ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日１日の食事とカロリー 2008年5月～

今日1日の食事とカロリー　鶏のササミのマヨネーズフライ　ケンタッキーフライドチキン　２２４２ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏のササミのマヨネーズフライで538kcal。

そして夜はケンタッキーフライドチキンでオリジナルチキンを6ピース、１４２２ｋｃａｌ

そんな訳で、鶏肉三昧です。
どうも、仕事で遅くなると自炊する気がしなくて。

さて、こう鶏肉しか食べていないと、書く記事も鶏肉しかないかな・・・。
なんて思ったけれど、ちょっと話題を変えて、最近のダイエットの報告。

この頃、管理人の食事のカロリーが高いと思いませんか？
ダイエット終了後、ずっと1700kcal～1800kcalで維持していた体重。
実は、最近は2000kcal以上食べないと、体重が落ちちゃうんです。

ダイエット中の人には、「何言ってやがる。」なんて思う人もいるかと思います。
過去の記事を読んでもらうと分かるのですが、事実なんです。

２月からトレーニングに通い、ひたすら筋肉を付けてたんです。
で、６月と７月は出張続きで、ほとんどトレーニングに通えなかったので、リバウンドするかなと思ったのですが、大丈夫でした。

トレーニングで筋肉を増やすと、まず、最初は体重が増えます。
更に、お腹がすくので、いっぱい食べちゃいます。
そう、上手にカロリー制限できないと、逆に太ってしまう事があるんです。

でも、カロリーコントロール＆ビタミンB1やビタミンB2などの燃焼系のビタミンを多く含む食べ物で糖質や脂質を燃やしまくれば体重は落ちます。

筋肉が増えれば、一時的に体重が増えるけれど、燃焼できるカロリーも増えます。
そんな訳で、今ではかなり食べないと体重が落ちすぎるようになってしまった訳です。

で、管理人がお勧めするのは、最初はカロリー制限のみでダイエット。
そして、目標体重に近づいてきたら、運動を取り入れる。

最初から運動を取り入れるのが理想的。
でも、筋肉が付いて体重が増えると、多分、多くの人は挫折しちゃいます。
体重計に乗ってみて、体重が減ってなかったら、嫌になっちゃうでしょ？

また、カロリーコントロールを出来ないと、筋肉で体重が増えているのか、食べ過ぎで体重が増えているのか分からず、なんの事だか分からなくなる。

そして、食事制限より、ずっとキツイ・・・。
逆にキツクなければ、多分、効果も出ない。

食事制限も最初の2週間～1ヶ月は、たいして体重も落ちません。
でも、めげずに続けていると、体重が落ちるのに周期があるのが分かると思います。
階段を下りるように、すっと体重が落ちて、停滞して、また、すっと体重が落ちて・・・。
と、この繰り返しなんです。

多くの人が、最初の停滞の時（ダイエットを始めて、最初の数週間）、または、2回目の停滞期で挫折しちゃうみたいです。

でも、階段を降りるみたいに体重が落ちると言うことを理解していれば、頑張る気が出ますよね？

管理人は、カロリー制限をして、少しカロリーの知識を付けて、その後、少し体重が落ちてからトレーニングをする事をお勧めします。
理想的な順番ではありませんが、多くの人が挫折せずにダイエットするのは、この方法だと思いますよ。

朝食

お昼　鶏のササミのマヨネーズフライ

夜　ケンタッキーフライドチキン

その他　なし

夜食

今日一日のカロリー合計 ２２４２ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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