ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

合計 今日 昨日

30過ぎて少しずつ体重が増加。もともと痩せていたので、いつでも痩せられると思っていたけど、太る一方（汗）これは、まずい。少し真剣にダイエットを考えてみた。いや、始めて行こう。そんな管理人のダイエット奮闘記です。さて、目標体重までのダイエットは可能か。あんまり無理はしたくないので・・・気長にダイエットしてみようと思います。自分の体重を通して食べ物のカロリーとダイエットについて書いています。お腹が出てきてメタボリックシンドロームも気になるし・・・.無事に10ｋｇのダイエットに成功して、現在は体重維持をしながら、食事で出来る健康管理。

でっぱりお腹を引っ込めよう

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今日１日の食事とカロリー 2008年9月～ アーカイブ

今日1日の食事とカロリー　豚キムチ風焼うどん　吉野家　豚丼　1309kcal

今日のお昼は、焼うどん。 焼うどんと言っても、キムチ味の焼うどんです。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 豚キムチ風焼うどん 1人前のカロリー計算うどん(200g) => 210(kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚肉の野菜炒め　年越し蕎麦　１９９６ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚肉の野菜炒め。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 豚肉の野菜炒め 1人前のカロリー計算豚肉(120g) => 219.6(kcal)たまねぎ(100g) => 37(kca... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　月見とろろ蕎麦　サーモンの海鮮丼　１６４４ｋｃａｌ

昨日、出張から帰って来て、今日は昼も夜も久しぶりの自炊です。 お昼は秋刀魚（さんま）の塩焼と月見とろろ蕎麦。 秋刀魚（さんま）は、1匹だいたい209kcal。 2匹買ってきて、昼も夜も秋刀魚（さんま）... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　ケンタッキーフライドチキン　２２９２ｋｃａｌ

今日のお昼はチャーシュー麺。 出張に行っている会社は、実は昨日から休みで、向こうの人も休日出勤。 そんな訳で、出張先の会社の人に、美味しいと言われているラーメン屋に連れて行ってもらいました。 行列が出... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　デミハンバーグ弁当　トンカツ　２１１１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンのデミハンバーグ弁当で763kcal。 ハンバーグは美味しいのだけれど、ダイエット的にも健康的にも、特に取り上げる事が無し・・・。 で。仕方が無いので、付け合せのブロッコリーに着... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　トンカツ　２０２６ｋｃａｌ

今日は出張中の休日。 お昼は回転寿司。 昨日の夜も、スーパーのお惣菜売り場で買ってきた、お寿司だったのですが、お寿司のカロリーは、だいたい１貫で50kcalくらい。 回転寿司なら、１皿で２貫なので、１... この記事を読む

今日1日のカロリー　ローソン　かやくごはん幕の内　お寿司　お刺身　１８８２ｋｃａｌ

今日のお昼も、いつもと変わらずローソン。 かやくごはん幕の内：636kcalと紀州梅のおにぎり：164kcalです。 かやくごはん幕の内、かなり気に入りました。（笑） 御飯には、鶏肉が、たっぷりで、こ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　かやくごはん幕の内　焼鮭和風幕の内　スープはるさめ　1833kcal

今日はクリスマスですね。 今年も、後1週間。 ダイエットは無事に進んでいますか？ 管理人は、ずっと出張に出ていて、帰宅予定は12月29日。 体重も計れない状況です。 さて、今日のお昼も、いつもと変わら... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　アサリと山菜の和風パスタ　１５０１ｋｃａｌ

今日は、クリスマスイブですね。 出張中で、全然、関係ありませんが・・・。 今日のお昼は、ローソンの焼鮭和風幕の内で632kcal。 鮭（さけ）は、良質なたんぱく質（他の魚肉より消化・吸収が良い）と脂質... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　男の大盛りネギ塩カルビ焼きそば　唐揚弁当　２０６５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの男の大盛りネギ塩豚カルビ焼きそばで731kcal。 豚肉はビタミンB1が豊富。 ビタミンB1は糖質を燃やしてスタミナに変えてくれます。 だから、たんぱく質がたっぷりの焼そばのカ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　デミハンバーグ弁当　日清　カップヌードルBIG　 １９２７ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンのデミハンバーグ弁当で763kcal。 良く食べる、唐揚弁当：901kcalよりカロリーが低いのは、ちょっとビックリ。 これなら、唐揚弁当を食べるより良いかもしれませんね。 最初... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　男の大盛りソース焼きそば　唐揚弁当　1996kcal

今日は日曜なのに、出張中で仕事。 年内は、どたばたしそうです。 今日のお昼は、ローソンの男の大盛りソース焼きそばで904kcal。 大盛りだけあって、カロリーが高いですね。 お昼を買いに行く時間が遅れ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　唐揚弁当　まろやかチーズのカルボナーラ　1816kcal　

今日のお昼は、ローソンの唐揚弁当で901kcal。 鶏肉の主成分は、たんぱく質、脂質、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2などのビタミンB群、ナイアシン（ニコチン酸）など。 脂肪は不飽和脂肪酸のリノ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　仕出し弁当　ローソン　焼鮭和風幕の内　１６８７ｋｃａｌ

