ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

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今日１日の食事とカロリー 2008年9月～

今日1日の食事とカロリー　ローソン　男の大盛りソース焼きそば　唐揚弁当　1996kcal

今日は日曜なのに、出張中で仕事。
年内は、どたばたしそうです。

今日のお昼は、ローソンの男の大盛りソース焼きそばで904kcal。
大盛りだけあって、カロリーが高いですね。
お昼を買いに行く時間が遅れて、お弁当がほとんど何も残ってなかったんです・・・。

あまり具も入っていないので、炭水化物ばかり。
これじゃ、体に良いわけないですよね。

そういえば、2年前の今頃は、今より１０ｋｇも体重が重くて、それで、ダイエットをした訳ですが、その頃は、毎日、外食かコンビニ。
食べたいものを食べたいだけ食べてました。

それでも、20代の頃は、今と同じくらいの体重だったんですよ。
でも、30を過ぎた頃から次第に体重が増えて、気付けば２０代前半より１０ｋｇも太ってました。

管理人もそうだったのですが、２０代の頃は、俺は太らない体質、私は太らない体質、なんて思っている人も多いと思いますが、３０過ぎたら気をつけた方がいいですよ。
気をつけてないと、じわじわと体重が増えて、気付けばメタボぎみなんて事もあります。

さて、話を戻して、夜は、これまた、ローソンの唐揚弁当で901kcal。

仕事帰りに、ホテルと出張先の会社の間にあるローソンに寄って、晩御飯を買ってくるので、だいたいローソンになっちゃいます。

いつも、何故かサラダが売り切れで、買えなかったのですが、今日は珍しくツナ＆コーンサラダ：84kcalをゲット。
外食やコンビニが続くと、どうしても食物繊維が不足しがち。
普通に食事をしていても、不足してしまうのが食物繊維です。

でも、この食物繊維は、糖質やコレステロールを包み込んで、吸収を遅れさせてくれるんです。
積極的に取りたい栄養の一つです。

まぁ、こんな小さなサラダでは、とても足りませんが、無いよりはマシです。

朝食　なし

お昼　ローソン　唐揚弁当

夜　ローソンの唐揚弁当

その他

夜食

今日一日のカロリー合計 １９９６ｋｃａｌ

さて、今日の体重は・・・

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