ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日１日の食事とカロリー 2008年9月～

今日1日のカロリー　ローソン　かやくごはん幕の内　お寿司　お刺身　１８８２ｋｃａｌ

今日のお昼も、いつもと変わらずローソン。
かやくごはん幕の内：636kcalと紀州梅のおにぎり：164kcalです。

かやくごはん幕の内、かなり気に入りました。（笑）

御飯には、鶏肉が、たっぷりで、これと言って目立つおかずはないのだけれど、色々なおかずが入っていて良い感じです。
かぼちゃや、ひじきなど、体に良いおかずも入ってます。
量は少なめですが、食べないよりは、ずっとマシです。

そして、夜は、スーパーのお惣菜売り場で、お寿司とお刺身を買ってきました。
出張先でも、スーパーの半額品は、いいですよね。（笑）
仕事で遅い日は、コンビニに、なっちゃいますが。

こっちで、スーパーに寄って気付いたこと。
安い・・・。
お刺身なんて、家の近くのスーパーの半額くらい。
コンビには、どの地域でも、あまり値段は変わりませんが、出張先でスーパーのお惣菜売り場に行くと、安いなぁと感じる事が多いです。
定価で比べて半額くらいなのに、更に半額になってるから、家の近所のスーパーで買う金額の四分の１くらいの価格で買えちゃったりします。
お寿司は、あまり変わりませんが。

さて、話は横道に反れますが、皆さん、飲み物のカロリーって気にしてますか？
実は、缶コーヒーやジュースって、思った以上に高カロリーなんですよ。
例えば、サントリー ボス（BOSS） コーヒー飲料のカロリーなんて見てもらうと分かるのですが、小さなショート缶一本で、60kcalくらい、500mlのペットボトルのカフェオレだと150kcal近くあるものもあるんです。

以前は、10時、お昼、15時、17時、19時と1日に5本くらい、砂糖の入った缶コーヒーを飲んでたんです。
すると、これだけで1日で300kcalオーバー。
いまは、ほとんどブラックなのでカロリーはゼロですが。

他の飲み物も、コーラをコカコーラ・ゼロにしたり、お茶なんかを飲むようにして、水分から取るカロリーは、ほぼゼロにするようにしています。

飲み物のカロリーなんてたいした事無いなんて思ってませんか？
人は、1日に2リットル近く水分を取ります。
これ、もし、全部、コカコーラだったら、900kcalです。
食事1食分くらいのカロリーになっちゃうんです。
お酒なら、コップ一杯で（水割りや、焼酎のお茶割りなど割った状態）約100kcalなんですよ。

朝食　なし

お昼　ローソン　かやくごはん幕の内

夜　お寿司

その他

夜食

今日一日のカロリー合計 １８８２ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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