ちょいデブおやじのダイエット奮闘記～ escape from petit fat　～: 今日1日の食事とカロリー2009年アーカイブ

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今日1日の食事とカロリー2009年アーカイブ

今日1日の食事とカロリー　お寿司　天ざる　１４８０ｋｃａｌ

今年も今日で終わりですね。なんて書いていますが、この記事をアップする頃には年が変わってそうです。（汗）今日のお昼は、お寿司で800kcal。お寿司は、大体1貫50kcal。カロリーが書いていな... この記事を読む

１６５６ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　おでん　

今日のお昼は、チャーシュー麺。ラーメン屋さんって、だいたいカロリーが書いてないですよね。そんな訳で、今回も、バーミヤンのカロリーで代用です。ラーメンが718ｋｃａｌでチャーシューはレシピカロリー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　夢庵　北海うにかにせいろ御膳　海鮮丼　お酒　２４６９ｋｃａｌ

今日で仕事納め。それで、出張中。とても、ドタバタした一日でした。そんな訳で1日遅れで書いてます。さて、今回の出張も今日で最終日。年明けに、また出張になりそうだけど。今日も5時出勤。そして... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　カニちらし　１９３６ｋｃａｌ

今日のお昼は大盛ねぎ塩豚カルビ焼きそばで731kcal。豚肉とねぎ。この組み合わせは、ビタミンB1とアリシン（硫化アリル）で糖質を燃やしてくれる組み合わせです。でも、残念なのはねぎがほんのちょっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　たっぷり熟成明太子（バター風味）　鯛飯　１７０３ｋｃａｌ

今日のお昼も、ローソンのたっぷり熟成明太子（バター風味）で473kcal。ちょっと味の濃い物を食べたくなって、昨日と同じになっちゃいました。それと、昨日は、パンだったのですが、今日も似たような感じ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　たっぷり熟成明太子（バター風味）　チャーシューサンド　１６２３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンのたっぷり熟成明太子（バター風味）で473kcal。名前だけでは何だか分からないけれどパスタです。名前の通り、明太子がたっぷり。なかなか美味しいパスタです。（笑）そして、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　かにちらし　１５７５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。前回の出張でも、このお弁当を良く食べたのですが、このお弁当の良いところ、それは、カロリーの低さ。お弁当によっては、1食で1000kcalを超... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　お寿司　うなぎ弁当　１５１９ｋｃａｌ

今日はクリスマスイブですね。でも、仕事で、おまけに出張中だし、あまり関係もなく。逆に、スーパーのお総菜売り場が、パーティー用のものばかりで、普通のお弁当が少なめでした。今日のお昼は、ローソンのに... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カップヌードルライト　ローストビーフのサンドイッチ　１４３２ｋｃａｌ

今日のお昼は、カップヌードルライトのシーフードで198kcal。カップヌードルライトって、カロリーが低いのにお腹が膨れていいですよね。 198kcalと言うと、おにぎり1個分のカロリーです。おにぎ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒレカツ　焼き肉　１９０２ｋｃａｌ

昨日は帰りが遅かったので1日遅れで書いています。今日のお昼は、ひれかつで428kcal。豚肉はビタミンB1がとても豊富でビタミンB1の量は牛肉の約10倍。中でも、ヒレ肉はカロリーが低くてビタミン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハムカツ＆コロッケ　ケンタッキーフライドチキン　２１７９ｋｃａｌ

今日のお昼はハムカツとコロッケで475kcal。コロッケと言えばじゃがいもですが、このじゃがいもって、思いの外、ビタミンCが豊富なんです。ビタミンCと言うと、熱に弱いイメージがあるのですが、じゃが... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼きそば　鰆のホイル焼き　２０７３ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼きそば。塩味の焼きそばが食べたくて、塩味にしてみました。まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。やきそば 1人前のカロリー計算めん(150g) => 297(kcal)キャベツ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チーズトースト　うどん　１６３１ｋｃａｌ

今日のお昼はトースト。チーズとたまねぎを乗せて焼いて見ました。カロリーはレシピカロリー計算機で計算して、こんな感じ。チーズトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g) => 237.6(kca... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　マクドナルド　ダブルクォーターパウンダー･チーズ　吉野家　豚丼　２５７０ｋｃａｌ

今日のお昼は、マクドナルドのダブルクォーターパウンダー･チーズで830kcal。セットだったので、マックフライポテト(M)：454kcalも加算して1284kcal。ドリンクはコカ･コーラゼロ(... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ねぎチャーシュー麺　鰆のホイル焼き　１９６６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。ねぎチャーシュー麺のカロリーは、いつものようにバーミヤンのカロリーを代用して1043kcal。寒い日のラーメンって美味しいですよね。(笑) ラーメンの麺は、もちろ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　ローストチキン　１８９８ｋｃａｌ

今日のお昼は、メンチカツで603kcal。挽肉は、油を吸い込み安いので、揚げ物の中でもカロリーも高めです。夜は、スーパーのお総菜売り場で半額品を買い込んできました。(笑) 最近、スーパーのお弁当も... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　シルバーの西京焼き　あら汁　餃子　１６５１ｋｃａｌ

今日のお昼はシルバーの西京焼きで270kcal。シルバーって魚の名前なのですが、初めて聞きました。どんな栄養が有るのかななんて思って調べたら、こんな感じでした。シルバー生 100gの栄養エネル... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　牡蠣フライ　あら汁　ポークソテー　１７１２ｋｃａｌ

今日のお昼は牡蠣（かき）フライで435kcal。 4個で435kcalで、付け合わせなどもあるので、牡蠣（かき）フライそのものは1個100kcalくらいです。牡蠣（かき）は亜鉛が豊富な事で有名ですね... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ブリと鮭のあら汁蕎麦　鰆の照り焼き　１９２９ｋｃａｌ

今日は、書くこと満載です。でも、大量に作ってので、明日、明後日と同じ物になるので、的を絞って分割して書こうと思っています。そして、今日のメインのあら汁の記事は明日以降に細かく書きます。それ以上に... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　うどん　レタスチャーハン　餃子　１２８０ｋｃａｌ

今日のお昼は、うどん。実は、先日まで出張で行っていた場所は、うどんを名産にしようとしている町だったんです。でも、チェーン店のうどん屋さんでは、うどんを食べたのですが、個人でやっている、うどん屋さん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　中華点心セット　ケンタッキーフライドチキン　２１３０ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼売と春巻きと肉団子で426kcal メニューには、中華点心セットと書いてあったけれど、肉団子って、中華なの？話は変わりますが、出張から帰って、コンビニ弁当から抜け出すと、味噌汁って、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　卵焼き　回転寿司　１５７５ｋｃａｌ

今日は平日だけれど、出張中に溜まりに溜まった代休を使ってお休みです。(笑) 今日のお昼は、とってもシンプルに卵焼き。卵は1個100kcal。今日は2個つ買ったので200kcalです。卵はものすご... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　とんかつ　ピザ　３１３０ｋｃａｌ

今日のお昼はとんかつで448kcal。ここ数日、豚肉が続いてます。特に意識して豚肉にしている訳では無いのですが、豚肉は、ビタミンB1が豊富でビタミンB1は糖質を燃やしてくれます。糖質が燃えてくれ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ねぎチャーシュー麺　カレイの煮付け　２２４０ｋｃａｌ

昨日、出張から無事に帰って来ました。でも、また、何度か行くことになるのだけれど・・・。今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。また、毎度の事でカロリーの書いていないお店なので、バーミヤンのカロリーを代... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　たっぷり熟成明太子（バター風味）　吉野家　豚丼大盛り　１４７１ｋｃａｌ

昨日、出張から帰ってきました。でも、疲れていたので1日遅れで書いています。お昼は、ローソンのたっぷり熟成明太子（バター風味）で473kcal。そして、それと、またまた長～い名前の、RAPS 厚切... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　かにちらし　１４５１ｋｃａｌ

今日は日曜日ですね。だけど、仕事です。もう、疲れ切ってます。さて、今日のお昼も、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。そして、夜は、カニちらし。カニチラシのカロリーは、以前にレシピカロリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　カニちらし　１８５４ｋｃａｌ

今日のお昼も、ローソンの、大盛りねぎ塩豚カルビ焼きそばで731kcal。ちょと気に入っちゃいました。（笑）出張も、後２日。とは言っても、年内は行ったり来たりになりそうですが。夜は、カニちらし。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　大盛りネギ塩豚カルビ焼きそば　お寿司　１９９９ｋｃａｌ

今日のお昼も、ローソン。でも、今日は、ちょっと趣向を変えて、大盛りねぎ塩豚カルビ焼きそばで731kcal。豚肉とねぎでビタミンB1とアリシン（硫化アリル）の効果が少し期待できそうです。少しと言う... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　イナダの刺身　１８８８ｋｃａｌ

今日のお昼も、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。お昼をちょっと過ぎた時間に行くと、このお弁当か、カロリーが1000kcalを超えるお弁当しか残って無くて。パスタと言う選択肢もあるけれど、お... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内弁当　海鮮丼　１７１３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。また、出張で昨日の夜、移動してきました。出張に来たのは、良いのですが、ちょっと体調不良です。また、コンビニ弁当率が上がりそうです。夜は海... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　とんかつ定食　１８２５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。バーミヤンのカロリーを流用して1043kcal。今日のお店は、ものすごく、さっぱりしたラーメンなので、もう少しカロリーが低いと思います。ねぎチャーシューって、生... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚の唐揚げ　海鮮鍋　おじや　１６５５ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚の唐揚げで451kcal。豚の唐揚げって、変わってますよね。ただ単に、とんかつの衣からパン粉が無くなっただけなのですが。豚肉はビタミンB1がとっても豊富で、豚肉のビタミンB1は牛... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ステーキ　海鮮鍋　１６８４ｋｃａｌ

今日のお昼はステーキ。 100ｇの小さめのステーキと野菜をたっぷり。まずは、付け合わせも含めて、ステーキのカロリーを計算。ステーキ 1人前のカロリー計算牛肉(100g) => 411(kcal)じ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　卵かけご飯　納豆ご飯　ラーメン　お酒　2879kcal

今日はお休み。土曜日がお休みなのは久しぶりです。なにせ、出張中は、ずっと日曜だけが休みだったので。お昼は、出張中、ずっと食べたかった、たまごかけご飯と納豆ご飯。それと、辛子明太子。たまごかけ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ラーメン　餃子　ケンタッキーフライドチキン　２６５７ｋｃａｌ

今日も5時出勤で出張先で仕事。 11時には仕事を終えて移動を開始。そんな訳で、お昼は高速のサービスエリアでラーメンと餃子。出張先にもラーメン屋さんはあったんだけど、あまりにも人が入っていなくて、入... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼き鮭和風幕の内　鮭のはらこ寿司　焼き鳥　２２３５ｋｃａｌ

今日で出張最終日。疲れて眠ってしまったので３日遅れで書いています。今日のお昼も、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。そして、夜も昨日と同じ、鮭のはらこ寿司。鮭のはらこ寿司は、以前計算した... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　鮭のはらこ寿司１７２１ｋｃａｌ　

今日のお昼も、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。たまには、違うのを食べようかなと思ったら、ほとんど売り切れ・・・。もう一種類、名前を良く覚えていないのですが、なんとか海苔弁があって、こっち... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　鮭のはらこ寿司１７１６ｋｃａｌ　

今日のお昼は、、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。コンビニ弁当で540kcalって、お弁当の中では、かなりカロリーが低いですよ。 1000kcalを超えるお弁当も良いので、ダイエット時には良... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　お寿司　1606kcal

今日のお昼は、モツ煮込み定食。モツ煮込みのカロリーは以前計算したカロリーを流用して、322kcal。土日祭日１００円引き券があるので、土日や祭日は、ここに食べに行くことが多いです。夜は、お寿司。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　大根おろしのお餅　お団子　赤飯おにぎり　２５２０ｋｃａｌ

今日のお昼は、お餅。今週末に1回、出張から脱出できそうなので、こっちで食べて美味しかった物を食べようと思って。美味しい焼き肉屋さんのランチにしようか、お団子屋さんのお団子にしようか迷って、お団子に... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　マクドナルド　クォーターパウンダー･チーズ　１６７２ｋｃａｌ

