ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記メインメニュー

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記へ
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 雑学編へ
ちょいデブおやじの検索エンジンへ
ちょいデブおやじのショッピングモールへ
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ 食べ物のカロリー ～へ

今日１日の食事とカロリー 2008年9月～

今日1日の食事とカロリー　ローソン　デミハンバーグ弁当　トンカツ　２１１１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンのデミハンバーグ弁当で763kcal。

ハンバーグは美味しいのだけれど、ダイエット的にも健康的にも、特に取り上げる事が無し・・・。
で。仕方が無いので、付け合せのブロッコリーに着目してみました。

緑黄色野菜のブロッコリーは、キャベツの一変種で、体内の粘膜を保護する働きの有る、ビタミンAを多く含んでいます。
また、それだけではなく、淡色野菜に多く含まれるビタミンCも、野菜の中ではトップクラスの含有量です。
同じアブラナ科のカリフラワーより、栄養的にはかなり優れています。

ビタミンCに関しては100ｇ中120ｍｇ含まれていて、ビタミンB2やカリウムも含んでいます。

夜もローソンに寄ったのですが、お弁当が壊滅状態・・・。
みんな売り切れ・・・。
そんな訳で、サラダと飲み物のみ購入して出てきちゃいました。

昨日、ホテルのラウンジで食べたトンカツが美味しかったので、今日もトンカツに。
昨日は豚肉について書いたので、今日は、付け合せのキャベツについて書いてみようと思います。

なんだか、今日は、脇役の付け合せのことばかりですが・・・。
でも、野菜をメインとかって、あんまりありませんよね？
そうでなくても、野菜は不足しがち。
付け合せの野菜もしっかり食べたほうが健康にはよさそうです。

キャベツはビタミンCが100ｇ中40ｍｇと豊富に含まれ、風邪の予防、疲労回復などに効果を示します。
キャベツの際立った特徴は、胃壁の粘膜の再生や、潰瘍の治癒に効果があるビタミンUや、ビタミンKを含んでいると言うことです。これらのビタミンの働きによって、胃潰瘍、十二指腸潰瘍の予防、治療に役立ちます。
また、通風発作の予防としても有効です。
さらに、ビタミンKの血液凝固の作用は、胃潰瘍の人ばかりでなく、妊婦や授乳期の子供を持つ母親にも勧めたい栄養素です。しかし、これらの中には加熱すると分解してしまうものもあるので、生で食べた方が高い栄養価が得られます。その他の成分としては、食物繊維、カルシウムなどを多く含んでおり、便秘、整腸、神経のイライラなどを防止します。

朝食　なし

お昼　ローソンのデミハンバーグ弁当

夜　トンカツ

その他

夜食

今日一日のカロリー合計 ２１１１ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

« コンビニ セブンイレブンのカロリー 今週のカロリー 2008年12月5週 |

メイン

| マルちゃん(東洋水産) 魚肉ハム・ソーセージのカロリー »