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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー 2008年5月~
今日1日の食事とカロリー ファミリーマート おろしタツタ弁当 ローソン 割子そば 1916kcal
今日もお昼はファミリーマートのおろしタツタ弁当で946kcal。
このごろ、お昼も夜もセブンイレブンとローソンとファミリーマートばかり・・・。
何食べようかな・・・。
なんて考えても、食べるものも大体同じ。(汗)
そんな訳で、色々と物色していて野菜ジュースを発見。
発見と言っても、今まで野菜ジュースの存在を忘れていただけなんだけど。
それと、夜は出来るだけ蕎麦を食べるようにしています。
蕎麦の有名な栄養と言えば、ルチンやビタミンPと言った、毛細血管に良い成分ですが、それ以外に、外食の時にぴったりな食物繊維も豊富です。
豊富と言っても、ずば抜けている訳ではなく、同じ主食のご飯と比べると、ずっと多いと言う事です。
そして、ビタミンB1やビタミンB2もご飯より、ずっと多く含まれています
蕎麦がダイエットに良いなんて話を聞きませんか?
でも、カロリーを比較しても大して差は無いし・・・。
ところが、カロリーは、さほど変わらなくても、ビタミンB1やビタミンB2や食物繊維のような、ダイエットに良い栄養が含まれているんです。
そんな訳で、コンビニ弁当が続いて、上手く栄養を取れないときは蕎麦が良いかもしれません。
蕎麦の記事を先に書いちゃいましたが、晩御飯は夜はローソンの割り子そば:305kcal、ねぎとろ巻:348kcal、ごまだれ棒々鶏:114kcal、ツナ&コーンサラダ:105kcal、ノンオイルドレッシング 青じそ:22kcal。
これも、ちょっとしたダイエットのコツなんですが、普通に御飯を食べる前に、まずは野菜を食べましょう。
すると野菜に含まれる食物繊維が先にお腹に入ることで、コレステロールや糖質の吸収を和らげてくれるそうです。
朝食
朝食のカロリー 合計 0kcal
お昼 ファミリーマート おろしタツタ弁当
昼御飯のカロリー合計 946kcal
夜 ローソン 割子そば
晩御飯のカロリー合計 970kcal
その他 なし
その他のカロリー合計 0kcal
夜食
夜食合計 0kcal
今日一日のカロリー合計 1916kcal
さて、今日の体重は・・・
| ダイエット開始 2007年2月4日 | 62.2kg |
| ダイエット終了 2007年5月20日 | 52.2kg |
| 本日の体重 | 出張中なので |
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全然関係の無いページに案内されてしまうようです。
そんな時は、右上のgoogle検索を利用してみて下さい。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用なので、きっと、目的のページが見つかると思います。
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