今日のお昼は、久しぶりにモツ煮込み定食。モツ煮込みのカロリーは以前計算したカロリーを流用して、322kcal。やっと、今回の出張も先が見えて来ました。来週は、後半に一回帰って、再来週の半ばから、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　鶏にんにく味噌焼弁当　１７６５ｋｃａｌ

今日のお昼は、、ローソンの焼鮭和風幕の内で540kcal。えびの天ぷらと、鶏の照り焼きが無くなり、カロリーが下がったのは良いのですが、主力のおかずが２つ無くなると、ちょっと物足りないです。そして、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　濃厚チーズのカルボナーラ　イナダの刺身　１９９６ｋｃａｌ

今日は、とても寒かったですね。今日のお昼は、ローソンのローソンの濃厚チーズのカルボナーラで438kcal。それと、RAPS 厚切りハム＆チーズ＆ゴーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。この... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　カップラーメン　１７０４ｋｃａｌ

今日のお昼も、ローソンの焼鮭和風幕の内。いつも食べているので、あまりカロリーをメモしていなかったのですが、昨日からかな、おかずが減ってます。えびの天ぷらと鶏の照り焼きみたいなのが無くなっちゃいまし... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　お赤飯　唐揚げ　1605kcal

今日のお昼も、ローソンの焼鮭和風幕の内で622kcal。焼鮭和風幕の内が大好きと言うわけでは無いのですが、ファミレスのお弁当と言うと、揚げ物が多いですよね。この頃、お昼は、揚げ物を食べる気がしなく... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　ホタテご飯弁当　１８６４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンの和風焼鮭幕の内で622kcal。他のお弁当もあるのだけれど、イマイチ食べる気がしなくて・・・。夜は、また初めてのお弁当が有ったので買ってみました。一昨日食べた、かきめし弁... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　すき家　とん汁豚皿定食　お寿司　2242ｋｃａｌ

今日のお昼はすき家のとん汁牛皿定食（並盛）で892kcal。とっても豚汁が飲みたくなって。（笑）牛皿と卵って、すき焼きみたいで美味しいですよね。この組み合わせ、とっても美味しいのですが、カロリー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カルボナーラ　かきめし弁当　焼き鳥　２０３３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンのローソンの濃厚チーズのカルボナーラで438kcal。それと、RAPS 厚切りハム＆チーズ＆ゴーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。今日はお弁当を食べたかったのだけど、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　たっぷり熟成明太子（バター風味）　蕎麦　１８６３ｋｃａｌ

今日のお昼は、一昨日と同じく、ローソンのたっぷり熟成明太子（バター風味）で473kcal。そして、 RAPS 厚切りハム＆チーズ＆ゴーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。なんだか、この頃、ロ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　蕎麦　１６７８ｋｃａｌ

今日のお昼も、一昨日と同じく、ローソンの和風焼鮭幕の内で622kcal。ちょっとドタバタした日が続いてます。夜は、蕎麦と鶏の唐揚げ。。この組み合わせ・・・。先日とあまり変わらない・・・。蕎... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　たっぷり熟成明太子（バター風味）　チャーシューサンド　１６１７ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンのたっぷり熟成明太子（バター風味）で473kcal。そして、それと、またまた長～い名前の、RAPS 厚切りハム＆チーズ＆ゴーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。今日もドタ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内弁当　カニちらし　１７２９ｋｃａｌ

今日のお昼も、昨日と同じく、ローソンの和風焼鮭幕の内で622kcal。この頃、ちょっとドタバタしてます。おまけに、ちょっと風邪気味で体調不良。夜は、カニ散らしと焼き鳥。そしてデザートにキーウィ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　焼鮭和風幕の内　蕎麦　１６８２ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの和風焼鮭幕の内で622kcal。今日は無事にカロリーの低いお弁当を買うことが出来ました。カロリーが高いお弁当だと1200kcalくらいのものもあるので、コンビニでお弁当を買う... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　マクドナルド　クォーターパウンダー･チーズ　とんかつ定食　2021kcal

今日のお昼はマクドナルド。かなり久しぶりのマクドナルドです。マクドナルドは嫌いじゃないんだけど、ものすごいカロリーなんです。で、知らない人も多いと思うのですが、フライドポテトのカロリーって気にし... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　麻婆丼　ケンタッキーフライドチキン　２２３６ｋｃａｌ

今日のお昼は、麻婆丼。以前計算したカロリーを流用して、616kcal。 9月末から出張に来ているのですが、お昼を食べる所が少なくて、メニューも限られてます。そんな訳で、この頃では、カロリーを計算し... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　唐揚げ弁当　お寿司　１７５３ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの唐揚げ弁当で881kcal。本当は、和風焼鮭幕の内を食べたかったのだけど売り切れでした・・・。夜は、またまた、お寿司。今日は8貫なので400kcal。ちょっと話は変わりま... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カレー　鮭のはらこ寿司　里芋とイカの煮物　１６５５ｋｃａｌ

今日はホテルのネットの調子が悪いので、ネットが使えなくなる前に早めに書いちゃいます。今日のお昼はカレー。カレーのカロリーは、またまた、すき家のカロリーで代用して、717kcal。この頃、寒くなっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　秋刀魚の塩焼き　１９０５ｋｃａｌ

それにしても、めっきり寒くなりましたね。だんだん、鍋の季節が近づいて来てますね。今日のお昼はモツ煮込み定食。モツ煮込みのカロリーは以前計算したカロリーを流用して、322kcal。外食だと、揚げ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カレー　カニチラシ　カボチャの煮物　１９０３ｋｃａｌ

今日のお昼は、カレー。とってもシンプルなカレーです。カロリーは、すき家のカロリーで代用して、717kcal。にんじんの多いカレーでした。にんじんは、βカロチンが多いことで有名ですよね。 βカロ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　餃子　１６８６ｋｃａｌ

今日のお昼は、モツ煮込み定食で325kcal。モツ煮込みのカロリーは以前計算したカロリーを流用して、322kcal。モツってカロリーが高そうな気がしませんか？ちょっと、内容は変わるのですが、安楽... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　すき家　チーズハンバーグカレー　秋刀魚の塩焼き弁当　２３６３ｋｃａｌ

今日のお昼は、すき家のチーズハンバーグカレーで1133kcal。お昼に、何を食べようかななんて思いながら歩いていたら、すき家が有って。最初は先週と同じように牛皿にしようかと思ったのだけど、メニュー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ケンタッキーフライドチキン　お寿司　ケーキ　３２０２ｋｃａｌ

今日は土曜日だけど休日出勤。出張に来て、すでに1ヶ月経過。ずっと週休1日です。休めているだけ、まだ良いかな・・・。今日もAM3時に出勤。昼食を取るのをやめて、12時に上がって、お昼はケンタッ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内弁当　秋刀魚の塩焼き　１８２９ｋｃａｌ

昨日は18時まで仕事。 18時というと、普通に考えれば早い時間なのですが、今は出張中。おまけに、AM3時の出勤。かなり疲れていたので、昨日は寝てしまいました（土曜日だけど今日も仕事）。そんな訳で... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　海鮮丼　１７３６ｋｃａｌ

今日のお昼は、モツ煮込み定食で325kcal。今回の出張に来て、モツ煮込み定食。カロリーが低めなので、お気に入りの定食です。モツ煮込みのカロリーは以前計算したカロリーを流用して、322kcal。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内弁当　蕎麦　秋刀魚の刺身　１６４９ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの和風焼鮭幕の内で622kcal。一昨日と全く同じです。お弁当の名前の通り、鮭が一切れ入っています。もちろん、他のおかずもありますよ。（笑）さけ血液をさらさらにするEPA(... この記事を読む

２１６１ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　カルボナーラ　サーモンのカルパッチョ　

今日のお昼は、ローソンの濃厚チーズのカルボナーラで438kcal。そして、それと、またまた長～い名前の、RAPS 厚切りハム＆チーズ＆ゴーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。この組み合わせが... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内弁当　カキフライ　１７８８ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンの和風焼鮭幕の内で622kcal。鮭、鶏肉、卵、にんじん、大根など、幕の内って色々な食材が取れて良いですよね。そして、カロリーが低めなのが嬉しいですね。（笑）コンビニ弁当は、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　すき家　とん汁豚皿定食（Ｗ盛）　お寿司　２０３５ｋｃａｌ

今日のお昼は、すき家のとん汁豚皿定食（Ｗ盛）で1220kcal。お昼から、カロリーが高めです。出張に来て、どうにも、ろくな食事をしていなくて。たいした食事では無いのに、カロリーが高めな事が多いで... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　ハム野菜サンド　１９０５ｋｃａｌ

今日のお昼は、モツ煮込み定食で325kcal。今回の出張に来て、モツ煮込み定食を何回食べただろうか。。。モツ煮込みのカロリーは以前計算したカロリーを流用して、322kcal。モツ煮込み定食が大好... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼鮭和風幕の内弁当　ハム野菜サンド　１４７０ｋｃａｌ

ローソンの焼鮭和風幕の内弁当で622kcal。焼鮭和風幕の内、結構好きなお弁当です。鮭、鶏肉、卵焼き、煮たにんじんなど、おかずが多くて、色々な栄養が取れるうえに、カロリーも低め。夜はサンドイッチ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　たっぷり熟成明太子（バター風味）　お寿司　１７１３ｋｃａｌ

今日のお昼はローソンのたっぷり熟成明太子（バター風味）で473kcal。そして、それと、またまた長～い名前の、RAPS 厚切りハム＆チーズ＆ゴーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。この頃、パ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　肉汁そば　焼き肉ランチ　２３０５ｋｃａｌ

今日のお昼は、蕎麦。肉汁のつけ麺です。今日も正確な分量は分かりませんが、まずは、カロリーをレシピカロリー計算機で計算。肉汁蕎麦 1人前のカロリー計算蕎麦(300g) => 396(kcal)牛肉... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ペペロンチーノ　鶏の唐揚げ　１８６９ｋｃａｌ

また、今日もホテルのネットが繋がらず・・・。最初のうちは繋がっていたのですが、急に繋がらなくなっちゃうんです。困った物です。やっと今、復活しました。まだ早い時間なのですが、今は出張中で、毎朝2... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　野菜のピリ辛うどん　ジャーマンポテト　海鮮丼　１２３８ｋｃａｌ

今日のお昼は、うどん。ピリ辛スープの野菜の付け汁のうどんです。ざっくりですが、レシピカロリー計算機でカロリー計算。野菜のピリ辛うどん 1人前のカロリー計算うどん(200g) => 210(kca... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼き肉ランチ　だんご　鯖の塩焼き　２４６７ｋｃａｌ

今日もホテルのネットが繋がらず・・・。記事の公開は翌日になりそうです。そんな訳で、明日、カロリーだけ調べればいいように、今は、原稿の下書き。今日は出張中のお休み。なにか美味しい物が食べたいなな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚の生姜焼き　秋刀魚の刺身　２３８７ｋｃａｌ

今日も出張中。おまけに、土曜日なのに仕事で4時起きです。そんな訳で、ストレスが溜まりまくってます。そんな時にスーパーに買い出しに行くと、たっぷり買っちゃいますね。買いすぎて、まだ食べ切れていな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　濃厚チーズのカルボナーラ　お寿司１８５４ｋｃａｌ　

昨日はホテルのネットがダウンしていて更新できず。 1日遅れの更新です。今日のお昼もコンビニ。ローソンの濃厚チーズのカルボナーラで438kcal。カルボナーラと言うと、カロリーが高いイメージがあっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　五目あんかけ炒麺　秋刀魚の刺身　２０９０ｋｃａｌ

今日のお昼もコンビニ。ローソンの五目あんかけ炒麺で639kcal。今日は、それにおにぎり。胡麻さけで191lcal。あんかけって色々な食材が取れて良いですよね。えび、烏賊(いか)、キャベツ、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ペペロンチーノ　お寿司　焼き鳥　１８５１ｋｃａｌ

