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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー 2008年9月~
今日1日の食事とカロリー ローソン 焼鮭和風幕の内 アサリと山菜の和風パスタ 1501kcal
今日は、クリスマスイブですね。
出張中で、全然、関係ありませんが・・・。
鮭(さけ)は、良質なたんぱく質(他の魚肉より消化・吸収が良い)と脂質に富み、血液をさらさらにするEPA(エイコサペンタエン酸)や、脳の細胞を活性化させるDHA(ドコサヘキサエン酸)、ビタミンB1を代表するビタミンB群、脳神経の働きを良くするナイアシン(ニコチン酸)、さらに味覚を正常に保つ亜鉛などのミネラル類がたっぷりで、生活習慣病の予防にぴったりの魚です。
1日中、パソコンやワープロに向かって仕事をしていると「肩が凝る」、「目が疲れる」などの症状に悩んでいる人が多いようです。
これは、同じ姿勢を長時間とり続けるために起こる血行不良が原因。
鮭(さけ)には、そうした、つらい症状を和らげてくれる栄養が豊富に含まれています。
夜も、ローソンであさりと山菜の和風パスタ:385kcalと、Raps厚切りハム&とろけるチーズ:201kcal×2個。
名前は忘れてしまったのですが、エビが、たっぷり入った塩焼そばもあって、どっちにしようか迷ったのですが、あさりと山菜の和風パスタの方が、200kcalくらい、カロリーが低かったのであさりと山菜の和風パスタにしました。
そのカロリーの差分だけで、Raps厚切りハム&とろけるチーズ、一つ分です。
こんな風に、迷ったときは、カロリーで選ぶのも良いと思いますよ。
あさりは、脂肪が少なく、たんぱく質のアミノ酸スコアが81と優秀。
アミノ酸スコアは卵の100が最高なので、かなり良い数字だと言うことがわかります。
ここ数年、動脈硬化などに有効と言われ人気のタウリン。
このタウリンが、あさりには、たっぷり含まれています。
タウリンはアミノ酸の一種ですが、血液中の余分なコレステロールを排出してくれる作用や、肝臓機能の向上、心血管性疾患などの予防が期待できるそうです。
朝食 なし
朝食のカロリー 合計 0kcal
昼御飯のカロリー合計 714kcal
晩御飯のカロリー合計 787kcal
その他
その他のカロリー合計 0kcal
夜食
夜食合計 0kcal
今日一日のカロリー合計 1501kcal
さて、今日の体重は・・・
| ダイエット開始 2007年2月4日 | 62.2kg |
| ダイエット終了 2007年5月20日 | 52.2kg |
| 本日の体重 | 出張中なので |
| 体脂肪率 | 計れません |
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最近、ヤフー検索からちょいデブおやじのダイエット奮闘記に来ると、
全然関係の無いページに案内されてしまうようです。
そんな時は、右上のgoogle検索を利用してみて下さい。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用なので、きっと、目的のページが見つかると思います。
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