ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日１日の食事とカロリー 2008年9月～

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　トンカツ　２０２６ｋｃａｌ

今日は出張中の休日。
お昼は回転寿司。
昨日の夜も、スーパーのお惣菜売り場で買ってきた、お寿司だったのですが、お寿司のカロリーは、だいたい１貫で50kcalくらい。
回転寿司なら、１皿で２貫なので、１皿だいたい100kcalくらいです。
もちろん、ネタによってばらつきがありますが。

お寿司と言えば、生の魚ですが、皆さんは、どんな魚が好きですか？
管理人は、さっぱりした魚よりも、脂がたっぷりのっている魚がすきで、お寿司なら、トロサーモン、はまち、いわしなんかが特に好きです。
季節によって、さんまのお寿司があったりすると、さんまばっかり食べたりもします。

脂が乗っている魚は、もちろんカロリーも高め。
でも、脂がたっぷりの魚には、脂質を燃やしてくれるビタミンB2もたっぷり。
ビタミンB2には、脂質を燃やしてくれる働き以外にも、細胞の再生やエネルギーの代謝を促進し、健康な髪の毛、爪、肌を作り出して全身の成長を助けます。

肥満で体に脂肪が溜まっていると、体内の脂肪を消費するのに使われてしまって、慢性的にビタミンB2が不足してしまうそうです。

夜は、ホテルのラウンジでトンカツ。
トンカツに使われている豚肉は、ビタミンB1がたっぷり。
ビタミンB2が脂質を燃やしてくれるのに対して、ビタミンB1は糖質を燃やしてくれるんですよ。

カロリーを落とすのは、ダイエットの第一歩。
でも、カロリーを落とすだけでは、お腹が空くので、カロリーが低くて、お腹がいっぱいになる食べ物を選ぶのが2番目。
そして、その次は、栄養を知って、より効率的に、余計なカロリーを燃やすと、楽にダイエット出来ると思いますよ。

朝食　なし

お昼　回転寿司

夜　トンカツ

その他

夜食

今日一日のカロリー合計 ２０２６ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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