ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～

合計 今日 昨日

30過ぎて少しずつ体重が増加。もともと痩せていたので、いつでも痩せられると思っていたけど、太る一方（汗）これは、まずい。少し真剣にダイエットを考えてみた。いや、始めて行こう。そんな管理人のダイエット奮闘記です。さて、目標体重までのダイエットは可能か。あんまり無理はしたくないので・・・気長にダイエットしてみようと思います。自分の体重を通して食べ物のカロリーとダイエットについて書いています。お腹が出てきてメタボリックシンドロームも気になるし・・・.無事に10ｋｇのダイエットに成功して、現在は体重維持をしながら、食事で出来る健康管理。

でっぱりお腹を引っ込めよう

管理人がブログ村で
運営しているトラコミュです。
サイトの宣伝をしたい方、
お気軽に参加して下さい。

食べ物のカロリーコントロールで10ｋｇのダイエットに成功しました！！

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記メインメニュー

・自動計算 ・ダイエット奮闘記 ・ダイエット奮闘記2007年4月～ ・リバウンド奮闘記 ・リバウンド奮闘記2007年7月～ ・リバウンド奮闘記2007年9月～ ・今日１日の食事とカロリー 2008年1月～ ・今日１日の食事とカロリー 2008年5月～ ・今日１日の食事とカロリー 2008年9月～ ・今日1日の食事とカロリー2009年 ・今日1日の食事とカロリー2010年 ・試食コーナー ・食べ物のカロリー ・こんな時は？ ・食べ物のカロリーの落し穴 ・痩せる食べ物？ ・痩せる薬？ ・もしかして痩せる？ ・ダイエット料理(200～300kcal) ・ダイエット料理(100～200kcal) ・ダイエット料理(100kcal未満) ・ダイエットに関係無い普通の日記 ・リンク用タグ ・その他

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記へ
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 雑学編へ
ちょいデブおやじの検索エンジンへ
ちょいデブおやじのショッピングモールへ
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ 食べ物のカロリー ～へ

今日1日の食事とカロリー2009年1月～ アーカイブ

今日1日の食事とカロリー　ぶりの照り焼き　サイコロステーキ　京菜とトマトのサラダ　１５４７ｋｃａｌ

今日のお昼はブリの照り焼きで356kcal。 ブリにはDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)と言った生活習慣病に良い不飽和脂肪酸が豊富。 さらに糖質を燃やしてくれるビタミンB1、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カツ丼　目玉焼　ツナサラダ　２０２９ｋｃａｌ

今日は祭日だけど仕事。 お昼は会社の近くの蕎麦屋でカツ丼。 昨日の夜、蕎麦を食べちゃったので、今日はカツ丼にしました。 いつも思うんだけど、蕎麦屋って、だいたいカツ丼があるけれど、なんでだろう？ あれ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグ　月見蕎麦　1550kcal

今日のお昼はハンバーグで466kcal。 ハンバーグって、美味しいんだけれどカロリーが高いんですよね。 で、今日のハンバーグは、普段のハンバーグと違って野菜がたっぷり。 野菜がたっぷりって言っても、ハ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　豚と焼豆腐のピリ辛炒め　焼き鳥風チキンソテー　１６９４ｋｃａｌ

今日のお昼は、豚と焼豆腐のピリ辛炒めで406kcal。 良く豆腐や納豆を食べるのだけれど、あまり記事にしていないので今日は豆腐について書いてみます。 豆腐は大豆同様、とっても栄養が豊富。 必須アミノ酸... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　吉野家の豚丼　生ハムサラダ　目玉焼 １７６４ｋｃａｌ

今日のお昼は吉野家の豚丼（大盛）：773kcal。 今日は、ちょっとドタバタしていて、お昼と言っても食べたのは夕方4時頃。 豚肉はビタミンB1が豊富。 そして、豚丼や牛丼に入っている豚肉と牛肉以外の物... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　キムチチャーハン　餃子　８５６ｋｃａｌ

今日の晩御飯はチャーハンと餃子。 実は、昨日の夜から体調を崩して、おなかが下り気味。 昨日の晩御飯にケンタッキーフライドチキンを食べ、夜食に残して置いた分を食べずに寝たいました。 そんな訳で、今日のお... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　とんかつ　ケンタッキーフライドチキン　２１６７ｋｃａｌ

今日のお昼はトンカツで463kcal。 昨日、カツ丼にしようか、親子丼にしようか少し迷ったけど、親子丼にしておいて良かった。 豚肉は糖質を燃やしてくれるビタミンB1が、とっても豊富。 牛肉の約10倍の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　イナダのフライ　親子丼 １２１３ｋｃａｌ

今日のお昼はイナダのフライ。 イナダはブリの子供。 ブリは出世魚で地域によっても呼び方が異なりますが、東京では15cmくらいを「ワカシ」→30cm～40cmを「イナダ」→50cm～90cmを「ワラサ」... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　つけ麺チャーシュー　目玉焼　２６４６ｋｃａｌ

今朝は珍しく朝食なんて食べちゃいました。 なんだか、ものすごくお腹がすいて。 ちょうど、出張中で焼きたてのパンが食べ放題。 小さいパンだけど６個も食べちゃいました。（汗） ホテルの焼きたてパンなんてカ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　つけ麺チャーシュー　ローソン　若鶏と白髪ねぎの香味ソース弁当　２０６６ｋｃａｌ

