ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

合計 今日 昨日

30過ぎて少しずつ体重が増加。もともと痩せていたので、いつでも痩せられると思っていたけど、太る一方（汗）これは、まずい。少し真剣にダイエットを考えてみた。いや、始めて行こう。そんな管理人のダイエット奮闘記です。さて、目標体重までのダイエットは可能か。あんまり無理はしたくないので・・・気長にダイエットしてみようと思います。自分の体重を通して食べ物のカロリーとダイエットについて書いています。お腹が出てきてメタボリックシンドロームも気になるし・・・.無事に10ｋｇのダイエットに成功して、現在は体重維持をしながら、食事で出来る健康管理。

でっぱりお腹を引っ込めよう

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食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日１日の食事とカロリー 2008年9月～ アーカイブ

今日1日の食事とカロリー　チキン南蛮　肉ジャガ １７２６ｋｃａｌ

今日のお昼はチキン南蛮で581kcal。 揚げたチキンにマヨネーズのソースがたっぷりだったのでカロリーが高めです。 これ、チキンソテーなら250kcalくらいの鶏肉です。 ダイエット中は、お肉は食べな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　まぐろの刺身　カキフライ　２０６８ｋｃａｌ

今日のお昼はメンチカツで573kcal。 大きなメンチカツで食べ応えがありました。 トマトのソースの酸味がきつすぎましたが。 夜は鮪（まぐろ）のお刺身、牡蠣（かき）フライ、肉ジャガをスーパーのお惣菜売... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　豚の生姜焼き　１７２１ｋｃａｌ

今日のお昼は回転寿司。 鰯（いわし）などの光り物と言われる魚は、ちょっとカロリーが高め。 でも、その分、ビタミンB2が豊富。 ビタミンB2は脂質を燃やしてスタミナに変えてくれます。 ブリやトロサーモン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒルズダイエット　グルメリゾット（韓国）　ローカロ生活　ラーコン（カレー味）　ZONE雑炊　まんぷくヌードル　520kcal

今日は昼も夜もダイエット食品。 今日1日のカロリーは、驚きの520kcal。 こんなんんじゃ、お腹が空くだろうって？ そんな事ありません。 まぁ、その辺は記事を読んでもらうと分かります。 お昼はヒルズ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の竜田揚げ　天ぷら　１６７３ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏の竜田揚げで392kcal。 鶏肉のたんぱく質にはメチオニンが含まれていて、メチオニンは、脂肪肝の予防に有効な成分です。 一般的に脂肪と言うと高カロリーで高コレステロールのイメージが強い... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サワラのフライ　ドクターキッチン　プレミアムデリ　１４０５ｋｃａｌ

今日のお昼はサワラのフライ。 いつもお昼を食べに行くところは、魚のフライはカロリー表示が無いことが多いんです・・・。 そして、今日も表示無し・・・。 で、まずは、サワラのフライのカロリー計算。 サワラ... この記事を読む

コンビニ ローソンのカロリー 今週のカロリー 2008年11月2週

コンビニ ローソンのカロリー 今週のカロリー 2008年11月2週 今回の食べ物のカロリーは、コンビニに売っている商品のカロリーを調べてみました。 毎週、どんどん発売されるコンビニの新商品。 今回は、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　油琳鶏（ゆーりんちー）　ケンタッキーフライドチキン　１９９４ｋｃａｌ

今日のお昼は油琳鶏（ゆーりんちー）で572kcal。 油琳鶏（ゆーりんちー）って何？ なんて人もいるかも知れませんが、油琳鶏（ゆーりんちー）は鶏の天ぷらみたいなものに、ゴマ油をかけたような感じの中華料... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ポークカツレツ　カツ丼 １８２１ｋｃａｌ

今日のお昼はポークカツレツで500kcal。 そして夜は、カツ丼。 なんだか、同じような物になっちゃいました。（汗） まずはカツ丼のカロリーをレシピカロリー計算機で計算しちゃいます。 カツ丼 1人前の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　海老カツ　生ハムとパルメザンチーズのシーザーサラダ １９５１ｋｃａｌ

