風味の明太パスタ：342kcal、ラップス 厚切りハムスティック3種類のチーズ：210kcal、ピッツァサンド スパイシーピザ＆ビアソーセージ：216kcalです。
みるからにチーズが多そうなメニューですね。

チーズの主成分はたんぱく質と脂質ですが、その含有量は種類によって異なります。
加熱していないナチュラルチーズは乳酸菌や酵素が生きたままで含まれていて、これは腸内のビフィズス菌などの善玉菌を増加して、腸の働きを整え、便秘の予防に大きな働きを発揮します。


朝食

  • 無し　０ｋｃａｌ

    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ


    お昼　ローソン　焼鮭和風幕の内

  • ローソン　焼鮭和風幕の内　７２８ｋｃａｌ

    • 昼御飯のカロリー合計　７２８ｋｃａｌ


    夜　ローソン　青じそ風味の明太パスタ

  • 青じそ風味の明太パスタ　３４２ｋｃａｌ

  • ラップス 厚切りハムスティック3種類のチーズ　２１０ｋｃａｌ

  • ピッツァサンド スパイシーピザ＆ビアソーセージ　２１６ｋｃａｌ

  • かごめ 野菜1日これ一本（200ml）　６７ｋｃａｌ

    • 晩御飯のカロリー合計　８３５ｋｃａｌ

    その他　なし

  • 無し　０ｋcal

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食

  • 無し　０ｋｃａｌ

    • 夜食合計 ０ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計 １５６３ｋｃａｌ


    さて、今日の体重は・・・


    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重出張中なので
    体脂肪率計れません




    日時: 2008年7月 7日 22:31
    « コンビニ ローソンのカロリー 今週のカロリー 2008年7月1週 |
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    » 鶏の餌に、 送信元 雑学的ブログ
    新聞で紹介されていました。外来魚ブルーギルを養鶏飼料にブルーギルの・色・艶・形をリアルに再現!!RomanMade/ロマンメイド SOUTH/サウスという... [詳しくはこちら]

    トラックバック時刻: 2008年7月11日 06:23


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