今日のお昼はコンビニでパスタなんて買ってみました。ローソンのたっぷりチキンのペペロンチーノ：562kcal。それと、RAPS厚切りハム＆チーズ＆コーダスライス＆モッツァレラ：217kcal。いや... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　イワシの梅しそフライ　１６３６ｋｃａｌ

今日のお昼はモツ煮込み定食。それにしても、毎回、同じものばかり食べてる・・・。お昼も飽きてきたけど、お昼は、ほとんど記事にできる事がない・・・。明日はコンビニにしようかな。さて、夜は、いつもの... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　アジフライ　栗ご飯弁当　鶏の唐揚げ　２０４０ｋｃａｌ

今日は祭日。でも、仕事。出張中なのですが、納期が厳しくホテルに戻ってからも仕事してました。散々な祭日です。そんな訳で、ちょっと疲れ気味です。今日のお昼はアジフライ定食。いつもの事なのですが... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　すき家の山かけまぐろたたき丼（特盛）　お団子　野菜餃子　２５３４ｋｃａｌ

今日は出張中のお休み。お昼を食べに行きながら、ホテルの周りを1時間程度ウォーキング。ホテルからちょっと離れた所に、すき家を発見。すき家は牛丼屋の中ではメニューが豊富。そんな訳で、今日のお昼は、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カツ丼　ハム野菜サンド　２１３４ｋｃａｌ

今日は出張で休日出勤。お昼は、今日も同じ所。まだ食べてない、カツ丼を食べてみました。でも、ちょとガッカリなカツ丼。とんかつが小さめだし、ちょっとイマイチでした・・・。カツ丼のカロリーは、とん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み　ハム野菜サンド　１２３１ｋｃａｌ

今日のお昼もモツ煮込み。出張にきて、もうそろそろ2週間。いい加減、ここのメニューにかなり飽きてきた・・・。以前、レシピカロリー計算機で計算した、モツ煮込みのカロリーを再度アップ。モツ煮込み 1... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　麻婆丼　カニちらし寿司　カキフライ　１６３１ｋｃａｌ

今日のお昼は、麻婆丼。カロリーを書いていないお店なので、自力で計算。と言っても、麻婆豆腐のカロリーを全部調べるのは面倒なので、過去の記事から、今日1日の食事とカロリー　麻婆豆腐　焼きそば　１１９７... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　海鮮丼　１８３５ｋｃａｌ

今日のお昼は、モツ煮込み定食。モツ煮込み定食のカロリーは、以前計算したカロリーを流用して、322kcal。それにしても、メニューが少なすぎる・・・。出張の楽しみと言えば、地方の名産を食べることな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の味噌煮　ジャーマンポテト　鶏の唐揚げ　２００７ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯖(さば)の味噌煮。まぁ、今回の出張では、毎度のことなのですが、カロリーが書いていなかったので、今回はほか弁のカロリーほっかほっか亭お弁当のカロリーから、鯖(さば)の味噌煮：391... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　アジフライ　栗ご飯弁当　秋刀魚の塩焼き　２０７５ｋｃａｌ

今日のお昼はアジフライ。出張に来て1週間。あまりにも、お昼を食べる所が少なくて、もう飽きてきました・・・。（汗）鰺(あじ)は、EPA(エイコサペンタエン酸)や脳を活性させるDHA(ドコサヘキサエ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　お寿司　鶏の唐揚げ　メンチカツ　サラダ　２３２１ｋｃａｌ

今日は出張中のお休み。ちょっとホテルの周りを歩き回ってみました。でも、特に、入りたくなるようなお店が見つからず、スーパーのお総菜売り場へ。いつも行くスーパーとは違うスーパーに行ってみました。い... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーハン　餃子　栗ご飯弁当　お刺身　２１０７ｋｃａｌ

今日のお昼は、チャーハンと餃子。今日もカロリーが書いていないお店なので、今回もバーミヤンのカロリーで代用してチャーハンが819kcal、そして餃子が280kcal。でも、ここのチャーハン、ピラフみ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　お寿司　1718kcal

今日のお昼は、モツ煮込み定食。モツ煮込み定食のカロリーは、以前計算したカロリーを流用して、322kcal。ご飯は、２００ｇくらだったのでレシピカロリー計算機で計算して336kcal。今日のお昼は... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　栗ご飯弁当　秋刀魚の塩焼き　２０３９ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺。出張に来ても、いつものラーメン屋さんでも、だいたい、ラーメンのカロリーなんて書いてないですよね。そんな訳で、またまた、バーミヤンのカロリーで代用して1043kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　力うどん　豚テキ弁当　鶏の唐揚げ１８８１ｋｃａｌ

今日のお昼は、力うどん。今日もカロリーが書いていないお店だったので、ざっくりと、レシピカロリー計算機でカロリー計算。力うどん 1人前のカロリー計算うどん(250g) => 262.5(kcal)も... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　アジフライ　お寿司　焼き芋 1922kcal

今日から出張です。この会社の近く、ご飯を食べる所が少ないです・・・。今日のお昼は、アジフライ定食。カロリーの書いていないお店だったので、過去の記事からピックアップして、アジフライは、1枚360k... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ほっけ　鰻丼　１６８４ｋｃａｌ

今日のお昼はホッケで355kcal。年配の人に聞くと、ホッケなんて食べる魚じゃないなんて言う人もいますよね。以前は、ホッケを肥料にしたりしたなんて話を聞いた事があります。まぁ、そんな事を言う人も... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　焼き鳥　１９２２ｋｃａｌ

今日のお昼は、回転寿司。今日は、なんとなく、いつも食べない物を食べたら、大好きな秋刀魚（さんま）の握りを食べそびれちゃいました・・・。今日は、あんきも、海栗（うに）、はまち、ネギトロ、トロサーモン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　天麩羅定食　鮭のムニエル　１９２２ｋｃａｌ

今日のお昼は、天ぷら定食。良く食べる天ぷら御膳：699kcalを流用したい所なのですが、ご飯の量が全然違うので、ちょっと細工。いつもの天ぷら御膳のご飯は、ざっと150ｇなのに対して、今日の天ぷら御... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏ささみのマヨネーズカツ　松茸おこわ　１６４５ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏のささみマヨネーズカツで407kcal。鶏のささみってカロリーが低くて良いですよね。でも、どうせなら、マヨネーズじゃなくて、チーズカツの方が良いのだけれど。マヨネーズは、とってもカ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグ　秋刀魚の刺身　１５８１ｋｃａｌ

今日のお昼はハンバーグで534kcal。ハンバーグって、美味しいけれど、美味しいハンバーグほどカロリーが高い気がします。付け合わせにフライドポテトなんて付いていたのですが、フライドポテトって、もの... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ケンタッキーフライドチキン　もやしと豚挽肉の炒め物　２６１６ｋｃａｌ

今日のお昼はケンタッキーフライドチキン。オリジナルチキン6ピースで273kcal×6ピース＝1638kcal。揚げ物なので、カロリーは高めです。今日はケンタッキーフライドチキンを食べる気分でもな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　そうめん　とんかつ　１５２１ｋｃａｌ

今日のお昼はそうめん。来週から出張なので袋の空いている乾麺の片付けです。そうめん、うどん、ひやむぎは、基本的に同じカロリーです。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。そうめん 1人前のカ... この記事を読む

２７５９ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　すき焼き＆しゃぶしゃぶ　

5連休3日目。やっと今日からお休みです。て、３連休で普通の休みとあまり変わらなくなっちゃいました。今日のお昼はベーコンエッグとトースト。そして、キャベツ。まずは一気にカロリー計算。ガーリッ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　餃子　ステーキ　２１１６ｋｃａｌ

5連休2日目。今日も休日出勤です。来週から長期出張に行くので、色々と片付ける仕事が多くて。今日のお昼も、ねぎチャーシュー麺。昨日と同じく、会社の近くのラーメン屋さんです。ちなみに、カロリーは... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　吉野家　豚丼　お酒　３５７７ｋｃａｌ

今日から5連休ですね。でも、残念な事に今日は休日出勤。今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺。休日出勤の日は、会社の近くのラーメン屋さんに行く事が多いんです。ちなみに、カロリーは書いてないので、毎度... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　タンドリーチキン＆メキシカンピラフ　ピーマンの肉詰め　２３４１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ジョナサンのタンドリーチキン＆メキシカンピラフで980kcal。これ、以前調べた時は、1040kcalでした。料理を工夫してカロリーを減らしたのか、それとも、お肉が小さくなったのかは... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ポークソテー　海老フライ　ピーマンの肉詰め　１５３４ｋｃａｌ

今日のお昼はポークソテーとエビフライで504kcal。いつもは、おかずが一品なのに、たまに２品出たりします。２品なのは良いけれど、豪華な分、カロリーも上がっちゃいますね。豚肉はビタミンB1が豊富... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　秋刀魚の塩焼き　２４３４ｋｃａｌ

今日のお昼はメンチカツで573kcal。なかなか大きなメンチカツで食べ応えがありました。(笑) メンチカツは美味しいけれどカロリーが高め。とんかつよりもカロリーが高いんです。ちなみに普通のとんか... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキングリル　秋刀魚のお刺身　餃子　2257kcal

今日は仕事で5時起き。いつもは8時起きなので、さすがに疲れました・・・。普段は朝食は食べないのですが、さすがに5時起きだとお昼まで時間が長いので珍しく朝食。サービスエリアでいつになく高カロリーな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　あんかけの水餃子　野菜炒め　鯖の塩焼き　１８７５ｋｃａｌ

今週は前半から仕事が忙しく2日遅れで記事を書いてます。今日のお昼は、あんかけの水餃子で282kcal。先日の八宝菜よりカロリーが低いのが不思議だけど。野菜あんかけは、色々な栄養が取れて良いですよ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　にしんとろろ蕎麦　蕎麦豆腐　回転寿司　２１１４ｋｃａｌ

今日のお昼は、ニシンとろろ蕎麦(そば)。今日は車の点検で、待っている間にディーラーの近くの蕎麦屋さんで食べました。昨日に引き続き、今日も蕎麦(そば)になっちゃいました。ラーメンにしようか、蕎麦(... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　月見とろろ納豆蕎麦　吉野家の豚丼　お酒　２５５６ｋｃａｌ

今日のお昼は月見とろろ納豆蕎麦(そば)。レシピカロリー計算機で計算して、こんな感じ。月見とろろ納豆蕎麦(そば) 1人前のカロリー計算蕎麦(そば)(60g) => 206.4(kcal)納豆(40g... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　麻婆ラーメン　ケンタッキーフライドチキン　２７３０ｋｃａｌ

今日は打ち合わせで都内へ。お昼は、麻婆ラーメン。カロリーが書いていなかったのでバーミヤンのカロリーで代用です。と思ったら、バーミヤンに麻婆ラーメンが無かったので、バーミヤンのカロリーを利用して自... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　牡蠣フライ　アジのたたき　１９５５ｋｃａｌ

今日のお昼は、牡蠣（かき）フライで354kcal。牡蠣（かき）フライは1個80kcalくらい。牡蠣（かき）フライ4個と付け合わせで354kcalかな。牡蠣（かき）は鉄、亜鉛、銅、マンガン、などの... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　八宝菜　鰻丼　２０３２ｋｃａｌ

今日のお昼は、八宝菜で366kcal。この具なら、もう少しカロリーが低い気もするけれど・・・。八宝菜や中華丼、あんかけの焼きそばなど、この手の料理って、色々な食材が取れて良いですよね。海老（えび... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグと白身魚のフライ　豚肉入り野菜炒め　２１６０ｋｃａｌ

今日のお昼は、ハンバーグと白身魚のフライで798kcal。ハンバーグとフライでは、どうしてもカロリーが高くなっちゃいますよね。それにしても、798kcalと言うと、普段の僕のお昼のご飯も味噌汁も含... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　とんかつ　秋刀魚のお刺身　鶏の唐揚げ　１８５６ｋｃａｌ

今日のお昼は、とんかつ。昨日のお昼と、かぶっちゃいました。豚肉はビタミンB1がとっても豊富。ビタミンB1は、糖質を燃やしてくれます。味噌今日は、ちょっと話題を変えて味噌汁。さすがに、1人前... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　納豆月見とろろ蕎麦　とんかつ　１８４６ｋｃａｌ