今日のお昼は海老カツで527kcal。 プリプリの海老がいっぱいで美味しかった。 海老の主成分はたんぱく質。 約20％がたんぱく質なんです。 そして、脂質は1％未満のものがほとんど。 なのに527kc... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　月見蕎麦　海老とパルメザンチーズのリゾット　生ハムとパルメザンチーズのシーザーサラダ　1665kcal

今日のお昼は月見蕎麦。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 月見蕎麦 1人前のカロリー計算蕎麦(80g) => 275.2(kcal)たまご(130g) => 196.3(kcal)めんつゆ(... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼き肉　２９２０ｋｃａｌ

今日のお昼は焼き肉。 今日は食生活も、生活のリズムも滅茶苦茶で、昼過ぎまで眠っていて、焼き肉を食べに行き、その後、昼寝。（汗） そんな訳で、晩御飯は食べる気もなく。 と言うより、焼き肉食べて、それから... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　豚の生姜焼き　１７６３ｋｃａｌ

今日は打ち合わせで外出。 打ち合わせがお昼ちょっと前に終わったので、会社に戻る途中で回転寿司で昼食。 秋刀魚（さんま）のお寿司が食べたかったのだけど、今日のお店は秋刀魚（さんま）のお寿司が無かった・・... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　秋鮭のフライ　ローカロ生活　ラーコン（トンコツ味）　

今日のお昼は秋鮭のフライ。 いつもの事だけど、魚のフライの日はカロリーが書いてない・・・。 そんな訳で、今日もお昼のカロリーを自力で計算です。 まずは、いつものように油の吸収率の紹介から。 油の吸収率... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ミックスフライ　ケンタッキーフライドチキン ２２３１ｋｃａｌ　

今日のお昼はミックスフライで527kcal。 牡蠣（かき）に海老に烏賊（いか）と魚介類がたっぷり。 魚介類に多い栄養はタウリン。 牡蠣（かき）に海老に烏賊（いか）と魚介類にたっぷり含まれている栄養はタ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグ　カツ丼　１９９３ｋｃａｌ

今日のお昼はハンバーグで534kcal。 付け合わせは、にんじん、ブロッコリー、カリフラワー。 ブロッコリーとカリフラワーって、色は違うけど色以外は良く似てますよね。 でも、緑色をしたブロッコリーの方... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　バーミヤン　キムチと牛そぼろのチャーハン　おじや　２０５３ｋｃａｌ

今日は祭日なのに仕事。 祭日で仕事の日は、だいたい会社の近くのバーミヤン。 バーミヤンのキムチと牛そぼろのチャーハン：949kcalと焼餃子：282kcalで1231kcal。 炒飯と餃子だけで120... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒルズコレクション　パステルゼリー　水炊き　 ９２２ｋｃａｌ

今日のお昼は、昨日のダイエット食品の試食会でもらってきた、ヒルズコレクションのパステルゼリーで229kcal。 詳しい作り方や感想は、近々試食コーナーでアップします。 ヒルズコレクションのパステルゼリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ダイエット食品試食会　チャーシュー麺　１７９０ｋｃａｌ

今日のお昼は試食会。 ダイエット食品の食べ比べをしてきました。 色々な物があって、最初に食べたのは、ヒルズコレクションのパステルゼリーとヒルズコレクションのバランスクッキー。 試食会の会場に入る前に、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグと豆腐の味噌グラタン　ポトフ　目玉焼き　1927kcal

今日のお昼はガストでランチ。 とは言っても、普通のガストでは無くて、おはしガストと言うガスト。 カロリーの調査も終わったので、近々、おはしガストのカロリーをアップしようと思います。 で、話を戻して、今... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　さわらのフライ　ケンタッキーフライドチキン　 ２０９３ｋｃａｌ

今日のお昼はサワラのフライ。 なぜか、いつもお昼を食べに行くところは、魚のフライはカロリー表示が無いことが多いんです・・・。 で、まずは、サワラのフライのカロリー計算。 サワラが見た目、大ざっぱに10... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　皿うどん　おじや　1320kcal

