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2007/09/27
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今日１日の食事とカロリー 2008年5月～

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　回転寿司 １８５９ｋｃａｌ

今日のお昼はメンチカツで573kcal。

ジューシーで美味しかったのだけど、カロリーが高めなのが欠点。
メンチカツと言えば、一般的には牛肉ですよね？

牛肉には亜鉛が豊富。
亜鉛はたんぱく質の合成に関与し、細胞の新生を促します。

亜鉛が不足すると、味覚障害を起してしまうそうです。
そして、最近、この味覚障害が増えているそうです。
味覚障害の試し方は、亜鉛の上手な取り方を読んでみて下さい。

そして、夜は回転寿司。
お寿司と言えば魚ですよね。
お昼に食べた牛肉の脂質は、コレステロールたっぷりなのですが、魚の脂質は、このコレステロールを下げてくれる働きがあるんです。

魚の脂質には、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)がたっぷりで、EPA(エイコサペンタエン酸)もDHA(ドコサヘキサエン酸)も、血中のコレステロール値を下げてくれる働きがあります。

さらに、鰯（いわし）、ハマチ、サーモンのような魚にhビタミンB1がたっぷり。

このビタミンB1は、脂質を燃やしてスタミナに変えてくれるんです。
今日は脂質が多いなと思ったら、是非取りたいビタミンです。

朝食

  • 無し　０ｋｃａｌ

    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ

    お昼　メンチカツ

  • メンチカツ　５７３kca

  • ライス　（150ｇ）　２５２kca

  • お味噌汁　３０kca

    • 昼御飯のカロリー合計　８５５ｋｃａｌ

    夜　回転寿司

  • ハマチ　１２１ｋｃａｌ

  • トロサーモン　１３０ｋｃａｌ

  • 海栗（うに）　７４ｋｃａｌ

  • 鰯（いわし）×2皿　２２０ｋｃａｌ

  • ねぎとろ　１００ｋｃａｌ

  • 焼穴子　９７ｋｃａｌ

  • えんがわ　７６ｋｃａｌ

  • 浅蜊（あさり）の味噌汁　５７ｋｃａｌ

    • 晩御飯のカロリー合計　８７５ｋｃａｌ


    その他　なし

  • 無し　０ｋcal

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食

  • バナナ（150ｇ）　１２９ｋｃａｌ

    • 夜食合計 １２９ｋｃａｌ

    今日一日のカロリー合計 １８５９ｋｃａｌ

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．４ｋｇ
    体脂肪率１４．１％



    日時: 2008年8月 8日 22:53
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