今日のお昼は仕出し弁当。 カロリーが全く分からず。 そんな訳で、ずっと以前に調べた、仕出し弁当のカロリー　その２のタラの唐揚げ・豚バラ串を代用して333kcal。 ライスは、２５０ｇくらいなので、レシ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　イナダのフライ　ケンタッキーフライドチキン　２００４ｋｃａｌ

今日のお昼はイナダのフライ。 フライの計算は、油の吸収率を使って計算します。 油の吸収率は、こんな感じ。 素揚げ 3～8% から揚げ 6～8% てんぷら 15～25% フリッタ・フライ 10～2... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚の生姜焼丼　唐揚弁当　２３６６ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚のしょうが焼丼とミニ蕎麦のセット。 カロリーが書いていなかったので、別なカロリーで代用。 まずは、豚のしょうが焼丼は、ご飯がものすごく多め。 吉野家の豚丼大盛りのカロリーを代用して74... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　照り焼きチキン　回転寿司　１８６５ｋｃａｌ

今日のお昼は、照り焼きチキンで441cal。 鶏肉はカロリーが低めでヘルシー。 ダイエット向きのお肉ですね。 鶏肉の主成分は、たんぱく質、脂質、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2などのビタミンB群... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグ　白身魚のフライ　お寿司　１８２６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ハンバーグと白身魚のフライで525kcal。 揚げ物とハンバーグだと、ちょっと高カロリーになっちゃいますよね。 ハンバーグは、ソースによってもカロリーが随分違うみたいですね。 夜は、スモ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カレーうどん　ミックスピザ　浅蜊のスープパスタ　１８１７ｋｃａｌ

今日のお昼はカレーうどん。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 カレーうどん 1人前のカロリー計算うどん(80g) => 278.4(kcal)鶏肉(80g) => 92.8(kcal)じゃが... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚の生姜焼　親子丼　１９８４ｋｃａｌ

今日のお昼は豚のしょうが焼。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 豚のしょうが焼 1人前のカロリー計算豚肉 モモ肉(150g) => 274.5(kcal)たまねぎ(120g) => 44.... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏ササミのマヨネーズカツ　にら玉　２４８１ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏ササミのマヨネーズカツで538kcal。 素材は鶏のササミでカロリーが低いのですが、マヨネーズ＋揚げ物でカロリーがアップしてます。 もともとカロリーが低い素材のカロリーは、どうしても調... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯵の塩焼　秋刀魚の塩焼　天ぷら　お寿司　１７４６ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯵（あじ）の塩焼で97kcal。 鯵（あじ）には、血管の病気に有効に効EPA(エイコサペンタエン酸)や脳を活性させるDHA(ドコサヘキサエン酸)、最近増加している骨粗しょう症の改善に大切... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　あんかけの鶏の唐揚　石焼きビビンバ　砂肝炒め　１５５６ｋｃａｌ

今日のお昼は、あんかけの鶏の唐揚げで435kcal。 なんだか、この頃、鶏の唐揚げは、はずれが多くて、量が少ない・・・。 多分、今日の唐揚も、435kcalもないと思われる分量です。 あんかけって、色... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　イカフライ　ピーマンの肉詰めフライ　回転寿司　１７０２ｋｃａｌ

今日のお昼は、烏賊（いか）のフライとピーマンの肉詰めのフライで313kcal。 烏賊（いか）は、カロリーが低くて、タウリンが豊富。 烏賊（いか）のタウリンの量は魚類の3倍くらいあるそうです。 タウリン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の唐揚　ブリ大根　１９９１ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏の唐揚で527kcal。 う～ん、このちっこい唐揚、527kcalもないだろ・・・。 たまたま、小さい唐揚がかたまったのか、見るからに貧弱。 （他の人の唐揚、もっとでかいぞ・・・。） ち... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　天ぷら蕎麦　鶏ササミの梅肉ソースかけ　鯖の塩焼　１９７１ｋｃａｌ

今日のお昼は天ぷら蕎麦で750kcal。 カロリーの書いていないお店で食べたので和食 ファミレス 夢庵 蕎麦・うどんのカロリー 2008年調査の天ぷら蕎麦のカロリーで代用です。 主食と言うと、ご飯、蕎... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼ラーメン　お酒　 ２２４０ｋｃａｌ

今日のお昼は焼ラーメン。 焼ラーメンのカロリーなんて分からないので、普通のラーメンのカロリーで代用。 と思ったけれど、ここのお店の焼ラーメン、妙に麺の量が多い。 いつも、ラーメンと餃子で、ちょうど良い... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯵フライ　コロッケ　ケンタッキーフライドチキン　２１７９ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯵（あじ）フライとコロッケで475kcal。 鯵（あじ）とじゃがいも。 どちらも、カロリーは高くないのですが、揚げ物にしてしまうとカロリーが上がっちゃいますよね。 そして夜はケンタッキー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　目鯛のフライ　大根と鶏肉の煮付け　１９５８ｋｃａｌ

今日のお昼は目鯛のフライ。 目鯛のカロリー、ちょっと分からず・・・。 でも、目鯛はイボダイ（エボダイ）の仲間なのでイボダイ（エボダイ）のカロリーで計算してみます。 フライのカロリーは油の吸収率から計算... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カキフライ　吉野家豚丼　２０７５ｋｃａｌ

今日のお昼は牡蠣（かき）フライで456kcal。 4個で456kcalだったので１つ114kcal。 でも、生牡蠣なら、１つ10kcalもいかないくらい。 フライにする事で、ものすごくカロリーが上がっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグ　サーモンフライ　おじや　１９２０ｋｃａｌ