今日のお昼は皿うどんで630kcal。 皿うどん、中がすかすかなので、見た目ほど量が無いんですよね。 でも、この皿うどんの具って、とっても栄養が豊富ですよね。 もやし、キャベツ、にんじん、烏賊（いか）... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒレカツ　鍋 １５９３ｋｃａｌ

今日のお昼はヒレカツで428kcal。 豚肉はビタミンB1が豊富。 ビタミンB1は、糖質を燃やしてくれるダイエットにとっても良いビタミン。 燃えた糖質はカロリーから活動する力に変わってくれます。 豚肉... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の天ぷら　鰻丼　１４８５ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏の天ぷらで383kcal。 おろしポン酢なんてかかってて、さっぱりしてました。 おろしポン酢に使われている大根おろしですが、大根はビタミンCも多いのですが、更に特徴的なものとしてジアスタ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　豚の生姜焼き　１８９７ｋｃａｌ

今日のお昼は回転寿司。 管理人の好きな秋刀魚（さんま）のお寿司もたっぷり食べて来ました。(笑) 今日は、お寿司とお味噌汁以外に、魚の竜田揚げなんて食べたので、お寿司は6皿。 魚の竜田揚げ、見た目からし... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ダイエット食品　秋刀魚御膳　１５８２ｋｃａｌ

今日のお昼は、久しぶりにダイエット食品。 飲みに行って、帰ってから寝てしまったので、1日遅れで書いてます。 ローカロ生活のこんにゃくカレーうどん：67kcalとローカロデミグラスハンバーグ ：115k... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　大きな豆腐の麻婆炒飯　栗赤飯　１８７５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの大きな豆腐の麻婆炒飯：720kcalとたっぷりチキンのパスタサラダ:296kcal。 ちょっとカロリーが高めですよね。 サラダ、パスタサラダの文字を読まずに買っちゃったんです。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　バター風味の明太パスタ　月見とろろ蕎麦　２０１６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンのバター風味の明太パスタ：349kcalと黒ごまとカマンベールチーズクリームパン:238kcal。 量を減らして少しカロリーを押えたものの、満足感が全然なし・・・。 そんな訳で、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　唐揚弁当　焼鮭幕の内　1987kcal

今日から、またまた出張です。 週末には帰れると思いますが・・・。 そんな訳で、今日は昼も夜も、コンビニ弁当。 お昼は、ローソンの唐揚弁当で947kcal。 やっぱり揚げ物系のお弁当はカロリーが高いです... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　月見ハンバーグ　カキフライ　お寿司　２７５７ｋｃａｌ

今日のお昼は月見ハンバーグで872kcal。 デミグラスソースと温泉卵の組み合わせが美味しいハンバーグでした。 でも、カロリーは、かなり高め。 普段のお昼は、ご飯とお味噌汁を合わせても800kcal行... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ポークソテー　ねぎとろ巻き　２０８１ｋｃａｌ

今日のお昼はポークソテーで540kcal。 そう言えば、昨日のお昼は、豚のしょうが焼で301kcal。 どっちが、お腹がいっぱいになったかと言うと、昨日の豚のしょうが焼。 たまねぎをたっぷり使って量を... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー 卵焼き　豚の生姜焼き １４１７ｋｃａｌ

今日のお昼は卵焼き。 たまごを３つ使って300kcalです。 来週の半ばから出張なので、冷蔵庫の中身を整理中です。 とりあえず、常備している納豆と豆腐は食べ終わり、残りはたまご。 コレステロールを気に... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　秋刀魚御膳　 ２２３０ｋｃａｌ

今日のお昼はチャーシュー麺。 普通のチャーシュー麺が、だいたい580kcalで今日のチャーシュー麺は、油たっぷりだったので680kcalくらいかな。 せっかくの土曜日なのに仕事だったんです・・・。 記... この記事を読む

コカコーラ　スポーツ飲料のカロリー 2008年調査

コカコーラ　スポーツ飲料のカロリー 2008年調査 今回の食べ物のカロリーはコカコーラ　スポーツ飲料のカロリー 2008年調査です。 以前にもコカコーラのカロリーは調査したですが、その時は100ml単... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　皿うどん　カツ丼 １８４５ｋｃａｌ