今日のお昼は、納豆月見とろろ蕎麦(そば)。その辺にあって、蕎麦(そば)に合いそうなものをみんな入れちゃいました。カロリーはレシピカロリー計算機で計算して、こんな感じ。納豆月見とろろ蕎麦(そば) ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　蒸し鶏　１６８５ｋｃａｌ

今日のお昼はベーコンエッグとガーリックトースト。そして、大盛りのサラダ。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。ガーリックトースト 1人前のカロリー計算パン(90g) => 237.6(kc... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ユーリンチー　飲み会　３５０３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ユーリンチーで587kcal。ユーリンチーって何？なんて思う人も多いと思いますが、ユーリンチーは、鶏の竜田揚げに、ゴマ油でねぎを炒めたような物がかかっている中華料理です。揚げ物に、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　炒飯　餃子　吉野家の豚丼　２３６５ｋｃａｌ

今日のお昼は炒飯：819kclと餃子：280kcalで1099kcal。出張2日目。甲府に出張中なのですが、近場で美味しいラーメン屋さんがあって、ここに出張に来ると、だいたい、このお店。カロリー... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　若鶏の甘酢しょうゆと半ラーメンのセット　２４７６ｋｃａｌ

今日のお昼は、チャーシュー麺で1043kcal。ラーメンや炒飯の時は、だいたいバーミヤンのカロリーを代用しています。でも、今日のチャーシュー麺、チャーシューは少なめだし、かなりさっぱり系だったので... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒレカツ　鶏の唐揚げ　１８０１ｋｃａｌ

今日から9月。昨日の台風のおかげで晴天。なかなか気分良く今月はスタートです。今日のお昼はヒレカツで428kcal。ロースカツよりヒレカツの方がカロリーが低そうなのに、あまりカロリーが変わらない... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　鯛茶漬け　２２７１ｋｃａｌ

今日のお昼は、台風ですごい雨。いつもは会社の近くの市役所の食堂に、お昼を食べに行くのだけれど、さすがに雨がひどかったので、近くの蕎麦(そば)やさんに。そんな訳で、今日のお昼はモツ煮込み定食。蕎麦... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　カジキのソテー　１９５１ｋｃａｌ

今日のお昼は回転寿司。大好きな秋刀魚（さんま）のお寿司が出回るようになってきました。秋刀魚（さんま）は、魚の中ではカロリーが高めで100ｇで310kcal。豚肉のばら肉が100ｇで386kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　焼き肉　飲み会　３９４０ｋｃａｌ

今日のお昼は、ベーコンエッグガーリックトースト、そしてサラダ。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。ベーコンエッグ 1人前のカロリー計算卵(130g) => 196.3(kcal)ベーコン(... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　麻婆豆腐　焼きそば　１１９７ｋｃａｌ

今日のお昼は麻婆豆腐で280kcal。豆腐は、必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のたんぱく質をはじめ、コレステロールを代謝するリノール酸をはじめ、ビタミンB1、ビタミンE、カルシウム、亜鉛、カリウ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　セブンイレブン　幕の内弁当　ケンタッキーフライドチキン　２４３８ｋｃａｌ

今日は仕事で外出。お昼はセブンイレブンの幕の内弁当398：710kcalとおにぎり（辛子明太子）：172kcal。この頃、コンビニのお弁当も安くなりましたよね。幕の内弁当って500円を超えていた... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　とんかつ　豚の冷しゃぶサラダ２１２４ｋｃａｌ

この頃、ちょっと仕事が忙しく疲れ気味。今日も打ち合わせで埼玉まで行って来ました。外出や出張も多く、本来の設計がなかなか進まない・・・。なんとなく、こんなドタバタする日が年末まで続きそう。（汗） ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ミックスフライ　秋刀魚の塩焼き　２１１６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミックスフライで527kcal。牡蠣（かき）フライ、海老（えび）フライ、イカのフライ。魚介類はタウリンが豊富。タウリン血圧を正常に保ち、心臓の働きを強化します。さらに、肝臓の解毒作... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　つけ麺　親子丼　１５９１ｋｃａｌ

今日のお昼は、つけ麺。また、仕事で甲府に行って来ました。他にも食べるお店は色々と有るのだけれど、このラーメン屋さんがお気に入り。バーミヤンのカロリーを流用して759kcal。今日もトッピングは... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　赤魚の塩焼き　秋刀魚の刺身　豚肉入り野菜炒め　２３０４ｋｃａｌ

今日のお昼は、赤魚の塩焼きと卵焼き。赤魚の塩焼きは158kcal。赤魚って2種類あって、、アラスカメヌケと言う魚と、アコウダイと言う魚が一般的。で、アラスカメヌケの方が安いので、スーパーで切り身... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　炒飯　秋刀魚の刺身　２４５７ｋｃａｌ

今日のお昼は、炒飯と餃子。今回もバーミヤンのカロリーを代用して、炒飯は819kcla、餃子は280kcal。昨日、出張から帰ってきたのですが、なんだか油っこい物を食べたくて炒飯にしてみました。夜... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　つけ麺　吉野家の豚丼　１５４０ｋｃａｌ

今日のお昼は、つけめん。今回もバーミヤンのカロリーで代用して759kcal。中華料理やラーメン屋さんってカロリーが書いていない事が多いですよね。そんな時、バーミヤンのカロリーを流用すると便利です... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　炒飯　餃子　チーズハンバーグ弁当　１８０８ｋｃａｌ

今日のお昼は、炒飯と餃子。カロリーの書いていない、お店なのでバーミヤンのカロリーで代用。炒飯は819kcla、餃子は280kcal。炒飯や餃子って、お店によって味が違ってきますよね。仕事で甲府... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　回転寿司　１７３９ｋｃａｌ

今日のお昼はメンチカツ。昨日のお昼もメンチカツ、そして昨日の夜がカツ丼。なんだか、揚げ物続きになっちゃいました。普段、自分では揚げ物を作らないので、外食だと、ついつい揚げ物を選んじゃいます。揚... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ピーマンの肉詰め　メンチカツ　カツ丼　１７８６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ピーマンの肉詰めとメンチカツで450kcal。ピーマンと言うと、子供の嫌いな野菜の代名詞みたいなイメージがありませんか？僕も子供の頃、ピーマンが大嫌いでした。子供は、食べる物の知識... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　冷やし中華　カレイの煮付け　１７１８ｋｃａｌ

今日のお昼は冷やし中華で546kcal。今年の夏、初めての冷やし中華のような気がします。冷やし中華って、量は少ないけれど、色々な野菜や卵、ハムなど色々と入っていて、栄養バランスは良さそうですよね。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　卵焼き　鰻丼　２３８７ｋｃａｌ

今日のお昼は卵焼き。それと、トマトサラダ。トマトサラダ 1人前のカロリー計算トマト(200g) => 38(kcal)たまねぎ(30g) => 11.1(kcal)酢(20g) => 5(kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　焼きうどん　１５１８ｋｃａｌ

今日のお昼は、トーストとトマトのサラダ、それとベーコンエッグ。ガーリックトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g) => 237.6(kcal)バター(10g) => 74.5(kcal)ガーリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　そうめん　蒸し鶏　１７７７ｋｃａｌ

今日のお昼はそうめんと卵焼き。そうめんのカロリーは、こんな感じ。そうめん 1人前のカロリー計算そうめん(100g) => 356(kcal)めんつゆ(20g) => 19.6(kcal)やまといも... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　豚丼　お酒　２２９２ｋｃａｌ

今日のお昼は、トーストとサラダ、それとベーコンエッグ。ガーリックトースト 1人前のカロリー計算食パン(90g) => 237.6(kcal)バター(10g) => 74.5(kcal)ガーリックパウ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ケンタッキーフライドチキン　カレー　１９６４ｋｃａｌ

さて、今日からお盆休みです。今日のお昼はケンタッキー。車で走っていたら、なんだかスパイシーな物が食べたくなってケンタッキーにしてみました。鶏肉は、本来、低脂肪で高タンパクなヘルシーなお肉なのです... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　さわらの唐揚げ　豚肉入り野菜炒め　１４６６ｋｃａｌ

今日のお昼は、鰆（さわら）の唐揚げで295kcal。カロリーが低いのは良いんだけれど、なんだか小さい唐揚げで満足感はいまいち・・・。サワラは鰆と書くのですが、この意味は、春になると産卵の為に湾内に... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　リブガーリックステーキ　鰻丼　２０２０ｋｃａｌ

今日のお昼はジョイフルのリブガーリックステーキで709kcal。これと洋食セットが360kcal。今日は仕事で外出。久しぶりにジョイフルに行ったのですが、かなりメニューが変わってしまったので、こ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　天ざる　１７３３kcal

今日のお昼はトーストとベーコンエッグ。トーストにバターにガーリックパウダーを少々。ガーリックパウダーをちょっとふりかけるだけで、全然違った味になりますよね。ガーリックトーストのカロリーは、こんな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の塩焼き　吉野家豚丼　お酒　２２１８ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯖（さば）の塩焼き。今日はお昼も自炊で、珍しく魚なんて焼いてみました。今日の鯖（さば）は真鯖（さば）で100ｇで202kcal。 200ｇだったので404kcal。これが、たいせい... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンの香草焼き　赤魚　ベーコンエッグ　１９２２ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンの香草焼きで509kcal。鶏肉は部位や若鶏、成鶏の違いで、全然カロリーが違うんです。 100ｇあたりのカロリーは、こんな感じ。成鶏肉手羽皮つき、生:195kcal 成鶏肉... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　シイラのフライ　蒸し鶏　豆腐のサラダ　１８００ｋｃａｌ

今日のお昼はシイラのフライ。今日はカロリーが書いてなかったので自力で計算。フライのような揚げ物のカロリーを計算するときは、油の吸収率なんてパラメータを使います。まず、油の吸収率はこんな感じ。素... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の竜田揚げ　にんじんと鶏挽肉の炒め物　１７２７ｋｃａｌ

今日のお昼は鯖（さば）の竜田揚げで362kcal。鯖（さば）はEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)、ビタミンB1やビタミンB2など、ダイエットや生活習慣病に良い栄養がたっぷり... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　とんかつ　お寿司　桃　１８６０ｋｃａｌ

今日のお昼は、とんかつで448kcal。もちろん、大きさにもよるのですが、とんかつのカロリーって、大体、どこで見ても450kcal近辺みたいです。高めの所で650kcalくらい。豚肉は、ビタミン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　炒飯　餃子　そうめん　パパイヤ　２０８２ｋｃａｌ

今日のお昼は炒飯と餃子。このメニューの時は、大体、甲府に出張しているとき。そんな訳で、今日も仕事で甲府へ。カロリーの書いていない、お店なのでバーミヤンのカロリーで代用。炒飯は819kcla、餃... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　牡蠣フライ　鶏ささみのチーズ焼き　２２９７ｋｃａｌ

今日の尾お昼は納豆月見とろろ蕎麦(そば)と牡蠣（かき）フライ。昨日の晩ご飯に食べようと思って買ってきた牡蠣（かき）フライ。寝てしまって今日に持ち越しです。牡蠣（かき）フライは1個83kcal。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　ホタテと豆腐のサラダ　８８１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ベーコンエッグと豆腐とホタテのサラダとピザトースト。まずは、全部レシピカロリー計算機で計算。ベーコンエッグ 1人前のカロリー計算卵(130g) => 196.3(kcal)ベーコン(... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンソテー　ケンタッキーフライドチキン　2326kcal

今日のお昼は、チキンソテーで622kcal。チキンソテーと言っても、チーズが乗っていて、ピザ風だったので、カロリーは高めです。鶏肉とチーズって、良く合いますよね。どちらも、たんぱく質が豊富です。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　モツ煮込み定食　飲み会　2822kcal

今日のお昼は、モツ煮込み定食。ちょっとカロリーが分からないので、ざっくりとレシピカロリー計算機で計算してみます。モツ煮込み 1人前のカロリー計算牛(100g) => 287(kcal)大根(30g... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　華屋与兵衛　にぎり鮨せいろセット　飲み会　２７２０ｋｃａｌ