今週もまた、甲府に出張に来てます。 今日のお昼はつけ麺チャーシュー。 カロリーが書いていないお店だったので、ファミレス　中華　バーミヤンのカロリー　麺のカロリーの特製つけ麺のカロリーを代用して822k... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カキフライ　月見納豆蕎麦　１４９３ｋｃａｌ

今日のお昼は牡蠣（かき）フライで435kcal。 牡蠣（かき）はミネラルが豊富なことで有名ですね。 牡蠣（かき）と言うと亜鉛のイメージが強いのですが、鉄（鉄分）、銅、マンガンなどなど、亜鉛以外のミネラ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　餃子　餃子オムレツ １４９１ｋｃａｌ

今日のお昼は餃子。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 餃子 48個のカロリー計算ぎょうざの皮(180g) => 523.8(kcal)豚ひき肉(100g) => 221(kcal)鶏ひき肉... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カレイの煮付け　お酒　２０７４ｋｃａｌ

今日のお昼は鰈（かれい）の煮付け。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 鰈（かれい）の煮付け 1人前のカロリー計算鰈（かれい）(280g) => 400.4(kcal)しょうゆ(30g) =... この記事を読む

２２２５ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　鯖の塩焼　ケンタッキーフライドチキン　

今日のお昼は鯖（さば）の塩焼で521kcal。 大きめの鯖（さば）でホッケに見えて、別なメニューがメンチカツだったので、ホッケよりはメンチカツかなと思ったのですが、よくよく見ると鯖（さば）だったので鯖... この記事を読む

１６３２ｋｃａｌ今日1日の食事とカロリー　つけ麺　月見納豆蕎麦　

今日は4月とは思えない暑い日でしたね。 今日のお昼も昨日と同じでつけ麺：822kcal。 今日はトッピングに似卵で148kcal。 辛めの麺に甘い煮卵の組み合わせって良いですね。 昨日、予想以上にお腹... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　つけ麺　餃子　焼き肉　３７３０ｋｃａｌ

今日から、1泊2日ですが、甲府に出張。 今日のお昼はつけ麺。 カロリーが書いていないお店だったので、ファミレス　中華　バーミヤンのカロリー　麺のカロリーの特製つけ麺のカロリーを代用して822kcal。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏のチーズささみカツ　カツ丼 １６７４ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏のチーズササミカツで407kcal。 チーズとカツと言うと、いかにもカロリーが高そうだけれど、ササミにしてる分、カロリーが下がっているみたいです。 鶏もチーズもたんぱく質が豊富です。 た... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サーモンのムニエル　回転寿司　1311kcal

今日のお昼はサーモンのムニエルで420kcal。 鮭（さけ）は、良質なたんぱく質（他の魚肉より消化・吸収が良い）と脂質に富み、血液をさらさらにするEPA(エイコサペンタエン酸)や、脳の細胞を活性化させ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　目玉焼き　ケンタッキーフライドチキン　1958kcal

今日のお昼は、目玉焼き。 付け合せも一緒にレシピカロリー計算機で計算。 目玉焼き 1人前のカロリー計算卵(130g) => 196.3(kcal)レタス(40g) => 4.8(kcal)キャベツ(1... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ポークピタカ　豚の生姜焼　鮭のポトフ　１８２８ｋｃａｌ

今日のお昼はポークピタカで465kcal。 豚肉は糖質を燃やしてくれるビタミンB1が豊富。 これで、付け合せにたまねぎなんか使ってくれると、ビタミンB1の効果がアップしてくれるのだけれど、付け合せはブ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハムカツ　アジフライ　サーモン丼　1545kcal

昨日は、とっても眠くて、食事をした後、テレビを見ながら寝ちゃいました。 そんな訳で、1日遅れで書いています。 お昼は、ハムカツと鯵（あじ）フライで467kcal。 鯵（あじ）は、心筋梗塞と言った、血管... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒレカツ　秋刀魚の塩焼　生ハムのサラダ　１８６８ｋｃａｌ

今日のお昼はヒレカツで428kcal。 同じ豚肉でも、ヒレ肉はカロリーが低くていいですね。 豚肉って、部位によって、こんなにカロリーが違うんですよ。 豚肉（大型種肉） ヒレ 赤肉、生:115kcal ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　蕎麦　回転寿司　ツナサラダ　１６５３ｋｃａｌ

今日のお昼は、ざる蕎麦(そば)と卵焼。 久しぶりの自炊です。 カロリーはレシピカロリー計算機で計算。 ざる蕎麦 1人前のカロリー計算蕎麦(100g) => 344(kcal)めんつゆ(30g) => ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼肉　飲み会　２５００ｋｃａｌ

ここ数日の飲み会と出張で、かなり寝不足。 目が覚めたら、夕方の４時でした。（汗） そんな訳で、今日は昼は抜き。 昨日、横国した通り、夜は焼肉。 そして、今日も飲みに。 ちなみに、カルビは１皿500kc... この記事を読む

今日１日の食事とカロリー　メンチカツ　お花見 ３３５５ｋｃａｌ

今日のお昼はメンチカツで573kcal。 メンチカツとかハンバーグなど、挽肉を使った料理って、カロリーが高い物が多いですよね。 そして、夜は花見で飲み会。 ここ数日、飲み会の回数が増えてます・・・。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　トンカツ（仕出し弁当）　ケンタッキーフライドチキン　２１１０ｋｃａｌ