今日のお昼は皿うどんで630kcal。 皿うどんのようなあんかけの食べ物って、色々な食材を一気に食べれて良いですよね。 海老、烏賊（いか）、豚肉、もやし、たまねぎ、キャベツ、にんじんなどなど。 野菜に... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サンクス唐揚弁当　チキンソテー　２０３８ｋｃａｌ

今日のお昼はサンクスの唐揚弁当で825kcal。 いや、カロリーを見てビックリ。 だって、セブンイレブンの唐揚弁当と、サンクスの唐揚弁当のカロリーが全く同じって・・・。 サンクスの唐揚弁当の方が、ずっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　セブンイレブン　唐揚弁当　吉野家　豚丼　２２２９ｋｃａｌ

今日のお昼はセブンイレブンの唐揚弁当で825kcal。 この間まで、マヨネーズが付いていたと思ったのだけど、違うコンビニの唐揚弁当かな・・・。 今日買った、セブンイレブンの唐揚弁当は、マヨネーズではな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カボチャのコロッケ　お寿司　おでん　１９７６ｋｃａｌ

今日のお昼はチキンソテーとかぼちゃのコロッケで415kcal。 かぼちゃって、日本かぼちゃと西洋かぼちゃの２種類が一般的ですよね。 多く流通しているのは西洋かぼちゃ。 表面がツルツルなのが西洋かぼちゃ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　麻婆茄子　秋刀魚の塩焼き　１８３４ｋｃａｌ

今日のお昼はチャーシュー麺。 普通のチャーシュー麺に比べると脂がたっぷり。 普通のチャーシュー麺が580kcalくらいなので680kcalくらいかな。 脂も全部食べちゃった訳ではないですが、ラーメンに... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サンドイッチ　麻婆茄子　秋刀魚の塩焼き　１６８５ｋｃａｌ

今日のお昼はサンドイッチ。 サンドイッチと言っても昨日の晩御飯で余ったぱんに、スクランブルエッグを挟んだだけですが。 ホットドッグ用のパンが135kcal。 スクランブルエッグが、1つ分100kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　卵焼き　ケンタッキーフライドチキン　２３４１ｋｃａｌ

今日のお昼は、とってシンプル。 なにせ目が覚めたのが、午後４時。（汗） そんな訳で、卵焼きを焼いて食べました。 だいたい、いつも常備している食材はたまご、納豆、豆腐、じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キ... この記事を読む

コンビニ ローソンのカロリー 今週のカロリー 2008年10月2週

コンビニ ローソンのカロリー 今週のカロリー 2008年10月2週 今回の食べ物のカロリーは、コンビニに売っている商品のカロリーを調べてみました。 毎週、どんどん発売されるコンビニの新商品。 今週は、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン大盛りペペロンチーノ　チキンソテー　１７８０ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの大盛りペペロンチーノで713kcal。 パスタは調理法の関係なんかで、他の麺類よりカロリーが高め。 蕎麦やうどんは、茹でて終わりだけれど、パスタはオイルを絡める事が多いですよね。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　試食会　カツ丼 １９３１ｋｃａｌ

今日のお昼は、とある試食会。 取り寄せのグルメとスイートがメイン。 約40種類の珍味やスイーツを少しずつ。 そんな訳で、カロリーが全く分からず。 まぁ、スイーツが多かったので500kcalは越えている... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サンクス　唐揚げ弁当　吉野家　豚丼　2229kcal

今日のお昼は、サンクスの唐揚げ弁当で825kcal。 ご飯にわかめが入っていて、なかなか美味しい。 わかめは、鉄（鉄分）、カルシウム、リン、βカロチンが、他の食品から見ると際立って多いんです。 おまけ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　熟成焼鮭幕の内弁当　栗赤飯　サンマの塩焼き １７９１ｋｃａｌ

今日のお昼は、セブンイレブンの熟成焼鮭幕の内弁当で602kcal。 鮭（さけ）は燃焼系のビタミンのビタミンB1やビタミンB2、ビタミンB6にナイアシン（ニコチン酸）も豊富。 他にもEPA(エイコサペン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　トンカツ　鰻　ポトフ　１８４９ｋｃａｌ

