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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー 2008年5月~ アーカイブ

今日1日の食事とカロリー イカ・マグロ丼 サイコロステーキ 1786kcal

今日のお昼は、烏賊(いか)と鮪(まぐろ)の丼。 これ、なんて名前になるんだろう・・・。 要は鮪(まぐろ)丼に烏賊(いか)そうめんをのせてみただけなのですが。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。...

今日1日の食事とカロリー チャーシュー麺 海苔弁当  2288kcal

今日のお昼は、チャーシュー麺と餃子。 今日のチャーシュー麺は先日食べたチャーシュー麺に比べて、豚の背脂たっぷりのこってり系。 サービス券を持っていたので、味付けたまごをトッピング。 そんな訳で200k...

今日1日の食事とカロリー ソーセージカツ カツ丼  2120kcal

今日のお昼はソーセージカツとコロッケで475kcal。 コロッケと言うと、入っているのはじゃがいもですよね。 じゃがいものビタミンCはでんぷんに包まれていて熱に強く、他の野菜に比べると、加熱による損失...

今日1日の食事とカロリー 麻婆ナス チャーシュー麺 2278kcal

今日のお昼は麻婆なすで206kcal。 なすそのものは、あまり栄養はないのですが、なす以外にたまねぎもたっぷり入ってました。 たまねぎと言えばアリシン(硫化アリル)ですね。 アリシン(硫化アリル)はビ...

今日1日の食事とカロリー 鶏の唐揚げ 鰻丼 1854kcal

今日のお昼は、鶏の唐揚げで410kcal。 ここ数日、鶏肉が続いてます。 こう鶏肉が続くと、さすがにネタ切れと思いきや、まだ、あまり使っていないネタがありました。(笑) 鶏肉のたんぱく質にはメチオニン...

今日1日の食事とカロリー ミックスフライ そうめん 

今日のお昼はミックスフライで523kcal。 海老や烏賊(いか)は単体ではカロリーが低いのですが、フライにしちゃうと一気にカロリーが上がっちゃいますよね。 烏賊(いか)や海老はタウリンが豊富。 タウリ...

今日1日の食事とカロリー デミグラスハンバーグ ケンタッキーフライドチキン 1764kcal

今日のお昼はデミグラスハンバーグで534kcal。 夜はケンタッキーフライドチキン。 6ピース買ってきたけれど4ピースでギブアップ。 なんか調子が悪くて、自炊する気力無し。 で、帰りにドライブスルーで...

今日1日の食事とカロリー 回転寿司 チキンソテー 2062kcal

今日のお昼は回転寿司。 管理人の好きな秋刀魚(さんま)のお寿司が出回る時期になりました。(笑) 秋刀魚(さんま)は、血液をサラサラにしてくれるEPA(エイコサペンタエン酸)や頭の回転を良くしてくれるE...

今日1日の食事とカロリー 卵焼き カツ丼 1754kcal

今日のお昼は卵焼き。 たまごは、とっても栄養バランスが良く、ビタミンは、ビタミンC以外をほとんど含んでいて、ミネラルもたっぷり。 脂質を燃やしてスタミナに変えてくれるビタミンB2や、悪性の貧血を防止し...

今日1日の食事とカロリー チキンソテー 天麩羅御膳 1495kcal

今日のお昼は、チキンソテーとかぼちゃのコロッケで367kcal。 かぼちゃって一般に流通しているのは西洋かぼちゃで日本かぼちゃってあんまり見かけないですよね。 西洋かぼちゃのカロリーは日本かぼちゃの約...

今日1日の食事とカロリー 真鰺の天ぷら ミートボール サイコロステーキ 1711kcal

今日のお昼は、真鯵(あじ)の天ぷらとミートボールで209kcal。 どう見ても209kcalよりカロリーが高いと思うんだけど・・・。 まぁ、書いてあったカロリーを信じて209kcalで。 鯵(あじ)は...

