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2007/09/27
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今日１日の食事とカロリー 2008年9月～

今日1日の食事とカロリー　カキフライ　吉野家豚丼　２０７５ｋｃａｌ

今日のお昼は牡蠣（かき）フライで456kcal。

4個で456kcalだったので１つ114kcal。
でも、生牡蠣なら、１つ10kcalもいかないくらい。

フライにする事で、ものすごくカロリーが上がっちゃうんです。
油を吸い込んでカロリーが上がるのと共に、牡蠣（かき）フライってタルタルソースをかけますよね？
あのタルタルソースもカロリーが高いんです。

牡蠣（かき）は、鉄（鉄分）、亜鉛、銅、マンガン、などのミネラルがとっても豊富。

どれも、ダイエット中は不足しがちなので積極的に補給したいですね。

最近、現代人に足りないと言われているミネラルが亜鉛。
亜鉛は、たんぱく質の合成に関与し、細胞の新生を促します。

亜鉛が不足すると味が分からなくなる、動脈硬化が進行するなどの問題があります。

亜鉛が不足してるななんて感じる方？
亜鉛の不足のチェック方法は、とっても簡単。

亜鉛の上手な取り方を参考にして、チェックしてみて下さい。

夜は吉野家の豚丼。
豚肉はビタミンB1がとっても豊富。
豚肉のビタミンB1の含有量は、なんと牛肉の10倍。

同じお肉なら、牛肉よりも豚肉の方がダイエットには良いようです。


朝食　なし

  • なし　０ｋｃａｌ

    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ

    お昼　牡蠣（かき）フライ

  • 牡蠣（かき）　４５６kca

  • ライス　（150ｇ）　２５２kca

  • お味噌汁　３０kca

    • 昼御飯のカロリー合計　７３８ｋｃａｌ


    夜　吉野家　豚丼（並盛）

  • 吉野家　豚丼（並盛）　×２　１２０８ｋcal

    • 晩御飯のカロリー合計　１２０８ｋｃａｌ


    その他

  • なし　０ｋcal

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食

  • バナナ　

    • 夜食合計 １２９ｋｃａｌ


    今日一日のカロリー合計 ２０７５ｋｃａｌ

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５２．５ｋｇ
    体脂肪率１４．３％



    日時: 2008年12月 4日 02:57
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    最近、ヤフー検索からちょいデブおやじのダイエット奮闘記に来ると、
    全然関係の無いページに案内されてしまうようです。
    そんな時は、右上のgoogle検索を利用してみて下さい。
    ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用なので、きっと、目的のページが見つかると思います。

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