今日のお昼はハンバーグとサーモンフライで725kcal。 ファミレスなんかで良く見かけるハンバーグとフライの組み合わせって、美味しいけれどカロリーは高いですよね・・・。 725kcalと言うと、いつも... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　一口サイズのトンカツ　水炊き　 ２４１８ｋｃａｌ

今日のお昼は一口サイズのトンカツ4つで448kcal。 小さなトンカツは大きなトンカツより衣がたっぷり。 そんな訳で、油もたっぷり吸い込んでいてカロリーが高い感じです。 揚げ物は、カロリーの大半が油だ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　水炊き　１０８９ｋｃａｌ

今日は、お昼を抜いちゃいました。（汗） 今日、午前中、ちょっと用があたのですが、昨日、寝そびれて、眠らずに外出。 そして、帰って来て少し眠ろうと思い横になったのですが、目が覚めたら夕方6時。 そんな訳... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　生ハムとチーズのサンドイッチ　２４１８ｋｃａｌ

今日のお昼はチャーシュー麺と餃子。 このごろ、休みのお昼は、チャーシュー麺と餃子が続いてます。 なんだか、寒いので温かいラーメンが食べたくなって。 そして、ラーメン屋に行くと餃子も食べたくなる。 今日... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　穴子天丼　焼き肉　お酒 ４２２６ｋｃａｌ

今日は飲み会だったので、24時間以上遅れて書いてます。 今日のお昼は、穴子天丼で696kcal。 なんだか、穴子が生臭くてイマイチ・・・。 穴子はビタミンAとビタミンB12がとっても豊富。 ビタミンA... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　イナダのフライ　吉野家の豚丼 ２０４７ｋｃａｌ

今日のお昼はイナダフライ。 そして、何故か、魚のフライの日はカロリーが書いていないので、自力で計算。 フライのカロリーは油の吸収率で計算します。 油の吸収率は、こんな感じ。 素揚げ 3～8% から揚... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　海老フライ　鰻丼　１４８３ｋｃａｌ

今日のお昼は海老フライで401kcal。 海老はタウリンが豊富。 他は、それほどずば抜けた栄養は無いみたいです。 でも、これが小さな海老なら殻まで食べれちゃいますよね。 海老の殻には、、キチン質と呼ば... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯵の天ぷら　ケンタッキーフライドチキン　１９１３ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯵（あじ）の天ぷらとミートボールで209kcal。 鯵（あじ）はカロリーが低くて、ビタミンB2が豊富。 ビタミンB2は脂質を燃やしてスタミナに変えてくれます。 鯵（あじ）以外にも、鰯（い... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　バーミヤン　マーボー豆腐　豚の生姜焼　２１１０ｋｃａｌ

今日のお昼はバーミヤンのマーボー豆腐ランチ（+半ラーメン）で1140kcal。 さすがにライスと半ラーメンだと、カロリーもすごいのですが、お腹っもいっぱいになりますね。 ご飯も炭水化物、ラーメンも炭水... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　お寿司　１９３８ｋｃａｌ

今日のお昼は、昨日と同じでチャーシュー麺と餃子。 よく考えたら、明日のお昼はバーミヤンになる可能性が大。 ちょっと失敗・・・。 明日は炒飯と餃子にしよう。 そんな訳で、今日もにんにくたっぷりのチャーシ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　イカの姿寿司　１７３９ｋｃａｌ

今日のお昼はチャーシュー麺と餃子。 餃子にはにんにくがたっぷり入っていますね。 そんな訳で、全く臭いを気にせずにチャーシュー麺にもにんにくをたっぷり入れてみました。 にんにくの臭いはアリシン（硫化アリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　クラブハウスサンド　ケンタッキーフライドチキン ２４２５ｋｃａｌ　

今日のお昼はクラブハウスサンド：684ｋｃａｌとホットドッグ：319kcal。 今日は昼間から外出。 駅周辺に、ご飯を食べれる所が少なく、うどん屋か、喫茶店。 少し時間をつぶす必要があったので、喫茶店... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の天ぷら　カツ丼　1714kcal

今日のお昼は、鶏の天ぷらで428kcal。 昨日は、チキン南蛮。 今日の鶏の天ぷらは、昨日の残りだろうか・・・。 そして、夜はカツ丼。 今日も、たまねぎたっぷりでアリシン（硫化アリル）たっぷり。 アリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキン南蛮　肉ジャガ １７２６ｋｃａｌ

今日のお昼はチキン南蛮で581kcal。 揚げたチキンにマヨネーズのソースがたっぷりだったのでカロリーが高めです。 これ、チキンソテーなら250kcalくらいの鶏肉です。 ダイエット中は、お肉は食べな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　まぐろの刺身　カキフライ　２０６８ｋｃａｌ

今日のお昼はメンチカツで573kcal。 大きなメンチカツで食べ応えがありました。 トマトのソースの酸味がきつすぎましたが。 夜は鮪（まぐろ）のお刺身、牡蠣（かき）フライ、肉ジャガをスーパーのお惣菜売... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　豚の生姜焼き　１７２１ｋｃａｌ