今日1日の食事とカロリー カキフライ 吉野家の豚丼 2547kcal

今日のお昼は牡蠣(かき)フライで520kcal。 タルタルソースがかかっていたので、普通の牡蠣(かき)フライよりカロリーが高めです。 牡蠣(かき)は鉄(鉄分)、亜鉛、銅、マンガン、などのミネラルがとっ...

今日1日の食事とカロリー ポークの赤ワイン煮 秋刀魚の塩焼き 1708kcal

今日のお昼はポークの赤ワイン煮で363kcal。 なんか、名前だけ聞くと高級そうですが、なんて事はなく、ビーフシチューの豚肉版です。 でも、よく煮込んだ豚肉は軟らかくて美味しかったです。 じゃがいもも...

今日1日の食事とカロリー 八宝菜 うな丼 1688kcal

今日のお昼は八宝菜で350kcal。 八宝菜みたいな料理は、色々な野菜や魚介類、お肉まで入っているので、栄養バランスは良いですよね。 でも、今日のお昼の八宝菜、妙にしょっぱかった・・・。 夜は鰻(うな...

今日1日の食事とカロリー サーモンのマリネ 親子丼 2001kcal

今日のお昼はサーモンのマリネ。 昨日、サーモン丼を作ったあまりで作ってみました。 サーモンはビタミンB1やビタミンB2、ナイアシン(ニコチン酸)などの燃焼系のビタミンが豊富。 さらに、EPA(エイコサ...

今日1日の食事とカロリー そうめん サーモン丼 アスパラベーコン 1745kcal

今日のお昼はそうめん。 今日はレシピカロリー計算機は使わず、以前レシピカロリー計算機で計算した結果を過去の記事から持ってきて、こんな感じ。 そうめん 1人前のカロリー計算そうめん(100g) => 3...

コンビニ セブンイレブンのカロリー 今週のカロリー 2008年8月3週

コンビニ セブンイレブンのカロリー 今週のカロリー 2008年8月3週 今回の食べ物のカロリーは、コンビニに売っている商品のカロリーを調べてみました。 毎週、どんどん発売されるコンビニの新商品。 今回...

今日1日の食事とカロリー 鶏のおろし竜田 ケンタッキーフライドチキン 2096kcal

今日のお昼は、鶏のおろし竜田揚で392kcal。 そして夜はケンタッキーフライドチキンでオリジナルチキンを6ピース、1422kcal。 なんか、つい最近、同じような1日があった気が・・・。 2008年...

今日1日の食事とカロリー ハンバーグ 月見とろろ蕎麦 サンマの刺身 1746kcal

今日のお昼はハンバーグで309kcal。 ハンバーグにしてはカロリー控えめだけど、その分、パサパサでイマイチだった・・・。 付け合わせはほうれんそうのおひたし。 ほうれんそうと言うと、思いつくのは鉄(...

今日1日の食事とカロリー 冷やし中華 サイコロステーキ 1837kcal

今日のお昼は、冷やし中華と餃子。 一般的な冷やし中華のカロリーは、だいたい600kcal。 そして餃子は、5個で210kcal。 小さなお店に入ると、カロリーの表示って無いですよね? こんな時は、一般...

今日1日の食事とカロリー 鯖の塩焼き 親子丼  2211kcal

今日のお昼は、昨日の晩ご飯に限りなく近い内容。 昨日の晩ご飯の残りを食べただけです。 餃子はビタミンB1を取るのにとっても良い食べ物。 餃子に使われている豚肉には、ビタミンB1がたっぷり。 そして、餃...

今日1日の食事とカロリー お好み焼き 鯖の塩焼き 1280kcal

今日のお昼は、お好み焼き。 山芋をたっぷり入れすぎたら、固まらなくて。 なんか、和風のオムレツみたいな不思議なお好み焼きになっちゃいました。(汗) まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 お好み...

今日1日の食事とカロリー 月見とろろ蕎麦 吉野家の豚丼 1992kcal

今日のお昼は、月見とろろ蕎麦。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 月見とろろ蕎麦 1人前のカロリー計算蕎麦(そば)(100g) => 344(kcal)山芋(100g) => 65(kcal...

