ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日１日の食事とカロリー 2008年9月～

今日1日の食事とカロリー　サワラのフライ　ドクターキッチン　プレミアムデリ　１４０５ｋｃａｌ

今日のお昼はサワラのフライ。

いつもお昼を食べに行くところは、魚のフライはカロリー表示が無いことが多いんです・・・。

そして、今日も表示無し・・・。

で、まずは、サワラのフライのカロリー計算。
サワラが見た目、大ざっぱに100ｇ。

フライの計算は、油の吸収率を使って計算します。

油の吸収率は、こんな感じ。
素揚げ 3～8%
から揚げ 6～8%
てんぷら 15～25%
フリッタ・フライ 10～20%
全体の重さに上の％をかけると、油の重さが出てきます。

そんな訳で、油の吸収率を85％で計算すると、サワラ：85ｇ、油：15ｇになります。
これをレシピカロリー計算機に入れて計算してみると、

サワラのフライ 1人前のカロリー計算

これに、辛子マヨネーズと思われるソースがたっぷりかかっていたので100kcal加算して389kcal。

で、お昼の食事の記事は簡単に済ませて、今日のメインは晩御飯。
ドクターキッチンさんから、ダイエット食品のサンプルとしてプレミアムデリダイエット　お試しキャンペーンセットが届きました～。

これ、食べたかったんだ～。
すっごく美味しそうで。
自腹で買ってみようかななんて思っていたら、サンプルもらえちゃいました。(笑)
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記を書いていると、こんな役得もたまにあります。

こんなパックに入った冷凍食品です。

左：トロピカルチキンカレー：240kcal、中：参鶏湯（サムゲタン）粥：160kcal、右：野菜たっぷり和風だしのスープ：40kcal

まずは、トロピカルチキンカレー：240kcal。

トロピカルチキンカレー：240kcalを一口食べてみると、ちょっと甘ったるいな・・・。
なんて思ったのだけど、あとからパンチの効いた辛さが。
写真の撮り方がイマイチで、なんとなく麻婆豆腐に見えますが、白いのは全部お肉。
そして赤いのがにんじん。
たまねぎもたっぷりで具も充実。
カロリーの低さを感じさせない美味しいカレーでした。

で、驚きなのはカロリー。
ご飯は付いていないので、175ｇのご飯：294kcalを加算しても534kcal。
カレーのカロリー CoCo壱番屋のカロリー メインのカレーを見てもらうと分かるのですが、このカロリー、普通のカレーの半分くらいです。

プレミアムデリダイエット　お試しキャンペーンセットには、付いていないのですが、ドクターキッチンには、低カロリーご飯：160kcalなんて言うのもあって、これと組み合わせればなんと400kcal。

で、ダイエット食品って言うと、異様に量が少なかったりしませんか？
でも、女性ならトロピカルチキンカレー：240kcalだけでも、十分だと思いますよ。
普通のカレーの量ですから。

で、ここで失敗してしまったのが、実はこのプレミアムデリダイエット　お試しキャンペーンセット、どうやら1食分ではなく、朝食と夕食みたいなんです。

実は、調理する前に迷ったんですけどね・・・。
なんで、トロピカルチキンカレー：240kcalと参鶏湯（サムゲタン）粥：160kcalがセットなんだと。

食べてみたらトロピカルチキンカレー：240kcalと野菜たっぷり和風だしのスープ：40kcalで十分でした。

次は
参鶏湯（サムゲタン）粥：160kcal。

まずは食べる前に電子レンジで温めているときに、とっても良い香り。
そして一口食べてみると、美味しい～。
鶏肉もたっぷり入っていて、やっぱりトロピカルチキンカレー：240kcalを組み合わせたのは失敗。
管理人は朝食は食べないのですが、朝食を食べる人は参鶏湯（サムゲタン）粥：160kcalだけでも良いかもしれません。

食べている途中にトロピカルチキンカレー：240kcalと参鶏湯（サムゲタン）粥：160kcalを組み合わせると食べきれないかも・・・。なんて思いました。
写真を見てもらうと、十分な量だと言うことが分かりますよね。

そしてラストは
野菜たっぷり和風だしのスープ：40kcal。

見て下さい、この写真。
ものすごい具の量でしょ？
ファミレスのランチについて来るスープなんて相手になりません。
これだけ具が入っていて、たったの40kcal。
にんじん、しいたけ、白菜など野菜もたっぷり。

プレミアムデリは、味も良いのですが、栄養もしっかり考えられてます。

そして、調理も簡単で、普通はお皿に移してレンジでチンしたり、袋に切れ目をいれてレンジでチンするでしょ？
所がプレミアムデリは違うんです。

上の写真、プレミアムデリのパックの一部なのですが、ここから勝手に蒸気が抜けるんです。
お皿に入れてレンジでチンするだけなんです。

良く、レンジでチンすると、お皿が熱くなって触れないなんてありませんか？
プレミアムデリなら、そんな心配も無いんです。
パックのままレンジで温めるので、ラップもいらないし、お皿が熱くて触れないなんて事もないんです。

まぁ、欲張ってトロピカルチキンカレー：240kcalと参鶏湯（サムゲタン）粥：160kcalの両方を食べちゃったのは失敗でしたが、とっても美味しいし満足のいく分量です。

実際、お腹がいっぱいになり、トロピカルチキンカレー：240kcalなんてルーが余って、トロピカルチキンカレー：240kcalのルーを食べながら参鶏湯（サムゲタン）粥：160kcal食べましたから。
さっぱりした参鶏湯（サムゲタン）粥：160kcalと少し辛いトロピカルチキンカレー：240kcalの組み合わせもなかなかな物でしたが。(笑)
これ、スパイシーなトロピカルチキンカレー：240kcalがなかったら参鶏湯（サムゲタン）粥：160kcalを食べきれなかったかもしれません。
それだけ、しっかりした分量です。

皆さん、食べるときは、トロピカルチキンカレー：240kcalと参鶏湯（サムゲタン）粥：160kcalは別々に食べましょうね。(笑)

でも、これだけ食べても734kcal。
やっぱりプロはすごいな。
今日1日のカロリーで、昨日の晩御飯と同じくらいです。

ちなみに、このセット専属トレーナーのカウンセリング付きだそうなので、ダイエット初心者にも良いかもしれませんよ。

もっと細かい記事は、後日、試食コーナーからも紹介します。

朝食　なし

お昼　サワラのフライ

夜　ドクターキッチン　トロピカルチキンカレー

トロピカルチキンカレー　２４０ｋcal

参鶏湯（サムゲタン）粥　１６０ｋcal

野菜たっぷり和風だしのスープ　４０ｋcal

その他

夜食

今日一日のカロリー合計 １４０５ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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