今日のお昼は回転寿司。 鰯（いわし）などの光り物と言われる魚は、ちょっとカロリーが高め。 でも、その分、ビタミンB2が豊富。 ビタミンB2は脂質を燃やしてスタミナに変えてくれます。 ブリやトロサーモン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒルズダイエット　グルメリゾット（韓国）　ローカロ生活　ラーコン（カレー味）　ZONE雑炊　まんぷくヌードル　520kcal

今日は昼も夜もダイエット食品。 今日1日のカロリーは、驚きの520kcal。 こんなんんじゃ、お腹が空くだろうって？ そんな事ありません。 まぁ、その辺は記事を読んでもらうと分かります。 お昼はヒルズ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の竜田揚げ　天ぷら　１６７３ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏の竜田揚げで392kcal。 鶏肉のたんぱく質にはメチオニンが含まれていて、メチオニンは、脂肪肝の予防に有効な成分です。 一般的に脂肪と言うと高カロリーで高コレステロールのイメージが強い... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サワラのフライ　ドクターキッチン　プレミアムデリ　１４０５ｋｃａｌ

今日のお昼はサワラのフライ。 いつもお昼を食べに行くところは、魚のフライはカロリー表示が無いことが多いんです・・・。 そして、今日も表示無し・・・。 で、まずは、サワラのフライのカロリー計算。 サワラ... この記事を読む

コンビニ ローソンのカロリー 今週のカロリー 2008年11月2週

コンビニ ローソンのカロリー 今週のカロリー 2008年11月2週 今回の食べ物のカロリーは、コンビニに売っている商品のカロリーを調べてみました。 毎週、どんどん発売されるコンビニの新商品。 今回は、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　油琳鶏（ゆーりんちー）　ケンタッキーフライドチキン　１９９４ｋｃａｌ

今日のお昼は油琳鶏（ゆーりんちー）で572kcal。 油琳鶏（ゆーりんちー）って何？ なんて人もいるかも知れませんが、油琳鶏（ゆーりんちー）は鶏の天ぷらみたいなものに、ゴマ油をかけたような感じの中華料... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ポークカツレツ　カツ丼 １８２１ｋｃａｌ

今日のお昼はポークカツレツで500kcal。 そして夜は、カツ丼。 なんだか、同じような物になっちゃいました。（汗） まずはカツ丼のカロリーをレシピカロリー計算機で計算しちゃいます。 カツ丼 1人前の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　海老カツ　生ハムとパルメザンチーズのシーザーサラダ １９５１ｋｃａｌ

今日のお昼は海老カツで527kcal。 プリプリの海老がいっぱいで美味しかった。 海老の主成分はたんぱく質。 約20％がたんぱく質なんです。 そして、脂質は1％未満のものがほとんど。 なのに527kc... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　月見蕎麦　海老とパルメザンチーズのリゾット　生ハムとパルメザンチーズのシーザーサラダ　1665kcal

今日のお昼は月見蕎麦。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 月見蕎麦 1人前のカロリー計算蕎麦(80g) => 275.2(kcal)たまご(130g) => 196.3(kcal)めんつゆ(... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼き肉　２９２０ｋｃａｌ

今日のお昼は焼き肉。 今日は食生活も、生活のリズムも滅茶苦茶で、昼過ぎまで眠っていて、焼き肉を食べに行き、その後、昼寝。（汗） そんな訳で、晩御飯は食べる気もなく。 と言うより、焼き肉食べて、それから... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　豚の生姜焼き　１７６３ｋｃａｌ

今日は打ち合わせで外出。 打ち合わせがお昼ちょっと前に終わったので、会社に戻る途中で回転寿司で昼食。 秋刀魚（さんま）のお寿司が食べたかったのだけど、今日のお店は秋刀魚（さんま）のお寿司が無かった・・... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　秋鮭のフライ　ローカロ生活　ラーコン（トンコツ味）　

今日のお昼は秋鮭のフライ。 いつもの事だけど、魚のフライの日はカロリーが書いてない・・・。 そんな訳で、今日もお昼のカロリーを自力で計算です。 まずは、いつものように油の吸収率の紹介から。 油の吸収率... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ミックスフライ　ケンタッキーフライドチキン ２２３１ｋｃａｌ　

今日のお昼はミックスフライで527kcal。 牡蠣（かき）に海老に烏賊（いか）と魚介類がたっぷり。 魚介類に多い栄養はタウリン。 牡蠣（かき）に海老に烏賊（いか）と魚介類にたっぷり含まれている栄養はタ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグ　カツ丼　１９９３ｋｃａｌ

今日のお昼はハンバーグで534kcal。 付け合わせは、にんじん、ブロッコリー、カリフラワー。 ブロッコリーとカリフラワーって、色は違うけど色以外は良く似てますよね。 でも、緑色をしたブロッコリーの方... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　バーミヤン　キムチと牛そぼろのチャーハン　おじや　２０５３ｋｃａｌ

今日は祭日なのに仕事。 祭日で仕事の日は、だいたい会社の近くのバーミヤン。 バーミヤンのキムチと牛そぼろのチャーハン：949kcalと焼餃子：282kcalで1231kcal。 炒飯と餃子だけで120... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒルズコレクション　パステルゼリー　水炊き　 ９２２ｋｃａｌ