今日1日の食事とカロリー そうめん 焼き肉  3205kcal

今日のお昼はそうめん。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 薬味のカロリーも一気に計算してみます。 そうめん 1人前のカロリー計算そうめん(100g) => 342(kcal)たまご(65g)...

今日1日の食事とカロリー メンチカツ 回転寿司 1859kcal

今日のお昼はメンチカツで573kcal。 ジューシーで美味しかったのだけど、カロリーが高めなのが欠点。 メンチカツと言えば、一般的には牛肉ですよね? 牛肉には亜鉛が豊富。 亜鉛はたんぱく質の合成に関与...

今日1日の食事とカロリー イワシのフライ カツ丼 2327kcal

今日のお昼は鰯(いわし)のフライで572kcal。 鰯(いわし)はカロリーもそこそこ高いのですが、脂質を燃焼してくれるビタミンB2がたっぷり。 鰯(いわし)のカロリーが高い原因は脂質。 でも、ビタミン...

今日1日の食事とカロリー 鶏のササミのマヨネーズフライ ケンタッキーフライドチキン 2242kcal

今日のお昼は、鶏のササミのマヨネーズフライで538kcal。 そして夜はケンタッキーフライドチキンでオリジナルチキンを6ピース、1422kcal そんな訳で、鶏肉三昧です。 どうも、仕事で遅くなると自...

今日1日の食事とカロリー 鰯のフライ コロッケ うな丼 2138kcal

今日は、すごい雷でしたね。 お昼を食べに行くとき、雨なんて降らないと思っていたら、お昼からの帰りはどしゃ降り。 びっしょりになっちゃいました。 さて、本題に戻して、今日のお昼は鰯(いわし)のフライとコ...

今日1日の食事とカロリー サーモンのフライ サンマの塩焼き トマトサラダ 1964kcal

今日のお昼はサーモンのフライで576kcal。 サーモンは血液をサラサラにしてくれるEPA(エイコサペンタエン酸)や、脳の働きを活発にしてくれるDHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富。 さらに、糖質を燃焼...

今日1日の食事とカロリー 月見トロロ蕎麦 焼イカの姿寿司 サンマの塩焼き 1695kcal

今日のお昼は、月見とろろ蕎麦(そば)。 今日のはコンビニでは無く自炊なので、まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 つきみとろろ蕎麦(そば) 1人前のカロリー計算蕎麦(そば)(80g) => 27...

今日1日の食事とカロリー 鮭茶漬け 鯵のたたき サイコロステーキ 2057kcal

今日のお昼は鮭(さけ)茶漬け。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 鮭(さけ)茶漬け 1人前のカロリー計算ご飯(175g) => 294(kcal)だし(300g) => 9(kcal)鮭(...

今日1日の食事とカロリー チキンソテー ケンタッキーフライドチキン 2301kcal

今日のお昼はチキンソテーで468kcal。 ソテーなのに昨日の鶏の竜田揚げよりカロリーが高いって・・・。 チキンソテーとは言っても、ソースはトマトケチャップ風で、そら豆や、枝豆なんかも入ってました。 ...

今日1日の食事とカロリー 鶏の竜田揚げ さんまの塩焼き 1637kcal

今日のお昼は鶏の竜田揚げで357kcal。 鶏肉は低カロリーで高たんぱくなヘルシーなお肉です。 で、この鶏肉をさらいヘルシーにする裏技があるんです。 実は、鶏肉のカロリーの半分近くは皮に集中しています...

今日1日の食事とカロリー ハンバーグ コロッケ 回転寿司 1837kcal

今日のお昼はハンバーグとコロッケで650kcal。 ハンバーグ、美味しいのだけれど、カロリーはすごいですよね。 付け合わせににんじん、ブロッコリーなどの緑黄色野菜とカリフラワーが付いてました。 ブロッ...