今日のお昼は、とんかつで448kcal。 豚肉はビタミンB1が豊富。 ビタミンB1は、糖質を燃やしてスタミナに変えてくれます。 トンカツにキャベツの千切りって、とっても良く合いますよね。 で、これをダ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　月見蕎麦　豚の生姜焼き　１５７２ｋｃａｌ

今日のお昼は、月見蕎麦。 賞味期限若干切れたたまごを２つ使って温泉たまごに。 で、冷たい蕎麦のめんつゆに投入。 温泉たまごって、作るの難しいですよね？ なかなか、お湯が適温にならなくて・・・。 今日は... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　セブンイレブン　ハムチーズトーストサンド　天麩羅御膳　１５８９ｋｃａｌ

今日のお昼は、セブンイレブンで、サンドイッチとおにぎり。 時間が無くて、移動しながら車の中で昼食です。 サンドイッチはハムチーズトーストサンドで221kcal。 おにぎりは、北海焼鮭：209kcalと... この記事を読む

今日1日の食事のカロリー　カツカレー　親子丼　１７６９ｋｃａｌ

今日のお昼はサービスエリアでカツカレー。 昨日から出張で、今日はお昼過ぎから移動。 カロリーが書いてなかったので、カレーのカロリー CoCo壱番屋のカロリー メインのカレーを流用して1122kcal。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ラーメン　半チャーハン　居酒屋　 ３１６０ｋｃａｌ

昨日はは出張で飲み会。 そんな訳で1日遅れで書いてます。 今日のお昼はラーメンと半チャーハン。 カロリーの書いていなかったのお店なので、バーミヤンのカロリーを参考にして計算。 ラーメン：687kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ミックスフライ　回転寿司　１９１３ｋｃａｌ

今日のお昼はミックスフライで527kcal。 牡蠣（かき）に海老に烏賊（いか）でタウリンたっぷり。 牡蠣（かき）は亜鉛と銅の含有量が格段に高く、成長期の子供や貧血気味の女性、ストレスの多い人にも大切な... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　ハンバーグ　吉野家の豚丼　２０１９ｋｃａｌ

今日のお昼はハンバーグで443kcal。 付け合わせは、もやしやにんじんなど。 もやしって、ひ弱なイメージが強いのですが、実は栄養たっぷり。 大豆の状態では、ほとんど含まれていなかったビタミンCが、発... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鮭の胡桃焼　天麩羅御膳　川海老の唐揚げ　１６５３ｋｃａｌ

今日のお昼は、鮭（さけ）の胡桃（くるみ）焼で293kcal。 細かく砕かれた胡桃（くるみ）をまぶして焼いてある鮭（さけ）は、なかなか美味しかった。 自分で作るときは、まず、やらない手の込んだ鮭（さけ）... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　目玉焼き丼　鯖の塩焼き　野菜たっぷりのコンソメスープ　２１０７ｋｃａｌ

今日のお昼は目玉焼き丼。 ご飯に目玉焼きを乗せるだけでは無いですよ。(笑) 一手間加えて、作ってます。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 目玉焼き丼 1人前のカロリー計算ご飯(175g) =... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　具が親子丼の蕎麦　吉野家の豚丼　１９８８ｋｃａｌ

今日のお昼は、蕎麦と、親子丼を食べたかったので、蕎麦に親子丼の具を乗せてみました。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 蕎麦（具は親子丼） 1人前のカロリー計算蕎麦(100g) => 344... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　野菜炒め　カツ丼　１５２３ｋｃａｌ

今日のお昼は野菜炒めで283kcal。 外食で出てくるには珍しいくらい、野菜だけの野菜炒め。 味付けはカレーでした。 味付けにカレーを使うと、若干カロリーが上がるのですが、その分、塩分を抑えられます。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー サンクス 折詰め幕の内 ケンタッキーフライドチキン ２３３０ｋｃａｌ