今日のお昼は、昨日のダイエット食品の試食会でもらってきた、ヒルズコレクションのパステルゼリーで229kcal。 詳しい作り方や感想は、近々試食コーナーでアップします。 ヒルズコレクションのパステルゼリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ダイエット食品試食会　チャーシュー麺　１７９０ｋｃａｌ

今日のお昼は試食会。 ダイエット食品の食べ比べをしてきました。 色々な物があって、最初に食べたのは、ヒルズコレクションのパステルゼリーとヒルズコレクションのバランスクッキー。 試食会の会場に入る前に、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグと豆腐の味噌グラタン　ポトフ　目玉焼き　1927kcal

今日のお昼はガストでランチ。 とは言っても、普通のガストでは無くて、おはしガストと言うガスト。 カロリーの調査も終わったので、近々、おはしガストのカロリーをアップしようと思います。 で、話を戻して、今... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　さわらのフライ　ケンタッキーフライドチキン　 ２０９３ｋｃａｌ

今日のお昼はサワラのフライ。 なぜか、いつもお昼を食べに行くところは、魚のフライはカロリー表示が無いことが多いんです・・・。 で、まずは、サワラのフライのカロリー計算。 サワラが見た目、大ざっぱに10... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　皿うどん　おじや　1320kcal

今日のお昼は皿うどんで630kcal。 皿うどん、中がすかすかなので、見た目ほど量が無いんですよね。 でも、この皿うどんの具って、とっても栄養が豊富ですよね。 もやし、キャベツ、にんじん、烏賊（いか）... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒレカツ　鍋 １５９３ｋｃａｌ

今日のお昼はヒレカツで428kcal。 豚肉はビタミンB1が豊富。 ビタミンB1は、糖質を燃やしてくれるダイエットにとっても良いビタミン。 燃えた糖質はカロリーから活動する力に変わってくれます。 豚肉... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の天ぷら　鰻丼　１４８５ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏の天ぷらで383kcal。 おろしポン酢なんてかかってて、さっぱりしてました。 おろしポン酢に使われている大根おろしですが、大根はビタミンCも多いのですが、更に特徴的なものとしてジアスタ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　豚の生姜焼き　１８９７ｋｃａｌ

今日のお昼は回転寿司。 管理人の好きな秋刀魚（さんま）のお寿司もたっぷり食べて来ました。(笑) 今日は、お寿司とお味噌汁以外に、魚の竜田揚げなんて食べたので、お寿司は6皿。 魚の竜田揚げ、見た目からし... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ダイエット食品　秋刀魚御膳　１５８２ｋｃａｌ

今日のお昼は、久しぶりにダイエット食品。 飲みに行って、帰ってから寝てしまったので、1日遅れで書いてます。 ローカロ生活のこんにゃくカレーうどん：67kcalとローカロデミグラスハンバーグ ：115k... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　大きな豆腐の麻婆炒飯　栗赤飯　１８７５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの大きな豆腐の麻婆炒飯：720kcalとたっぷりチキンのパスタサラダ:296kcal。 ちょっとカロリーが高めですよね。 サラダ、パスタサラダの文字を読まずに買っちゃったんです。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　バター風味の明太パスタ　月見とろろ蕎麦　２０１６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンのバター風味の明太パスタ：349kcalと黒ごまとカマンベールチーズクリームパン:238kcal。 量を減らして少しカロリーを押えたものの、満足感が全然なし・・・。 そんな訳で、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　唐揚弁当　焼鮭幕の内　1987kcal

今日から、またまた出張です。 週末には帰れると思いますが・・・。 そんな訳で、今日は昼も夜も、コンビニ弁当。 お昼は、ローソンの唐揚弁当で947kcal。 やっぱり揚げ物系のお弁当はカロリーが高いです... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　月見ハンバーグ　カキフライ　お寿司　２７５７ｋｃａｌ

今日のお昼は月見ハンバーグで872kcal。 デミグラスソースと温泉卵の組み合わせが美味しいハンバーグでした。 でも、カロリーは、かなり高め。 普段のお昼は、ご飯とお味噌汁を合わせても800kcal行... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ポークソテー　ねぎとろ巻き　２０８１ｋｃａｌ

今日のお昼はポークソテーで540kcal。 そう言えば、昨日のお昼は、豚のしょうが焼で301kcal。 どっちが、お腹がいっぱいになったかと言うと、昨日の豚のしょうが焼。 たまねぎをたっぷり使って量を... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー 卵焼き　豚の生姜焼き １４１７ｋｃａｌ

今日のお昼は卵焼き。 たまごを３つ使って300kcalです。 来週の半ばから出張なので、冷蔵庫の中身を整理中です。 とりあえず、常備している納豆と豆腐は食べ終わり、残りはたまご。 コレステロールを気に... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　秋刀魚御膳　 ２２３０ｋｃａｌ

今日のお昼はチャーシュー麺。 普通のチャーシュー麺が、だいたい580kcalで今日のチャーシュー麺は、油たっぷりだったので680kcalくらいかな。 せっかくの土曜日なのに仕事だったんです・・・。 記... この記事を読む

コカコーラ　スポーツ飲料のカロリー 2008年調査

コカコーラ　スポーツ飲料のカロリー 2008年調査 今回の食べ物のカロリーはコカコーラ　スポーツ飲料のカロリー 2008年調査です。 以前にもコカコーラのカロリーは調査したですが、その時は100ml単... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　皿うどん　カツ丼 １８４５ｋｃａｌ