今日1日の食事とカロリー 焼鮭和風幕の内 半熟玉子のとろろ蕎麦 野沢菜チャーハン 1728kcal

今日のお昼はローソンの焼鮭和風幕の内で728kcal。 鮭、鶏肉、にんじんなどおかずの種類が豊富。 コンビニ弁当も、和食系はカロリー控えめの物も多いみたいです。 夜は、またまた、セブンイレブンの半熟玉...

今日1日の食事とカロリー 唐揚弁当 半熟玉子のとろろ蕎麦 1824kcal

今日から、また出張です。 と言っても、今回はすぐに帰れると思いますが。 お昼はローソンの唐揚弁当。 同じローソンなのですが、前回の出張の時とは少しカロリーが多め。前回の出張のときに良く食べていた唐揚弁...

今日1日の食事とカロリー 焼うどん カキフライ カレイの塩焼き 餃子  2319kcal

今日のお昼は焼うどん。 レシピカロリー計算機でカロリーを計算すると、こんな感じ。 焼きうどん(塩味) 1人前のカロリー計算うどん(100g) => 348(kcal)キャベツ(150g) => 34....

今日1日の食事とカロリー カツ丼 焼き鳥 2243kcal

今日のお昼はカツ丼。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 カツ丼 1人前のカロリー計算ご飯(175g) => 294(kcal)たまねぎ(100g) => 37(kcal)めんつゆ(20g) ...

今日1日の食事とカロリー ソーセージカツ コロッケ 回転寿司 1732kcal

今日のお昼はソーセージカツとコロッケで476kcal。 揚げ物だと、量の割にはカロリーは高めになっちゃいますよね。 付け合わせにブロッコリーが付いてました。 緑黄色野菜のブロッコリーは、キャベツの一変...

今日1日の食事とカロリー 鯖の味噌煮 うな丼 2153kcal

今日のお昼は鯖(さば)の味噌煮。 カロリーが書いていなかったので、ほか弁のカロリー ほっかほっか亭 お弁当のカロリーのさばの味噌煮のみのカロリーを流用して391kcal。 鯖(さば)のような青魚はビタ...

今日1日の食事とカロリー イタメシのバイキング 月見蕎麦 2236kcal

今日のお昼は、イタメシのバイキングで測定不能。 多分、1500kcalくらいだと思います・・・。 バイキングだと無理してでも食べてしまう・・・。 かなり食べ過ぎちゃいました。 ピザやパスタ、サラダ、そ...

今日1日の食事とカロリー ジョイフルの焼き鯖定食 豚骨ラーメン 2305kcal

昨日は飲みに行っていたので1日遅れで書いています。 今日のお昼はJoyful(ジョイフル)の焼きさば定食で645kcal。 鯖(さば)は、ちょっと脂っこいなんて思う人もいると思いますが、鯖(さば)の油...

今日1日の食事とカロリー マーボーラーメン 野菜の天ぷら 2227kcal

今日のお昼はバーミヤンのマーボーラーメン:786kcalと焼餃子:282kcal。 マーボーラーメンって786kcalもあったんですね・・・。 マーボーラーメン一杯で、一昨日食べた を9杯も食べれる・...

今日1日の食事とカロリー 月見とろろ蕎麦 鰻丼(うなぎ丼) 1655kcal

今日のお昼は、月見とろろ蕎麦。 今日の月見とろろ蕎麦は、コンビニでは無く、自分で作ってみました。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 月見とろろ蕎麦 1人前のカロリー計算蕎麦(そば)(120...

今日1日の食事とカロリー 焼き肉 ダイエット食品 2308kcal

今日のお昼は久しぶりに焼き肉。 脂ががたっぷりの焼き肉は、さすがに高カロリー。 でも、食べてるときにカロリーを気にしてたら美味しく食べられませんよね。 食べるときには気にせずに食べちゃいましょう。 食...

今日1日の食事とカロリー 鶏の竜田揚げ サーモンのポトフ 1983kcal 

今日のお昼はチキンタツタで392kcal。 付け合わせに、さやいんげんが付いてました。 さやいんげんは、たんぱく質、糖質がが主成分。 ビタミンA 、ビタミンB1、穀類に不足しがちなアミノ酸やリジンを多...