昨日、今日と週の中間で2連続飲み会。 2日遅れで書いてます。今日のお昼は華屋与兵衛のにぎり鮨せいろセットで720kcal。華屋与兵衛も、以前調査した頃と大分メニューが変わってまったのでちょいデブお... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　海鮮の旨煮　モツと野菜の炒め物　１１２２ｋｃａｌ

今日のお昼は海鮮の旨煮で194kcal。極端にカロリーの低いおかずで、夕方にはお腹がすいちゃいました。(笑) とは言っても、量が極端に少ないわけではなく、メインが海老（えび）や烏賊（いか）や野菜なの... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　カツ丼　１７５０ｋｃａｌ

今日のお昼は回転寿司。はまち、鰯（いわし）、鯵（あじ）、海栗（うに）、海老（えび）、ねぎとろ、蟹ミソと、青魚を中心に食べて来ました。もともと青魚が好きなので、回転寿司なんかだと、ビタミンB2が豊富... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ピザトースト　納豆月見蕎麦　揚げ出し豆腐　１７６７ｋｃａｌ

今日のお昼は、ベーコンエッグとピザトーストそれと、コーンサラダ。ピザトースト 1人前のカロリー計算パン(90g) => 237.6(kcal)チーズ(36g) => 122.04(kcal)たまねぎ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　海鮮鍋　ケンタッキーフライドチキン　２１８３ｋｃａｌ

今日のお昼は海鮮鍋。会社の近くの韓国料理のお店でお昼を食べたのですが、カロリーが全然分かりません・・・。海鮮鍋と言っても、キムチベースの鍋で、どちらかと言うとキムチ鍋と言った感じ。そんな訳で、今... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　豚とタマネギのスタミナ炒め　２１１３ｋｃａｌ

今日のお昼はチャーシュー麺。またカロリーの書いていないお店だったので、バーミヤンの中華バーミヤン麺のカロリーから、チャーシュー入りねぎラーメン：1043kcal。まぁ、今日のお店は、かなりさっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　シイラのフライ　鶏ささみのホイル焼き　１３４９ｋｃａｌ

今日のお昼はシイラのフライ。カロリーが書いていなかったので、自力で計算です。さて、フライのカロリー計算に毎度出てくるのが油の吸収率。油の吸収率は、こんな感じです。素揚げ 3～8% から揚げ ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の竜田揚げ　お刺身　１２９８ｋｃａｌ

今日は日食でしたが、皆さんみれましたか？雨はやんだのですが、雲が切れず残念ながらみれませんでした。さて、話を戻して今日のお昼は、鯖（さば）の竜田揚げで323kcal。鯖（さば）は、ビタミンB1や... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏ささみのマヨネーズフライ　ほっけ　１５７９ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏ささみのマヨネーズフライで407kcal。鶏のささみは、100ｇで105kcalと、とってもヘルシー。鶏のモモ肉の約半分のカロリーです。でも、衣の中にマヨネーズ、そしてフライ。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　蒸し鶏のサラダ　豚とタマネギのスタミナ焼き　１７３６ｋｃａｌ

今日のお昼は、蒸し鶏のサラダと納豆蕎麦(そば)。どちらもレシピカロリー計算機でカロリー計算。蒸し鶏のサラダ 1人前のカロリー計算鶏肉(150g) => 300(kcal)キャベツ(150g) =>... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼きそば　鰻丼　１５５２

今日のお昼は焼きそば。カロリーはレシピカロリー計算機で計算して、こんな感じ。焼きそば 1人前のカロリー計算めん(150g) => 223.5(kcal)キャベツ(200g) => 46(kcal)... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　お好み焼き風卵焼き　納豆蕎麦　カツ丼　１７５４ｋｃａｌ

昨日は飲み会で、ものすごいカロリーになっちゃいました。さぞ体重が増えただろうなんて思う人も多いと思いますが、1日くらい馬鹿みたいなカロリーでも、体重はすぐには増えません。これを、連日連夜続けちゃう... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンソテー　飲み会　吉野家の豚丼　４５３０ｋｃａｌ

今日のお昼はチキンソテー。チキンソテーと言っても、濃厚なクリームシチューみたいなソースがかかっていて、なかなか美味しかった。でも、美味しかった分カロリーも高めの621kcal。鶏肉は、高たんぱく... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　いわしのフライ　サーモンフライ　回転寿司　

今日は、昼も夜も魚。お昼は、サーモンのフライと鰯（いわし）のフライで575kcal。そして夜は回転寿司。鰯（いわし）、サーモン、鯵（あじ）、はまち、鮪（まぐろ）（ねぎとろ）、それと、浅蜊（あさり... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　八宝菜　蒸し鶏のサラダ　イカの丸焼き　１９５７ｋｃａｌ

今日のお昼は八宝菜で366kcal。烏賊（いか）、豚肉、にんじん、たけのこ、もやし、キャベツ、しいたけなどなど。八宝菜や中華丼って、色々な食材を取れて良いですよね。以前は、良く、八宝菜を作って冷... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼き肉ランチ　アスパラの豚肉巻き　サーモンのマリネ風サラダ　２０５１ｋｃａｌ

今日のお昼は、焼き肉屋さんでランチ。家から会社に行く途中に有る焼き肉屋さんで、たまに食べに行くのですが、夜だと、お酒とかを飲まなくても、大体1人5,000円を超えるくらいのお店。そして、いつも気に... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　割子蕎麦鶏の唐揚　秋刀魚の唐揚　１３７５ｋｃａｌ

今日のお昼は、割子蕎麦(そば)333kcalと山崎　ランチパック　クラッシュチョコクリーム：204kcal。出張中なのでコンビニです。コンビニと言っても、ちょっとマイナーなコンビニです。おまけに... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　納豆蕎麦　ベーコンエッグ　アジのたたき　１４０７ｋｃａｌ

今日のお昼は、納豆蕎麦(そば)とベーコンエッグ。それと、豆腐。明日、明後日と出張なので冷蔵庫の中を掃除中です。納豆蕎麦(そば)はレシピカロリー計算機でカロリー計算。納豆蕎麦(そば) 1人前のカ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　お餅　すきやき＆しゃぶしゃぶ　３８２７ｋｃａｌ

今日のお昼は、お餅。なぜ、この季節にお餅？特に理由は無いのですが、今日は、友達と、しゃぶしゃぶ＆すき焼きを食べに行く予定だったんです。で、食べ放題のコースがあるので、お腹をすかせて置こうかなと思... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンソテー　ケンタッキーフライドチキン　２２０３ｋｃａｌ

今日のお昼はチキンソテーで499kcal。チキンソテーと言っても、トマトソースでソースにはそら豆なんかも入っていました。同じチキンソテーでも、ソースをかけると全然違う物になりますよね。今の季節、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　冷麺　レタスチャーハン　１９４２kcal

今日のお昼はスカイラークの冷麺：409kcalといくらごはん：323kcalで732kcal。スカイラークがガストに変わるなんて話があったけれど、なかなか、変わりませんね。カロリーを調べても意味が... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　とんかつ　豚とタマネギの炒め物　１６０２ｋｃａｌ

今日のお昼は、とんかつで448kcal。そして、そんな事は、すっかり忘れて、夜は豚とたまねぎの炒め物。こちらは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。豚とたまねぎ 1人前のカロリー計算豚肉(150... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　麻婆豆腐　和風チキンソテー　月見納豆蕎麦　１９１８ｋｃａｌ

今日のお昼は、麻婆豆腐で260kcal。昨日、カロリーを取りすぎたので、ちょうど良かったです。晩ご飯にも良く豆腐を食べるのですが、豆腐は、質の良いたんぱく質に、コレステロールを代謝するリノール酸、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンカツ　アジフライ　和牛ステーキ　２４５２ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンカツと鯵（あじ）フライで653kcal。揚げ物＋揚げ物なので、高カロリーです。鶏肉は揚げてなければ、低カロリー高たんぱくなヘルシーなお肉。おまけに鶏肉の脂質はリノール酸が多く... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼きうどん　回転寿司　２０１１ｋｃａｌ

今日のお昼は焼きうどん。最初は、肉野菜炒めを作ろうと思ったんだけど、急遽変更して焼きうどんにしちゃいました。まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。焼きうどん 1人前のカロリー計算キャベツ(2... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　秋刀魚の塩焼き　カレー　２２１０ｋｃａｌ

今日のお昼は、秋刀魚（さんま）の塩焼き。昨日、スーパーで買い物をしたら、焼いた秋刀魚（さんま）が半額になっていたので、買ってきた物です。秋刀魚（さんま）のカロリーは、以前レシピカロリー計算機で計算... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンソテー　サーモンのちらし寿司　１８２２ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンソテーで279kcal。メニューには鶏のもも肉の焦がし焼きと書いてあったけど、要は醤油味のチキンソテーでした。鶏肉は、低カロリーで高たんぱくなヘルシーなお肉。チキンソテーなん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　ベーコンエッグ　１９８１

今日のお昼はねぎチャーシュー麺。いつも行くラーメン屋さんなので、カロリーの表記はなし。そんな訳で、今回もバーミヤンの中華バーミヤン麺のカロリーから、チャーシュー入りねぎラーメンのカロリーを代用... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　つけ麺　鰻丼　１９５９ｋｃａｌ

昨日から出張で甲府に来ています。と言っても、1泊2日で今日移動で家に帰って来たのですが。そんな訳で、今日もお昼はラーメン屋さん。今日は、つけ麺で759kcal。今回もバーミヤンのカロリーで代用... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーハン　餃子　お寿司　蕎麦　２３０２ｋｃａｌ

今日のお昼は、チャーハンと餃子。また、甲府に出張に来てます。だいたい、ここに来ると近場のラーメン屋さんでお昼を済ませることが多いんです。おまけに、今回は泊まりなので、多分、明日のお昼も同じラーメ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サイゼリア　カルボナーラ　ピザマルゲリータ　豚とタマネギのスタミナ炒め　２１３８ｋｃａｌ

今日のお昼は、サイゼリアでマルゲリータピザ：434kcalとカルボナーラ：717kcal。パスタ＆ピザ、それもカルボナーラと言う、ちょっとカロリー的には無謀な組み合わせで1151kcal。ピザもミ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　天ざる　キウィ　マンゴー　１６７５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ベーコンエッグとコーンサラダ、それとトースト。ベーコンエッグのカロリーはレシピカロリー計算機を使ってこんな感じ。ベーコンエッグ 1人前のカロリー計算ベーコン(30g) => 55.8... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　吉野家　牛すき鍋定食　お酒　１８０４ｋｃａｌ

今日は、とっても不健康な1日でした。（汗）。今週は、ちょっと疲れ気味。昨日は、夜８時に寝ちゃったんです。（汗）そして、目が覚めたのは明け方４時。と、ここまでなら、早寝早起きで健康的。でも、昼... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サーモンフライ　チキンソテー　ケンタッキーフライドチキン　２１８１ｋｃａｌ

今日のお昼は、サーモンフライとチキンソテーで477kcal。鮭（さけ）って言うと、塩焼きのイメージが強いですよね。この鮭（さけ）なんですが、実は、生活習慣病にとっても良い魚なんですよ。血液をサラ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　リンガーハット　冷やしチャンポン　鶏肉とタマネギの中華風炒め　１７４４ｋｃａｌ

今日は暑かったですね。そんな訳で、今日のお昼は長崎ちゃんぽんリンガーハットの冷やしちゃんぽん：613ｋｃａｌとぎょうざ（5個）：199ｋｃａｌです。最初は皿うどんが食べたくて長崎ちゃんぽんリン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　とんかつ　お造り御膳１７４０ｋｃａｌ

今日のお昼は、とんかつで463kcal。まさか、今日の日替わりが昨日と同じとんかつなんて予想外。分かってたら、昨日、昨日なんて食べなかったのに。外出や出張が無く、会社にいるときは、お昼は会社の近... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　とんかつ定食　たこ焼き風お好み焼き　１７５８ｋｃａｌ

