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今日１日の食事とカロリー 2008年9月～

今日1日の食事とカロリー　鯵フライ　コロッケ　ケンタッキーフライドチキン　２１７９ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯵（あじ）フライとコロッケで475kcal。

鯵（あじ）とじゃがいも。
どちらも、カロリーは高くないのですが、揚げ物にしてしまうとカロリーが上がっちゃいますよね。

そして夜はケンタッキーフライドチキン。
これも揚げ物でカロリーアップ。

揚げ物でカロリーが高い物の代表がスナック菓子。

スナック菓子は10ｇで50kcalくらいあるんです。
大きな袋に入ったスナック菓子は、だいたい80ｇ～100ｇ。
これで、ご飯1合くらいのカロリーなんですよ。
ちなみに、ご飯1合は350ｇ約588kcalです。
お茶碗一杯のご飯が約150ｇで252kcal。

ちなみに油のカロリーは10ｇで90kcalくらいです。

まぁ、そんな訳で揚げ物やスナック菓子は、美味しいけれどカロリーと満足感を比較してみると、ちょっとカロリーが高くなってしまうんです。

これから、忘年会などで飲み会が増えるシーズンですよね。
こんな時は、揚げ物を少し控えて焼き物やお刺身なんかにすると、カロリーを落としながら楽しめると思いますよ。

飲み会の時、カロリーなんて気にしてたら楽しくないですよね？
でも、やっぱり気になっちゃう・・・。
そんな人は、揚げ物を減らすだけで、かなりカロリーをセーブできます。
特に、鍋物なんかはカロリーが低いので、お勧めです。

ちなみに、お酒は1杯100kcalくらいです。


朝食　なし

  • なし　０ｋｃａｌ

    • 朝食のカロリー 合計 ０ｋｃａｌ

    お昼　鯵（あじ）フライとコロッケ

  • 鯵（あじ）フライとコロッケ　４７５kca

  • ライス　（150ｇ）　２５２kca

  • お味噌汁　３０kca

    • 昼御飯のカロリー合計　７５７ｋｃａｌ


    夜　ケンタッキーフライドチキン

  • ケンタッキーフライドチキン×6ピース　１４２２ｋcal

    • 晩御飯のカロリー合計　１４２２ｋｃａｌ


    その他

  • なし　０ｋcal

    • その他のカロリー合計 ０ｋｃａｌ

    夜食

  • なし　

    • 夜食合計 ０ｋｃａｌ


    今日一日のカロリー合計 ２１７９ｋｃａｌ

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 ２００７年２月４日６２．２ｋｇ
    ダイエット終了 ２００７年５月２０日５２．２ｋｇ
    本日の体重５２．５ｋｇ
    体脂肪率１４．１％



    日時: 2008年12月 6日 14:57
    « ファミレスのカロリー　おはしカフェ・ガスト　アルコールのカロリー　2008年調査 |
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