今日1日の食事とカロリー 回転寿司 チキンポトフ 1910kcal

今日のお昼は回転寿司。 トロサーモン、ハマチ、海栗(うに)、エンガワ、ねぎとろ、焼穴子、それと浅蜊(あさり)のお味噌汁。 サーモンやハマチはビタミンB1やビタミンB2がたっぷり。 そして、脂がのってま...

今日1日の食事とカロリー ローソン 厚切りロースとんかつ弁当 吉野家 豚丼 2086kcal

今日、移動で、やっと出張から帰ってきました。(笑) もう、日付は変わっていますが・・・。 今日のお昼もローソンの厚切りロースとんかつ弁当で878kcal。 そして夜は、吉野家の豚丼(並盛) 604kc...

今日1日の食事とカロリー ローソン 厚切りロースとんかつ弁当 大盛りミートソース 2273kcal

今日のお昼も、コンビニ弁当。 今日もローソンの厚切りロースとんかつ弁当で878kcal。 お昼は、昨日と同じような内容なので、あまり書くこともなく・・・。 夜は、またまたローソンで大盛りミートソース:...

今日1日の食事とカロリー ローソン 厚切りロースとんかつ弁当 焼鮭和風幕の内 2211kcal

今日のお昼は、またまた、コンビニ弁当に戻っちゃいました。 でも、いつもは売り切れてる?のか、みかけないローソンの厚切りロースとんかつ弁当で878kcal。 豚肉は、ビタミンB1がたっぷり。 ビタミンB...

今日1日の食事とカロリー 回転寿司 皿うどん 餃子 1804kcal

今日のお昼は回転寿司。 久しぶりにコンビニ弁当脱出です。(笑) でも、ここで大きな問題が・・・。 実は、出張に来る前日から風邪気味。 ここの所、仕事で午前様なんかもあり、こじらせてしまったみたいで・・...

今日1日の食事とカロリー ローソン 唐揚弁当 鶏とネギのごまだれ中華 1855kcal

今日も、昼も夜もローソン。 お昼は、唐揚弁当で930kcal。 夜は鶏とネギのごまだれ中華:443kcalとねぎとろ巻:348kcalです。 昼も夜も鶏肉がらみ。 鶏肉は、高たんぱくで低カロリー。 お...

今日1日の食事とカロリー ローソン 焼鮭和風幕の内 ミニあじ弁当 1967kcal

今日も、昼も夜もローソン。 今日は、無事、その日の内に帰れました。(笑) お昼は、いつもと同じ焼鮭和風幕の内。 鮭は、良質なたんぱく質と脂質に富み、血液をさらさらにするEPA(エイコサペンタエン酸)や...

今日1日の食事とカロリー ローソン 焼鮭和風幕の内 大盛りミートソース 1923kcal

今日も、昼も夜もローソン。 今日も仕事が終わるのが遅く、午前様・・・。 お昼は、昨日と同じ焼鮭和風幕の内。 夜も昨日と同じと思いきや、夜は大盛りミートソース:641kcal、ラップス 厚切りハムスティ...

今日1日の食事とカロリー ローソン 焼鮭和風幕の内 唐揚弁当 1859kcal

今日も、昼も夜もローソン。 おまけに、昨日と同じような食事・・・。 さらに、仕事が遅くなり午前様・・・。 ちょっと疲れ気味です。 そんな訳で、今朝は朝食代わりに野菜ジュース。 いや、出張に行くと、だい...

今日1日の食事とカロリー ローソン 焼鮭和風幕の内 唐揚弁当 2121kcal

今日も、昼も夜もローソン。 別にローソンの回し者ではありませんが・・・。 お昼は昨日と同じで、焼鮭和風幕の内:728kcal。 この、焼鮭和風幕の内、鮭以外に少ないけれど、野菜も入ってます。 その中で...

今日1日の食事とカロリー ローソン 焼鮭和風幕の内 青じそ風味の明太パスタ 1563kcal

今日は、昼も夜もローソン。 そうです、また出張です。 また、しばらくローソン弁当が続きそう。 今回は、できるだけファミレスを利用したいなとは思うけれど、1人でファミレスって言うのが、ちょっと苦手で・・...