今日は打ち合わせで高萩へ。片道200km以上の長旅。実際の打ち合わせは、たったの30分（汗）そんな訳で、今日のお昼はサービスエリアのとんかつ定食で865kcal。肉厚のなかなか美味しいとんかつ... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　豚肉とタマネギの炒め物　お寿司１６３３ｋｃａｌ

今日のお昼は豚肉とたまねぎの炒め物。豚肉のビタミンB1と、たまねぎのアリシン（硫化アリル）で糖質を燃やしてスタミナに変えてくれます。そして、今日は、珍しく、付け合わせの生野菜にもたまねぎが。もち... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　天ぷら御膳　２１５３ｋｃａｌ

今日のお昼もトーストとベーコンエッグ。昨日と全く同じです。トーストは、ガーリックパウダーとバターを塗るのがお気に入り。この頃、トーストに限らず、ガーリックパウダーを使う事が多いです。手軽ににん... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　にんじんと鶏挽肉の炒め物１４５３ｋｃａｌ　

今日のお昼はトーストとベーコンエッグ。最近、休みの日のお昼は、ベーコンエッグ＋サラダ＋トーストの組み合わせが多いです。なんとなく、作るのが面倒になってしまうと、手軽に作れる、こんな組み合わせになっ... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　チャーハン　餃子　チキンソテー　１９５０ｋｃａｌ

今日のお昼は炒飯と餃子。カロリーの書いていない、お店だったのでバーミヤンのカロリーで代用。炒飯は819kcla、餃子は280kcal。炒飯に餃子。どう考えてもカロリーの高い組み合わせですよね。... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　鯖の竜田揚げ　餃子　塩鮭　１６９０ｋｃａｌ

今日のお昼は鯖（さば）の竜田揚げで323kcal。昨日、ハンバーグに鯖（さば）の竜田揚げのちっちゃいのが付いていたんだけど、今日のが余りそうだから先に出したのかな？鯖（さば）は糖質を燃やしてくれる... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　和風ハンバーグ　鯖の竜田揚げ　チキンソテー　１５３０ｋｃａｌ

今日のお昼は、和風ハンバーグと鯖（さば）の竜田揚げで606kcal。ちょっと、変わった組み合わせ。和風ハンバーグと言えば、材料は大体豆腐ですね。豆腐は、必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のたん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　お寿司　２１２９ｋｃａｌ

今日は、ちょっとドタバタしてて、お昼休みが少し短め。そんな訳で、今日のお昼はねぎチャーシュー麺。カロリーの書いていないお店なので、バーミヤンの中華バーミヤン麺のカロリーカロリーで代用して104... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　海老の天ぷら　吉野家　豚丼　１９００ｋｃａｌ

今日のお昼は海老（えび）の天ぷらで320kcal。海老（えび）も美味しかったけれど、付け合わせのはるさめがピリ辛で美味しかった。海老（えび）はコレステロール値を下げてくれるタウリンが豊富。そして... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　お茶漬け　カツ丼　１８５７ｋｃａｌ

今日のお昼は、お茶漬け。と言っても、ちょっと変わったお刺身のお茶漬けです。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算から。お茶漬け 3人前のカロリー計算ご飯(175g) => 294(kcal)... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　サーモン丼　１７６９ｋｃａｌ

今日のお昼は、ベーコンエッグにコーンサラダ、それとトースト。最近、コーンサラダを食べる事が多いのですが、実は、このコーン、ちょっと残念な事があるんです。とうもろこしは、ビタミンE、ビタミンB1、ビ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　キャベツメンチカツ　ケンタッキーフライドチキン　２０３４ｋｃａｌ

今日のお昼は、キャベツメンチカツで330kcal。文字通りキャベツのメンチカツです。さっぱりしていて、なかなか美味しいカツでした。具がキャベツなのにカロリーが高いななんて思うかもしれませんが、揚... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　イナダのフライ　カレー　1370kcal

今日のお昼は、イナダのフライ。いつもはカロリーが書いてあるお店なのに、魚のフライの日はカロリーが書いてない・・・。そんな訳で、久しぶりに油の吸収率とレシピカロリー計算機を使って計算。まず、油の吸... この記事を読む

２１０９ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　チャーハン　餃子　もやしのオイスターソース炒め　

今日のお昼は炒飯と餃子。カロリーの書いていない、お店だったのでバーミヤンのカロリーで代用。炒飯は819kcla、餃子は280kcal。先日、ラーメンを食べたばかりだったので、今日は、炒飯にしてみ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の竜田揚げ　天ざる　１７０２ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯖（さば）の竜田揚げで302kcal。鯖（さば）と言うと、ちょっと脂っこくて苦手なんて人もいますよね。でも、鯖（さば）など魚の脂肪は、お肉の脂肪とは大違い。鯖（さば）の脂肪にはEP... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　カツ丼　２２０４ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺。良く行くラーメン屋さんなんだけど、カロリーが書いていないので、バーミヤンの中華バーミヤン麺のカロリーカロリーで代用して1043kcal。ねぎチャーシュー麺は、先... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鮭の塩焼き　豚のスタミナ焼き　１５９４ｋｃａｌ

今日のお昼は、鮭（さけ）の塩焼きと卵焼き。そして、自分ではあまり作らないお味噌汁。昨日、ちょっと飲み過ぎで二日酔い。調子が悪かったので、二日酔いに良いと言われる、味噌汁なんて作ってみました。な... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カレー　お酒など　１６７１ｋｃａｌ

今日のお昼はカレー。昨日作ったカレーの残りです。カロリーは、レシピカロリー計算機を使って、こんな感じ。カレー 5人前のカロリー計算じゃがいも(500g) => 380(kcal)にんじん(400... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　爆弾丼　カレー　１７１４ｋｃａｌ

今日は打ち合わせで外出。お昼はばくだん丼。ばくだん丼って、なんだろうなんて思って頼んだら、海鮮丼に、納豆と温泉卵が乗ってました。海鮮丼と言っても、魚介類は少なめなのが残念。カロリーが書いていな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　鰻丼　１６３７ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺。良く行くラーメン屋さんなんだけど、カロリーが書いていないので、バーミヤンの中華バーミヤン麺のカロリーカロリーで代用して1043kcal。豚肉には、糖質を燃やして... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚と野菜の炒め物　チキンソテー　１８１８ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚と野菜の炒め物で545kcal。量の割にはカロリーが高めに感じたのですが、豚肉も部位によって、ぜんぜんカロリーが違うんですよね。バラ肉なんかは、100ｇで軽く300kcalを超えて... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　天ぷら　お刺身　ブリのあら汁　１８９２ｋｃａｌ

今日のお昼は天ぷらで285kcal。海老（えび）、白身魚、れんこん、しし唐辛子、なすなどで285kcal。からっと揚がった、美味しい天ぷらでした。 285kcalは、おかずにしてはカロリーが低め。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　アジフライ　チキン竜田　ブリのあら汁　１９６５ｋｃａｌ

今日のお昼は鯵（あじ）フライとチキン竜田でで653kcal 素材のカロリーは低いのだけど、揚げ物×２種類だとさすがに結構なカロリーになっちゃいますね。鯵（あじ）は、脳梗塞や心筋梗塞と言った、血管の病... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　ブリのあら汁　鮭の塩焼き　１５０５ｋｃａｌ

今日のお昼はベーコンエッグとトースト。昨日、計算したカロリーを流用してベーコンエッグが255kcal。そしてトーストが292kcal。そして夜は鰤（ぶり）のあら汁。鰤（ぶり）のあらが売っていた... この記事を読む

１３８３ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　吉野家の豚丼　

今日のお昼は、ベーコンエッグとコーンサラダ、そしてトースト。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。ベーコンエッグ 1人前のカロリー計算卵(130g) => 196.3(kcal)ベーコン(3... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　キムチラーメン　豚野菜炒め　１５１７ｋｃａｌ

今日のお昼は、ラーメン。カロリーの書いていないお店だったので、カップラーメンのカロリー第二弾日清のカップヌードルなど（２）の日清デカ王豚キムチ醤油味から流用して710ｋｃａｌ。カロリーが分か... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　和風ハンバーグ　ケンタッキーフライドチキン　１９６５ｋｃａｌ

今日のお昼は、和風ハンバーグで325kcal。和風ハンバーグ、ついこの間食べたばかりなんだけど・・・和風ハンバーグって、豆腐を材料に使っている事が多いですよね。普通のハンバーグより固めだけど、カ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ミックスグリル　お好み焼き風卵焼き　１６４７ｋｃａｌ

今日のお昼は、ミックスフライで527kcal 烏賊（いか）に海老（えび）に白身の魚。烏賊（いか）や海老（えび）はタウリンが豊富。タウリンは、は、体の各部分の機能を高める事によって、さまざまな病気や... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サイゼイリア　若鶏のグリル（ディアボラ風）　ミラノサラミとハムのピザ　２４６５ｋｃａｌ

昨日、新しいパソコンが到着。そして、一昨日は飲みに行き、家に着いたのが朝4時。そんな訳で、またまた、2日遅れで書いてます。今日のお昼はサイゼリアの若鶏のグリル（ディアボラ風）：502ｋｃａｌとミ... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　ハンバーグ　カレイの煮付け　１５０４ｋｃａｌ

今日のお昼は和風ハンバーグで306kcal。ちょっと固かったけど、ガーリックが効いて美味しいハンバーグでした。ついでに、付け合せの野菜もいつになく量が多くて、もやしは、普段の倍くらい。外食が続く... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　蕎麦　１３４７ｋｃａｌ

今日のお昼も、昨日トーストとベーコンエッグ＆トースト。昨日、カロリーを落としたので、今日は、お腹がすき気味。でも、夕方まで眠ってしまって、晩御飯までの時間が短いので、こんな程度で。そして、軽くト... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　吉野家の豚丼（大盛り）　1418kcal

この記事は2日遅れで書いてます。実は、昨日、記事を書いていたら途中でパソコンがダウン。ここ数日、調子が悪くて、勝手に電源が落ちることが多かったのだけど。とうとう、立ち上がらなくなっちゃいました。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　麻婆ナスのあんかけ焼きそば１９７７ｋｃａｌ

今日のお昼は、メンチカツで690kcal。ちょっと大きめのメンチカツでカロリーも高め。メンチカツみたいな、油を吸い込みやすい素材は、揚げ物にすると、それだけカロリーが上がっちゃいます。でも、こん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ポークソテー　麻婆ナス　１６５１ｋｃａｌ

今日のお昼は、ポークソテーで367kcal。トマトソースのポークソテーで塩味も効いていて美味しかった。豚肉と言えば、豊富なのはビタミンB1。ビタミンB1は糖質を燃やしてくれるダイエットの見方です... この記事を読む

１７６６ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　ポークのミルフィーユカツ　サーモンちらし　

今日のお昼も、昨日のレストランで昼食。そして、またカロリーが分からないので、ガストのカロリーで代用して、ポークロースのミルフィーユカツランチで705kcal。ミルフィーユカツってなんだ？なんて人も... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグ　ベーコンエッグ　１８４１ｋｃａｌ

今日は仕事で外出。お昼はハンバーグ。ちょっと高級なお店です。価格帯は、大体、ファミレスの２倍～３倍（汗）と言っても、自腹じゃなくて、仕事先の社長さんのおごり。(笑) たまに、こんなラッキーな事... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ポークピタカ　カレイの煮付け１７６５ｋｃａｌ

今日のお昼はポークピタカで581kcal 豚肉はビタミンB1がとっても豊富。 120ｇも食べれば、1日に必要なビタミンB1を補給出来ちゃいます。夜は鰈（かれい）の煮付け。今日は、なんとなくにんじん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚キムチ風焼うどん　お刺身のだし茶漬け　１５４２ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚キムチ風焼うどん。豚キムチ風焼うどん 1人前のカロリー計算うどん(100g) => 356(kcal)豚肉(100g) => 183(kcal)キムチ(120g) => 55.2(k... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　お好み焼き風卵焼　お酒　１７５７ｋｃａｌ

今日は、起きたら午後。なんだか、休みの日は、このパターンが多いです。（汗）遅く起きて、お昼は先日作った、お好み焼き風卵焼。先日は海老とチーズを具にしたのですが、今日はベーコンで作ってみました。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　八戸小唄寿司　ケンタッキーフライドチキン　３０８４ｋｃａｌ

