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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー 2008年5月~

今日1日の食事とカロリー ファミリーマート おろしタツタ弁当 ローソン 割子そば 1916kcal

今日もお昼はファミリーマートのおろしタツタ弁当で946kcal。

このごろ、お昼も夜もセブンイレブンとローソンとファミリーマートばかり・・・。
何食べようかな・・・。
なんて考えても、食べるものも大体同じ。(汗)

そんな訳で、色々と物色していて野菜ジュースを発見。
発見と言っても、今まで野菜ジュースの存在を忘れていただけなんだけど。

それと、夜は出来るだけ蕎麦を食べるようにしています。
蕎麦の有名な栄養と言えば、ルチンビタミンPと言った、毛細血管に良い成分ですが、それ以外に、外食の時にぴったりな食物繊維も豊富です。
豊富と言っても、ずば抜けている訳ではなく、同じ主食のご飯と比べると、ずっと多いと言う事です。

そして、ビタミンB1ビタミンB2ご飯より、ずっと多く含まれています

蕎麦がダイエットに良いなんて話を聞きませんか?
でも、カロリーを比較しても大して差は無いし・・・。
ところが、カロリーは、さほど変わらなくても、ビタミンB1ビタミンB2食物繊維のような、ダイエットに良い栄養が含まれているんです。

そんな訳で、コンビニ弁当が続いて、上手く栄養を取れないときは蕎麦が良いかもしれません。

蕎麦の記事を先に書いちゃいましたが、晩御飯は夜はローソン割り子そば:305kcal、ねぎとろ巻:348kcal、ごまだれ棒々鶏:114kcal、ツナ&コーンサラダ:105kcal、ノンオイルドレッシング 青じそ:22kcal。

これも、ちょっとしたダイエットのコツなんですが、普通に御飯を食べる前に、まずは野菜を食べましょう。
すると野菜に含まれる食物繊維が先にお腹に入ることで、コレステロール糖質の吸収を和らげてくれるそうです。

朝食

  • 無し 0kcal

  • 朝食のカロリー 合計 0kcal


    お昼 ファミリーマート おろしタツタ弁当

  • ファミリーマートの ろしタツタ弁当で 946kcal

  • 昼御飯のカロリー合計 946kcal


    夜 ローソン 割子そば

  • 割子そば 305kca

  • ねぎとろ巻 348kca

  • ごまだれ棒々鶏 109kca

  • ツナ&コーンサラダ 105kca

  • ノンオイルドレッシング 青じそ 22kca

  • 伊藤園 1日分の野菜 ベジタブル100 81kca

  • 晩御飯のカロリー合計 970kcal


    その他 なし

  • 無し 0kcal

  • その他のカロリー合計 0kcal

    夜食

  • なし 0kcal

  • 夜食合計 0kcal

    今日一日のカロリー合計 1916kcal


    さて、今日の体重は・・・


    ダイエット開始 2007年2月4日62.2kg
    ダイエット終了 2007年5月20日52.2kg
    本日の体重出張中なので
    体脂肪率計れません



    日時: 2008年6月19日 22:27
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    トラックバック時刻: 2008年7月 4日 21:42


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