今日のお昼は皿うどんで630kcal。 皿うどんのようなあんかけの食べ物って、色々な食材を一気に食べれて良いですよね。 海老、烏賊（いか）、豚肉、もやし、たまねぎ、キャベツ、にんじんなどなど。 野菜に... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サンクス唐揚弁当　チキンソテー　２０３８ｋｃａｌ

今日のお昼はサンクスの唐揚弁当で825kcal。 いや、カロリーを見てビックリ。 だって、セブンイレブンの唐揚弁当と、サンクスの唐揚弁当のカロリーが全く同じって・・・。 サンクスの唐揚弁当の方が、ずっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　セブンイレブン　唐揚弁当　吉野家　豚丼　２２２９ｋｃａｌ

今日のお昼はセブンイレブンの唐揚弁当で825kcal。 この間まで、マヨネーズが付いていたと思ったのだけど、違うコンビニの唐揚弁当かな・・・。 今日買った、セブンイレブンの唐揚弁当は、マヨネーズではな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カボチャのコロッケ　お寿司　おでん　１９７６ｋｃａｌ

今日のお昼はチキンソテーとかぼちゃのコロッケで415kcal。 かぼちゃって、日本かぼちゃと西洋かぼちゃの２種類が一般的ですよね。 多く流通しているのは西洋かぼちゃ。 表面がツルツルなのが西洋かぼちゃ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　麻婆茄子　秋刀魚の塩焼き　１８３４ｋｃａｌ

今日のお昼はチャーシュー麺。 普通のチャーシュー麺に比べると脂がたっぷり。 普通のチャーシュー麺が580kcalくらいなので680kcalくらいかな。 脂も全部食べちゃった訳ではないですが、ラーメンに... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サンドイッチ　麻婆茄子　秋刀魚の塩焼き　１６８５ｋｃａｌ

今日のお昼はサンドイッチ。 サンドイッチと言っても昨日の晩御飯で余ったぱんに、スクランブルエッグを挟んだだけですが。 ホットドッグ用のパンが135kcal。 スクランブルエッグが、1つ分100kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　卵焼き　ケンタッキーフライドチキン　２３４１ｋｃａｌ

今日のお昼は、とってシンプル。 なにせ目が覚めたのが、午後４時。（汗） そんな訳で、卵焼きを焼いて食べました。 だいたい、いつも常備している食材はたまご、納豆、豆腐、じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キ... この記事を読む

コンビニ ローソンのカロリー 今週のカロリー 2008年10月2週

コンビニ ローソンのカロリー 今週のカロリー 2008年10月2週 今回の食べ物のカロリーは、コンビニに売っている商品のカロリーを調べてみました。 毎週、どんどん発売されるコンビニの新商品。 今週は、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン大盛りペペロンチーノ　チキンソテー　１７８０ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの大盛りペペロンチーノで713kcal。 パスタは調理法の関係なんかで、他の麺類よりカロリーが高め。 蕎麦やうどんは、茹でて終わりだけれど、パスタはオイルを絡める事が多いですよね。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　試食会　カツ丼 １９３１ｋｃａｌ

今日のお昼は、とある試食会。 取り寄せのグルメとスイートがメイン。 約40種類の珍味やスイーツを少しずつ。 そんな訳で、カロリーが全く分からず。 まぁ、スイーツが多かったので500kcalは越えている... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サンクス　唐揚げ弁当　吉野家　豚丼　2229kcal

今日のお昼は、サンクスの唐揚げ弁当で825kcal。 ご飯にわかめが入っていて、なかなか美味しい。 わかめは、鉄（鉄分）、カルシウム、リン、βカロチンが、他の食品から見ると際立って多いんです。 おまけ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　熟成焼鮭幕の内弁当　栗赤飯　サンマの塩焼き １７９１ｋｃａｌ

今日のお昼は、セブンイレブンの熟成焼鮭幕の内弁当で602kcal。 鮭（さけ）は燃焼系のビタミンのビタミンB1やビタミンB2、ビタミンB6にナイアシン（ニコチン酸）も豊富。 他にもEPA(エイコサペン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　トンカツ　鰻　ポトフ　１８４９ｋｃａｌ

今日のお昼は、とんかつで448kcal。 豚肉はビタミンB1が豊富。 ビタミンB1は、糖質を燃やしてスタミナに変えてくれます。 トンカツにキャベツの千切りって、とっても良く合いますよね。 で、これをダ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　月見蕎麦　豚の生姜焼き　１５７２ｋｃａｌ

今日のお昼は、月見蕎麦。 賞味期限若干切れたたまごを２つ使って温泉たまごに。 で、冷たい蕎麦のめんつゆに投入。 温泉たまごって、作るの難しいですよね？ なかなか、お湯が適温にならなくて・・・。 今日は... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　セブンイレブン　ハムチーズトーストサンド　天麩羅御膳　１５８９ｋｃａｌ

今日のお昼は、セブンイレブンで、サンドイッチとおにぎり。 時間が無くて、移動しながら車の中で昼食です。 サンドイッチはハムチーズトーストサンドで221kcal。 おにぎりは、北海焼鮭：209kcalと... この記事を読む