さて、出張最終日。普段より少しゆっくり。 9：14分の電車で移動開始です。普段は、新幹線の時間だけ気にしていれば、なんとかなるのだけれど、下北だと、普通の電車も少なくて。本当は、もう少しゆっくり... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　唐揚げ弁当　天麩羅御膳　２２４７ｋｃａｌ

今日も朝食を。まぁ、昨日と、ほぼ同じカロリーです。無題 1人前のカロリー計算ウインナー(45g) => 144.45(kcal)キャベツ(50g) => 11.5(kcal)ドレッシング(5g) ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ弁当　天麩羅御膳　２３７８ｋｃａｌ

青森に出張中です。今朝は珍しく朝食。朝食の無料券とか付いていると、ついつい食べちゃいます。（笑）朝食はバイキング形式だったので、ざっくり計算してみます。まずは、パン。食パンも有ったのですが、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　トンカツ弁当　天麩羅御膳　１６３７ｋｃａｌ

今日から青森に出張です。お昼は新幹線の中で駅弁。とんかつ弁当で856ｋｃａｌ。本当は、もう少し駅弁らしい駅弁を食べたかったのだけど、乗り換えの時間が短くて選びきれず。駅に着いてタバコを一本。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　餃子　お好み焼き風卵焼　１３０４ｋｃａｌ

今日のお昼は餃子で193kcal。にんにく抜きの餃子で臭わないのは良いけれど、なんか、味がマイルドすぎて美味しくない・・・。にんにくどころか、にらの香りもないし。やっぱり臭いがきつくても、餃子は... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　朝マック　鰻丼　生ハムサラダ　１４６７ｋｃａｌ

昨日、変な時間に寝て、変な時間に起きてしまい、生活パターンが、またまた夜型に。寝たのは朝10時頃。さすがに、そこまで起きているとお腹もすいて、朝5時頃に朝食。マクドナルドのドライブスルーで朝マッ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　トーストベーコンエッグ１８３９ｋｃａｌ

今日は土曜日だけど仕事。ゴールデンウィーク明けで、おまけに土曜日。イマイチやる気が出ない・・・。今日のお昼はねぎチャーシュー麺。カロリーが書いていないお店なので、バーミヤンの中華バーミヤン ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒレカツ　豚とタマネギのスタミナ炒め　１５７２ｋｃａｌ

今日のお昼はヒレカツで428kcal。ヒレカツって軟らかくて美味しいですよね。でも、豚のヒレ肉ってカロリーが低いのに、トンカツにしちゃうと、ロースカツとあまりカロリーが変わらなくなっちゃいますよね... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の塩焼　秋刀魚の塩焼２２２１ｋｃａｌ

今日のお昼は鯖（さば）の塩焼で551kcal。そして夜は秋刀魚（さんま）の塩焼。昼も夜も焼き魚にしてみました。鯖（さば）の秋刀魚（さんま）も脂が乗っていて、魚の中ではカロリーが高めですよね。秋... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　スモークサーモンのちらし寿司　１３２１ｋｃａｌ

今日のお昼はトーストとベーコンエッグ。久しぶりにトーストが食べたくなって、買ってきました。トーストって以外とカロリーが有るんです。そんな訳で、まずはトーストのカロリーを計算してみます。トースト... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ケンタッキーフライドチキン１４２２ｋｃａｌ

今日は目が覚めたら夕方の４時。すっかり昼夜反転中です。そんな訳で、今日は昼も抜き。（寝てたんだから食べられる訳もない・・・。）夜はケンタッキーフライドチキンオリジナルチキン237kcalを6ピ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　朝マック　石焼きキムチチーズチャーハン　焼き肉　２７５３ｋｃａｌ

今日は久しぶりにツーリングに行ってきました。さすがに渋滞がすごかった・・・。そんな訳で（どんな訳だか分かりませんが・・・）、珍しく朝食。マクドナルドのドライブスルーで朝マック。マックホットドッ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　月見キムチ蕎麦　カツ丼１６７４ｋｃａｌ

今日のお昼は月見キムチ蕎麦。まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。月見キムチ蕎麦 1人前のカロリー計算蕎麦(100g) => 344(kcal)卵(130g) => 196.3(kcal)キム... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　お酒　２５２２ｋｃａｌ

今日のお昼は回転寿司。ブリ、サーモンなど。魚は脂質を燃やしてくれるビタミンB2が豊富。僕自身もそうなのですが、魚を食べる機会って以外と少ない人って多いと思います。自炊で魚を一匹焼くのって、ちょ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハムカツ　イカカツ　吉野家の豚丼　１４１０ｋｃａｌ

今日のお昼はソーセージカツとイカカツで355kcal。最近、ソーセージカツが、お気に入り。でも、家で揚げ物を作るのは面倒なので、家では作りませんが。イカはタウリンが豊富。タウリンは、血圧を正常... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ぶりの照り焼き　サイコロステーキ　京菜とトマトのサラダ　１５４７ｋｃａｌ

今日のお昼はブリの照り焼きで356kcal。ブリにはDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)と言った生活習慣病に良い不飽和脂肪酸が豊富。さらに糖質を燃やしてくれるビタミンB1、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カツ丼　目玉焼　ツナサラダ　２０２９ｋｃａｌ

今日は祭日だけど仕事。お昼は会社の近くの蕎麦屋でカツ丼。昨日の夜、蕎麦を食べちゃったので、今日はカツ丼にしました。いつも思うんだけど、蕎麦屋って、だいたいカツ丼があるけれど、なんでだろう？あれ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグ　月見蕎麦　1550kcal

今日のお昼はハンバーグで466kcal。ハンバーグって、美味しいんだけれどカロリーが高いんですよね。で、今日のハンバーグは、普段のハンバーグと違って野菜がたっぷり。野菜がたっぷりって言っても、ハ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚と焼豆腐のピリ辛炒め　焼き鳥風チキンソテー　１６９４ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚と焼豆腐のピリ辛炒めで406kcal。良く豆腐や納豆を食べるのだけれど、あまり記事にしていないので今日は豆腐について書いてみます。豆腐は大豆同様、とっても栄養が豊富。必須アミノ酸... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　吉野家の豚丼　生ハムサラダ　目玉焼１７６４ｋｃａｌ

今日のお昼は吉野家の豚丼（大盛）：773kcal。今日は、ちょっとドタバタしていて、お昼と言っても食べたのは夕方4時頃。豚肉はビタミンB1が豊富。そして、豚丼や牛丼に入っている豚肉と牛肉以外の物... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　キムチチャーハン　餃子　８５６ｋｃａｌ

今日の晩御飯はチャーハンと餃子。実は、昨日の夜から体調を崩して、おなかが下り気味。昨日の晩御飯にケンタッキーフライドチキンを食べ、夜食に残して置いた分を食べずに寝たいました。そんな訳で、今日のお... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　とんかつ　ケンタッキーフライドチキン　２１６７ｋｃａｌ

今日のお昼はトンカツで463kcal。昨日、カツ丼にしようか、親子丼にしようか少し迷ったけど、親子丼にしておいて良かった。豚肉は糖質を燃やしてくれるビタミンB1が、とっても豊富。牛肉の約10倍の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　イナダのフライ　親子丼１２１３ｋｃａｌ

今日のお昼はイナダのフライ。イナダはブリの子供。ブリは出世魚で地域によっても呼び方が異なりますが、東京では15cmくらいを「ワカシ」→30cm～40cmを「イナダ」→50cm～90cmを「ワラサ」... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　つけ麺チャーシュー　目玉焼　２６４６ｋｃａｌ

今朝は珍しく朝食なんて食べちゃいました。なんだか、ものすごくお腹がすいて。ちょうど、出張中で焼きたてのパンが食べ放題。小さいパンだけど６個も食べちゃいました。（汗）ホテルの焼きたてパンなんてカ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　つけ麺チャーシュー　ローソン　若鶏と白髪ねぎの香味ソース弁当　２０６６ｋｃａｌ

今週もまた、甲府に出張に来てます。今日のお昼はつけ麺チャーシュー。カロリーが書いていないお店だったので、ファミレス　中華　バーミヤンのカロリー　麺のカロリーの特製つけ麺のカロリーを代用して822k... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カキフライ　月見納豆蕎麦　１４９３ｋｃａｌ

今日のお昼は牡蠣（かき）フライで435kcal。牡蠣（かき）はミネラルが豊富なことで有名ですね。牡蠣（かき）と言うと亜鉛のイメージが強いのですが、鉄（鉄分）、銅、マンガンなどなど、亜鉛以外のミネラ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　餃子　餃子オムレツ１４９１ｋｃａｌ

今日のお昼は餃子。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。餃子 48個のカロリー計算ぎょうざの皮(180g) => 523.8(kcal)豚ひき肉(100g) => 221(kcal)鶏ひき肉... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カレイの煮付け　お酒　２０７４ｋｃａｌ

今日のお昼は鰈（かれい）の煮付け。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。鰈（かれい）の煮付け 1人前のカロリー計算鰈（かれい）(280g) => 400.4(kcal)しょうゆ(30g) =... この記事を読む

２２２５ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　鯖の塩焼　ケンタッキーフライドチキン　

今日のお昼は鯖（さば）の塩焼で521kcal。大きめの鯖（さば）でホッケに見えて、別なメニューがメンチカツだったので、ホッケよりはメンチカツかなと思ったのですが、よくよく見ると鯖（さば）だったので鯖... この記事を読む

１６３２ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　つけ麺　月見納豆蕎麦　

今日は4月とは思えない暑い日でしたね。今日のお昼も昨日と同じでつけ麺：822kcal。今日はトッピングに似卵で148kcal。辛めの麺に甘い煮卵の組み合わせって良いですね。昨日、予想以上にお腹... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　つけ麺　餃子　焼き肉　３７３０ｋｃａｌ

今日から、1泊2日ですが、甲府に出張。今日のお昼はつけ麺。カロリーが書いていないお店だったので、ファミレス　中華　バーミヤンのカロリー　麺のカロリーの特製つけ麺のカロリーを代用して822kcal。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏のチーズささみカツ　カツ丼１６７４ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏のチーズササミカツで407kcal。チーズとカツと言うと、いかにもカロリーが高そうだけれど、ササミにしてる分、カロリーが下がっているみたいです。鶏もチーズもたんぱく質が豊富です。た... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サーモンのムニエル　回転寿司　1311kcal

今日のお昼はサーモンのムニエルで420kcal。鮭（さけ）は、良質なたんぱく質（他の魚肉より消化・吸収が良い）と脂質に富み、血液をさらさらにするEPA(エイコサペンタエン酸)や、脳の細胞を活性化させ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　目玉焼き　ケンタッキーフライドチキン　1958kcal

今日のお昼は、目玉焼き。付け合せも一緒にレシピカロリー計算機で計算。目玉焼き 1人前のカロリー計算卵(130g) => 196.3(kcal)レタス(40g) => 4.8(kcal)キャベツ(1... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚キムチ風焼うどん　吉野家　豚丼　1309kcal

今日のお昼は、焼うどん。焼うどんと言っても、キムチ味の焼うどんです。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。豚キムチ風焼うどん 1人前のカロリー計算うどん(200g) => 210(kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ポークピタカ　豚の生姜焼　鮭のポトフ　１８２８ｋｃａｌ

今日のお昼はポークピタカで465kcal。豚肉は糖質を燃やしてくれるビタミンB1が豊富。これで、付け合せにたまねぎなんか使ってくれると、ビタミンB1の効果がアップしてくれるのだけれど、付け合せはブ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハムカツ　アジフライ　サーモン丼　1545kcal

昨日は、とっても眠くて、食事をした後、テレビを見ながら寝ちゃいました。そんな訳で、1日遅れで書いています。お昼は、ハムカツと鯵（あじ）フライで467kcal。鯵（あじ）は、心筋梗塞と言った、血管... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒレカツ　秋刀魚の塩焼　生ハムのサラダ　１８６８ｋｃａｌ

