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今日1日の食事とカロリー 2008年5月~

今日1日の食事とカロリー ハンバーグ コロッケ 回転寿司 1837kcal

今日のお昼はハンバーグとコロッケで650kcal。
ハンバーグ、美味しいのだけれど、カロリーはすごいですよね。

付け合わせににんじんブロッコリーなどの緑黄色野菜とカリフラワーが付いてました。

ブロッコリーカリフラワーって、色は違うけど良く似てますよね。

どちらもキャベツの仲間。
見た目は良く似ているブロッコリーカリフラワーですが、緑色をしたブロッコリーの方がビタミンAが豊富。
カリフラワーにはビタミンAは、ほとんど入っていません。
また、ブロッコリーの方がビタミンCも豊富でカリフラワーの1.5倍くらいのビタミンCが含まれています。

夜は回転寿司
サーモンハマチなどビタミンB1ビタミンB2が豊富でDHA(ドコサヘキサエン酸)EPA(エイコサペンタエン酸)がたっぷりのお寿司を多めに食べてきました。

基本的にさっぱりしたお寿司より、脂が乗ったお寿司が好きな管理人。
同じ脂肪でも、脂肪お肉脂肪は大違い。

どちらの脂肪もカロリーは高いのですが、お肉脂肪は基本的にコレステロールが増えてしまうのに、脂肪EPA(エイコサペンタエン酸)DHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含みコレステロールを減らしてくれる事が多いんです。

さらに、脂肪ビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6が豊富。

ビタミンB1糖質を、ビタミンB2脂質を、そしてビタミンB6たんぱく質を燃やしてエネルギーに変えてくれます。


朝食

  • 無し 0kcal

  • 朝食のカロリー 合計 0kcal


    お昼 ハンバーグとコロッケ

  • ソーセージカツとコロッケ 650kca

  • ライス (150g) 252kca

  • お味噌汁 30kca

  • 昼御飯のカロリー合計 932kcal


    夜 回転寿司

  • ハマチ×2皿 242kcal

  • トロサーモン 130kcal

  • 海栗(うに) 74kcal

  • いくら 105kcal

  • ねぎとろ×2皿 200kcal

  • 焼穴子 97kcal

  • 浅蜊(あさり)の味噌汁 57kcal

  • 晩御飯のカロリー合計 905kcal


    その他 なし

  • 無し 0kcal

  • その他のカロリー合計 0kcal

    夜食

  • 無し 0kcal

  • 夜食合計 0kcal

    今日一日のカロリー合計 1837kcal

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 2007年2月4日62.2kg
    ダイエット終了 2007年5月20日52.2kg
    本日の体重52.2kg
    体脂肪率13.6%



    日時: 2008年7月30日 21:49
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    ampmの弁当の66番!和風おろしハンバーグ弁当を食べました?♪とれたてキッチンのご飯は絶妙の歯ごたえでうまいです。(鐓?鐔逸??*)→人気の和風おろしハ... [詳しくはこちら]

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