今日のお昼も仕出し弁当。 今日は、トンカツ。 仕出し弁当のカロリーその５のローストンカツ＋プレーンオムレツを流用して352kcal。 小さなトンカツなので、トンカツと言ってもカロリーは低め。 今回の出... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　コロッケと焼き魚（仕出し弁当）　飲み会　 ２７６９ｋｃａｌ

ここ数日、出張や飲み会続きで、なかなか更新できませんでした。（汗） そんな訳で3日遅れで書いています。 今日のお昼は仕出し弁当。 メインのおかずはコロッケと焼き魚。 仕出し弁当って、おかずが色々とあっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　とんかつ　チキンソテー

今日のお昼は、トンカツで448kcal。 トンカツと言うと、キャベツの千切りが付きものですよね。 キャベツはビタミンCが豊富で風邪の予防や疲労回復に良いと言われています。 そして、あまり聞き慣れないビ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　肉ジャガ　２００２ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺で903kcal。 豚肉とねぎでビタミンB1とアリシン（硫化アリル）がたっぷりです。 夜は、昨日作った肉ジャガ。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 にくじゃが... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏肉の焼き鳥風　鯖の塩焼　1500kcal

今日のお昼は、鶏肉とねぎの焼き鳥風。 串に刺してはいないのですが、焼き鳥と同じような物なので焼き鳥風としてみました。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 鶏肉とねぎの焼き鳥風 1人前のカロリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ケンタッキーフライドチキン　キムチ納豆蕎麦　１７１１ｋｃａｌ

今日のお昼は、昨日の残りのケンタッキーフライドチキン。 昨日は1時頃には眠ったのですが、今日は、なんだかとても眠く、起きたのは14時頃。 そして、ケンタッキーフライドチキンの残りを食べたら、また眠くな... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の唐揚げ　ケンタッキーフライドチキン　１４９６ｋｃａｌ

今日のお昼は、仕出し弁当。 おかずは、鶏の唐揚げとオムレツ。 ここの仕出し弁当は、カロリーが書いていないので、仕出し弁当の鶏の唐揚げ・お好み風玉子焼き：257kcalで代用です。 ご飯は250ｇくらあ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　蕎麦　ミニやまかけネギトロ丼　セブンイレブン　紅鮭幕の内弁当　

今日は季節はずれの雪が降ったかと思えば晴天に。 晴れたと思ったら、みぞれが降ったり、雷が鳴ったりと、ものすごい天気でしたね。 でも、桜と雪と雷。 あまり見れない組み合わせですよね。 さて、今日のお昼は... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　松屋　豚生姜焼定食　吉野家　豚丼　１７２１ｋｃａｌ

今日のお昼は、松屋の豚生姜焼定食で848kcal。 そして夜は、吉野家の豚丼大盛り：773kcal。 昼も夜も牛丼屋に、なっちゃいました。 テイクアウトで家で生卵をかけて食べました。 昨日から仕事で千... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　CoCo壱番屋　手仕込キャベツメンチカツカレー　サークルK　長崎産鯖塩焼き弁当　１９１１ｋｃａｌ

今日は出張で千葉へ。 日帰りで行けない距離でも無いのだけれど、出張でOKの時は出張をしちゃった方が楽で良い。 一番、面倒なのが都内。 中途半端に近い。 でも、近いようで遠い。 出張にする程、移動に時間... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　カツ丼　１８７７ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺で903kcal。 良く行くお店なんだけど、カロリーが書いていないのでバーミヤンのカロリーで代用です。 そして、夜はカツ丼。 こちらはレシピカロリー計算機でカロリー計算。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏肉蕎麦　カレイの煮付け　１４８７ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏肉蕎麦。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 鶏肉蕎麦 1人前のカロリー計算蕎麦(100g) => 344(kcal)鶏肉(80g) => 92.8(kcal)卵(65g) =>... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ケンタッキーフライドチキン　チキンとキムチのポトフ　１６９３ｋｃａｌ

今日のお昼は、昨日、食べ残したケンタッキーフライドチキン３ピースで819kcal。 チキンだけだと、イマイチお腹がいっぱいにならないのですが、３ピースで普通の食事１食分くらいのカロリーなんですよね。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　石焼きキムチチーズチャーハン　ケンタッキーフライドチキン　１６１６kcal

今日は祭日ですね。 でも、今日は会社は出勤日。 イマイチやる気もなく1日が終わりました。 今日のお昼は、会社の近くの韓国料理のお店。 最近、出来たお店で、韓国料理なんて知らない僕には、メニューを見ても... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　オムライス　月見蕎麦

今日は暖かいを越えて熱かったですね。 今日は仕事で都内へ。 仕事柄、ノートパソコンを持ち歩くことが多いのですが、今日は分け合って、２台のノートパソコンを持って行きました。 さすがに２台は重い・・・。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　マクドナルド　豚キムチ　回転寿司　２３３１ｋｃａｌ

今日は久しぶりに朝食なんて食べちゃいました。 マクドナルドのマックグリドル ベーコン&エッグ･チーズ：425kcalとハッシュポテト：146kcal、それとプレミアムローストコーヒー(S)：7kcal... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　CoCo壱番屋　セブンイレブン　２５４４ｋｃａｌ

