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今日１日の食事とカロリー 2008年9月～

今日1日の食事とカロリー　ローソン　唐揚弁当　まろやかチーズのカルボナーラ　1816kcal　

今日のお昼は、ローソンの唐揚弁当で901kcal。

鶏肉の主成分は、たんぱく質、脂質、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2などのビタミンB群、ナイアシン（ニコチン酸）など。

脂肪は不飽和脂肪酸のリノール酸が多いのが特徴です。
また、脂肪は皮の部分に多いので、皮を取り除けば、高たんぱくで低カロリーのお肉として使えるのが魅力的です。

特に、鶏肉のささ身は高たんぱくで低カロリーの部位です。
お年寄りや子供、胃弱な人のたんぱく原としてお勧めです。

夜はパスタ。
パスタと言っても、ローソンで買ってきた、まろやかチーズのカルボナーラ：436kcalです。
それとRaps厚切りハム＆とろけるチーズ：201kcal×2個。

なんとなく、チーズ系の食べ物が食べたくて、こんな感じになっちゃいました。

チーズの主成分はたんぱく質と脂質ですが、その含有量は種類によって異なります。
加熱していないナチュラルチーズは乳酸菌や酵素が生きたままで含まれていて、これは腸内のビフィズス菌などの善玉菌を増加して、腸の働きを整え、便秘の予防に大きな働きを発揮します。

ナチュラルチーズとプロセスチーズの栄養価の比較では、乳酸菌や酵素が生きているナチュラルチーズのほうに軍配が上がります。
また、ヨーロッパでは「白い肉」と呼ばれるチーズは、その名の通り、たんぱく質が豊富です。
たんぱく質の量はチーズ１切れ（20g）は牛乳カップ２／３強に、ほぼ匹敵すると言う量です。たんぱく質のアミノ酸組成も良く、消化吸収は抜群。強肝作用のあるアミノ酸の一種メチオニンが含まれていて、アルコールの分解を円滑にし、肝臓に優しいので、酒の肴に最適です。

朝食　なし

なし　０ｋｃａｌ

朝食のカロリー合計０ｋｃａｌ

お昼　ローソン　唐揚弁当

唐揚弁当　９０１kcal

昼御飯のカロリー合計　９０１ｋｃａｌ

夜　ローソンのまろやかチーズのカルボナーラ

まろやかチーズのカルボナーラ　４３６ｋcal

Raps厚切りハム＆とろけるチーズ×２　４０２ｋcal

カゴメ　野菜生活　みどりの野菜　７７ｋcal

晩御飯のカロリー合計　９１５ｋｃａｌ

その他

なし　０ｋcal

その他のカロリー合計０ｋｃａｌ

夜食

なし　０ｋｃａｌ

夜食合計０ｋｃａｌ

今日一日のカロリー合計１８１６ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

ダイエット開始２００７年２月４日	６２．２ｋｇ
ダイエット終了２００７年５月２０日	５２．２ｋｇ
本日の体重	出張中なので
体脂肪率	計れません

日時: 2008年12月21日 00:27

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