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2007/09/27
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今日１日の食事とカロリー 2008年9月～

今日1日の食事とカロリー　チキン南蛮　肉ジャガ １７２６ｋｃａｌ

今日のお昼はチキン南蛮で581kcal。
揚げたチキンにマヨネーズのソースがたっぷりだったのでカロリーが高めです。

これ、チキンソテーなら250kcalくらいの鶏肉です。
ダイエット中は、お肉は食べないなんて人もいるかもしれませんが、調理方法さえ間違えなければ食べても平気だと思いますよ。
牛肉は、ちょっとカロリーが高めですが。

夜は豚のヒレ肉で肉ジャガを作ってみました。。
まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。

肉ジャガ 1人前のカロリー計算

  • 豚ヒレ肉(100g) => 115(kcal)
  • じゃがいも(250g) => 190(kcal)
  • にんじん(150g) => 55.5(kcal)
  • たまねぎ(100g) => 37(kcal)
  • しょうゆ(20g) => 10.8(kcal)
  • みりん(20g) => 36.2(kcal)
  • 唐辛子(2g) => 6.9(kcal)
  • だし(600g) => 18(kcal)


    • 肉ジャガのカロリー 合計 469.4(kcal)
    肉ジャガのカロリー 1人前 469.4(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記

    分量が多めなのでカロリーもそこそこ。
    でも、もし、これが豚のヒレ肉では無くバラ肉だったら、こんな感じです。

    肉ジャガ 1人前のカロリー計算

  • 豚バラ肉(100g) => 386(kcal)
  • じゃがいも(250g) => 190(kcal)
  • にんじん(150g) => 55.5(kcal)
  • たまねぎ(100g) => 37(kcal)
  • しょうゆ(20g) => 10.8(kcal)
  • みりん(20g) => 36.2(kcal)
  • 唐辛子(2g) => 6.9(kcal)
  • だし(600g) => 18(kcal)


    • 肉ジャガのカロリー 合計 740.4(kcal)
    肉ジャガのカロリー 1人前 740.4(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記

    同じ豚肉でも部位によってカロリーが全然違うんです。

    ダイエット中でも、部位の選び方や調理法で、お肉も食べれる事が分かったと思います。

    なにもかも我慢してしまったら、ダイエットなんて続きません。
    工夫しながら、楽にダイエットしましょう。

    朝食　なし

  • なし　０ｋｃａｌ

    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ

    お昼　チキン南蛮

  • チキン南蛮　５８１kca

  • ライス　（150ｇ）　２５２kca

  • お味噌汁　３０kca

    • 昼御飯のカロリー合計　８６３ｋｃａｌ


    夜　肉ジャガ

  • 肉ジャガ　４６９ｋcal

  • ご飯0.5合（175ｇ）　２９４ｋcal

  • 納豆　１００ｋcal

    • 晩御飯のカロリー合計　８６３ｋｃａｌ


    その他

  • なし　０ｋcal

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食

  • なし　０ｋｃａｌ

    • 夜食合計 ０ｋｃａｌ


    今日一日のカロリー合計 １７２６ｋｃａｌ

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５１．９ｋｇ
    体脂肪率１３．８％



    日時: 2008年11月20日 02:35
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