今日のお昼はヒレカツで428kcal。同じ豚肉でも、ヒレ肉はカロリーが低くていいですね。豚肉って、部位によって、こんなにカロリーが違うんですよ。豚肉（大型種肉）ヒレ赤肉、生:115kcal ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　蕎麦　回転寿司　ツナサラダ　１６５３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ざる蕎麦(そば)と卵焼。久しぶりの自炊です。カロリーはレシピカロリー計算機で計算。ざる蕎麦 1人前のカロリー計算蕎麦(100g) => 344(kcal)めんつゆ(30g) => ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼肉　飲み会　２５００ｋｃａｌ

ここ数日の飲み会と出張で、かなり寝不足。目が覚めたら、夕方の４時でした。（汗）そんな訳で、今日は昼は抜き。昨日、横国した通り、夜は焼肉。そして、今日も飲みに。ちなみに、カルビは１皿500kc... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　メンチカツ　お花見３３５５ｋｃａｌ

今日のお昼はメンチカツで573kcal。メンチカツとかハンバーグなど、挽肉を使った料理って、カロリーが高い物が多いですよね。そして、夜は花見で飲み会。ここ数日、飲み会の回数が増えてます・・・。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　トンカツ（仕出し弁当）　ケンタッキーフライドチキン　２１１０ｋｃａｌ

今日のお昼も仕出し弁当。今日は、トンカツ。仕出し弁当のカロリーその５のローストンカツ＋プレーンオムレツを流用して352kcal。小さなトンカツなので、トンカツと言ってもカロリーは低め。今回の出... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　コロッケと焼き魚（仕出し弁当）　飲み会　２７６９ｋｃａｌ

ここ数日、出張や飲み会続きで、なかなか更新できませんでした。（汗）そんな訳で3日遅れで書いています。今日のお昼は仕出し弁当。メインのおかずはコロッケと焼き魚。仕出し弁当って、おかずが色々とあっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　とんかつ　チキンソテー

今日のお昼は、トンカツで448kcal。トンカツと言うと、キャベツの千切りが付きものですよね。キャベツはビタミンCが豊富で風邪の予防や疲労回復に良いと言われています。そして、あまり聞き慣れないビ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　肉ジャガ　２００２ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺で903kcal。豚肉とねぎでビタミンB1とアリシン（硫化アリル）がたっぷりです。夜は、昨日作った肉ジャガ。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。にくじゃが... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏肉の焼き鳥風　鯖の塩焼　1500kcal

今日のお昼は、鶏肉とねぎの焼き鳥風。串に刺してはいないのですが、焼き鳥と同じような物なので焼き鳥風としてみました。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。鶏肉とねぎの焼き鳥風 1人前のカロリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ケンタッキーフライドチキン　キムチ納豆蕎麦　１７１１ｋｃａｌ

今日のお昼は、昨日の残りのケンタッキーフライドチキン。昨日は1時頃には眠ったのですが、今日は、なんだかとても眠く、起きたのは14時頃。そして、ケンタッキーフライドチキンの残りを食べたら、また眠くな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の唐揚げ　ケンタッキーフライドチキン　１４９６ｋｃａｌ

今日のお昼は、仕出し弁当。おかずは、鶏の唐揚げとオムレツ。ここの仕出し弁当は、カロリーが書いていないので、仕出し弁当の鶏の唐揚げ・お好み風玉子焼き：257kcalで代用です。ご飯は250ｇくらあ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　蕎麦　ミニやまかけネギトロ丼　セブンイレブン　紅鮭幕の内弁当　

今日は季節はずれの雪が降ったかと思えば晴天に。晴れたと思ったら、みぞれが降ったり、雷が鳴ったりと、ものすごい天気でしたね。でも、桜と雪と雷。あまり見れない組み合わせですよね。さて、今日のお昼は... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　松屋　豚生姜焼定食　吉野家　豚丼　１７２１ｋｃａｌ

今日のお昼は、松屋の豚生姜焼定食で848kcal。そして夜は、吉野家の豚丼大盛り：773kcal。昼も夜も牛丼屋に、なっちゃいました。テイクアウトで家で生卵をかけて食べました。昨日から仕事で千... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　CoCo壱番屋　手仕込キャベツメンチカツカレー　サークルK　長崎産鯖塩焼き弁当　１９１１ｋｃａｌ

今日は出張で千葉へ。日帰りで行けない距離でも無いのだけれど、出張でOKの時は出張をしちゃった方が楽で良い。一番、面倒なのが都内。中途半端に近い。でも、近いようで遠い。出張にする程、移動に時間... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　カツ丼　１８７７ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺で903kcal。良く行くお店なんだけど、カロリーが書いていないのでバーミヤンのカロリーで代用です。そして、夜はカツ丼。こちらはレシピカロリー計算機でカロリー計算。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏肉蕎麦　カレイの煮付け　１４８７ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏肉蕎麦。まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。鶏肉蕎麦 1人前のカロリー計算蕎麦(100g) => 344(kcal)鶏肉(80g) => 92.8(kcal)卵(65g) =>... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ケンタッキーフライドチキン　チキンとキムチのポトフ　１６９３ｋｃａｌ

今日のお昼は、昨日、食べ残したケンタッキーフライドチキン３ピースで819kcal。チキンだけだと、イマイチお腹がいっぱいにならないのですが、３ピースで普通の食事１食分くらいのカロリーなんですよね。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　石焼きキムチチーズチャーハン　ケンタッキーフライドチキン　１６１６kcal

今日は祭日ですね。でも、今日は会社は出勤日。イマイチやる気もなく1日が終わりました。今日のお昼は、会社の近くの韓国料理のお店。最近、出来たお店で、韓国料理なんて知らない僕には、メニューを見ても... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　オムライス　月見蕎麦

今日は暖かいを越えて熱かったですね。今日は仕事で都内へ。仕事柄、ノートパソコンを持ち歩くことが多いのですが、今日は分け合って、２台のノートパソコンを持って行きました。さすがに２台は重い・・・。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　マクドナルド　豚キムチ　回転寿司　２３３１ｋｃａｌ

今日は久しぶりに朝食なんて食べちゃいました。マクドナルドのマックグリドルベーコン&エッグ･チーズ：425kcalとハッシュポテト：146kcal、それとプレミアムローストコーヒー(S)：7kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　CoCo壱番屋　セブンイレブン　２５４４ｋｃａｌ

実は、今回の出張、泊まったホテルがインターネットが使えず。 1日遅れで書いています。どうにも、この頃、出張三昧で疲れ気味です。今日1日のお昼は、CoCo壱番屋の手仕込キャベツメンチカツカレーで13... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サイゼリア　柔らかチキンのチーズ焼き　豚のスタミナ焼１７５５ｋｃａｌ

今日のお昼はサイゼリアの柔らかチキンのチーズ焼き：549kcalと地中海風ピラフ（パエリア）：436kcal。鶏肉は、お肉の中ではヘルシーな部類。そして鶏肉の特徴は、鶏肉の脂肪は、不飽和脂肪酸のリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　和食さと　すし和膳　サーモンのポトフ　１８７９ｋｃａｌ

今日のお昼は、和食さとの、すし和膳で950kcal。さすがに、和食と言ってもお寿司とミニうどんだと、カロリーが高めになっちゃいますね。今日は車の1年点検の日で、待ち時間に昼食です。食後、待ち時間... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カレイの煮付け　お酒　２１７０ｋｃａｌ

今日のお昼は鰈（かれい）の煮付け。まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。鰈（かれい）の煮付け 1人前のカロリー計算鰈（かれい）(380g) => 543.4(kcal)醤油(30g) => 1... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　海老カツ（仕出し弁当）　餃子　お寿司　１６３３ｋｃａｌ

今日のお昼は仕出し弁当。また、今回もカロリーの分からない仕出し弁当で、メインのおかずは海老カツ。海老カツのカロリーは2009年02月14日の記事を参考にして368kcal。仕出し弁当って、メイン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　バーミヤン　セブンイレブン２３３７ｋｃａｌ

今日のお昼は、バーミヤンの中華丼&海老のチリソースで889kcal。昨日、出張から帰って来て、昼間は打ち合わせで外出、そして、夜は、また別の出張が入っていて、移動です。この頃、とてもドタバタしてい... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　ケンタッキーフライドチキン　２３５１ｋｃａｌ

今日のお昼も仕出し弁当。今日の、おかずはメンチカツでした。そして、今日もカロリーが分からず。でも、似た感じのメニューが仕出し弁当のカロリー　その２のデリカメンチカツ・筑前煮で509kcal。仕... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の竜田揚げ　飲み会　２９４１ｋｃａｌ

今日のお昼は仕出し弁当。さて、今日のお昼も、また、カロリーの分からないお弁当です。過去の仕出し弁当のメニューにも、にたようなメニューは無いし・・・。そんな訳で、少しお弁当の材料を分解。まず、メ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ソースカツ丼　回転寿司　１９０５ｋｃａｌ

今日のお昼はソースカツ丼で825kcal。いつも自分で作るカツ丼より100kcalくらいカロリーは低め。でも、ボリュームは半分くらい。豚肉はビタミンB1が豊富。そして、ソースカツ丼と言うと、ご... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　にんじんと豚挽肉の炒め物　キムチ納豆蕎麦　１６７６ｋｃａｌ

今日のお昼は、にんじんと豚挽肉の炒め物。まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。にんじんと豚挽肉の炒め物 1人前のカロリー計算にんじん(150g) => 55.5(kcal)豚ひきにく(120g... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンソテー　飲み会　２７１８ｋｃａｌ

今日のお昼はチキンソテー。まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。チキンソテー 1人前のカロリー計算鶏肉(120g) => 240(kcal)キャベツ(200g) => 46(kcal)塩(1... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ピーマンの肉詰め　秋刀魚の塩焼　１５８３ｋｃａｌ

今日のお昼は、クリームコロッケとピーマンの肉詰めで524kcal。ピーマンはビタミン類、特にビタミンAとビタミンCが豊富です。ビタミンAはトマト以上、ビタミンCはレモン以上の含有量があります。緑の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ホッケ　秋刀魚　１３４０ｋｃａｌ

今日のお昼は、ホッケ。小さい上に骨ばかりのホッケでイマイチ・・・。いつも、お昼は小ライスにしてるのですが、さすがにホッケが小さいので、ご飯を普通盛りに。ちなみに、そこの食堂は、小ライスは150ｇ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼き肉弁当（仕出し弁当）　ケンタッキーフライドチキン　２１０４ｋｃａｌ

昨日、出張から帰ってきました。ちょっと疲れていたので、１日遅れで記事を書いてます。今日の、お昼も仕出し弁当。そんな訳で、今日もカロリーは分からず。でも、似たようなメニューを探すと、仕出し弁当の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　エビフライ（仕出し弁当）　ネギ塩チキンステーキ　2080kcal

今日のお昼は仕出し弁当。エビフライ。昨日と同じ所なので、今日もカロリーが書いてない・・・。そんな訳で、昨日をと同じように、過去の記事から仕出し弁当のカロリーを流用して、371kcal。そして、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　仕出し弁当（とんかつ）　若鶏の竜田揚げ弁当　１６８０ｋｃａｌ

今日のお昼は仕出し弁当。カロリーが書いていなかったので、違うし出し弁当ですが、参考までに、仕出し弁当のカロリーその５のローストンカツ＋プレーンオムレツを流用して352kcal。カロリーが分からない... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　納豆キムチ蕎麦　セブンイレブン　がっつりチーズハンバーグ弁当　1697kcal　

今日のお昼は、最近、お気に入りの納豆キムチ蕎麦。明日から出張で、今日の夜移動と言うこともあって、冷蔵庫を空にするのも兼ねて作ってみました。出張が多いと、どうにも、冷蔵庫の中身を考えないといけないの... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　目玉焼き　カツ丼１７１３ｋｃａｌ

今日のお昼は目玉焼き。明日の夜から出張なので、冷蔵庫の中身を処分中です。豆腐、納豆、卵を、常備しているので、これを食べてしまわないと・・・。卵はビタミンC以外のビタミンをほぼ全て含んでいて、とっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　ケンタッキーフライドチキン　２３０６ｋｃａｌ

今日は、昼間雪が降ってました。今シーズンで�

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