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2007/09/27
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今日１日の食事とカロリー 2008年9月～
今日1日の食事とカロリー カキフライ 吉野家豚丼 ２０７５ｋｃａｌ
今日のお昼は牡蠣（かき）フライで456kcal。
4個で456kcalだったので１つ114kcal。
でも、生牡蠣なら、１つ10kcalもいかないくらい。
フライにする事で、ものすごくカロリーが上がっちゃうんです。
油を吸い込んでカロリーが上がるのと共に、牡蠣（かき）フライってタルタルソースをかけますよね？
あのタルタルソースもカロリーが高いんです。
牡蠣（かき）は、鉄（鉄分）、亜鉛、銅、マンガン、などのミネラルがとっても豊富。
どれも、ダイエット中は不足しがちなので積極的に補給したいですね。
最近、現代人に足りないと言われているミネラルが亜鉛。
亜鉛は、たんぱく質の合成に関与し、細胞の新生を促します。
亜鉛が不足すると味が分からなくなる、動脈硬化が進行するなどの問題があります。
亜鉛が不足してるななんて感じる方？
亜鉛の不足のチェック方法は、とっても簡単。
亜鉛の上手な取り方を参考にして、チェックしてみて下さい。
夜は吉野家の豚丼。
豚肉はビタミンB1がとっても豊富。
豚肉のビタミンB1の含有量は、なんと牛肉の10倍。
同じお肉なら、牛肉よりも豚肉の方がダイエットには良いようです。
朝食 なし
朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ
お昼 牡蠣（かき）フライ
昼御飯のカロリー合計 ７３８ｋｃａｌ
夜 吉野家 豚丼（並盛）
晩御飯のカロリー合計 １２０８ｋｃａｌ
その他
その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ
夜食
夜食合計 １２９ｋｃａｌ
今日一日のカロリー合計 ２０７５ｋｃａｌ
さて、今日の体重は・・・
| ダイエット開始 ２００７年２月４日 | ６２．２ｋｇ |
| ダイエット終了 ２００７年５月２０日 | ５２．２ｋｇ |
| 本日の体重 | ５２．５ｋｇ |
| 体脂肪率 | １４．３％ |
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管理人にメール
最近、ヤフー検索からちょいデブおやじのダイエット奮闘記に来ると、
全然関係の無いページに案内されてしまうようです。
そんな時は、右上のgoogle検索を利用してみて下さい。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用なので、きっと、目的のページが見つかると思います。
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