今日1日の食事のカロリー　カツカレー　親子丼　１７６９ｋｃａｌ

今日のお昼はサービスエリアでカツカレー。 昨日から出張で、今日はお昼過ぎから移動。 カロリーが書いてなかったので、カレーのカロリー CoCo壱番屋のカロリー メインのカレーを流用して1122kcal。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ラーメン　半チャーハン　居酒屋　 ３１６０ｋｃａｌ

昨日はは出張で飲み会。 そんな訳で1日遅れで書いてます。 今日のお昼はラーメンと半チャーハン。 カロリーの書いていなかったのお店なので、バーミヤンのカロリーを参考にして計算。 ラーメン：687kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ミックスフライ　回転寿司　１９１３ｋｃａｌ

今日のお昼はミックスフライで527kcal。 牡蠣（かき）に海老に烏賊（いか）でタウリンたっぷり。 牡蠣（かき）は亜鉛と銅の含有量が格段に高く、成長期の子供や貧血気味の女性、ストレスの多い人にも大切な... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　ハンバーグ　吉野家の豚丼　２０１９ｋｃａｌ

今日のお昼はハンバーグで443kcal。 付け合わせは、もやしやにんじんなど。 もやしって、ひ弱なイメージが強いのですが、実は栄養たっぷり。 大豆の状態では、ほとんど含まれていなかったビタミンCが、発... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鮭の胡桃焼　天麩羅御膳　川海老の唐揚げ　１６５３ｋｃａｌ

今日のお昼は、鮭（さけ）の胡桃（くるみ）焼で293kcal。 細かく砕かれた胡桃（くるみ）をまぶして焼いてある鮭（さけ）は、なかなか美味しかった。 自分で作るときは、まず、やらない手の込んだ鮭（さけ）... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　目玉焼き丼　鯖の塩焼き　野菜たっぷりのコンソメスープ　２１０７ｋｃａｌ

今日のお昼は目玉焼き丼。 ご飯に目玉焼きを乗せるだけでは無いですよ。(笑) 一手間加えて、作ってます。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 目玉焼き丼 1人前のカロリー計算ご飯(175g) =... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　具が親子丼の蕎麦　吉野家の豚丼　１９８８ｋｃａｌ

今日のお昼は、蕎麦と、親子丼を食べたかったので、蕎麦に親子丼の具を乗せてみました。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 蕎麦（具は親子丼） 1人前のカロリー計算蕎麦(100g) => 344... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　野菜炒め　カツ丼　１５２３ｋｃａｌ

今日のお昼は野菜炒めで283kcal。 外食で出てくるには珍しいくらい、野菜だけの野菜炒め。 味付けはカレーでした。 味付けにカレーを使うと、若干カロリーが上がるのですが、その分、塩分を抑えられます。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー サンクス 折詰め幕の内 ケンタッキーフライドチキン ２３３０ｋｃａｌ

今日のお昼は、サンクスの折詰め幕の内で841kcal。 サンクスの幕の内は、ちょっとカロリーが高いみたいです。 同じ幕の内でも、セブンイレブンの、熟成焼鮭幕の内弁当は602kcal、ローソンの焼鮭和風... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　居酒屋さん　 ２３５５ｋｃａｌ

昨日は飲み会だったので、1日遅れで書いています。 まぁ、もともと日付で言うと1日遅れなので、実際には2日遅れですが。 お昼はメンチカツで573kca。 普通のメンチカツより大きめだったので、カロリーも... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　バーミヤン　炒飯　蕎麦　２２２５ｋｃａｌ

今日のお昼はバーミヤンの炒飯：858ｋｃａｌと餃子：282ｋｃａｌです。 の炒飯って、カロリー高めですよね。 炭水化物たっぷりのご飯を、油で炒めてるのだから、カロリーが高くて当たり前なのですが・・・。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サークルK　唐揚げ弁当　鰻丼　１７６６ｋｃａｌ

今日のお昼はサークルKの唐揚げ弁当で741kcal。 同じ唐揚げ弁当でも、コンビニによって、随分とカロリーが違いますよね。 唐揚げの量が違うのか、ご飯の量が違うのかは良くわかりませんが・・・。 ちなみ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　麻婆茄子　肉ジャガ　親子丼　２２１７ｋｃａｌ

今日のお昼は、麻婆なすで384kcal。 昨日の晩ご飯の残りです。 今日のお昼は、昨日の晩ご飯に限りなく近い内容。 違うのは枝豆が豆腐になり、餃子がなくなったくらい。 そんな訳で、麻婆なすのカロリーは... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　納豆月見蕎麦　麻婆茄子　２５０５ｋｃａｌ

今日のお昼は、月見納豆蕎麦。 本当は、月見とろろ蕎麦にしたかったのだけど、山芋が冷蔵庫に無かったので・・・。 それと、卵焼き。 お昼はたまごの食べ過ぎ。 たまごは、ビタミンC以外のビタミンと、色々な種... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　月見とろろうどん　ケンタッキーフライドチキン　２２３０ｋｃａｌ

今日のお昼もうどん。 今日は月見とろろうどん：470kcalと、唐揚げが2つで210kcalそして、コロッケ：128kcal。 山芋の主成分は、主成分はでんぷんですが、消化酵素のアミラーゼ、ウレアーゼ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　肉うどん　鮭いくら丼　１９１８ｋｃａｌ