実は、今回の出張、泊まったホテルがインターネットが使えず。 1日遅れで書いています。 どうにも、この頃、出張三昧で疲れ気味です。 今日1日のお昼は、CoCo壱番屋の手仕込キャベツメンチカツカレーで13... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サイゼリア　柔らかチキンのチーズ焼き　豚のスタミナ焼 １７５５ｋｃａｌ

今日のお昼はサイゼリアの柔らかチキンのチーズ焼き：549kcalと地中海風ピラフ（パエリア）：436kcal。 鶏肉は、お肉の中ではヘルシーな部類。 そして鶏肉の特徴は、鶏肉の脂肪は、不飽和脂肪酸のリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　和食さと　すし和膳　サーモンのポトフ　１８７９ｋｃａｌ

今日のお昼は、和食さとの、すし和膳で950kcal。 さすがに、和食と言ってもお寿司とミニうどんだと、カロリーが高めになっちゃいますね。 今日は車の1年点検の日で、待ち時間に昼食です。 食後、待ち時間... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カレイの煮付け　お酒　２１７０ｋｃａｌ

今日のお昼は鰈（かれい）の煮付け。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 鰈（かれい）の煮付け 1人前のカロリー計算鰈（かれい）(380g) => 543.4(kcal)醤油(30g) => 1... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　海老カツ（仕出し弁当）　餃子　お寿司　１６３３ｋｃａｌ

今日のお昼は仕出し弁当。 また、今回もカロリーの分からない仕出し弁当で、メインのおかずは海老カツ。 海老カツのカロリーは2009年02月14日の記事を参考にして368kcal。 仕出し弁当って、メイン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　バーミヤン　セブンイレブン ２３３７ｋｃａｌ

今日のお昼は、バーミヤンの中華丼&海老のチリソースで889kcal。 昨日、出張から帰って来て、昼間は打ち合わせで外出、そして、夜は、また別の出張が入っていて、移動です。 この頃、とてもドタバタしてい... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　ケンタッキーフライドチキン　２３５１ｋｃａｌ

今日のお昼も仕出し弁当。 今日の、おかずはメンチカツでした。 そして、今日もカロリーが分からず。 でも、似た感じのメニューが仕出し弁当のカロリー　その２のデリカメンチカツ・筑前煮で509kcal。 仕... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の竜田揚げ　飲み会　２９４１ｋｃａｌ

今日のお昼は仕出し弁当。 さて、今日のお昼も、また、カロリーの分からないお弁当です。 過去の仕出し弁当のメニューにも、にたようなメニューは無いし・・・。 そんな訳で、少しお弁当の材料を分解。 まず、メ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ソースカツ丼　回転寿司　１９０５ｋｃａｌ

今日のお昼はソースカツ丼で825kcal。 いつも自分で作るカツ丼より100kcalくらいカロリーは低め。 でも、ボリュームは半分くらい。 豚肉はビタミンB1が豊富。 そして、ソースカツ丼と言うと、ご... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　にんじんと豚挽肉の炒め物　キムチ納豆蕎麦　１６７６ｋｃａｌ

今日のお昼は、にんじんと豚挽肉の炒め物。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 にんじんと豚挽肉の炒め物 1人前のカロリー計算にんじん(150g) => 55.5(kcal)豚ひきにく(120g... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンソテー　飲み会　２７１８ｋｃａｌ

今日のお昼はチキンソテー。 まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。 チキンソテー 1人前のカロリー計算鶏肉(120g) => 240(kcal)キャベツ(200g) => 46(kcal)塩(1... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ピーマンの肉詰め　秋刀魚の塩焼　１５８３ｋｃａｌ

今日のお昼は、クリームコロッケとピーマンの肉詰めで524kcal。 ピーマンはビタミン類、特にビタミンAとビタミンCが豊富です。ビタミンAはトマト以上、ビタミンCはレモン以上の含有量があります。 緑の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ホッケ　秋刀魚　１３４０ｋｃａｌ

今日のお昼は、ホッケ。 小さい上に骨ばかりのホッケでイマイチ・・・。 いつも、お昼は小ライスにしてるのですが、さすがにホッケが小さいので、ご飯を普通盛りに。 ちなみに、そこの食堂は、小ライスは150ｇ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　焼き肉弁当（仕出し弁当）　ケンタッキーフライドチキン　２１０４ｋｃａｌ

昨日、出張から帰ってきました。 ちょっと疲れていたので、１日遅れで記事を書いてます。 今日の、お昼も仕出し弁当。 そんな訳で、今日もカロリーは分からず。 でも、似たようなメニューを探すと、仕出し弁当の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　エビフライ（仕出し弁当）　ネギ塩チキンステーキ　2080kcal

今日のお昼は仕出し弁当。 エビフライ。 昨日と同じ所なので、今日もカロリーが書いてない・・・。 そんな訳で、昨日をと同じように、過去の記事から仕出し弁当のカロリーを流用して、371kcal。 そして、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　仕出し弁当（とんかつ）　若鶏の竜田揚げ弁当　１６８０ｋｃａｌ

今日のお昼は仕出し弁当。 カロリーが書いていなかったので、違うし出し弁当ですが、参考までに、仕出し弁当のカロリーその５のローストンカツ＋プレーンオムレツを流用して352kcal。 カロリーが分からない... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　納豆キムチ蕎麦　セブンイレブン　がっつりチーズハンバーグ弁当　1697kcal　

