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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー 2008年9月~
今日1日の食事とカロリー 月見とろろ蕎麦 サーモンの海鮮丼 1644kcal
昨日、出張から帰って来て、今日は昼も夜も久しぶりの自炊です。
秋刀魚(さんま)は、1匹だいたい209kcal。
2匹買ってきて、昼も夜も秋刀魚(さんま)の塩焼です。
秋刀魚(さんま)って、安くて美味しくて良いですよね。
おまけに、秋刀魚(さんま)は栄養が豊富。
秋刀魚(さんま)は、生活主観病を予防するEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)が、たっぷり。
更に、ビタミンD、タウリン、ナイアシン(ニコチン酸)もたっぷり含まれています。
血合いには脂質をエネルギーに変えてくれるビタミンB2も豊富で、ビタミンB2には、口角円や口唇炎の予防効果もあるそうです。
そして、月見とろろ蕎麦のカロリー計算は、久しぶりにレシピカロリー計算機の出番です。
月見とろろ蕎麦 1人前のカロリー計算
月見とろろ蕎麦のカロリー 合計 535.6(kcal)
月見とろろ蕎麦のカロリー 1人前 535.6(kcal)
レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記
出張中、ずっとざる蕎麦と秋刀魚(さんま)を食べたくて。
でも、今の季節だと、コンビニに行っても、なかなか冷たい蕎麦は売って無くて、やっと食べられました。(笑)
主食と言えば、ご飯、パン、うどん、蕎麦、パスタなどがありますよね。
この中で、ダイエットに向いているのが蕎麦。
蕎麦は、食物繊維が豊富な上に、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン(ニコチン酸)などを含んでいます。
そして、蕎麦で有名な栄養がビタミンPとルチン。
どちらも、血管を丈夫にしてくれます。
夜はサーモンの海鮮丼。
海鮮丼と言ってもサーモンだけですが、これ、特に名前も無いので。
サーモンの海鮮丼もレシピカロリー計算機でカロリー計算。
サーモンの海鮮丼 1人前のカロリー計算
サーモンの海鮮丼のカロリー 合計 689.82(kcal)
サーモンの海鮮丼のカロリー 1人前 689.82(kcal)
レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記
鮭(さけ)は、良質なたんぱく質(他の魚肉より消化・吸収が良い)と脂質に富み、血液をさらさらにするEPA(エイコサペンタエン酸)や、脳の細胞を活性化させるDHA(ドコサヘキサエン酸)、ビタミンB1を代表するビタミンB群、脳神経の働きを良くするナイアシン(ニコチン酸)、さらに味覚を正常に保つ亜鉛などのミネラル類がたっぷりで、生活習慣病の予防にぴったりの魚です。
よく回転寿司なんかで、サーモンにたまねぎが乗っているお寿司があったりしますよね?
そこで、アクセントにたまねぎを入れてみました。
ピリっと辛くて食欲が進みます。
そして、たまねぎにはビタミンB1の効果をアップしてくれるアリシン(硫化アリル)がたっぷり。
このアリシン(硫化アリル)、熱に弱いので生でたまねぎを食べるのは、アリシン(硫化アリル)を上手に取る良い方法です。
朝食 なし
朝食のカロリー 合計 0kcal
お昼 月見とろろ蕎麦
昼御飯のカロリー合計 745kcal
夜 サーモンの海鮮丼
晩御飯のカロリー合計 899kcal
その他
その他のカロリー合計 0kcal
夜食
夜食合計 0kcal
今日一日のカロリー合計 1644kcal
さて、今日の体重は・・・
| ダイエット開始 2007年2月4日 | 62.2kg |
| ダイエット終了 2007年5月20日 | 52.2kg |
| 本日の体重 | 52.8kg |
| 体脂肪率 | 14.5% |
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最近、ヤフー検索からちょいデブおやじのダイエット奮闘記に来ると、
全然関係の無いページに案内されてしまうようです。
そんな時は、右上のgoogle検索を利用してみて下さい。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用なので、きっと、目的のページが見つかると思います。
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