今日のお昼は、サンクスの折詰め幕の内で841kcal。 サンクスの幕の内は、ちょっとカロリーが高いみたいです。 同じ幕の内でも、セブンイレブンの、熟成焼鮭幕の内弁当は602kcal、ローソンの焼鮭和風... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　居酒屋さん　 ２３５５ｋｃａｌ

昨日は飲み会だったので、1日遅れで書いています。 まぁ、もともと日付で言うと1日遅れなので、実際には2日遅れですが。 お昼はメンチカツで573kca。 普通のメンチカツより大きめだったので、カロリーも... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　バーミヤン　炒飯　蕎麦　２２２５ｋｃａｌ

今日のお昼はバーミヤンの炒飯：858ｋｃａｌと餃子：282ｋｃａｌです。 の炒飯って、カロリー高めですよね。 炭水化物たっぷりのご飯を、油で炒めてるのだから、カロリーが高くて当たり前なのですが・・・。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サークルK　唐揚げ弁当　鰻丼　１７６６ｋｃａｌ

今日のお昼はサークルKの唐揚げ弁当で741kcal。 同じ唐揚げ弁当でも、コンビニによって、随分とカロリーが違いますよね。 唐揚げの量が違うのか、ご飯の量が違うのかは良くわかりませんが・・・。 ちなみ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　麻婆茄子　肉ジャガ　親子丼　２２１７ｋｃａｌ

今日のお昼は、麻婆なすで384kcal。 昨日の晩ご飯の残りです。 今日のお昼は、昨日の晩ご飯に限りなく近い内容。 違うのは枝豆が豆腐になり、餃子がなくなったくらい。 そんな訳で、麻婆なすのカロリーは... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　納豆月見蕎麦　麻婆茄子　２５０５ｋｃａｌ

今日のお昼は、月見納豆蕎麦。 本当は、月見とろろ蕎麦にしたかったのだけど、山芋が冷蔵庫に無かったので・・・。 それと、卵焼き。 お昼はたまごの食べ過ぎ。 たまごは、ビタミンC以外のビタミンと、色々な種... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　月見とろろうどん　ケンタッキーフライドチキン　２２３０ｋｃａｌ

今日のお昼もうどん。 今日は月見とろろうどん：470kcalと、唐揚げが2つで210kcalそして、コロッケ：128kcal。 山芋の主成分は、主成分はでんぷんですが、消化酵素のアミラーゼ、ウレアーゼ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　肉うどん　鮭いくら丼　１９１８ｋｃａｌ

今日のお昼は肉うどん：420kcalとミニカレー丼：406kcal。 それと、唐揚げが2つで210kcal。 今日、お昼を食べたお店は、ずらっと商品が並んでいて、食べたい物をお盆に取りながら、レジまで... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒレカツ　カツ丼　1850kcal

今日のお昼はヒレカツで428kcal。 そして夜はカツ丼。 と、トンカツ三昧と言うか豚肉三昧です。 豚肉はビタミンB1が豊富で、ダイエットにも良いのですが、部位によってカロリーが全然違います。 豚のヒ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　カレー　 １７３２ｋｃａｌ

今日のお昼はチャーシュー麺：580kcalと餃子：210kcal。 今日も昼からビタミンB1とアリシン（硫化アリル）たっぷりです。(笑) ビタミンB1とアリシン（硫化アリル）の組み合わせは糖質の分解を... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カレー　お造り御膳　１５８３ｋｃａｌ

今日のお昼はカレー。 豚のヒレ肉と野菜をたっぷり使って栄養もたっぷり。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算 カレー 1人前のカロリー計算豚肉(100g) => 115(kcal)たまねぎ(100... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　つけ麺　焼き鳥　お酒　２２３２ｋｃａｌ

今日のお昼はつけ麺と餃子。 カロリーが書いていないお店だったのでバーミヤンの特製つけ麺のカロリーを流用して822ｋｃａｌ。 それと餃子は、一般的な餃子のカロリーを流用して５個で210kcal。 ラーメ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　熟成焼鮭幕の内弁当　ケンタッキーフライドチキン　 ２５７０ｋｃａｌ

今日は仕事で、1