今日のお昼は、最近、お気に入りの納豆キムチ蕎麦。 明日から出張で、今日の夜移動と言うこともあって、冷蔵庫を空にするのも兼ねて作ってみました。 出張が多いと、どうにも、冷蔵庫の中身を考えないといけないの... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　目玉焼き　カツ丼 １７１３ｋｃａｌ

今日のお昼は目玉焼き。 明日の夜から出張なので、冷蔵庫の中身を処分中です。 豆腐、納豆、卵を、常備しているので、これを食べてしまわないと・・・。 卵はビタミンC以外のビタミンをほぼ全て含んでいて、とっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　ケンタッキーフライドチキン　 ２３０６ｋｃａｌ

今日は、昼間雪が降ってました。 今シーズンで、雪らしい雪が降ったのは、今日だけじゃないかな。 さて、話を戻して、今日のお昼はメンチカツで602kcalです。 メンチカツや、ハンバーグみたいな、お肉のミ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回鍋肉　豚キムチ焼うどん　１３８４ｋｃａｌ

今日のお昼は回鍋肉で384kcal。 と、名前は回鍋肉だったのですが、ちょっと、しょっぱい、ただの肉入り野菜炒めのような感じでした。（汗） まぁ、回鍋肉そのものが、野菜炒めっぽいので仕方がないか・・・... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の唐揚げ　納豆キムチ蕎麦　焼き芋　１８１２ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏の唐揚げで327kcal。 なんだか、この頃、お昼は、唐揚げばかり食べてる気がする・・・。 夜は、最近はまっている、納豆キムチ蕎麦。 温かい蕎麦(そば)に、納豆、キムチ、温泉卵を入れて... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の唐揚げ　豚のスタミナ焼　１４６６ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯖（さば）の唐揚げで323kcal。 唐揚げと言っても、衣が少なく、素揚げに近い感じなので、カロリーも低め。 鯖（さば）そのものが魚の中ではカロリーが高めなのに、揚げ物にして、この程度の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カキフライ　回転寿司

今日のお昼は、牡蠣（かき）フライで435kcal。 牡蠣（かき）は亜鉛が豊富で有名ですよね。 他にも牡蠣（かき）には、鉄（鉄分）、亜鉛、銅、マンガン、などのミネラルがとっても豊富。 旨みのもとは、タウ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　キムチ納豆蕎麦　カツ丼　１６７４ｋｃａｌ

今日のお昼はキムチ納豆蕎麦。 この頃、お気に入りの蕎麦です。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 キムチ納豆蕎麦 1人前のカロリー計算蕎麦(100g) => 344(kcal)キムチ(100g... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンソテー　吉野家の豚丼（特盛り）　１７４５ｋｃａｌ

今日のお昼は、チキンソテーと目玉焼き。 チキンソテーと言うより、ワイン蒸しのような感じになってしまったのですが、カロリーは、こんな感じ。 チキンソテー 1人前のカロリー計算鶏肉100g) => 200... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の唐揚げ　サーモンフライ　飲み会　２６５０ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏の唐揚げとサーモンのフライで368kcal。 どちらも、衣が少なくて素揚げみたいな感じ。 僕は、衣がたっぷりな唐揚げより、素揚げのみたいな唐揚げの方が好きなので、満足。 おまけに、衣が... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　ケンタッキーフライドチキン　２３２５ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺で903kcal。 偶然と言うかなんと言うか、2009年02月07日と全く同じメニューでした。（汗） お昼をねぎチャーシュー麺にしたのは、昨日、お酒を飲んだので、少しビタ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の竜田揚げ　お酒　２７０７ｋｃａｌ

昨日は飲みに行って、帰って来たのは明け方。 そんな訳で1日遅れで書いています。 今日のお昼は、鯖（さば）の竜田揚げで442kcal。 鯖（さば）はEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏のササミチーズフライ　豚キムチ　１５１３ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏ササミのチーズフライで408kcal。 鶏のササミって、100ｇで105kcalと、とってもヘルシー。 ちなみに、ご飯が100ｇで168kcalなので、そのカロリーの低さが分かりますよ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　コロッケ　シュウマイ　天ぷら蕎麦　１７７１ｋｃａｌ

今日のお昼はコロッケとシュウマイで619kcal。 コロッケは、普通のコロッケでしたが、シュウマイは大きめで、お肉がたっぷりの美味しいシュウマイでした。 コロッケと言えば、かぼちゃのコロッケなんかもあ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　秋刀魚の塩焼　豚キムチ焼うどん １８３４ｋｃａｌ

今日のお昼は秋刀魚（さんま）の塩焼：245kcal。 秋刀魚（さんま）には、生活主観病を予防するEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)の宝庫である事と、ビタミンD、タウリン、ナイ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　キムチ納豆蕎麦　コロッケ　１４４１ｋｃａｌ

今日は目が覚めたら、夕方6時・・・。 1日、損した気分。 ここの所、寝不足が続いていたのだけど、平日、夜更かしして、土曜日に眠っていたら、結局同じですよね・・・。 そんな訳で、お昼は抜き。 さすがに、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　海老カツ　鮭の塩焼　鯵の塩焼　１７２２ｋｃａｌ