今日1日の食事とカロリー 月見蕎麦 ポトフ 鯖の塩焼き 2228kcal

今日のお昼は、月見蕎麦(そば)と牛肉の冷しゃぶ。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 月見蕎麦(そば) 1人前のカロリー計算蕎麦(そば)(80g) => 275.2(kcal)たまご(130...

今日1日の食事とカロリー ポトフ ケンタッキーフライドチキン 1890kcal

今日のお昼はポトフで330kcal。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 ポトフ 1人前のカロリー計算鶏肉70g) => 81.2(kcal)じゃがいも(200g) => 152(kcal)...

今日1日の食事とカロリー コロッケ ソーセージカツ お酒 2245kcal

昨日は、飲みに行っていたので、1日遅れで書いています。 今日のお昼は、コロッケとソーセージカツで475kcal。 ソーセージカツよりハムカツの方が美味しいですね。 そして、夜は飲みに行き、揚げ物や、乾...

今日1日の食事とカロリー メジマグロのフライ カツ丼 2001kcal

今日のお昼はメジマグロ。 今日は、カロリーが書いてなかったので自力で計算。 まず、メジマグロは大きさからして150gくらい。 ちなみに、メジマグロって、なんだか知ってますか? メジマグロはクロマグロの...

今日1日の食事とカロリー ミックスフライ 吉野家の豚丼 2245kcal

昨日は飲みに行っていたので1日遅れで書いてます。 今日のお昼は、ミックスフライで527kcal。 ミックスフライって言うと、普通は海老とか烏賊(いか)とか白身魚みたいな魚介類が多いですよね? でも、今...

今日1日の食事とカロリー 牛ロースステーキランチ 鮭茶漬け 2030kcal

今日のお昼は、牛ロースステーキランチで709kcal。 今日は打ち合わせで、少し遠くに。 移動の途中、ドライブインで食べました。 牛肉は脂質やコレステロール多め。 味は良いのだけれど、豚肉や鶏肉と比べ...

今日1日の食事とカロリー 和風ポン酢ハンバーグ 温泉玉子入りとろろ蕎麦 1894kcal

今日のお昼は、和風ポン酢ハンバーグで325kcal。 久しぶりに、温かいお味噌汁付きのご飯です。(笑) 味噌は、大豆を麹で発酵させているため、大豆には含まれていないビタミン類が豊富。 たんぱく質も、発...

今日1日の食事とカロリー あんかけ焼うどん 野菜炒め お寿司 1964kcal

今日のお昼は、あんかけの焼うどん。 昨日、出張から帰ってきて、特に食材もなく。 出張前に作って冷凍にして置いたあんに、にんにくを加えてアリシン(硫化アリル)を強化です。 あんのカロリーは、出張前にレシ...

今日1日の食事とカロリー ローソン 唐揚げ弁当 回転寿司 1768kcal

今日のお昼はローソンの唐揚げ弁当で930kcal。 そして、夜は、やっとコンビニ弁当を脱出です。 とは、言っても、夕方まで仕事をしてからの大移動。 家、周辺にたどり着いたのは21:30頃。 そんな訳で...

今日1日の食事とカロリー 焼鮭和風幕の内 いまりと割子そばのセット 1736kcal

今日は、すっかり仕事が長引き、久しぶりの午前様。 今日のお昼はローソンの焼鮭和風幕の内で728kcal。 夜も、いつものローソンで、漬けまぐろ巻:318kcalといなりと割子そばのセット:563kca...

今日1日の食事とカロリー ローソン 唐揚弁当 チキンのイタリアンサラダ  2035kcal

今日は、昼も夜もお昼はローソンの唐揚弁当で930kcal。 夜、ちょっと遅く行ったら、唐揚弁当しかなくて・・・。 昼は、夜も唐揚弁当になるなんて、思ってなかった。 1051kcalだと思ってたら930...