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2007/09/27
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今日1日の食事とカロリー2009年5月~

今日1日の食事とカロリー とんかつ定食 たこ焼き風お好み焼き 1758kcal

今日は打ち合わせで高萩へ。
片道200km以上の長旅。
実際の打ち合わせは、たったの30分(汗)

そんな訳で、今日のお昼はサービスエリアのとんかつ定食で865kcal。
肉厚のなかなか美味しいとんかつでした。

とんかつは、もちろんビタミンB1が豊富。
糖質を燃やしてスタミナに変えてくれます。
ビタミンB1は、ダイエットにも疲れている時などにも良い栄養です。

と、豚肉は、いつもビタミンB1の事ばかり書いているのですが、他にもミネラルは、鉄(鉄分)リンカリウムなどが豊富です。

そおして、夜は昨日の、タコぶつの余りを使って、タコ焼き風のお好み焼き。
まずは、レシピカロリー計算機でカロリー計算。

タコ焼き風お好み焼き 1人前のカロリー計算

  • 小麦粉(70g) => 258.3(kcal)
  • キャベツ(450g) => 103.5(kcal)
  • (130g) => 196.3(kcal)
  • 豚肉(90g) => 164.7(kcal)
  • タコ(60g) => 59.4(kcal)
  • カツオ節(20g) => 71.2(kcal)
  • ソース(30g) => 39.6(kcal)


  • タコ焼き風お好み焼きのカロリー 合計 893(kcal)
    タコ焼き風お好み焼きのカロリー 1人前 893(kcal)

    レシピカロリー計算機byちょいデブおやじのダイエット奮闘記

    今日、作った、タコ焼き風お好み焼き、なかなかの栄養でレシピカロリー計算機で計算したら、

    ビタミンB1は星5つ、ビタミンB2は星4つ、ナイアシン(ニコチン酸)は星5つ、ビタミンB6は、星3つと、燃焼系のビタミンが、たっぷり。

    他にも、たんぱく質リンビタミンDビタミンB12葉酸ビタミンCが星5つでした。

    ちなみに、レシピカロリー計算機でカロリーを計算すると、結果に栄養の表示も出るのですが、緑の星1つで、1日に必要な栄養の20%を補えるんです。
    だから、星5個なら100%です。
    逆に赤い星は、あまり取りたくない栄養です。


    朝食 なし

  • なし 0kcal

  • 朝食のカロリー 合計 0kcal

    お昼 とんかつ定食

  • とんかつ定食 865kcal

  • 昼御飯のカロリー合計 865kcal

    夜 タコ焼き風お好み焼き

  • タコ焼き風お好み焼き 893kcal

  • 晩御飯のカロリー合計 893kcal

    その他

  • なし 0kcal

  • その他のカロリー合計 0kcal

    夜食

  • なし 0kcal

  • 夜食合計 0kcal

    今日一日のカロリー合計 1758kcal

    さて、今日の体重は・・・

    ダイエット開始 2007年2月4日62.2kg
    ダイエット終了 2007年5月20日52.2kg
    本日の体重51.6kg
    体脂肪率13.2%



    日時: 2009年6月24日 00:47
    « 今日1日の食事とカロリー 豚肉とタマネギの炒め物 お寿司 1633kcal |
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