今日のお昼は海老カツで368kcal。 海老は、ちょっとしか入ってませんでしたが・・・。 海老は、タウリンがたっぷり。 タウリンは、肝機能を向上させてくれたり、コレステロール値を下げたりしてくれます。... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の唐揚げ　目玉焼きカレー　スモークサーモンのサラダ １８１５ｋｃａｌ

今日のお昼は、鶏の唐揚げで345kcal。 軟らかくて美味しい唐揚げでした。 今日の唐揚げは、ねぎなんかもかかっていて、良い感じ。 鶏肉は低カロリー高たんぱくでヘルシーなのですが、揚げ物にするとカロリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　サイゼリア　パエリア　目玉焼きカレー　おでん　１９７４ｋｃａｌ

今日のお昼は、サイゼリアの柔らかチキンのチーズ焼き：549kcalと地中海風ピラフ（パエリア）：436kcalです。 サイゼリアのカロリーも、調べてからずいぶんと日がたって、また、作り直さないとちょっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ちらし寿司　ハンバーグカレー　９５９ｋｃａｌ

今日のお昼は、ちらし寿司。 久しぶりに回転してない、お寿司屋さんで食べて来ました。 と言っても、ランチなので安くて良かったです。(笑) カロリーなんて書いていないので、和食のカロリー 華屋与兵衛 鮨の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鯖の塩焼　カキのオイスターソース煮　２００３ｋｃａｌ

今日のお昼は、鯖（さば）の塩焼で521kcal。 僕は鯖（さば）のような脂っこい魚が大好きなのですが、脂っこい魚が苦手なんて人も多いですよね。 でも、鯖（さば）のような、脂っこい魚の多くは、血液をサラ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　野菜炒め　カツ丼　焼き芋　２０８１ｋｃａｌ

今日のお昼は野菜炒め。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 野菜炒め 1人前のカロリー計算鶏肉(80g) => 92.8(kcal)キャベツ(300g) => 69(kcal)たまねぎ(120... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　吉野家　豚丼　特盛り　お酒 １９０５ｋｃａｌ

今日は目が覚めたら、午後の４時。 昨日、寝たのが朝7時だし、まぁ、いいか・・・。 で、こんな時間に起きると、朝も昼も夜も合わせて1食。 食べた時間が夜に近かったので、晩御飯としておきます。 晩御飯は、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　ケンタッキーフライドチキン　２３２５ｋｃａｌ

今日のお昼もねぎチャーシュー麺で903kcal。 ねぎチャーシュー、2日連続になっちゃいました。 いつも、一緒に食事に行くメンバーと一緒だと、会社の近くの市役所の食堂に食べに行くのですが、みんな出張中... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　豚キムチ風焼うどん　１７０２ｋｃａｌ

今日のお昼はねぎチャーシュー麺で903kcal。 これで、いつものように豚肉でビタミンB1、ねぎでアリシン（硫化アリル）がたっぷりです。 で、このネタばかりでは面白くないので、ちょっと視点を変えて、ね... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の唐揚げ　サーモンちらし　１４９６ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏の唐揚げで405kcal。 ケチャップベースのソースと刻みねぎがかかっていて、なかなか美味しい唐揚げでした。 ねぎやたまねぎって、ピリッと辛くてアクセントに良いですよね。 鶏肉が豚肉や牛... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒレカツ　豚肉うどん　１３８８ｋｃａｌ

今日のお昼は、ヒレカツで428kcal。 ヒレ肉は豚肉の中で、特に低カロリーな部位。 一口に豚肉と言っても、カロリーは様々で、レシピカロリー計算機で豚肉と入れて検索すると分かるのですが、同じ豚肉でも、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグ　豚肉うどん　１５２３ｋｃａｌ

今日は早い時間に更新です。 風邪、こじらせました・・・。 寒気もしてダルイので、記事を書いたら寝ちゃいます。 今日のお昼はハンバーグ。 ちょっと変わった、マスタードクリームソースで563kcal。 風... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏肉蕎麦　豚のスタミナ焼　ツナサラダ　１６６３ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏肉蕎麦。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 鶏肉蕎麦 1人前のカロリー計算そば(80g) => 275.2(kcal)とりにく(80g) => 92.8(kcal)めんつゆ(1... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　トースト　焼き肉　お酒　３３２３ｋｃａｌ

今日のお昼はトーストと目玉焼き。 パンも冷凍にしておくと日持ちするので、手軽に使えると言う面では便利ですよね。 でも、パンだと満腹感の割にはカロリーが高め。 同じカロリーなら、ご飯や蕎麦、うどんの方が... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ローソン　ロースカツ弁当　オリジン弁当　メンチ明太弁当　１６７８ｋｃａｌ

今日のお昼は、ローソンのロースカツ弁当で875kcal。 コンビニのお弁当って、カロリーが高いなって思うこと、多くありませんか？ おかずなんて、ファミレスとさほど変わらないのに、コンビニ弁当の方がカロ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　白身魚の天ぷら　カレー　餃子　１４４３ｋｃａｌ

今日のお昼は白身魚の天ぷら。 カロリーが書いていなかったので、自力で計算。 でも、その前に、白身魚としか書いてない・・・。 せめて魚の種類くらい書いて欲しい・・・。 なんとなく、味が鯛に似ていたので、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　トースト　カレー １３９６ｋｃａｌ