今日のお昼は肉うどん：420kcalとミニカレー丼：406kcal。 それと、唐揚げが2つで210kcal。 今日、お昼を食べたお店は、ずらっと商品が並んでいて、食べたい物をお盆に取りながら、レジまで... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒレカツ　カツ丼　1850kcal

今日のお昼はヒレカツで428kcal。 そして夜はカツ丼。 と、トンカツ三昧と言うか豚肉三昧です。 豚肉はビタミンB1が豊富で、ダイエットにも良いのですが、部位によってカロリーが全然違います。 豚のヒ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　カレー　 １７３２ｋｃａｌ

今日のお昼はチャーシュー麺：580kcalと餃子：210kcal。 今日も昼からビタミンB1とアリシン（硫化アリル）たっぷりです。(笑) ビタミンB1とアリシン（硫化アリル）の組み合わせは糖質の分解を... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カレー　お造り御膳　１５８３ｋｃａｌ

今日のお昼はカレー。 豚のヒレ肉と野菜をたっぷり使って栄養もたっぷり。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算 カレー 1人前のカロリー計算豚肉(100g) => 115(kcal)たまねぎ(100... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　つけ麺　焼き鳥　お酒　２２３２ｋｃａｌ

今日のお昼はつけ麺と餃子。 カロリーが書いていないお店だったのでバーミヤンの特製つけ麺のカロリーを流用して822ｋｃａｌ。 それと餃子は、一般的な餃子のカロリーを流用して５個で210kcal。 ラーメ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　熟成焼鮭幕の内弁当　ケンタッキーフライドチキン　 ２５７０ｋｃａｌ

今日は仕事で、1日外出。 外出だと、お昼はコンビニかファミレスになりがちな管理人。 今日のお昼コンビニでした。 そんな訳で、今日は、セブンイレブンの熟成焼鮭幕の内弁当で602kcal。 この焼鮭幕の内... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カツオのフライ　カツ丼　１９４６ｋｃａｌ

今日のお昼はカツオのフライ。 カロリーが書いてなかったので自力で計算です。 まず、重さは、ざっと150ｇくらい。 （見た目なのでアバウトです。） 揚げ物のカロリーを計算するときは、そこに含まれている油... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の唐揚げ　お寿司　蕎麦　１９０２ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏の唐揚げで366kcal。 今日は少しご飯が多めで441kcal。 こうしてみると、おかずよりご飯の方がカロリーが高かったりします。 でも、間違いでは無いんです。 良く、炭水化物抜きダイ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　麻婆豆腐　回転寿司　１８７９ｋｃａｌ

今日のお昼は麻婆豆腐。 ご飯や味噌汁、小鉢も合わせて881kcal。 麻婆豆腐って、結構、油を使いますよね。 だから、お店によってカロリーもまちまち。 油は大さじ一杯で120kcalくらいあるんです。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンカツ　吉野家の豚丼　　

今日のお昼はチキンカツのカレーマヨネーズソースで414kcal。 ちょっと味が薄めでイマイチ・・・。 ここの食事、多分、健康を気にしていて、塩分もそうとう控えめな感じ。 でも、塩分を減らすだけだと、美... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サイコロステーキ　しめ鯖の押し寿司　２６４２ｋｃａｌ

今日のお昼はサイコロステーキ。 付け合わせに、ものすごい量の野菜を使ったので、ライス無しです。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 付け合わせのカロリーまで一気に計算しちぃます。 サイコロス... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　納豆月見蕎麦　北海道産コーンのクリームシチューパスタ

今日のお昼は月見納豆蕎麦(そば)。 ここの所、丼物と外食が多かったので、納豆が、あまり気味。 そんな訳で、蕎麦(そば)に納豆を入れてみました。 臭みを消すために熱湯をかけてから使おうかとも思ったけれど... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内　ケンタッキーフライドチキン ２１１８ｋｃａｌ

今日のお昼もコンビニ弁当。 ローソンの焼鮭和風幕の内で728kcal。 鮭（さけ）は、良質なたんぱく質（他の魚肉より消化・吸収が良い）と脂質に富み、血液をさらさらにするEPA(エイコサペンタエン酸)や... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　唐揚げ弁当　カツ丼　２４４７

今日のお昼はコンビニ弁当。 ローソンの唐揚げ弁当で971kcal。 また、仕事で外出が続くのでコンビニや外食が続きそうです。 この唐揚げ弁当、カロリーが高いですよね。 その理由は２つ。 １つは、ご飯の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ホキの味噌焼　豚の生姜焼き　１６６６ｋｃａｌ

今日のお昼はホキの味噌焼145kcal。 ホキってあんまり口にしないのですが、さっぱりした感じですね。 で、どんな栄養が有るかレシピカロリー計算機で見てみたら、ビタミンDとビタミンB12が豊富で、ビタ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の竜田揚げ　回転寿司 １６３０ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏の竜田揚げのおろしポン酢で383kcal。 おろしと言えば、当然大根おろしなのですが、食堂なんかで食べる大根おろしって、全然辛くないですよね？ これって、おろし方？ それも、あるんですが... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　トンカツ　親子丼　１５４５ｋｃａｌ

今日のお昼はトンカツで448kcal。 トンカツと言えば、付け合わせはキャベツの千切りですね。 この組み合わせ、なかなか美味しいですよね。(笑) で、ここで、いくつかダイエットに良い工夫の仕方があるん... この記事を読む

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