今日のお昼はトーストと目玉焼きで。 4つ切りのパンにバターを塗ったトースト：323kcalと卵を２つ使った目玉焼き:200kcalです。 平日のお昼にしては、軽い食事ですが、今日は風邪をひいてしまい家... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カレーうどん　サイコロステーキ　１７８２ｋｃａｌ

今日のお昼はカレーうどんで610kcal。 カロリーの書いていないお店だったので、和食のカロリー 華屋与兵衛 定食・うどんのカロリーのカロリーを参考にしてみました。 カレーがカロリー高めなので、普通の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ねぎチャーシュー麺　お刺身　豚のスタミナ焼　１７９５ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺で903kcal。 この頃、寒くて近くのラーメン屋さんで済ませちゃうことが多いんです。 ちなみに、小さなラーメン屋さんなので、カロリーなんて書いてないので、バーミヤンの... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ベーコンエッグ　ケンタッキーフライドチキン　みかん　２２６７ｋｃａｌ

今日のお昼はトーストとベーコンエッグ。 パンは1斤で約360ｇ。 今日、使ったパンは4つ切りで重さを量ると94ｇ。 だいたい平均的な重さです。 トースト 1人前のカロリー計算パン(94g) => 24... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　かれいの煮付け　吉野家の豚丼 ２５３８ｋｃａｌ

今日のお昼は、鰈（かれい）の煮付け。 鰈（かれい）の煮付けのカロリーをレシピカロリー計算機で計算してみると、こんな感じ。 カレイの煮付け 2人前のカロリー計算鰈（かれい）(440g) => 629.2... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ネギチャーシュー麺　カレイの煮付け　ネギトロ丼　１８７９ｋｃａｌ

今日のお昼は、ねぎチャーシュー麺で903kcal。 チャーシューとねぎ。 これ、ビタミンB1を補給するのに、とっても良い組み合わせです。 チャーシューの材料は、もちろん豚肉。 豚肉はビタミンB1をたっ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ハンバーグ　カツ丼　１９３８ｋｃａｌ

今日のお昼はハンバーグで309kcal。 ハンバーグにしては、カロリーが低め。 その分、肉汁が少なくて、ちょっと硬め。 ソースも少なめなので、納得の行くカロリーです。 夜はカツ丼。 まずはレシピカロリ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鶏の唐揚げ　チキンソテー　１５７７ｋｃａｌ

今日のお昼は鶏の唐揚で345kcal。 今日の唐揚げはは衣が薄いタイプ。 衣が少ない分、普通の唐揚げより少しカロリー抑えめ。 そして夜はチキンソテー。 たしたカロリー計算では無いのですが、コショウのカ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　メンチカツ　お寿司　１９９３ｋｃａｌ

今日のお昼は、メンチカツで603kcal。 ここのメンチカツ、いつもそうなんだけど、トマトで作ったソースが、ちょっと酸っぱすぎ。 トマトの素材感たっぷりなのは良いのだけれど、もう少し酸味を消してくれた... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　白身魚のフライ　茶蕎麦　

今日のお昼は、白身魚のフライとエッグロールフライで422kcal。 卵って、ものすごく身近な食べ物ですよね。 でも、とっても栄養が豊富で、とってもアミノ酸スコアの高いたんぱく質が特徴。 他にもビタミン... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　吉野家　すき鍋定食（定食）（並盛）　秋刀魚の塩焼　

今日のお昼は吉野家の牛すき鍋定食（定食）（並盛）で891ｋｃａｌ。 530円ちょっとですき焼きが食べれるって良いですよね。 すき焼きと言えば、牛肉なのですが、牛肉は他のお肉と比べるとカロリーが高め。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　トースト　チャーシュー麺　２１４９ｋｃａｌ

今日のお昼はトーストとサラダとベーコンエッグ。 朝食みたいな昼食です。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 トースト 1人前のカロリー計算パン(94g) => 248.16(kcal)バター(... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チキンソテー　ケンタッキーフライドチキン　１９８３ｋｃａｌ

今日のお昼はチキンソテーで279kcal。 鶏肉はもともとヘルシーなお肉で100ｇで200kcalくらい（若鶏　モモ肉　皮付き）。 シンプルなソテーなんかだと、ほぼ素材のカロリーです。 そして、夜はケ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　カツ丼 ２１３７ｋｃａｌ

今日のお昼は、回転寿司。 珍しく、朝、コンビニでおにぎりなんて買って食べました。 セブンイレブンの手巻おにぎり　紀州梅：151kcal。 今日は日帰りの外出で浜松まで。 移動距離は片道約230km。 ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　カキフライ　豚肉と玉ねぎのスタミナ焼　２１４６ｋｃａｌ

今日のお昼は牡蠣（かき）フライで456kcal。 牡蠣（かき）と言えば有名なのは亜鉛ですよね。 亜鉛は、細胞分裂を促進して、新陳代謝に関与します。 細胞が新しく生まれるためには、かならず亜鉛が必要なん... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　チャーシュー麺　お造り御膳　１４０２ｋｃａｌ

今日のお昼は ねぎチャーシュー麺：903kcal。 今日、食べたラーメン屋さんはカロリーの表示なんてないので、バーミヤンのカロリーを代用して計算です。 ねぎとチャーシューって良く合って美味しいですよね... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　天ぷら蕎麦　餃子　1534kcal

今日のお昼は天ぷら蕎麦。 最初、うどんにしようか蕎麦にしようか迷ったのですが、蕎麦の方がビタミンB1やビタミンB2、食物繊維などが豊富なので蕎麦に決定。 迷ったときは健康に良さそうな方を選ぶようにして... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　回転寿司　お餅　1400kcal

今日は目が覚めたら夕方の4時。 さすがに、昨日まで夜勤のような生活だったので、まぁいいかなと。 そんな訳で、お昼は抜きです。 夜は久しぶりに回転寿司。 ここ数日、ハンバーグが続いたので、脂質を燃やして... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ガスト　リブロースステーキ　日清　シーフードヌードルライト　２０４０ｋｃａｌ

今日のお昼は、ガストのリブロースステーキ：510kcal、ライス：324kcal、セットサラダ：82kcal、ポタージュスープ：143kcalで1075kcal。 以前、調査したときと少しカロリーが変... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ガスト　ハンバーグ＆若鶏のガーリックランチ　日清　カップヌードルライト　１８９７ｋｃａｌ

今日のお昼は、ガストのハンバーグ＆若鶏ガーリックランチ(+ライス＋日替りスープ)で1038kcal。 ハンバーグがメインなんだろうけど、チキンソテーの方が美味しかったな。 鶏肉の主成分は、たんぱく質、... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ガスト　日替わりランチ　ローソン　焼鮭和風幕の内　２０４６ｋｃａｌ

今日のお昼は、ガストのハンバーグ＆カレーコロッケ＆唐揚げ(+ライス＋日替りスープ)で976kcal。 実際には、少しメニューが違って、カレーコロッケではなく白身魚のフライでしたが、カロリーは似たような... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　バラエティー幕の内弁当　元気な大盛りペペロンチーノ　 １９１４ｋｃａｌ

今日のお昼は、セブンイレブンのバラエティー幕の内弁当で794kcal。 それぞれの、おかずの量は少ないのですが、焼いた鯖や、鶏の唐揚、海老フライに、卵焼きに、ひじき煮など、とにかく種類が豊富。 自炊だ... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　ヒレカツ　ベーコンエッグのサンドイッチ　１９１１ｋｃａｌ

今日のお昼はヒレカツで428kcal。 豚肉は糖質を燃やしてくれるビタミンB1がたっぷり。 豚肉100ｇで、1日に必要なビタミンB1を補給できちゃうくらいです。 中でもヒレ肉はカロリーが低くてお勧め。... この記事を読む

今日1日のカロリー　焼き肉　焼き餅　2720kcal

今日のお昼は焼き肉。 かなり食べちゃいました。 今日行った、お店はカロリーが書いていないのですが、安楽亭のカロリーなんて参考にしてもらえると分かると思いますが、カルビなら1人前100ｇで約500kca... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　鰻丼　天麩羅御膳　1311kcal

今日のお昼は鰻（うなぎ）。 今日あたりから、脱お正月料理なんて人も多いんじゃないですかね？ まずは、鰻（うなぎ）丼のカロリーをレシピカロリー計算機で計算。 鰻（うなぎ）丼 1人前のカロリー計算ごはん(... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　お餅の鍋　おじや　１３９７ｋｃａｌ

今日のお昼は、なんと言うのだろう。 つきたてのお餅を大根おろしで食べたいけれど、つきたてのお餅なんて無いので、鍋風にして食べて見ました。 まずはレシピカロリー計算機でカロリー計算。 お餅の鍋 1人前の... この記事を読む

今日1日の食事とカロリー　お雑煮　カツ丼　１７９２ｋｃａｌ

新年　明けましておめでとうございます お正月と言えば、お雑煮ですよね。 今年は、お雑煮のカロリー計算からスタートしてみたいと思います。 今回は自炊では無いので、分量は、見た目で大ざっぱですが。 お雑煮... この記事を読む

このブログのフィードを取得


各サイトの説明

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ escape from petit fat　～ 主に食べ物のカロリーや管理人のダイエット体験記、ダイエット料理のレシピ、ダイエットに関するコラムなどを書いています。

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ 雑学編　～ 栄養成分や食べ物の栄養、保存の方法、選び方などについて書いています。 また、料理の雑学、健康に良い食べ物などについて書いています。

ちょいデブおやじの検索エンジン 個人のサイトが登録できる検索エンジンです。 アクセスアップ、SEO効果のお手伝いを目的にしています。

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ ショッピング ～ ダイエット食品や調理器具、その他、色々なものを購入できるショッピングモールです。

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ～ 食べ物のカロリー ～ 新商品や、定番メニューなど食べ物のカロリー年度版です。

当サイトで書いている内容は、一般的に言われていることであり、
その内容を保障するものではありません。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記はフリーリンクです。
食品成分値は文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「五訂増補日本食品標準成分表」によるものです。食品成分値を複製又は転載する場合は事前に文部科学省への許可申請もしくは届け出が必要となる場合があります。連絡先(文部科学省科学技術・学術政策局政策課資源室　電話(03)5253-4111(代)
管理人にメール

最近、ヤフー検索からちょいデブおやじのダイエット奮闘記に来ると、
全然関係の無いページに案内されてしまうようです。
そんな時は、右上のgoogle検索を利用してみて下さい。
ちょいデブおやじのダイエット奮闘記専用なので、きっと、目的のページが見つかると思います。

2010年03月

日	月	火	水	木	金	土
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31